一学就会的艾灸保健疗法！

艾灸是最自然古朴、绿色无创、行之有效的调理保健方法。这本由王嘉宁编著的《灸灸大于八十一(一学就会的艾灸保健疗法图解版)》手把手教您从零开始学艾灸，灸除百病，开卷阅读，受益一生！

这本由王嘉宁编著的《灸灸大于八十一(一学就会的艾灸保健疗法图解版)》详细讲述了艾灸祛病具体穴位的选择、施灸技巧、艾灸操作及日常保健处方。《灸灸大于八十一(一学就会的艾灸保健疗法图解版)》大量运用图片，以助非医学专业读者理解和掌握。

第一篇 让长寿从艾灸开始

 1. 针灸有“针”和“灸”之分，您了解吗？

 2. 艾灸的由来

 3. 老年腰腿痛——熏熏就管用

 4. 神奇的《黄帝内经》与艾灸

 5. 为什么熏熏就能治病？

 6. 简单实用的操作方法人人都会用

第二篇 常灸穴位养生又保健

 1. 人体健康之根本——任督二脉

 2. 呼吸顺畅的保护神——手太阴肺经

 3. 肩臂疼痛要寻根——手阳明大肠经

 4. 胃痛治疗效果真——足阳明胃经

 5. 轻松健脾不吃药——足太阴脾经

 6. 养心安神心不慌——手少阴心经

 7. 清热明目它在行——手太阳小肠经

 8. 腰酸背痛不求人——足太阳膀胱经

 9. 补肾夜尿不再频——足少阴肾经

 10. 缓解心痛想想我——手厥阴心包经

 11. 通利三焦一身轻——手少阳三焦经

 12. 勤用胆经身体健——足少阳胆经

 13. 疏肝解郁心情好——足厥阴肝经

第三篇 艾灸保健养生八大招

 1. 第一招常灸足三里，脾胃好调理

 2. 第三招常灸气海穴，丹田气不缺

 3. 第三招温灸用美元，小腹不再寒

 4. 第四招若耍不生病，膏育穴最行

 5. 第五招着耍脾胃暖，艾灸用中脘

 6. 第六招颈部保护神，艾灸用风门

 7. 第七招身柱力最专，常灸小儿安

 8. 第八招防腰痛要早，肾俞艾灸好

第四篇 艾灸善治内科病

 1. 感冒

 2. 咳嗽

 3. 哮喘

 4. 头晕

 5. 头痛

 6. 心口痛

 7. 失眠

 8. 心慌

 9. 中风后遗症

 10. 腰腿痛

 11. 癫痫

 12. 胃下垂

 13. 腹痛

 14. 肋胁痛

 15. 腹泻

 16. 便秘

 17. 脱肛

 18. 小便不畅

 19. 小便痛

 20. 阳痿

 21. 遗精

第五篇 妇科病症艾灸好

 1. 月经不调

 2. 痛经

 3. 闭经

 4. 崩漏

 5. 白带病

 6. 胎位不正

 7. 不孕症

 8. 产后缺乳

 9. 子宫脱垂

第六篇 小儿疾病不用慌

 1. 小儿咳嗽

 2. 小儿消肖化不良

 3. 小儿腹泻

 4. 小儿尿床

第七篇 辅助恢复有特长

 1. 腱鞘囊肿

 2. 扭伤

 3. 落枕

 4. 颈椎病

 5. 过敏性鼻炎

第八篇 艾灸操作知全详

 1. 艾灸都有哪些特点？

 2. 是不是身体上所有的地方都能灸？

 3. 什么人不适合艾灸？

 4. 艾灸时都有哪些地方需要注意？

 5. 不小心烫出水疱了怎么办？

 6. 怎么用艾灸不容易烫伤？

 7. 艾灸用具哪里买？贵不贵？

 8. 书上说的穴位可以选穴灸吗？

 9. 艾灸后不舒服怎么办？

 10. 艾灸后没有效果怎么办？

 11. 得病后是艾灸还是上医院？

 12. 艾灸可以替代口服药吗？

 13. 扎完针后能灸吗？

第九篇 常用穴位的简单取穴方法

 1. 任脉穴位

 2. 督脉穴位

 3. 手太阴肺经穴位

 4. 手阳明大肠经穴位

 5. 足阳明胃经

 6. 足太阴脾经

 7. 手少阴心经

 8. 手太阳小肠经

 9. 足太阳膀胱经

 10. 足少阴肾经

 11. 手厥阴心包经

 12. 手少阳三焦经

 13. 足少阳胆经

 14. 足厥阴肝经

灸法是中医学最古老的治疗疾病的方法之一，甚至有人认为艾灸的出现要早于方药，那么到底灸法产生于何时呢？想了解这个问题，还是先让我们从“灸”这个字来解释吧。“灸”字的上面是一个长久的久，下面是一个火字。也就是长时间在火上烤的意思。您可能会问如果把人放在火上烤人受得了吗？事实上中国古代的确有这种疗法，只不过不是直接的烤，而是通过一些媒介的帮助来使人出汗，达到祛除寒邪(图1-5)的作用。因为中医一直以来有一种治疗的方法叫做“开鬼门”。所谓“开鬼门”就是通过发汗的方法把病邪祛除出去，这种方法一直延续到现在。这种治疗观点也直接地影响着灸法的发展。灸法和火的使用一直是密切相关的。

中国古代关于灸法的记载非常多，甚至可以追溯到殷商时期。

1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛书《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》，是已知最早关于经脉的专著，也是首次记载灸疗的医学典籍。

在那个时期的很多其他书籍也记载了很多关于灸的事情。比如《左传》中说到一个非常有名气的大夫叫做缓，他给晋景公看病的时候就说过“疾不可为也，在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及。”这里的“攻”是指烫，“达”是指针灸。可见当时的大夫视针灸为一种相当重要的治疗方法，同时也说明我国春秋战国时期灸疗已被广泛应用。

灸法成形应该说还是在先秦两汉时期，这个时期不管是针还是灸都已经在民间广泛运用起来了。由于有了大量的临床实践总结，这个时期也就成为了中医学理论形成和发展非常快的一个时期，也是我国传统针灸学形成的重要时期。

《黄帝内经》(图1-6)就是成书于战国至先秦两汉之际，它以其丰富的内容，奠定了中医的理论基础。

《黄帝内经》首先记载了将艾作为灸疗的主要材料，并作为灸疗的代名词。在《灵枢·官能》里面说“针所不为，灸之所宜”，就是说用针所不能解决的病痛，可以考虑采用灸法进行治疗。书中还说如果脏器虚寒就可以考虑采用艾灸的方式进行治疗。

说到古代医学家我们不能不提张仲景，他是东汉时期的大医学家，他的《伤寒杂病论》被后世誉为“众方之宗，群方之祖”。

《伤寒杂病论》这本书大量地提到针灸对于疾病的治疗，特别是关于灸法的记载，虽然篇幅不多，但论点却十分鲜明，这些论点和学术思想直到今天依然被临床所应用，可见其学术思想对后世医学的重大意义了。纵观全书载灸疗七条，但是对灸疗的应用和禁忌证有所发挥，其主要观点包括：强调三阴宜灸，认为病在三阴经，虚寒病证，阴阳之气衰弱证候，宜灸，故确立了“病在三阴宜灸，病在三阳宜针”的针灸治疗法则。

在两晋时期，有一位医学家叫皇甫谧，他写了一部书叫(《针灸甲乙经》，这部书也是我国最早的一部系统的针灸名著，同时这部书也对艾灸起到了很大的推动作用。这本书里标注了艾灸的壮数，还对灸疮和禁忌方面都做了规定，对后世医家的艾灸使用提供了很好的指导作用。

另一位医学家叫葛洪，他很提倡使用艾灸的方法进行治疗，我们现在临床上常采用的在艾柱下面进行隔物灸就是他最先提出来的。他写了一本书叫做《肘后备急方》，这本书里面记录了针灸的医方109条，其中仅艾灸就为99条，这本书大量收集了当时的人和前人治疗比较有效而且简单易行的艾灸处方。书里面所记载灸疗的部位“但言其分寸，不名孔穴”以达到“家自能医，人皆能用”，即使不懂医术、穴位的人也能够方便使用，这样灸法对地处偏僻、缺医少药的地方就有很大的帮助了。

医家陈延之是继葛洪之后又一位提倡灸法的医学大家。所撰写的《小品方》是我国古代一本重要的方书，对灸疗多有论述，指出：“夫针术，须师乃行，其灸则凡人便施。为师解经者，针灸随手而行；非师所解文者，但依图说文则可矣；野间无图不解文者，但逐病所在便灸之，皆良法”。意思就是说针术需要有医生才可以操作，艾灸患者或者患者家属都可以操作。有针灸师的时候可以通过指导进行治疗；没有针灸师的时候根据书上的图片和文字就可以进行艾灸；如果有不懂文字的患者，就在患处进行艾灸也是很好的方法。

在唐宋时期，灸法最为盛行，不少综合性医著中也有大量灸法的内容。比如唐代著名医家孙思邈(图1-7)在其著作《备急千金要方》一书中，以大量篇幅论述了针灸学，特别是灸法的理论和应用。书中指出，灸法的刺激强度，即灸之温度要根据部位、病情、患者体质、年龄不同而灵活掌握，灸的顺序要有先后，体位要平直，病证要有选择，温热之证不宜灸之。在用灸法防治疾病方面，强调早治，这些无不对后世灸法的发展产生了深远的影响。P5-8

现代的生活已经和过去大不相同，各种物质、精神刺激已经很大程度上改变了我们的生活习惯。原来也许吃过晚饭后最好的休闲方式是去散散步，而现在可能已经被各种各样的电视剧所吸引。人们对健康的概念也发生了极大的变化，过去可能认为身体没有不舒服就算是健康了，而现在除了定期的去检查自己的各种化验指标是否正常，日常的保健养生也成为了老百姓非常想知道、想了解、想应用的事情。治疗一些常见病的方法也越来越多，很多人都可以根据自己对某种技法的认识，开始自我保健和治疗，不能不说这是十分让人欣慰的。

现在生活中越来越多的养生保健治疗方法让很多人都很、困惑，很希望找到一种能够使自己永不生病的“神术”。事实上这种“神术”是不存在的，没有一种方法可以保证您永远不生病，我们需要做到的只能是找到一种适合自己的养生保健治疗方法。

中医很早以前就提到了“治未病”的思想，也就是说当您的身体刚刚有一些异常表现的时候可以见微知著，很快地将身体内的阴阳调节到平衡，从而使自己保持健康。在这方面其实和西医的一些指标不正常，需要及时调整，否则有可能发展成为器质性疾病的道理是相通的。

中国古代在“治未病”方面的方法也很多，相信其中最有名的莫过于“扁鹊见蔡桓公”这个故事了。

扁鹊在最后解释的时候说，病在皮肤肌肉之间的时候，用汤药洗或用热敷就可以见效；到了肌肉经络里面，用针灸就可以达到治疗的目的；在内脏时吃些煎煮药物还可以治疗；到了骨髓就危在旦夕，神仙也救不活了。

由此可见，中医在治病时是有自己一整套理论体系的。

艾灸就属于扁鹊所说的病在肌肉经络里面的治疗方法，事实上艾灸的功用还远远不仅于此，艾灸可以通过调理气血经络，达到养生治病的功效。艾灸治病不仅效果可靠而且方便廉价，同时还能够很好的起到“治未病”的保健功效，真所谓一举多得。

本书就是旨在能够用最通俗易懂的方式来为大家介绍艾灸的保健与治疗方法。书中尽量避免一些艰涩难懂的专业名词，以实际上手为前提，希望读者们都可以做自己的艾灸医生。

书中为读者介绍了保健养生治病常用的穴位并配上插图，以疾病为索引，力争让读者以最简单的方式找到穴位，进行治疗。希望能够对大家有所裨益。

艾灸疗法是一种实用性很强的疗法，希望读者朋友们都能用它为自己的健康服务，这就是我们最大的期望了！