如何才能让女人美得彻底、少生病？体温是关键！

驱除体内寒气，一身轻松，彻底解决女人一切问题。

宫寒／手脚冰凉／怕冷／肤色黄暗／重度痛经／受孕难的女性朋友必读！

进藤义晴、进藤幸惠所著的《一辈子做个暖暖的女人》中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体制的实用内容，更加贴近日常生活。

光脚穿凉鞋，露脐超短裙，裙子配丝袜，吃冰淇淋，吹空调……

这些生活习惯，无疑会给身体淤积寒气，导致手脚冰凉、脸色苍白、肤色黄暗、长痘痘、痛经、宫寒不孕、月子病……

体寒是百病之源。身体里完全没有“寒气”的女性是不存在的。即使平时手脚暖和，或者怕热、爱出汗的人，其实身体里也都有“寒气”。对于所有人来说，驱寒都是必要的，驱寒是一种健康的生活方式，也是获得健康的方法。

进藤义晴、进藤幸惠所著的《一辈子做个暖暖的女人》是一本做起来很简单的祛寒排毒书。书中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质，以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体质的实用内容，操作起来真的很简单。

前言——进藤义晴

本书的特点

第一章 女性“驱寒”的基础知识

 1-1 女性的烦恼可以通过“驱寒”来消除

◎“驱寒”是女性的必修课

◎美丽的前提条件，是健康

◎怀孕、分娩并没有那么痛苦

◎消除不孕、高龄分娩的烦恼

◎驱寒，让痛经远离女性

◎更年期不再“难熬”

 1-2 打造没有“寒气”的身体

◎生病是在排毒

◎“寒气”阻碍身体排毒

◎寒冷的“阴”容易淤积在下半身，特别是双脚

◎我们的身体拥有自然愈合能力和排毒能力

 1-3 “驱寒”的方法

◎人们经常遗忘的两大原则

◎最重要的驱寒方法——半身浴

◎条件不允许泡半身浴或不喜欢泡半身浴的人，可以泡脚

◎冬天与夏天泡半身浴的窍门

◎在公共浴池或温泉泡半身浴的窍门

◎温暖下半身，袜子的穿法

◎促进身体排毒的真丝

◎睡觉时，热水袋必不可少，不管春夏与秋冬

 1-4 顺利度过“瞑眩反应”期

◎瞑眩反应，是进步的证据

◎瞑眩反应出现的时机或时间长短，因人而异

◎以各种方式将毒素排出来

◎意外受伤，也是排毒的一种方式

◎某些体检数值的异常，也是身体在排毒的表现

◎瞑眩反应，也是根据我们的身体状况适时、适度出现的

 关于“驱寒”的问与答（1）

第二章 深入“驱寒”的生活

 2-1 什么才是正确的生活方式？

◎错误的生活习惯，让疾病找上门

◎别让内心之毒侵害我们的身体

◎生活中保持平衡很重要

 2-2 什么才是正确的饮食习惯？

◎与“吃什么”相比，“怎么吃”更重要

◎饮食过量易引发癌症

◎平时多吃使身体温暖的食物

◎如何与使人身体寒冷的食物打交道

◎要对甜食、水果引起高度注意，因为它们能

让身体变“松弛”

◎主食应该尽量以糙米和杂粮为主

◎俭朴的饮食也可以很美味

◎营养均衡的饮食最佳，不可偏向菜食

◎酒精让身体越来越冷

◎给孩子的零食以天然食品为佳

◎不必太过拘泥于有机蔬菜

 2-3 理想的服装包括哪些？

◎用服装为自己营造一个“头寒足热”的环境

◎夏天、冬天的着装，基本上保持不变

◎渐渐地您就会感受到天然材质的舒适性

◎内衣、寝具最好选用真丝材质的

◎家中常备打底裤和暖腿袜套

◎驱寒的衣着同样可以很时尚（编辑部篇）

◎袜子的再利用方法

◎必须穿丝袜的场合，请穿真丝丝袜

（编辑部篇）

◎丝袜外面最好再穿一层天然材质的船袜

（编辑部篇）

 2-4 令大家烦恼的穿鞋问题

◎为了驱寒，穿什么样的鞋子才好呢

◎量身定做鞋子（编辑部篇）

 2-5 布质卫生巾让经期更舒服

◎使用布质卫生巾，不适症状减轻了不少

御世久子女士（布卫生巾工房）

◎布质卫生巾的种类和相关知识（编辑部篇）

◎布质卫生巾的使用方法①（编辑部篇）

◎布质卫生巾的使用方法②（编辑部篇）

 2-6 “驱寒”也是育儿的一部分

◎刚出生的婴儿，脚下就容易受凉

◎亲子共同驱寒，增强亲子之间的感情联系

◎孩子的排毒能力非常强

◎驱寒的孩子更好养育

◎如何应对日本传统的裸足教育

 关于“驱寒”的问与答（2）

第三章 女性朋友的各种驱寒体验

 深入的驱寒体验

◎乳腺癌，成为我人生的转折点

吉田伸子女士（公司职员，40岁）

◎常年坚持驱寒，让我生宝宝很轻松

山田小百合女士（个体经营者，40岁）

◎采取驱寒措施之后，我批评孩子的次数急剧减少了

中山美登里女士（记者，49岁）

◎患病中的母亲和我自己都体验到驱寒的神奇效果

加藤澄子女士（公司职员，46岁）

◎父亲亲传的驱寒方法，开始时我也是将信将疑

进藤幸惠女士

瞑眩反应辞典

后记——进藤幸惠

◎“驱寒”是女性的必修课

在我们生活的世界上，身体里完全没有“寒气”的女性是不存在的。“驱寒”中所说的“寒”，并不仅仅指“寒症”（请参见第30页）。即使平时手脚暖和，或者怕热、爱出汗的人，其实身体里也都有“寒气”。只有将身体里的“寒气”给“驱逐”出去，人体拥有的自然治愈能力才能正常工作，人才可以健康、幸福地过好每一天，这就叫作“驱寒”。

现代女性一年中有很多时间都是裙子配丝袜，甚至赤足穿凉鞋。这样的穿法无疑会造成脚下受凉。也有一些女性，为寒症所困扰，“即使在三伏夏日，也还穿着长袖毛衫”。但实际上，不管上半身多么温暖，只要下半身受凉，特别是脚下受凉，身体中依然会淤积寒气。况且上身热下身凉的状况，对身体健康更为不利。

我想，现在手捧这本书在看的朋友，身体大多有不舒服的地方。

有的朋友一有个头疼脑热就去看医生，也有的人体检数值一切正常可就是总感觉疲劳，有的人上了年纪后感觉肩膀疼得抬不起来，还有的人从早到晚都很困倦……

从驱寒的思维方式来看的话，身体上有这些不舒服的症状时，人绝对不是“健康的状态”，肯定是身体内“暗藏疾病的状态”。另外，即使完全没有不舒服的症状表现出来，也有可能是疾病尚未浮出水面。

实际上，不仅仅是女性，也包括男性，甚至是刚出生的婴儿，体内都有“寒气”。当然，我希望全人类都来一同驱寒，但这在现阶段是不现实的。所以，我先以身体最为敏感、最容易感受到自身SOS的女性为对象，帮助她们驱除体内寒气，恢复到健康的状态。然后，再通过这些女性朋友去感染她们的伴侣、孩子，最后让更多的人健康起来。

◎美丽的前提条件，是健康

采取驱寒措施之后，人的肤色会变白，而且充满光泽。脸色暗淡、红脸蛋、脸色虽白却没有血色、皮肤敏感、油性皮肤富有光泽而且白嫩的肌肤不涂化妆水也敢大胆出门发质变好口臭、体臭（狐臭等）消失无踪色斑、皱纹逐渐消失全身肌肤变得光洁水嫩与月经、怀孕、分娩、更年期等相关的一切女性烦恼，都一并消除！驱除体内寒气之后，人会由内而外地变漂亮等各种烦恼将离您远去。

色斑和黑痣会渐渐变淡，甚至消失，肌肤恢复弹性，纹理变得细腻，皱纹的扩张速度减缓，粗大的毛孔也逐渐缩小……通过自身的恢复力，可以让肌肤恢复到婴儿般的水嫩滑腻程度，而且，再不用像以前那样担心紫外线而拼命往脸上、身上涂防晒霜、隔离霜了。

发质也得到极大改善，分叉和脱发现象不再出现。即便原来因为脱发，发量急剧减少，或者白发开始增多，只要通过驱寒改善了体质，头发就不再脱，白发变黑发。

体臭、口臭、脚臭自动消失，头皮不再有皮屑，皮肤表面不再淤积油泥，内裤都不像以前那样容易脏了。便秘、拉稀等跟排便有关的烦恼也一扫而光。

随着体质的改善，人的适应能力大为提高，不规则的生活也不会让人感到十分痛苦。全世界到处飞的人，不用再为时差问题感到困扰，过昼夜逆转的生活也没关系。

而且，妇科疾病、痛经、月经不调等，都不在是问题，婚后久不怀孕的人也能怀孕了，高龄产妇分娩也会非常顺利。

怀孕中的妊娠反应也会轻得多，整个怀孕过程变得轻松惬意。女性闭经一般在55～60岁，但通过驱寒改善体质之后，这段时期不会出现更年期障碍。

对此，肯定会有很多朋友持怀疑的态度，但实际上，身体的任何不适，都是由于身体排毒（请参见第30页）引起的，所以，只要毒素排完了，体内干净了，自然会得到上述好的效果。

50岁就头发也白了，眼睛也花了的人，我认为那是衰老得太快了。如果让身体的自愈能力充分发挥效力的话，人到50岁，应该正值人生的正午，那些不适症状都不应该出现。

P18－21

三十多年前，我发现人生病和身体出现不适症状的根源来自体内的“寒气”。于是，为了让大家生活得更加健康，我编出了一套“驱寒”方法。

如今，我已经年满90岁，但非常幸运地，我还过着健康而幸福的生活。现在，我已经从一线工作岗位上退了下来，把举办演讲会等活动全部交给了我的女儿进藤幸惠去处理。现在您读到的这本书是我和女儿幸惠共同执笔的。

多年以前，我的左脸颊上长出了一块老年斑，最近，这块老年斑的颜色已经变得很淡，如果不仔细看的话，几乎看不出来。另外，在我为自己“驱寒”之前，我的头发已经日渐稀疏，但“驱寒”之后的这些年，头发又浓密起来。虽然还是有很多白发，但夹杂在白发中的黑发比例眼见着多了起来。这几十年来，我的体形也没有改变，周围的人都说我还是那么硬朗。

有人说人体就是一个“毒素聚集体”，我认为这种说法一点也不为过。因为经过几十年的生活，人体中淤积了很多毒素，所以，就像我这样连续“驱寒”三十多年的人，体内的毒素还是没有完全排干净。但不管怎么说，我的身体确实轻松了很多(关于瞑眩、排毒等专业术语，在正文中会为读者朋友进行解释)。

所谓“驱寒”，就是对自己的整体生活方式进行全面检讨，改变不正确的生活方式，养成健康、正常的生活习惯。

改掉不健康的生活方式，驱除体内的“寒气”，人的体质就从根本上得到了改善，尤其是上了年纪的人，对于医院的依赖性就会越来越低。实际上，生病并不可怕，可怕的是将我们的身体糟蹋成“易生病体质”的生活方式。说到这儿，您肯定会问了，那正确的生活方式到底是什么样的呢？

关于健康生活方式的详细内容，本书正文中有详细介绍，在这里就不占篇幅细说了。简单地说，就是让身体保持“头寒足热”的状态，上半身清凉、下半身温暖。这样，有利于驱除全身的“寒气”。

“头寒足热”，此养生之道古已有之。据说在中国发掘出来的两千多年前的古墓中，作为陪葬品的书中就曾出现过“头寒足热”的话。大意是说：“头寒足热是健康的关键。”但是，这个至理名言，一直被日本人无视。我只是在小的时候，听说过两三次“头寒足热”这个词，不过也仅此而已。所有日本人都没有注意到这个词的深刻含义。可是，当我60岁的时候，开始感觉到来自脚下的寒意，于是开始想办法驱寒。我也是从那时候开始，才第一次理解“头寒足热”的真正含义。

当我开始驱除自己身体里的“寒气”之后，我经常注意让自己保持“头寒足热”的状态，自然而然地，我的饮食习惯、衣着就发生了改变，身体自动切换到自己想要的健康生活方式。那时，我的心态也变得平和起来，朋友圈子也单纯了很多，对待工作的态度和方法都有了好的转变。变好的例子不胜枚举。

不过，要想驱寒，必须自己下定决心“做”，否则往往难以得到满意的结果。

那些打心眼里觉得“驱寒”麻烦的人，即使勉强她们洗半身浴温暖身体、穿厚袜子保护腿脚，也不会改善寒性体质。我就见过这样的人，她们勉为其难地采取驱寒措施，但就是不停地出现瞑眩反应，并不见症状有何好转，甚至还有恶化的倾向。因为“嫌麻烦”“不喜欢”的心理，反倒让毒素淤积到了心里。

所谓心诚则灵，越是坚信“驱寒”效果的人，身体越容易尽早出现好的变化。那些在采取了驱寒措施之后，身体不见好转。只是不停地出现瞑眩反应的人，多半是因为对驱寒效果的信任还不够坚定。

我最怕遇到的就是那种只学其表、不谙其理的人。这样的人中，也有一些通过驱寒获得良好效果的人，但效果肯定是长久不了的。我想再次劝告大家：“要做什么事情，必须自己先下定决心，否则的话，人是难以形成觉悟的。”也许现在的您对于驱寒还没有做好心理准备，请不要着急，形成觉悟，是要花一定时间的。也许过了很长时间您发现自己还是难以下定决心。那我希望您继续坚持下去，当您真正感觉到驱寒的好处时，自然就会下定决心的。

另外，也有的朋友因为短期内见不到驱寒的效果，或者因为季节更替、天气转暖，就把驱寒的事情抛到九霄云外了。但我想说，如果您真想获得“不易生病的体质”，那么别无他法，只有继续坚持驱寒。如果有一天，您突然想到“我要驱寒”，那么千万不要让这份热情付诸东流，赶快多穿几双袜子为脚部保暖，至少得穿四双！晚上洗半身浴的时候，也把时间延长一些。渐渐地，心态改变了，坚持下来就比较轻松了。

本书的内容主要针对女性读者。

驱寒的方法并不难，所以与第一本书相比，本书中的内容并没有太大的变化。而且，为了那些第一次接触到“驱寒”的读者朋友着想，本书中再次记录了第一本书中的重要内容。不过，读过第一本书的朋友，您再读这本书，相信也一定会有新的发现。

说到驱寒，似乎是女，性朋友更感兴趣，也更愿意实践。从罄体上来看．我们第一本驱寒书的读者中，九成都是女性。为什么与男性相比，女性对驱寒更感兴趣呢？

这是因为，从构造上讲，女性的身体比男性更容易感觉到冷。毫不夸张地说，从第一次来月经，到更年期闭经，女性身体在大部分时间里都受到“寒气”的困扰。

近些年来，为各种妇科疾病和不孕不育感到烦恼的女性越来越多，其实，她们烦恼的根源大多来自体内的“寒”。我认为，难产的主要原因就是“寒”。而这个“寒”甚至对日后育儿都有极大的影响。可见，“寒”对女性身体的影响渗透到各个方面，所以，不管女性身体出现什么样的不适症状，我认为首先应该做的就是尝试一下为自己的身体“驱寒”。

特别是自己感觉到体内有“寒气”的人，采取驱寒措施之后。更容易感觉到效果。身体的不适症状，应该会大幅度减轻。

本书更加详细地记录了一些与饮食、育儿等相关的生活智慧。头寒足热的基本理念与前一本书保持不变，但这本书更注重从生活的各个方面来驱寒。可以说，这本书是指引您走上健康生活道路的一个向导。

读过本书中所讲的理论和朋友们的真实体验之后，您也许会发现很多现代医学常识无法解释的现象。

不过，您觉得这些不可思议的地方，只不过是我这30年来所经历的非常微小的一部分而已，还有很多更加令人不可思议的情况呢。也许有读者朋友会说：“你只挑好的写，我才不相信呢。”当然，任何事物都存在两面性，既有好的一面也有坏的一面。驱寒同样如此，在赶走体内寒气的同时，人也会出现各种不舒服的瞑眩反应。

再有，因为驱寒保健比较冷门，所以也容易遭到别人的误解。经常有进行驱寒保健的朋友向我诉苦说“家里人都不理解我”“朋友还嘲笑我”……对于这样的情况，请您不要过分在意，要坚定“我身体的问题由我自己治愈”的决心。对于其他干扰不用考虑太多，只要做好自己该做的事情，必然会得到想要的结果。

我刚开始进行驱寒保健的时候，也是一个人在战斗。对我的驱寒保健法，世间存在很多偏见，现在也是如此，以后也不会有根本性改变。不过，这没关系，包括我在内，所有朋友都应该仔细思考一下：自己到底想变成什么样子？自己的理想和别人的想法到底又有什么关系？我衷心希望这本书能为您指出前进的方向。

讲藤义暗

如今，少子高龄化已经成为社会的一大问题。其中，不少没有子女的夫妇，对未来充满了担忧。

尤其是女性，当女性到了一定年纪，谁都想成为母亲，这是女性的天性——母性使然。这也是最自然不过的一种感情。

可是，如果这个愿望难以实现的话……

不少没有子女的夫妇接受了不孕不育的治疗。可是最终能得到理想结果的却只有少数人。大部分人在这个过程中都承受了精神的、肉体的、经济上的等多种折磨，被现实拖得疲惫不堪。

多年以来，在我心中都有一个愿望：

“我希望更多的人了解驱寒的理论和方法，并通过驱寒消除不孕不育的苦恼。”说实话，我本人也从未经历过怀孕、生子的过程。

我23岁开始了第一段婚姻生活，也差不多是那个时候，我开始了驱寒。不过，也许是因为自己当时太年轻。对于驱寒并不认真。另外，我原有的妇科疾病在驱寒之后的短时期内没有好转，也是我没有认真坚持驱寒的原因之一。

那段时间，我没有生孩子。为此，周围的人说了很多伤人的话，对我心理的伤害至今犹在。

因为一些原因，我的第一段婚姻走过了9年时间便结束了。后来，我遇到了现在的丈夫，并一起走到了现在。可是，我们也没有生儿育女，周围不少人曾劝我去医院检查一下。

但是，身边一个朋友的经历，却打消了我去医院检查的念头。那位朋友夫妻感情很好（他们没有进行驱寒），但始终没有生育。于是周围的人便劝他们去医院检查。检查结果表明，女方没有问题，不孕不育的原因出在丈夫身上。可能是因为这个关系，丈夫在精神上受了很大的打击，以致两人的感情出现了危机，最终走上了离婚的道路。

从他们的经历中我悟出：“在有些情况下，还是不要查个黑白分明最好。”于是，我也没去医院做检查。  男性的不孕不育症也很令人痛苦。而现实中，我也遇到过夫妻一同驱寒，治好了男性不育，最终生儿育女的例子。所以，我希望男性朋友也来积极地采取驱寒措施。

我从事驱寒咨询师的工作之后，会接到来自全国各地难以计数的朋友打来的咨询电话，其中当然也有关于驱寒对不孕不育的疗效的咨询电话。

可是，一些朋友在听说我本人没有怀孕、生育经历的时候。便武断地说一句：“看来驱寒没有效果，还是算了吧！”然后就匆匆挂断了电话。对于这些朋友的武断，我感到非常痛惜。

基本上大部分人只要认真贯彻驱寒理念、彻底采取驱寒措施，最终都能怀孕、顺产。但非常遗憾的是，也有少数朋友驱寒之后依然难以怀孕，也有的人因为驱寒时日尚短，所以在怀孕过程中出现严重妊娠反应，或者最终采取了剖宫产。在此，我想解释一句，一种好的理论、方法，并不能保证100％都得到好结果。因为每个人的身体情况不同，每个人的生活环境也不同。

我觉得，由我这个没有子女的人来为大家提供不孕不育治疗的建议服务，反而更好，因为我更能理解那些无法怀孕的夫妇的苦恼，更能设身处地地为他们着想。

常年坚持驱寒实践，让我获得了比同龄女性更加健康的体魄、更加积极的工作干劲，以及面对困难毫不畏缩的乐观精神。

我的父亲经常说：“人生的一切都是修行！”怀孕中的朋友、正在养育子女的朋友以及那些还没有为人父母的朋友，你们所经历的一切都是一样的，都是人生的修行！

驱寒的方法虽然简单，但驱寒的过程并不一定轻松。因为在实践驱寒的过程中，精神上、肉体上也许会遇到严重的瞑眩反应（排毒过程）。而跨越这个痛苦的过程，是需要相当大的毅力和耐心的。

人生中。也并不全是幸福和快乐。驱寒的过程也是一样。

“只追求快乐的生活，日后总会有痛苦找上门来。”父亲如是说。

请大家鼓起勇气、拿出干劲，过一个驱寒的人生。尚未成熟的我也会继续在驱寒的路上走下去的。

最后，在这本书出版问世之际，我要对很多帮助过我的人以及我的父亲表示深深的谢意！

进藤幸惠