体质是人体在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的综合的、相对稳定的固有特质，体质类型和状况不一样，则治病及养生方法也大不相同。《黄帝内经体质养生法》从《黄帝内经》中的体质养生理论出发，详细分析各种体质的辨体识病、治疗和调养方法，传您百病不侵、颐养天年的秘方。本书由拥有十余年基层临床工作经验的执业医师孙立彬编写。

《黄帝内经体质养生法》为您奉上：35种食疗药膳方，药补不如食补，穴位疗法加饮食疗法，让您在对抗疾病时如虎添翼。20种奇效养生功法，助您启动全身的阳气，有病祛病，无病强身。65个人体穴位的使用方法，按书操作，您可以在自己的身体上对症下药，手到病除。最有效的3种足浴疗法，泡泡脚也治病。针对不同体质，分别提供系统、实用的养生保健方法。一学就会，一用就灵，手到病除，一生受益。

《黄帝内经体质养生法》由拥有十余年基层临床工作经验的执业医师孙立彬编写。

序

第一章 养好体质才是王道

 体质无好坏，关键在平和

 择体养生不生病：养生一定要选对体质

 江山可改，体质可移

 人间哪有不老方，体态平和百年长

第二章 痰湿体质养生方案

 多痰多湿是祸害，三从疗法逞能耐

 糖尿病、高血压、冠心病：富贵病一藤上的三个瓜

 三位一体疗法把疾病斩草除根

 痰湿体质要想改，先要让身体“多吃”

 减肥用对招儿如同打麻将摸到宝

 “呼”字可窥天，高僧悟得去湿养颜功

 月事不来，红花足浴巧解你心头之“恨”

 嗜睡就寻丰隆穴，去湿开窍精神爽

 痰湿横行，生姜逞能保安宁

第三章 湿热体质养牛方案

 好发脾气得罪人，其实是湿热在作祟

 硬碰硬，病去人也伤，平和法用柔来克钢

 老爷翘加平衡心。降压主要在生活态度

 痤疮大清理：只留青春不留痘

 口臭一出，形象全无：口气总不好就喝金银花露

 湿热体质者要警惕寒湿内蕴、病来如山

 风湿久不愈，就内调气血外查病源

第四章 过敏体质养生方案

 灵芝脱敏茶，过敏体质者的终身保护伞

 一个好汉三个帮，再用三招不过敏

 鼻炎就寻迎香穴，通窍开鼻健康来

 过敏多咳喘，五穴保平安

 病因能去及早去：宝宝皮肤过敏的治疗

 没福也是福，两灸三穴法让你远离过敏疾病

 女子远离过敏，才能做好生活中的艺术家

第五章 阳虚体质养生方案

 百病之源是阳虚

 三阳开泰补阳气、除顽疾

 身体冰冷寻气海，祛寒补阳降福音

 肾虚就用手足功，延缓衰老活轻松

 气贯长虹功，冻疮去无踪

 桂皮干姜饮，腹痛、腹泻者的天赐福音

 头发萎黄、脱落就用头皮功

第六章 阴虚体质养生方案

 阴虚体质的识辨与调养

 补肾先要分清阴阳，运动补肾最简单

 瘦人火多：滋补肾阴，壮水制火是关键

 巧滋阴慢润肺，燥咳自行消退

 便秘真要命，润肠胃尚需依着体质来

 眼涨眼涩眼模糊，枸杞子为你驱散障眼乌云

 阴虚内热，谨防燥症

第七章 气虚体质养生方案

 神疲乏力易感冒，气虚要从纠正体质偏颇入手

 健脾补气，四君子汤开路

 陈皮是脾胃最好的朋友

 六字安神助睡眠，怒拳提气保健康

 感冒是补气的最佳时机

 如何读懂身体发出的求救信号

 气虚体质人群慎用素食来养生

第八章 气郁体质养牛方案

 气郁体质识辨与调养

 膻中穴：人体自有逍遥散，顺气解郁宁心神

 先睡心，再睡脑：失眠最怕心儿闹

 郁人多健忘，就让身心来次逍遥游

 开胃功：疏通气机乃胃口大开的不二法门

第九章 瘀血体质养生方案

 三阴交，瘀血体质的美容药

 田七，活血化瘀金不换

 劝君一杯葡萄酒，气舒血畅精神爽

 瘀血体质女性谨防子宫疾患

 心慌心乱心痛，不可漠视情志病因

附录1 九种体质养生对照表

附录2 本书中涉及的疾病拼音速查索引

谈起体质，人们可能都有一点模糊的认识，比如有的人是“冰人”——常年像一个大冰坨，即使炎夏如炙，他也冷得瑟瑟缩缩，《黄帝内经》里的解释是“能夏不能冬”；还有一些人是“火人”——常年身体里像烧了一团火，即使冰天雪地，他也会“毫无道理”地冒汗不止，《黄帝内经》称之“能冬不能夏”。在我小的时候，饭量奇大，身体却很瘦小，我的母亲非常不解：人家小胖(我的幼年玩伴)吃得少，喝得少，却长那么胖。你吃得这么多，怎么就长不胖呢？

碰到这些“不合常理”的事情，人们往往会解释：“你的体质好，所以，同在一个屋子里，别人感冒你不感冒，”或者说“你的体质不好，所以同样吃了一盆菜，你一直拉肚子，别人丝毫无恙。”

但是如果从中医的角度讲，体质就不是“好”或“不好”这么回事了。中医将人的体质分成九种体质，九种体质对应九种属性。身体是父母留给我们的一块地，每块地的属性不同，比如有的地天生肥沃，不用上多少肥，地里的植物就能长得强壮饱满，抗风雨冰雹的能力非常强；而有的地则天生贫瘠，长出来的植物瘦瘦弱弱，一阵不起眼的风雨就将之全部击垮了。留意下你身边的人你就会发现，有人天生貌美，有人注定多病，有人娇小可人，有人体重骇人，其实这些便是体质不同的外在表现。

体质的形成有先天因素和后天因素，涉及形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理等各方面。体质是指固有的，并在一定时间内能稳定维持的一种属性。世上的任何事物都有两面性，有好就有坏。

比如在《葫芦娃》中，有七色葫芦，分别生出七色葫芦娃，红娃是大力士，但有勇无谋，落入蜘蛛网被擒；橙娃是千里眼和顺风耳，却被妖精的魔镜射瞎了眼睛；黄娃是硬铁头，但被妖精用磁石吸住；绿娃会火功，却被妖镜的寒光变成冰人；青娃有水陛，被妖精用罂粟花醉倒。

其实，中医里讲的体质也是这么回事，中医学里共有“九种体质”：平和体质、痰湿体质、湿热体质、过敏体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、瘀血体质，一种平和，八种偏颇。在偏颇体质中，每种体质对应着一种特殊的状态，每一种状态既有其优势，也对一系列的疾病有强烈的易感性，比如阴虚体质的人大多活泼好动，精力旺盛，但体形瘦弱，爱失眠；痰湿体质的人，性格偏温和、稳重、多善于忍耐，但非常容易得肥胖、高血压、糖尿病等富贵病；气虚体质的人，大多性格内向，事事谨慎，不会随意冒险，但是非常容易出现贫血、血压低、浑身无力等症状。

人们为什么会得病呢？主要就是因为他的体质问题，一种体质也是一种环境，当这种环境适合某种疾病发生的时候，这种疾病就会如鱼得水，如草逢春般蓬蓬勃勃地生长起来。吴德汉在《医理辑要·锦囊觉后篇》中说：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损。”这就说明体质决定着人们对某些致病因素的易感性。

我有一个女病人天生怕冷，她将冬天称为“鬼门关”，每一个冬天她都要在“鬼门关”里走一遭，真是痛苦不堪，其实她是阳虚体质。偏偏她的一位朋友是阴虚体质，大冬天的，只穿了薄薄的一层，身体还非常暖和。她跟我说话的时候露出极羡慕的表情。

其实，人们往往都会有这样的一种心理趋向，举个最简单的例子来说，北京的夏天烈日炎炎，酷热非常，人们常常会抱怨“这死鬼的天气，真是要人命！要是回到冬天该多好。”可是，回到了冬天又如何呢？北京的冬天天寒地冻，尤其是寒风凛冽的时候，真要将人的骨头都冻裂了，人们反而会奢望“要是能立即回到夏天该多好”。可见，冬天有冬天的好，夏天有夏天的妙，谁也取代不了谁，更不能评价谁劣谁好。

但是有没有一种方法既不受夏天的炙烤，也不受冬天的凛冽呢？当然有，那就是北京的春天和秋天，尤其是秋天，天高气爽，清凉宜人，人们身轻如燕，正是享受自然生活的天赐良机。你可以去赏香山的红叶如焰，亭台层层；也可以奔入京城的故宫，在三皇五帝畅游过的御花园里，发一发今世人的感慨。

九种体质中，便有一种体质类似于四季中的秋天，那就是平和体质。拥有平和体质，你既不会感到“太热”，也不会觉得“太冷”，你最大的感觉就是“浑身舒坦”“时时有用不完的劲”。拥有平和体质的最大好处，就是不会得其他偏颇体质容易得的病，就好比在秋天，你不会轻易中暑，也不会轻易冻伤，所有的“热病”和“冷病”都会离你远远的。

人们之所以会得病，其实都是身体环境出现了偏颇造成的，其本质便是体质问题。明白了这个原理，相信你对自己的养生方向该有了一个比较清晰的认识了吧？其实，养生的方向就是选对体质，这也是我的下一篇文章将讲到的问题。P10-12

万法归一：“体质养生”是最根本、最彻底的养生

作为中医大夫，有很多人向我请教：什么是最简捷、最根本、最彻底的养生方法。我的回答是：万法归一。万病根治之法，归结为一个人体质的调养。

早在两千多年前，在《黄帝内经》最著名的篇章——“至真要大论篇”中，就把天下万病的根源，归为一个“病机”(用现代语言来说，也就是人的偏颇体质)。

黄帝对自己的老师岐伯说，我所教授的医生们，达不到十全十美的治病效果，我却很想让他们的疗效更加卓越，让所有医生们都能掌握工巧神圣的治病技术，你能告诉我天下万病的病机究竟是什么吗？

而黄帝的老师岐伯则毫无保留地倾囊相授：“诸风掉眩，皆属于肝。诸寒收引，皆属于肾。诸气膹郁，皆属于肺。诸湿肿满，皆属于脾。诸热瞀螈，皆属于火……疏其血气，令其调达，而致和平。”

从古至今，历代中医医家无不把《黄帝内经》的病机大论视为临床治病救人最重要的法则，这段文章的篇名为什么叫“至真要大论篇”？明代医家吴昆解释说：最高尚的道理，叫“至”，就是至高无上；完全真实、绝无虚假的内容，称为“真”；抓住重点和关键、让人一通百通叫做“要”。

世间万病的“病机”也被近代医家精简为“阳虚(寒)、阴虚(热)、气虚、瘀血、痰湿、湿热、气郁、过敏”八类。正是这八大“病根儿”，排列组合出了成千上万种疑难杂病。

有人会问，什么才是“无病”？什么才算“健康”？

无病就是健康，也就是说《黄帝内经》上说的“以平为期”“而致和平”(现代词语就是“平和”)，简言之，“平”即无病！不“平”即病。

有人可能已经着急了：快告诉我们简单而有效的养生方法吧！

其实真的很简单，天下万病，都可以靠调整这八大病机(也就是八大偏颇体质)来解决。用现代医学的常用语言来说，就是对八类篇颇体质进行“纠偏”，直至调整到“平和体质”。比如，你是容易上火的热性阳虚体质，就靠偏于清凉的饮食、中药来纠正；经常乏力不爽的痰湿体质，就靠利湿去水的饮食、运动来纠偏。中医讲求“对症下药”，每个人的体质都有可能不同，养生就必须针对不同的体质来进行，这才是最见成效的“对症养生”啊！

万法归一，“体质养生”是最根本、最彻底的养生。

让我们一起走进秘传两千年的“万法归一”养生绝学吧！

作者

2010年2月于北京