《管好体温不生病》是一本长踞日本亚马逊网络书店畅销榜的健康书，能够教你根治慢性病、妇科病等体寒导致的疾病。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士石原结实教给你最健康的温暖生活。

《管好体温不生病》讲体温下降1℃，免疫力就会降低30%以上！所以保持体温是提高免疫力的关键。

《管好体温不生病》著者石原结实对于健康与养生研究了多年，总结出了一套适合东方人的养生常识，适合大众日常保健。

现代生活中存在很多引起冷的因素，例如空调、天热吃冷的食物、运动不够使得身体热能不足等，而长期让身体处在“冷”的状态下，很容易引起各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降……甚至还会得癌症！为了避免发生病症，让身体更健康，最好的办法就是“保持身体温热”“促进血液循环”，这才是养生的法则。

《管好体温不生病》是一本长踞日本亚马逊网络书店畅销榜的健康书，能够教你根治慢性病、妇科病等体寒导致的疾病。

《管好体温不生病》著者石原结实对于健康与养生研究了多年，总结出了一套适合东方人的养生常识，适合大众日常保健

前言

寒气乃百病之源

 80％的人患有“寒症”

 “寒气”会降低免疫力

 一、即使在炎热的夏季，也有严重的“寒气”

 二、运动不足与小孩体温下降

 三、现代人爱吃易使身体寒冷的食物

 四、食物摄取过量也是寒冷的原因

 五、水分摄取过量

 六、精神压力使心理发生“寒症”

第一章 身体的异常由“寒气”开始

 一、“寒、湿、痛”的三角关系

 二、“寒气”引起的身体异变

 三、过敏性疾病与寒气关系密切

 四、小孩身心疾病与寒气的关连性

 五、寒气容易引发妇女疾病

 六、高龄者从预防下半身老化开始

 七、寒气容易带来心理疾病

第二章 “寒气”引发的可怕疾病

 一、可怕疾病中隐藏的“寒气”

 二、由各种疾病实例了解“寒气”

第三章 温暖身体可以治疗疾病

 一、你是“寒症”还是“热症”？

 二、哪些食品能使身体寒冷或温暖

 三、使身体立即温暖的特效食物

 四、祛除身体“寒意”的饮酒方式

 五、使身体温暖的料理

 六、胡萝卜汁健康法

 七、泡澡健康法

 八、“日行一万步”健康法

 九、针对“寒气”的速效疗法

 十、最佳体热上升法：断食

 十一、使身体温暖的方法

附录

 回答有关“寒气”的疑问

自古以来，“感冒”被称为百病之源，在英语中，则以“common cold”来表现，因此，cold(泠)也可说是百病之源。

确实，有很多老年人因为感冒久久不愈，结果并发肺炎死亡，也有不少人在感冒期间引发脑中风或心力衰竭。当然不仅限于老年人，年轻人感冒拖久了，也可能引发类风湿性关节炎、血小板减少生紫癜(Thrombocytopenic purpura)、系统性红斑狼疮(sLE)等自身免疫性疾病；白血病患者，也会因为感冒久久不愈而走上不归路。另外，还有感冒导致糖尿病恶化的例子。

对于这些现象，现代医学常以“感冒导致身体免疫力降低”来解释，但最根本的原因，或许还是因为“寒气”，亦即体温的下降导致免疫力降低。因为，体温不断降低即意味着“死亡”，由此不难想象，体温下降对身体会带来极大的影响。已知体温下降1℃，免疫力会降低30％以上。

除了感冒，以前的人就已发现了寒冷性荨麻疹、中风等由“寒气”所引起的疾病，根据这些病名就不难推测它们之间的关系。

换言之，“寒气”会降低免疫力，由此来思考，说“寒气”是百病之源应不为过。

今天，不论是日本人死亡原因排名第一的癌症，以及紧迫在后的心肌梗死和脑中风，或是被厚生省(编注：类似于我国的卫生部)指定为难治之症的SLE、溃疡性结肠炎、克罗恩病(crohn'sDisease)、桥本甲状腺炎(Hashimoto thyroiditis)、修格兰综合征(sjogren's syndrome)、血小板减少性紫癜等所谓的自身免疫性疾病，或哮喘、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等过敏性疾病，亦或是抑郁症、神经官能症、精神分裂症等精神疾病，若说它们都是因“寒气”所致，相信肯定会被各领域的专家驳斥。

本书将依据中医的阴阳论，以“寒气”的观点来解释这些现代医学疾病，探讨它们的实态，并找出治疗方法。

我想读者一定会感到奇怪，为什么在衣食住行各方面都比上一辈人上了一个台阶的现代人，却会出现“寒气”的问题。下面就来看看，了解现在是多么寒冷的时代。

  一、即使在炎热的夏季，也有严重的“寒气”

  “寒气"的时代来临

一般人总以为只有冬天有“寒气”，其实，在冷气普及于所有家庭、职场及交通工具的今天，即使在夏天，也是相当寒冷的。

夏季天气炎热，因此很容易摄取过多会使身体寒冷的水果、牛奶、啤酒、碳酸饮料、果汁、凉拌食品等水分较多的食物。在没有冷气的时代，过度摄取的水分可以经由汗水排出，借以调节体内的水分与体温。但是大部分时间待在冷气房中的现代人，排汗不顺畅，多余的水分积在体内，使身体陷入越来越寒冷的恶性循环之中。

身体寒冷会影响血液循环，出现肩颈僵硬、头痛、腰痛、痛经等疼痛的症状，或头晕、耳鸣、心悸等水毒(后面将会详述)的症状，或是恶心、腹泻、便秘、消化不良、食欲不振等消化系统症状。

此外，还有人出现失眠、焦虑、不安、手脚发麻等神经f生症状。

从我诊所患者人数的变化来看，炎热的七月和八月，与寒冷的十二月、一月、二月，同样是因“寒气”引起身体异常的高峰期，原因就在于“冷气”。二、运动不足与小孩体温下降

小孩的老化现象

从1960年起，日本经济开始快速发展，交通工具发达，吸尘器、洗衣机等电器产品迅速普及，使人们日常生活中步行和劳动的机会减少，陷入了运动不足的状态。

小孩子则沉迷于电视和电玩等室内游戏，忽略了户外活动，加上忙于补习，使运动不足的倾向更为明显。有学者将高血压、心脏病、动脉粥样硬化、糖尿病、痛风等成人病称做“运动不足病”，除了这些成人病之外，运动不足还可能诱发各种疾病。现在的小孩体温比过去低，据说有近三成的人不到36℃。人的体温有35％—40％由肌肉产生，因此(运动不足)毫无疑问是体温下降的原因之一。

体温的降低不仅易使小孩遭受哮喘、过敏性皮炎、过敏性鼻炎等身体疾病之苦，甚至会弓1发校园暴力、自杀、拒绝上学等精神障碍。关于这个因果关系，本书将会做详细说明。

西丸震哉先生1990年出版《41岁寿命论》，是当时的畅销书，以“1959年后出生者平均寿命仅41岁”为结论，并提到未来将会常出现白发人送黑发人的现象，令人震惊。这些现象的根本原因就在小孩体质的弱化，更明白地说，就是“小孩的老化”。儿科教授大国真彦提出“小孩成人病”概念，并以“最近小孩不到十岁，动脉已开始硬化”的解剖结果证实了这一点。

换言之，小孩子的身体正受到高血压、糖尿病、肾脏病、肥胖、贫血性心脏病等成人病侵蚀，并已从病理学上获得验证。在此司怕的事实背后，“小孩身体寒冷”(等于“体温降低”)几乎是可以肯定的。造成小孩子身体寒冷的原因，除了运动不足之外，下面叙述的饮食生活的变化，亦即摄取过多使身体寒冷的食物，也是直棒原因之一。P4-7

“寒气”对健康的影响，其实远远超出了人们的想象。我写这在本书的目的就是想让大家知道如何避免“寒气”对身体产生危害，以维护健康。

相信很多人都经历过因“寒气”引起的身体不适。例如，腹部着凉会拉肚子，腰和脚寒冷会引发疼痛，长时间待在冷气房中会出现头痛或腰痛等症状。“风邪(感冒)”是百病之源，翻译成英语为“COLD”，也就是将它视为“寒”。因为，身体寒冷会使代谢减弱，影响身体健康。

但是，身为临床医师，我长年都会与患者接触，我发现不仅妇科病和慢性病如此，从高血压、脑中风、心脏病、糖尿病到癌症，各种现代人闻之色变的可怕疾病，都与“寒气”有着很深的关系。

生活在文明社会中的我们，不论所处的环境如何，都常在不知不觉中摄取过多水分或嗜食某些食物，因而导致身体寒冷。结果“寒气”制造了许多过去少见的弊害。

在本书中，我通过诊察过的具体病例，来验证“寒气”会引起哪些身体异常，并分析隐藏在各种疾病中的可怕“寒气”。

治疗“寒气”引发的疾病，平时应当多注意饮食生活，积极摄取能使身体温暖的食物，这些都是非常重要的，身体越温暖就越健康。因此我在书中，将尽可能多地介绍温暖身体的具体改善方法。

希望本书能帮助大家改善体质，增进健康。

石原结实