★减肥只要掌握基本常识，享瘦就会变得非常简单。

　　★超人气实用、不需要意志力的减肥力作，让你扭扭捏捏，吃喝玩乐就能瘦。

　　★一本书搞定你身上各个部位小肥肉，但是绝对不减胸。

　　★国医瘦身精华和现代时尚美容瘦身元素的完美融合，方法更全面、有效。

　　★随书附赠八大速效瘦身方法全解图和畅销经典，让您健康、轻松、快速的瘦身。

　　★人生苦短，必须性感，不想五月不减肥，六月徒伤悲.....就赶快行动吧。

《女人减肥这样做(吃不胖人不老真享瘦瘦身养颜全解版)》由张小暖所著，带给您最简单、实用、健康的减肥方法。针对女性朋友的的减肥误区，将最正确的减肥基本常识和理念传递给广大爱美的女性朋友。作者将《本草纲目》与《黄帝内经》中的减肥精华用最通俗、最简单的文字呈现给读者，并且与时下风靡日韩的毛巾操，带子操和椅子操等利用身边触手可及的小物件随时随地减肥的实用方法相结合。同时教您搭配自然的果蔬食谱，让您轻轻松松享瘦驻颜，是一本实用性与时尚性并重的瘦身美颜书。另外，这本书最难能可贵的是它教给您的不仅仅是“减”的方法，还有如何“补”的方法，让你身体脂肪快速燃烧，消除身体浮肿，调整饮食规律，迅速减掉腰部、腿部、胳膊及身体各部位多余的赘肉的同时胸部更挺，臀部更翘。减补得当身体才能处于平衡的状态，不偏离健康美的轨道。

第一章 瘦身拜物教

跑偏的衣服还是跑偏的人／8

毛巾瘦身法／10

我就是传说中事事儿的女生／14

“事事儿”必备／15

高跟鞋上面是优雅，下面是健康／17

找件事情熬过你的睡前三小时／21

改变你的吃饭顺序，就能轻松瘦身／23

那些不累就减肥的懒招你都学会了吗？／25

第二章 减肥就是打败内心的小怪兽

小样就是这个样子——《黄帝内经》说情绪／28

减肥就是打败内心的小怪兽／30

别让情绪左右你的食谱／32

我的缺陷是礼物／34

就是这么爱说教——《黄帝内经》之四气调神／35

你被体重秤绑架了／39

对症减肥／41

你的瘦身方法对吗？／42

第三章 煮妇的瘦身学问

谁说肉肉长肉肉／46

蜂蜜柚子大拥抱——《本草纲目》食物婚介所／48

一碗汤的瘦身态度／50

“粥”——慢慢来的减肥智慧／52

低碳饮食，环保、瘦身双料达人／54

喝豆浆，新衣不止小一号／56

女人花，让容颜绽放如花／58

第四章 我是粗人，不是胖人

我是粗人，不是胖人／62

有一个好胃，才能减肥／64

你会吃面包吗？／67

“吃苦”的幸福／69

《本草纲目》告诉你怎么吃水果／73

喝水好健康／76

这些，别碰／77

如果碰了，怎么办？／81

面对一顿丰盛的大餐怎么办？／82

隐形的肥胖折断你隐形的翅膀／84

第五章 我就是这么爱说教

水管工超级“玛丽”——《黄帝内经》说肠道／88

口气检验你的排毒效果／90

呼吸吐纳肺自在，窈窕身材自然来／94

身体定期大扫除／97

瘦身小角落、小动作／99

调试好身体的零件／102

五脏生成篇／104

美人肾精才能美丽加分／106

第六章 瘦身要看碟下菜

胖瘦和体质有关／112

气虚质的人减肥／113

脾虚是肥胖最主要体质／115

阳虚质的人减肥／118

痰湿质的人减肥／120

湿热质的人减肥／122

吃得不多，为什么还会越来越胖／124

为什么你会是“大胃王”／125

从手诊看健康，找到你的减肥关键／126

女人减肥要先养好气血／128

第七章 关于瘦身的偏执／133

胖不是你吃得多，而是你排得少／134

长期吃单一食品／137

“零粉”减肥法，你的美颜将得“零分”／138

玉米平反／139

熬通宵减肥／140

胖子也有水货／142

节食减肥，不要不要／146

第八章 瘦身见鬼——帮你灭掉魑魅魍魉

吃饱了才有力气减肥／152

对号人“族”／154

马桶开“解”／156

小腿各种美／159

上下班之旅之甩肉大行动／160

浇灭肥胖的火／163

“大姨妈”来了，也可以减肥／165

第九章 肥肉，画个圈圈诅咒你

翘臀进化论／170

超级好用的瘦腿方法／174

“私享”脸部法／176

给我一双纤细的手臂／178

背影也瘦／180

靓背演绎完美风情／182

小肚腩减脂操／183

大腿健美的局部运动／185

第十章 瘦身的花样

美人的花样／190

美女“禁宵令”／191

吸口气也增肥／192

以为瘦完就没事了吗？／195

一两都不能少／199

给眼睛减肥／202

美丽速学院／203

睡眠，美丽容颜的温床／204

第十一章 八小时内瘦身法

办公室一族健康自查表／210

按摩减肥穴位／216

睡睡就能瘦／219

最宜瘦身的“尖峰时刻”／220

跑偏的衣服还是跑偏的人

小m总是和我抱怨，现在的衣服和裤子的质量是越来越差了，因为她已经买到过好多回裤子和衣服不对称了。不是两条裤缝对不齐，就是T恤越穿越歪，我感到非常纳闷，因为小n怎么会让裤缝不齐这种低级错误砸了牌子呢，原来，这些问题根本怪不着服装生产厂家。而是小m的体形竟然已经不知不觉地变形了。

什么是跑偏

图案跑偏

说到身体变形。这是有很多因素的，比如长期喜欢背单肩包，久而久之，两个肩膀就会一高一低，就是我们常见的高低肩。这样的身形如果穿图案很对称的T恤。就会发现图案跑偏。

泥点子

下雨天穿长裤对于某些人来说实在是太痛苦的事情，因为一转头，你就会发现裤?上多了无数的泥点子。其实，适当的泥点子是不可避免的，但是如果太多的话，这就说明你的腿部有问题了。

这里有一个问题必须讲到，一个身体完全对称的人在世界上是不存在的，我们看到的每一个真耀眼的明星的脸也都是不对称的。所以我们身体的不对称是非常正常的，我们所说的身体变形是指非常明显的，确显病态的不对称。所以姐妹们大可不必长时间对着镜子端倪自己是否对称。这个确实没有必要。

把跑偏拉正啦

跑偏当然是不美丽的，而且还非常危害健康，所以，要赶紧把已陶恤或者正在跑偏路上的你拉回来。方法很简单，在家里，美眉们就能很容易地拉回自己的跑偏。

P8-9

地铁站彩色的人群，眼光根本无法停留在某处，又关又合的地铁门，有人错过了，却和爱人牵着手，有人赶上了，却把同伴落在窗外。

我经常思考，在地铁站的眼神该往哪里放？是放在优雅的面容上，还是放在一双劣质鞋上，抑或只停留在忽红忽绿的到站提示牌上。不瞒大家说，这确实是我每次坐地铁心里纠结的，因为我很喜欢看形形色色的人，尤其在地铁上，也正是到了这个时候，一个漫长拥挤甚至等待的旅程变得就生动起来。每个人的轮廓就是向前的路。这个和我的方向不矛盾。

我一年总会碰上一两个这样的人，确切点说是这样的女人，这种规律就像地铁5号线的尽头，不管地铁多挤，但每当到了5号线的尽头，人就变得松散和优雅。

我看到一个女人，非常丑，从前是厌弃，今天是感动，因为她的丑不同寻常，不是隐匿在眉宇间的那种丑，也不是能被人流吞没的那种丑，而是一种鲜明、热闹的丑。

她打着厚厚的粉底，虽然厚，颜色也不贴切皮肤，但是却可以看出是一层一层精心打上的。她涂了口红，红在车厢里丑得扎眼，但一丝也没有越过勾勒出的唇线，所以看得出，她是对着镜子仔细端倪着画完的。她的头发很黑，黑得一看就知道是染的，但是细密的发根一直没有透露出她头发的原色，推断出她几乎是半个月染一次头发。不合体的衣服却非常端庄，不怪衣服不合体，因为实在是她的体型所限。

这个女人，说真的，给了我良久的感动，似乎，她已经用尽她的所能去热爱生活，去贴近生活，去让自己变成概念中的美，去成全女人这个词，诚然她却那么丑，是的，感动就感动在她那么丑。

大多数人不是美女，不能随意一美就能美成风景，大多数人不是天才，不是随意一活就能活成榜样。

这一切，让我想起曾经认为糟糕的生活，糟糕的生活似乎就应该有一整个配套的情绪，应该时常说我真倒霉，应该重重地摔上门，应该把表情扭挤到憔悴，应该灵敏地发现生活对自己的责难，应该去揪出更多虚伪的人，应该全力发展自己的负面思维，应该点击网页上矫情的苦大仇深，应该配合着糟糕的生活糟糕地活着。这些负面的情绪就像我们身体中的肥肉一样得过且过地赖着不走。但不管情况有多糟，只要你用心用力去生活，去发现一切变美好的可能，你会遇到很多好事情。

瘦身和养生是没有围墙的人生大学，只有留级和重读，但永远没有毕业生。无论是减肥食谱、瑜伽锻炼，都只不过是让最后体重秤上面的几个数字更加好看的工具而已。真正的瘦身女王是对健康的忠诚，对美丽的渴望。

我们对瘦身的追求是正义的……

你不是为了气死前男友，而是为了犒赏自己照镜子时候的眼睛；

你不是妥协于厌食症，而是精挑细选自己的食物；

你不是一味地追求零号衣服，而是为身体找一件美丽的外套；

作为女人，我们深感肥肉一天不除，心情一天不爽……

我们的目标是让一部分人先瘦起来……

减肥与复胖，美食与戒口，成了一场每日上演的拉锯战。

在勒紧裤腰带和勒紧裤腰带之间选择，即我们没有选择。不对，我们还有选择，区别在于勒紧谁的裤腰带。

瘦身是一种人体分配的艺术，一趟难得的人生。

我们对瘦身精美优雅的理解，小心让你瘦身上瘾。

肥肉什么的，最讨厌了。

对不起，这本书让你掉了二十斤。

“多年来自己一直坚持自然的果汁减肥方法，尤其是每天早上一定要喝一杯柠檬水，这样可以清肠毒，起到很好的减肥疗效。自然健康的减肥方法就是最好的减肥方法。”

——亚洲甜心宋慧乔在采访中也将自己的天然瘦身方法与大家分享

这是一本将国医瘦身精华通俗化到简单易懂的时尚美体驻颜书，是一本这真正给女人带来美丽面孔和曼妙身材的驻颜美体宝典。

——时尚消脂减肥专家 cindy