美国生活休闲类畅销书，亚马逊★★★★★好评。

生活做减法，幸福做加法。台湾诚品网络书店生活类十大好书。美国著名的生活净化专家教你用最少的东西过最幸福的生活。

《出版人周刊》、《今日女性》、GOLD FM联播网 联袂推荐。

莫扎特减去了宫廷的纷扰，在音乐的王国里谱写经典；爱因斯坦减去了名利的诱惑，在科学的世界里尽情探索；陶渊明减去了官场的束缚，在秀丽的东篱下悠然采菊……他们用减法把自己从囚笼中释放出来，体味人生，享受生活，获得了幸福，你呢？

城市生活叫我们无法止步，我们从一开始就活在加法的“比较级”中，有了Good,必须better，却最终，看不到best在哪里。不如换一种思路，用“减法”来净化生活。

这本书有关生活，有关幸福，有关减法，有关舍弃，有关获得。它的关键词是“减法”，所倡导的是一种“减法生活”。忙碌的工作，混乱的生活总是很容易催生人们的各种欲望，促使人们相信，我们拥有的越多，我们就越幸福。但，其实，我们拥有的越多，我们越容易迷失，我们越得不到幸福。

减法生活是一种让生活尽量简单化的状态，是一种倾听内心的声音，忠实于真实想法的生活方式，是一种化繁为简获得幸福并懂得享受幸福的能力。我们减去的是那些不必要的烦恼、苦闷、欲望等一切有损于心灵的东西，得到的却是灵魂的纯净与安宁，一份心灵的轻松与惬意，一份生活的从容与品质。

人生几十年，既短亦长。因其短，我们要学会减法生活，倍加珍惜，用心对待。因其长，我们要学会化繁为简，减去不必要的负担与欲望，轻装上阵。

〔引言〕 改变生活，从改变你的家开始

Chapter 1〔问题篇〕为什么只有我的家那么杂乱？

Part 1 找回本应拥有的美丽的家

Part 2 拒绝改变的10大借口

Part 3 别让杂乱偷窃你的生活

Chapter 2〔行动篇〕生活做减法，幸福做加法

Part 1 准备工作——从表面开始

Part 2 停止争吵的制胜法宝——与家人沟通协调

Part 3 房间变奏曲——轻松应对每一个挑战

与另一半的秘密花园

快乐童年必备的成长空间

杂乱大本营不是你的社交场

净化你的SOHO生活

非凡厨艺从整洁开始

不是吃，而是用餐

蓬蓬头，心灵与身体一起SPA

打造宽敞有序的储藏空间

Part 4 别给杂乱重现的机会——维护与保持不可少

Part 5 给自己打分——成果验收

Part 6 通往幸福的旅程——从1月到12月

Chapter 3（成功案例篇）你也可以像他们一样

Part 1 他们家那点儿“乱”事

〔后记〕全方位的减法，全家人的幸福感

“希望衣”

我希望，我希望，我希望……“我希望我的臀部小一点！”“我希望我可以减掉10公斤！”“我希望我仍然有大学时代踢足球时的腰围。”几乎每一个曾经和我合作过的人，在他们的衣橱中都会有所谓的“希望衣”。有些时候，希望衣可真是多到满柜子都是！当然，我对这些希望与渴望很理解，但从我的观点来看，希望衣只为一种理由存在：嘲笑你！每天早晨你打开衣橱，它们就挂在那里，挑衅地看着你，得意地嘲笑着你。好啦！现在该是结束它们的嘲笑与恐怖统治的时候了。你需要将所有不合身的衣服、每一件你看着它然后想着“我希望这样，我希望那样”的衣服装进你的车里，立刻送到慈善机构捐掉它们。

我已经听到你的抗议了：“如果我变瘦了呢？”“如果我的身材又恢’复到可以穿中号，那怎么办？”“我花了不少钱来买这些衣服！”“我准备要开始运动了！”请听我说：如果你在进行一项合理的饮食与运动计划，你可能需要等一段时间之后，才会恢复到理想的身材与体重。你对自己要有耐心，当确实恢复到这样的体重时——不妨好好犒赏一下自己，买一些喜欢又流行的衣服。没有人想看你穿着15年前流行的伞兵裤。如果你一定要留的话，那就只留下一件“希望衣”作为鞭策自己的动力。至于其他的，就通通处理掉。

将类似的衣物放在一起——颜色与样式

几年前，我曾经帮一位女士整理她的衣橱。当我们在为她的衣服分类时，我发现她有16件几乎一模一样的黑色丝衬衫。她衣橱中的衣服太多了，以至于完全忘了自己曾经买过什么。而当她在拍卖时又看到一件“一定要有”的流行服饰——时髦的黑色丝衬衫时——她毫不犹豫地抓起就买。16次！

将衣橱和抽屉中类似的衣物放在一起，对你会很有帮助。毛衣在一层，T恤在另一层。将你的牛仔裤和长裤挂在同一个区域，而衬衫和外套挂在另一个区域。这样可以帮助你轻松又快速地看见你有什么衣服，让你在考虑穿着时更有效率。你再也不需要呆站在衣橱前，不知如何是好，或是为穿什么衣服而烦恼。

有一个做法你也许会觉得有点极端，但是，将你的衣服以颜色分类，确实会很有帮助。请不要立刻就排斥这个想法，如果你将同样颜色的类似衣物放在一起，你可能会非常惊讶自己竟然买了那么多几乎一模一样的东西。这种情形特别容易发生在衬衫、T恤和裤子上面。人们通常会偏爱某一种特别的样式和颜色的衣物，而自己却往往感觉不到。按颜色分类，可以帮助你很快看出自己有多少重复购买的服装，日后你就不需要再买这些类似的衣服了。

泛滥成灾的T恤

世界上有太多免费的T恤，而这些T恤最大的问题就是，一旦它们进到你的衣橱，就再也不会离开。现在，该是有所改变的时候了。把你所有的T恤放在床上，根据类似的颜色加以分类。你很可能会有一大堆同样颜色的T恤——而我猜一定是白色的。还记得你一次只能穿一件T恤吗？你有多少空间可以容纳你的T恤？你多久洗一次衣服？你真正需要的有多少？你可以试着从保留三到四件并丢掉一件开始，或是为每个颜色设定一个合理的数量——也许是每种颜色四件。运用其中的一种方法，将T恤的总数减少。请对你的衬衫、裤子、裙子也如法炮制。

堆积如山的鞋子

当我帮人们处理杂物的时候，我碰到的最大困扰就是试图将屋主和其他人的鞋子分开！相信我，当你督促人们让他们减少鞋子的数量时，他们会彻底抓狂！这些鞋子放在他们的衣橱中、床底下、闲置的卧室内，甚至是车库内的10个箱子里！尽管如此，我还是有一些很好的策略，帮助你为你的鞋子进行“瘦身”。  首先，将所有的鞋子放在一个开放的空间。最好是在你的卧室，假如它够大的话。如果不行，那么，试着放在起居室或是其他类似的地方。把鞋子一双双分行排列，类似的放在一起——黑鞋一行、运动鞋一行、登山鞋一行，以此类推。然后快速地检视每一行，丢掉那些你不想要或是不再穿的鞋子。完成了吗？很好。现在，再把每一行检视一遍，这次将一些不需要而重复的鞋子拿走。我指的是，那些同一种类、同一款式却有好几双的鞋子。

当你觉得已经尽可能做得很好了，回到你的衣橱，然后估算一下，你的空间在合理的情形下，可以容纳多少双鞋子。如果你的鞋子仍然太多，试着每保留五双就丢掉一双。请持续进行这个步骤，直到你的鞋子可以放得进你拥有的空间。最后，请记住——从现在开始，为了避免重蹈覆辙，当你买了一双新鞋之后，就必须丢掉一双旧鞋。很简单——一双进，一双出。

神出鬼没的袜子

我最近在帮忙珍和托马斯整理他们的主卧室时，在他们衣橱的背后，发现了两个装满袜子的大垃圾袋。珍对我的发现感到很不好意思。打开一看，这个袋子里面装的都是单只的袜子。因为每次他们洗衣服的时候，总有一两只袜子会离奇失踪，而这两个垃圾袋塞满了5年来所有落单的袜子！

当我问珍为什么留着这些单只的袜子时，她告诉我，她担心要是另一只相配的袜子出现怎么办，仿佛这真的会发生似的！我和珍达成协议，任何她不能当场立即配对的袜子，一概丢掉。你认为，为了一两双可能配成对的袜子，而保留那两个垃圾袋，值得吗？我想你已经知道答案了。

将你抽屉中的袜子通通放到床上，扔掉所有落单、破掉或脏污的。将每双袜子折好放回，这时你的袜子数量就能够很轻松地放进抽屉中了。你只有两只脚，而一个星期也只有七天。没有人需要一抽屉泛滥成灾的袜子。

内衣裤

虽然看不见，但并不代表它就应该不好看！请将所有明显超过“使用期限”的内衣裤处理掉。不用告诉我细节，你只要去做就行了！不要因为价格昂贵而保留那些不合身的胸罩。就连丝袜也会有已经退出流行的样式，所以将所有你不穿的丝袜、紧身裤、衬裙、胸衣以及其他内衣，通通处理掉吧。

卧室是家中最私密的房间，有时这也意味着，它常常会是最容易产生杂乱问题的地方。你很容易就想把那些凌乱的杂物藏在门后。但别忘了，你最亲密、最脆弱的时刻，就在卧室之中。因此，为了你的身心健康，给自己营造一个整洁、温馨的天堂吧！

穿戴打扮

在决定穿什么服装之前，我们往往都会试上好几套。不要将你试过却不穿的衣服堆在椅子或梳妆台上。一旦你决定不穿，立刻把它放回原处。比这更好的做法是，如果你觉得穿在身上不好看而根本不打算再穿它的时候，不要费事把它挂回去，直接放到捐赠物品的袋子里吧！

配件

配件指的是一些体积较小，可以让你整体装扮显得更出色的搭配对象，像是围巾、项链、手提包、袖扣等等。请记住，使用配件的原则是：只用几件就能达到很好的效果。像手提包这种容易购买却难以割舍的东西，尤其很难收藏得整齐。

提到手提包，我要让你做一个选择。如果你有不用的手提包，一定要把包包的数量减少到能放得进你的空间。如果你有空间可以容纳所有珍藏的手提包，那么，为了让你用到这些包包，你必须每晚将包包内的东西都清出来。这样，可以让你的包包内保留多余的空间，并轻松地交替使用。

首饰看起来很小，所以不太可能会造成杂乱，但是它们却很难收藏得很整齐，并且大部分的人多半只会穿戴其中一小部分。将所有你不穿戴的首饰处理掉，不管它看起来多有价值。我希望透过整齐与秩序，你能充分享受一切你拥有的东西，即便是这样小的对象。  请先把所有装首饰的小盒子丢掉。这些天鹅绒的盒子可能看起来很别致，但其实并非如此。准备一个可以容纳所有首饰，并可以将项链、戒指、手镯和耳环分门别类收藏的珠宝盒。试着将耳环钉在一片布料上，这样，你每次可以很容易就看到所有可供选择的耳环，也可以防止它们遗失或是分散。

P78-82

改变生活，从改变你的家开始

是我们拥有东西，还是东西拥有我们？

这本书的标题是不是吸引了你的目光？或许你的人生正处于被某件事压得喘不过气的阶段——可能是你的工作，你的人际关系，或者是几乎所有事情。如果是这样，恭喜你！生活还有救。因为你已经成为许许多多幡然醒悟的人中的一分子，已逐渐领悟到幸福与成功无法借由物质的丰裕与否来衡量。拥有更多的财物，可能会令人更加窒息，而非轻松自在。更大的房子、更好的车子，未必能保证带来更多的幸福。对许多人来说，我们所拥有的东西到头来反而控制了我们。当你环顾一手建立和营造的生活时，会猛然惊觉：一切实在是太多了！

我的工作非常特别。我帮助那些淹没在堆积如山的物品中的人们，将他们从无法自拔的状况中解救出来。他们的家中或是办公室、车里的每一个角落都塞满了衣服、报纸、小孩的劳作作品、包装纸、收藏品、园艺工具、厨房用品、运动器材、古董、玩具、书籍、汽车零件，以及其他一切你能够列出、可以想象得到（和无法想象）的东西。

令人惊讶的是，这个问题的普遍性远远超出我的想象。我遇见的每一个人，不仅他们自己的生活杂乱无章，连他们的家人或是朋友也都有同样的问题，似乎没有人可以免疫。所有故事也都大同小异：四处蔓延的报纸和杂志；车库中堆满了尚未开封的盒子；房间内满是小孩的玩具；而衣柜则是东西塞到爆，活像百货公司服装部门火灾后清仓大甩卖。这种对杂乱流行病毫无招架之力、对保持整齐有序心有余而力不足，以及被太多东西所掌控的感觉，已经影响到每个人的生活。

我要“爆炸”了

想要拥有得愈多，自然得付出愈高的代价。我们的孩子会因为家里东西太多而受到过度刺激，无法集中精神和保持专注；逾期未付的账单和过度的购买，会造成家中财务紧张。夫妻各执所爱、不愿割舍，会导致争吵不断。最让人难为情的是，我们居住的房子早已沦为大型仓库，再也不像个家了。

杂乱不仅表现在有形物品上，许多不确定的因素和新闻里各种可怕的消息也对我们进行着疲劳轰炸。它们有些是确有其事，但许多只是夸大炒作。试回想，单单过去十年来我们曾遭警告的各种危机，比如SARS、炭疽热、疯牛病、禽流感……这份清单可真是数不胜数，轰得人头昏眼花。在一个无法掌控、不可预知而又充满危机的世界中，人们开始从他们的家中寻求安定感，从他们的衣柜、车库、家庭办公室和他们的生活中，重新找回一些规律与秩序。这种对整齐与秩序的寻求，个人对整个大环境的盼望，实在是一种蚍蜉撼大树般的，充满无力感的奢求。

如果你发现自己也被“东西”压得喘不过气，你有一个再清楚不过的选择：此时此刻便决心不要再让你的东西凌驾你的生活。让我帮助你，把平衡与和谐重新带回你的家庭与人际关系中。如果你突然间觉得不堪负荷，想要放下，学着割舍，那么，请和我一起踏上一段重拾生活主权的兴奋旅程。拥有更加丰富、充实、有趣且令人满足的生活，并非遥不可及。相信我，我曾经帮助许多人达成这个目标，而你，说不定就是下一个成功的例子。我向你保证，如果你可以做到这件事，那么，没有什么事是你做不到的！

重整你的工作

当大部分的人提到整理工作场所的时候，他们想到的是提高效率、提升生产力、节省时间，以及如何多赚一些钱。这些都对，也都很好，但对于整理环境能为你的职场生涯所带来的帮助，这种观点无疑是有些狭隘的。你的工作环境整齐有序而且没有杂物，代表着你工作中的压力也会比较少。你每天早上起来，看见屋里的每件东西都各得其所，你可以轻松地找到你需要的文件、资料；你可以更清楚地思考，更有条理地计划，而且更顺畅地解决问题，并且你和同事也可以沟通得更好。这些无疑对你工作水平的提升有着巨大的帮助。

享受你的生活

清理并重整你的空间，无可避免地会让你重新检视你是如何运用自己的时间的。你花了多少时间在买你从来不用的东西上？购物可以让我们觉得自己很成功，可以掌控自己的命运，同时，购物很容易就变成满足各种情感需要的替代品。人们通过疯狂的购物来驱逐寂寞、恐惧和不满足，这有一定的作用，但它通常会带来大量超过你房间所能容纳的东西。其实，生活中除了在购物中心逛街之外，还有许多其他事可以做。除了买东西之外，我们可以累积生活的经验，例如一些孕育爱和情感的经验。

外在的平静带来内在的祥和

你的家反映出你是什么样的人。我不是说，你需要一个很招摇的房子来向全世界证明你是一个多伟大的人。你的家反映出你的内在生命，你对现状有多满足，你的生活有多圆满，你是怎样爱人和被爱。你的家也是一种外在的表现，它呈现出什么是你所珍视、所喜爱、所看重的。

在外在的平静与内在的安详之间，有一条通道。如果你不能创造一个平静祥和的居住空间，那么你可能也很难让那个内在的你去成长和发展。一个平静、安详、整齐的家，可以帮助你专注并投入于你生命中重要的事物。活在过去的回忆，或许听起来很怀旧很浪漫；而活在未来，看起来也很有抱负很有希望。这两者都对——回忆对每个人都很重要，而渴望创造一个更好的未来，也很健康很有激情。但是，你的家的主要目的，不该是让你活在一个不同的时间与空间，你必须要活在此刻，这是你唯一拥有的。当你这么做的时候，你可以从计划未来和追忆过去当中，获得真正的快乐。

迈向梦想生活的第一步

此刻我希望你已经知道，我写这本书的目的，不是要推动一个“一尘不染”运动。我脑中并没有一个既定想法，觉得你的家应该要多么干净；或者一个舒适、快乐的家应该像什么样子。我的动机是来自那些杂物背后的情感，还有人们在描述他们的家时所说的一些话。这本书是写给那些被自己的东西搞得不知所措、陷入困境、几乎要窒息的人。这本书也是写给那些觉得清理房子是浪费时间，但一生中却花上好几个星期找钥匙的人。这本书同样是写给一些对自己的生活感到不快乐，但却不知道原因为何的人。这本书还写给那些被自己累积的物品弄得动弹不得的人。最后，这本书是写给所有曾经说过“东西实在太多”的人。对某些人来说，这本书会改变一切。对另一些人而言，这本书则是你迈向自己梦想生活的第一步。实现你的梦想吧！我知道你可以做到的。

“减”早已成为一种生活哲学。为Simple Life铺造捷径。城市生活叫我们无法止步，我们从一开始就活在加法的“比较级”中，有了Good，必须Better，却最终，看不到Best在哪里。不如换一种思路，用“减法”来净化生活。

——LoHAS

既具娱乐性又寓启发性，这是一本读者应该放在书架上永久保存的指南！

——《出版人周刊》

这是我们已知居家休闲书籍中最好的一本

——《今日女性》

现代人要学习的功课是： “能舍”与“简单生活”……这本书对于现代人十分重要。

——李清志建筑评论家

书里提到了一个很棒的观念：一般人整理家务最常犯的错误就是把焦点放在“如何整理东西”上。但是其实我们应该想远一点，想想看我们要过的是“什么样的生活”。

——GoLD FM联播网