本书要告诉我们的是：

健康从排寒开始，排寒从补血和温经通络入手。

10种超级补血英雄，把每个脏器喂得饱饱的。

21种可以自己动手做的药膳，7个养生大穴，让您的一家老小从此不再惧怕疾病。

6种让我们瞬间就暖起来的方法，让我们的身体永远四季如春。

27种常见疾病的自我疗法，一用就灵。

暖女人，最漂亮。14种方法，让我们的肌肤永远18岁。

1．不少朋友为了家庭、工作、学习，不得不疲于奔命，无法抽出足够的时间一次性读完全书。因此，建议这些朋友可先读完第一章，在了解为什么寒气是“万病之根”的基础之上，然后根据自己的兴趣与需要，随意跳读。

2．一人得病，全家人紧张，这是不少家庭的真实写照。究其原因，主要是不懂得如何判断自己或亲人身患何病所致。其实，只要我们掌握了看面色和舌苔的方法，便能诊断一些常见病症，也就可以不再为生病而惊慌。所以，为了您和家人的健康，请您读读《为身体嘘寒问暖》。

3．想必许多朋友都有这样的体会：某一段时间免疫力特别低，一不小心就感冒了，或者感到特别累，做什么事都有心无力。其实，这是气血损耗过多，人体能量不足，寒气乘虚而入所致。这时，就需要补充气血，增添能量。如果您不知道如何补足气血，就很有必要阅读《充实人体的气血之源》。

4．时光在不知不觉中流逝，人生在春去秋来中慢慢变短，忽然某一天，我们发现自己小便无力、夜尿频多、性事冷淡，或者未老先衰，三四十岁的人，看上去像五六十岁。这是什么原因呢？说到底，是肾阳不足。那么，怎样才能补足肾精呢？《巩固人体的先天之本》会告诉您。

5．现代社会，空气污染严重，呼吸系统的疾病常常在我们毫无防备的时候“空降”而来。您的抵御寒邪入侵人体的第一道屏障是否安全？您的肺还好吗？您是否在为肺病烦恼？假如您有这些疑问，敬请关注《养护人体的中央空调》。

6．也许，有不少朋友经常感到双足冰凉，但总以为很正常，对此不以为意。其实，“寒从脚生，病由足起”，很多疾病都是由足部受寒引起的。因此，保护足部不受寒气侵袭，就成为维护健康的重要措施。在《强壮我们的行走之根》部分，王教授将告诉我们怎样通过保护双足来祛除疾病。

7．常常听到不少人感叹：看病难，看病贵。确实，这是当代人的一大苦恼。殊不知，人体自有仙药，何必医院四处跑？倘若您耗费了不少财力、物力，不仅于病无补，还弄得身心疲惫，请接过我们为您准备的《萃取人体的灵丹妙药》。

8．尽管现代医学高度发达，但人们总还是被感冒、冠心病、高血压等一些疾病缠扰。假如您或您身边的朋友一直被这些难题困扰，请翻开书，找到《彻底把寒气驱出体外》一章。在这部分，王博士针对常见疾病，将传授给您一些简便、高效的方法，让您亲手掌握自己和亲友一生的健康。

9．女性朋友过了30岁，总觉得自己老得快，皮肤粗糙、黯黑，无光泽扁扁用了很多化妆品，却总是效果不佳。如果您想切实有效地解决肌肤问题，如果您想变得人比花美，如果您想浑身都散发着魅力，请一定不要错过《暖女人，最漂亮》。

10．如今，人们的生活水平日益提高，生活方式却越来越不健康。而不良的生活方式使得寒气乘虚而入，摧残我们的机体，诱发多种疾病。该当如何，才能让我们四季安康？请您泡一杯茶，慢慢翻开第十章。这里，没有长生不老的秘诀，却有延年益寿和不生病的智慧，只要您信奉遵行，日久必有所得。

第一章 寒气是万病之根

 1．寒气是健康的头号杀手

从《伤寒杂病论》的命名谈起

寒气是很多病的根子

寒气不算什么，要命的是寒气和其他病因里应外合

 2．为什么现代人“寒气逼人”

寒气最喜欢人体的哪些部位

受寒受风与空调综合征

熬夜内耗气血，是寒气入侵的内应

冰冷的饮料和寒凉的食物，使寒邪直接伤胃

营养不足和营养过剩，都会内生寒湿

疾病最伤正气，不可姑息养奸

用药不当，是损伤阳气的罪魁祸首

产后的女人更需要关心

 3．祛寒事不小，温度定死生

人之将死，其体必冰

别拿感冒不当病——从“天下第一方”桂枝汤说起

不生病的诀窍就是无寒一身轻

从根本上维持健康要从保护阳气着手

第二章 为身体嘘寒问暖

 1．为了您和家人的健康，您必须懂得看面色和舌苔

 2．如鱼饮水，冷暖自知——“冷不冷”是判断有无寒气的最简法则

 3．一摸手和脚，就能发现寒气的蛛丝马迹

 4．做贼心虚，寒积发渴

 5．大小便也是健康的晴雨表

 6．阳气虚不虚，梦中露玄机——奇特的析梦诊病法，

第三章 充实人体的气血之源

 1．气血不足，寒气就会乘虚而入

气血决定温度

气血不足必然导致风寒内侵

气血不畅，会让体内的垃圾堆积如山

揭秘引起气血不足的五大因素

 2．补足气血从健脾开始

温中健脾

益气健脾

燥湿健脾

健脾养胃

健脾开胃

疏肝健脾

 3．超级补血英雄

要健康，喝驴汤——十全大补的阿胶

当归无敌——每个家庭都该常备的大药

黄芪——真正属于老百姓的补药

紫丹参——为全家老小保驾护航

常食枸杞，寿与天齐

立竿见影的补血神药——仙鹤草

每天一颗枣，一生不显老

花生可以在治病中大显身手

羊肉这么大补的美味谁能拒绝呢

补血神品——猪肝

 4．一见钟情的家庭补血良方

姜糖苏叶饮

五味枸杞饮

黑芝麻粥

枸杞叶粥

黄芪人参粥

天麻猪脑羹

花生小豆蒸鲫鱼

木耳红枣汤

红枣花生衣汤

黄芪鳝鱼汤

韭菜炒核桃仁

黄花熘猪腰

泥鳅炖豆腐

归地烧羊肉

良姜炖鸡块

附子炖狗肉

蜜饯黄精

饴糖豆浆

山药汤圆

丹参酒

芝麻核桃阿胶膏

第四章 巩固人体的先天之本

 1．肾是生命不息的原动力

 2．寒为阴邪，最易伤肾

熬夜是肾的大敌

劳欲最伤肾精，寒气不请自来

 3．撒一泡尿就能照见肾的影子——快速判断肾是否健康

小便不利

小便无力

小便不禁

夜尿频多

小便发白

小便清长

小便泡沫多

小便分叉

小便后腰酸

小便后头昏

小便中出现血尿、蛋白和糖

 4．保肾就是保命

给您的肾“装”上“净化器”——温肾排毒真法

用科学的饮食巩固我们的先天之本

这些食物可以让您虎虎生风

补肾和经络按摩结合起来最有效

耳朵是肾的门铃——一学就会，一拧就灵

六味地黄丸不是补肾的万灵丹

与肾水有关的病可用肾气丸

第五章 养护人体的中央空调

 1．形寒饮冷则伤肺

肺是人体的中央空调

肺是寒邪入侵的第一道屏障

关节的病变多与肺有关

 2．呼一口气就能判断出肺是否受寒

呼口气可辨寒热

咳出的痰是稀是稠，对判断寒热至关重要

 3．健肺一点通

呼吸系统的大多数疾病都可从治肺人手

一夫当关，万夫莫开——管好鼻子，寒气不侵

许多过敏性疾病都可能与肺有关

第六章 强壮我们的行走之根

 1．寒从脚下起

足部是寒邪入侵的通道

头凉足暖利于眠

让脚瞬间就暖和起来的6种妙法

 2．脚是人体健康的温度计

常见疾病的足部信号

 3．人体的大部分疾病都可以通过按摩足部解决

泡脚治百病

第七章 萃取人体的灵丹妙药

 1．经络穴位是人体自带的天然药库

从((伤寒杂病论》看疾病的经络疗法

温经通络是祛寒排毒的不二法门

灸法可祛百病

 2．简便有效的经穴疗法

按压肺经，可以缓解各类咳嗽

刺激胆经，排泄积存的垃圾

按摩涌泉，激活肾经

胃经上的重要滋补穴位——足三里

膀胱经是驱寒外出的主通道

打通小周天，畅通任脉和督脉

护好神阙穴，把寒邪拒之门外

第八章 彻底把寒气驱出体外

 1．这样治风寒感冒，省钱又省时

 2．咳嗽——送您咳速停的法宝

 3．用这两个穴位，孝敬身患哮喘的长辈

 4．冠心病，从此不再是心病

 5．高血压，一路往“下”走

 6．低血压，再也不敢作祟

 7．天旋地转成为过去——眩晕的高效疗法

 8．天啦，我的衣服又瘦了——高血脂和肥胖这样治有奇效

 9．糖尿病也可以轻轻松松治好

 10．从此不再挥汗如雨——自汗、盗汗的速效疗法

 11．头痛，赶快请这四个穴位帮忙

 12．五分钟深睡眠

 13．让心永远不再“感冒”

 14．胃炎、胃溃疡，康复有奇方

 15．治疗胃下垂的特效方法

 16．呃逆从此去，痛苦不再来

 17．排出脾胃虚寒——慢性腹泻治疗最强法

 18．寒尽“便”来——清除便秘的不二法门

 19．痢疾，您也能自己治愈

 20．呵护好我们的将军之官——肝

 21．让女人尖叫的秘密武器．

 22．让遗精永远不再是难言之痛

 23．生南瓜子——前列腺保护神

 24．腰腿疼痛去，仙福永相享

 25．猪蹄冬青汤，保佑关节天天无恙

 26．手足皴裂——内外兼治保平安

 27．今年，让手足安心过冬

第九章 暖女人，最漂亮

 1．心中无冷病，不怕热上身

 2．人比花美的关键在于阳气丰沛

 3．好肤质，多温肺

养肤的关键是温肺

想不想肤如凝脂——杏仁让我们的肌肤永远1 8岁

好吃又养颜的五色食物

 4．发誓决不做冷若冰霜的美人

气血充足才能气质高雅

女人以肝为本

 5．经络一通，万毒无踪

血海才是女人的蓝颜知己

没吃过逍遥丸，就不知道什么叫快乐女人

温经汤，寒性痛经的克星

 6．养好精气神，岁月也饶人

祛除黑眼圈，有好吃的木耳猪肝汤

白芷，养一张小俏脸

做女人挺美——女性胸部保健大法

展现女人魅力，让臀部曲线流畅无比

第十章 让我们的身体永远四季如春

 1．学会与身体切磋

不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力

静下心来，倾听身体内在的声音

 2．不生病的吃法

病从口人不是信口雌黄

别拿吃饭不当回事

谷肉果菜，食养尽之

了解您身体真正的需要

有时候，忌口也很重要

 3．家和万病灭

许多病是气出来的

家是温暖的港湾，不是论争的战场

多陪陪家人，就能换来康乐

孝敬老人是健康之本

参考书目

附录 卫生部对我国居民平衡膳食的建议

常食枸杞，寿与天齐

枸杞子又叫杞果，是老百姓非常熟悉的补益中药。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”枸杞的药用价值备受医家推崇，临床应用广泛，可以治疗肝肾亏虚，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。

枸杞的一身都是宝，它的嫩茎和嫩叶可作蔬菜，叫做枸杞菜或枸杞头。春天，枸杞开始长出嫩芽的时候，可以像掐豌豆尖一样取其鲜嫩的枝叶，用沸水稍煮后，加入适量调料拌匀，作为凉拌菜食用，有补虚明目的功效。枸杞的根皮就是地骨皮，能清虚热，退骨蒸。生活中见到有的儿童阴虚，经常手脚心发热，其热像从骨头里面蒸发而出一样，因而心烦，夜间睡眠不实，常有盗汗……对这样的孩子，我会建议用地骨皮30克，煎成药汁，然后放入一个搅拌好的鸡蛋，煮熟后加红糖适量，让孩子吃蛋喝汤，一周就可以见效。

当然，最具药用和保健价值的还是枸杞子。枸杞子突出的功效是养血、美容、明目、抗衰老。相传在战国时，黄河南岸有一青年农夫，乳名狗子，以农耕为业。他娶妻杞氏，杞氏勤劳而贤惠。夫妻日出而作，日落而息，奉养老母，倒也能勉强度日。后来，狗子被召戎边，归来时已是满脸皱纹。他路见家乡田园荒芜，正闹饥荒，路人讨吃，众乡邻面带菜色，孩子们嗷嗷待哺。狗子非常担心，不知老母与妻子现状如何。待到家时，见老母发丝如银，神采奕奕，妻子面色红润，不像路人饥饿之状，甚感惊讶。妻子告诉他，“去今之年，蝗灾涝害，颗粒无收，吾采山间红果与母充饥，方免其饿”。母亲也说，“吾若非尔媳采红果食之，命已殒矣”。狗子高兴得哭了，对妻子也更加疼爱。邻居听说了，也都争相采食。后人发现狗子妻杞氏所采山间红果有滋阴补血养肺健胃之功效，遂采之入药，改名“枸杞子”，专门治疗阴血亏虚所致的疲乏无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、面色萎黄等症。

枸杞子味道甘美，色泽鲜艳，是药膳食疗的常用中药。我曾留意南京流行的一些美食，诸如酸菜鱼、肚四宝、毛血旺等，汤汁中都有红色椭圆形的枸杞子。通常，人们喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤服用，而实际上，枸杞子直接嚼着吃效果更好。这是因为，用枸杞子泡水或煲汤时，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分有效成分能释放到水或汤中，而直接嚼食，可以更加充分地吸收其营养成分。

最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。近视、远视、弱视等视力不佳的青少年，以及气色不佳的女性朋友，也适合吃枸杞子来明目美容。枸杞子一年四季均可服用，但每次服用量不宜过大。一般来说，健康成年人每天20克比较合适。若用于治疗，每天可用30克左右。

需要注意的是，拘杞子性质偏温，因此，感冒发烧、身体有炎症期间，不适合食用。枸杞滋阴润燥，脾虚便烂者也不宜用。

立竿见影的补血神药——仙鹤草、

许多中药名字的背后，都有—个美妙的传说，仙鹤草也不例外。

古时候，有两个秀才进京赶考，途中要经过一片沙滩地带。当时正是炎炎夏天，烈日当空，烤得他们汗流浃背，又渴又累。突然，一个秀才鼻子出血了，在这前不挨村、后不着店的地方，急得他们又是用土块塞，又是用纸堵，但都无济于事，仍然血流不止。恰在这时，一只仙鹤从头顶飞过，嘴里还衔着一根草。他俩便羡慕地喊起来：“仙鹤，仙鹤，把您的翅膀借给我们，让我们飞出这个鬼地方!”仙鹤听到叫喊，吓了一跳，嘴一张，衔着的野草便掉了下来。流鼻血的秀才一见，便把野草放在嘴里嚼了起来。片刻，他感到嗓子不干了，口也不渴了。更奇的是，没多久他的鼻血也止住了。后来，他们中了进士，当了七品县官，就派人到山上找那种野草。经医生辨认、证实，这种野草确实有止血的功效。为纪念送草药的仙鹤，就把它取名叫“仙鹤草”。

仙鹤草是一种多年生草本植物，生长在山坡林下、路旁、沟边。在江浙一带，这种草比较多见。当地老百姓有个经验，在田间从事重体力劳动之后，特别是在炎热的夏季，许多体质不佳的人会感到极端乏力，疲惫不堪，甚至大汗淋漓。此时，赶快用仙鹤草30克，用水煎煮，加入红糖适量，搅拌均匀，喝下去就可以马上缓解症状，恢复体力。因此，仙鹤草又叫“脱力草”。

仙鹤草补血养血，用治脱力劳伤、干呕，血虚面色萎黄，可单用煎服，或与大枣同用。治月经不调，与当归、白芍配伍；用治痈疮，与金银花、蒲公英、紫花地丁、野菊花配伍；用治跌打损伤肿痛，则与苏木、桃仁、大黄同用。用量是每次15～30克，水煎服。P58-60

1．不少朋友为了家庭、工作、学习，不得不疲于奔命，无法抽出足够的时间一次性读完全书。因此，建议这些朋友可先读完第一章，在了解为什么寒气是“万病之根”的基础之上，然后根据自己的兴趣与需要，随意跳读。

2．一人得病，全家人紧张，这是不少家庭的真实写照。究其原因，主要是不懂得如何判断自己或亲人身患何病所致。其实，只要我们掌握了看面色和舌苔的方法，便能诊断一些常见病症，也就可以不再为生病而惊慌。所以，为了您和家人的健康，请您读读《为身体嘘寒问暖》。

3．想必许多朋友都有这样的体会：某一段时间免疫力特别低，一不小心就感冒了，或者感到特别累，做什么事都有心无力。其实，这是气血损耗过多，人体能量不足，寒气乘虚而入所致。这时，就需要补充气血，增添能量。如果您不知道如何补足气血，就很有必要阅读《充实人体的气血之源》。

4．时光在不知不觉中流逝，人生在春去秋来中慢慢变短，忽然某一天，我们发现自己小便无力、夜尿频多、性事冷淡，或者未老先衰，三四十岁的人，看上去像五六十岁。这是什么原因呢？说到底，是肾阳不足。那么，怎样才能补足肾精呢？《巩固人体的先天之本》会告诉您。

5．现代社会，空气污染严重，呼吸系统的疾病常常在我们毫无防备的时候“空降”而来。您的抵御寒邪入侵人体的第一道屏障是否安全？您的肺还好吗？您是否在为肺病烦恼？假如您有这些疑问，敬请关注《养护人体的中央空调》。

6．也许，有不少朋友经常感到双足冰凉，但总以为很正常，对此不以为意。其实，“寒从脚生，病由足起”，很多疾病都是由足部受寒引起的。因此，保护足部不受寒气侵袭，就成为维护健康的重要措施。在《强壮我们的行走之根》部分，王教授将告诉我们怎样通过保护双足来祛除疾病。

7．常常听到不少人感叹：看病难，看病贵。确实，这是当代人的一大苦恼。殊不知，人体自有仙药，何必医院四处跑？倘若您耗费了不少财力、物力，不仅于病无补，还弄得身心疲惫，请接过我们为您准备的《萃取人体的灵丹妙药》。

8．尽管现代医学高度发达，但人们总还是被感冒、冠心病、高血压等一些疾病缠扰。假如您或您身边的朋友一直被这些难题困扰，请翻开书，找到《彻底把寒气驱出体外》一章。在这部分，王博士针对常见疾病，将传授给您一些简便、高效的方法，让您亲手掌握自己和亲友一生的健康。

9．女性朋友过了30岁，总觉得自己老得快，皮肤粗糙、黯黑，无光泽扁扁用了很多化妆品，却总是效果不佳。如果您想切实有效地解决肌肤问题，如果您想变得人比花美，如果您想浑身都散发着魅力，请一定不要错过《暖女人，最漂亮》。

10．如今，人们的生活水平日益提高，生活方式却越来越不健康。而不良的生活方式使得寒气乘虚而入，摧残我们的机体，诱发多种疾病。该当如何，才能让我们四季安康？请您泡一杯茶，慢慢翻开第十章。这里，没有长生不老的秘诀，却有延年益寿和不生病的智慧，只要您信奉遵行，日久必有所得。

《伤寒杂病论》，顾名思义，就是一部论述“伤寒、杂病”的专著。其实人类的疾病虽然千变万化，但根据发热与否，都可分为外感和内伤两类。不发热的，属于杂病：反之则归于伤寒。张仲景真了不起，一个伤寒，—个杂病，就把所有的病都包括进去了！

万物生长靠太阳，太阳是地球上一切生命的能量之源；离开了阳气的滋养，就会造成动力不足，带动不了人体的发动机。

寒气有凝滞的特点，就像寒冬水会结冰一样。血脉受到寒气，也会凝滞不通。经络不通，则百病生。一言以蔽之，寒气是万病的根子。

寒为阴邪，最易伤肾。一定要保护好我们的命根子，保肾就是保命。

一夫当关，万夫莫开，管好自己的鼻子就能把所有与寒有关的疾病拒之门外。

肌肤不喜欢冷若冰霜的美人，美丽的女人一定要让身体暖和起来，其他所有的问题都会迎刃而解。

植物的根扎在土里，它能把土地最深处的养分带到树梢。人的身体也有这种生命力，它能让我们的肌肤永远四季如春。保养的根本就是要把这种潜能激发出来，让我们今年20明年18。所以保养要从保养内部开始，保养的关键就是排除体内的寒气。

南京的哪一家医院看皮肤病最好？

中大医院，中医王长松教授。

——百度

一本有益于人民健康的“健康书”。

——天涯社区