高三备考仅有一颗火热的心是远远不够的，还需要以正确高效的方法做引导。由孙甜、娄雷编著的这本《高考提分有技巧(50招助你轻松跨越高考)》从备战高考的不同环节入手，通过50个经典的备考案例和实用的解决方案，从学习方法、心理减压、人际沟通、生活细节、考场对策等五方面对高考进行了全方位的阐释，帮助广大高三学生和家长了解和掌握那些在高三旅途中几乎每位高三学生都会遇到的问题以及那些极易忽略的关键点，以及应对这些问题的简单、实用而又科学的方法和技巧，帮助广大高三学生和家长全方位迎战高考！

你还在为不知道如何给自己设定目标而纠结吗？你还在为成绩起伏不定而苦恼吗？你还在为付出了努力却得不到回报而委屈吗？你还在为听不进去课、看不进去书而焦躁吗？你还在为不知如何应对考场突发状况而担忧吗？在《高考提分有技巧(50招助你轻松跨越高考)》一书中，50个经典的备考案例+实用的解决方案，从学习方法、心理减压、人际沟通、生活细节、考场对策等五方面帮助你全方位迎战高考！

《高考提分有技巧(50招助你轻松跨越高考)》由孙甜、娄雷编。

方法篇

1.怎样才算高考成功

2.哪所大学该成为你的奋斗目标

3.拆分法教你计算高考分数目标

4.高三复习该抓深度还是抓广度

5.高三各轮复习就是一遍遍重复吗

6.何为高效学习的“四驾马车”

7.教科书——高考命题之根本

8.错题本——各科提分好帮手

9.高考真题——带你回归经典

10.整理高三试卷有诀窍

11.学会在题海中自由泳

12.寒假是反思重塑的重要阶段

13.父母是否该帮孩子买参考书

14.高三，是否要报辅导班

15.怎样才能让弱科变强

16.怎样才能管理好自己的时间

17.怎样才能做到高效记忆

18.怎样才能改掉粗心的毛病

19.学习特别容易受干扰怎么办

20.为何一看就会，一做就错

21.学习成绩为何起伏不定

22.一模成绩决定着高考成败吗

23.成绩提高就万事大吉吗

24.遭遇同学的超越怎么办

25.努力却不见成绩有起色怎么办

26.荒废了一年想努力还来得及吗

27.高考前一周该如何安排

学科篇

28.语文提分策略答题技巧全攻略

29.数学提分策略答题技巧全攻略

30.英语提分策略答题技巧全攻略

31.物理提分策略答题技巧全攻略

32.化学提分策略答题技巧全攻略

33.生物提分策略答题技巧全攻略

34.历史提分策略答题技巧全攻略

35.政治提分策略答题技巧全攻略

36.地理提分策略答题技巧全攻略

沟通篇

37.遭遇不喜欢的老师怎么办

38.同班同学，是敌是友

39.高三生如何与父母轻松畅谈

心理篇

40.如何让自己每天都充满自信

41.如何克服考试前的焦虑情绪

42.出现心理问题该如何解决

健康篇

43.运动是提升注意力的有效途径

44.如何调理考前饮食营养

45.如何应对考前常见疾病

考场篇

46.怎样才能在考场上正常发挥

47.考场上大脑一片空白怎么办

48.考场上有哪些心理减压技巧

49.考场必备物品清单早知道

50.高考当天突发事件的紧急预案

后记 我们都不是高考超人

高三的困惑

何峰，就读于某中学高三理科实验班，他的成绩从最初班级倒数几名，提升到目前班级中游水平，很让班主任感到欣慰，用班主任的话说，以他目前的成绩考上大学应该不成问题。可是何峰的父母却并不满足，他的妈妈是北京大学的博士，爸爸是清华大学的博士后，高学历的父母对何峰的要求很是严格，满心期待孩子能考入国内顶尖名校。在他们眼中，何峰的奋斗过程并不重要，一切要以最终结果说话。何峰说他一想到父母对自己的期望，头皮就一阵发麻，要让他考上国内一流名校，简直比登天还难。

最近一次考试之后，何峰的父母见他离既定目标相差甚远，对他的要求也越发苛刻起来，规定他每天放学后必须在20分钟内到家，到家后除了吃饭、上厕所外，只要他一不坐在书桌前就要唠叨上两句，说什么“你要是考不上名牌大学，我们面子往哪里搁”，“你学习怎么这么差，我们怎么生出你这样的孩子”，听得何峰心灰意冷。他告诉我，自己学习水平本就有限，父母这样强人所难，使他学习也越来越没动力，很多时候他都不知道自己为谁而学，也不知道自己在父母刺眼的光环下能走多远。最近他特别想离家出走，或许这样父母就不会因为他考不上重点大学而感到丢脸了，或许也只有这样才能逃离他们的“狂轰滥炸”。

解惑进行时

此案例中，何峰的父母虽然有着高学历，却并不知道什么才是真正的高考成功。在对高三家长的调查中显示，像何峰父母这样认为只有考上重点或是名牌大学才算是高考成功的家长占到了31.6%。虽然这一数据仅占全部家长比例的1/3，可是对于每个家庭而言，家长的观点和态度绝对起到了统领性的作用，影响着孩子整个高三的学习和生活，甚至一生。

此外，在很多家庭中，家长的“面子”问题也显得尤为突出，不少家长都喜欢拿自己的孩子与亲戚、朋友、同事、邻居的孩子作比较，如果自家孩子的学习比不上别人家的孩子，就会感到颜面尽失，稍有不顺就会斥责孩子，“你也不看看XX家的孩子，人家怎么就能考上重点大学……”。而另一些家长迫于“青出于蓝而胜于蓝”的压力，他们在外界的“监督”下，认为如果孩子没有超越自己就是教育失败，于是自行为孩子制定了各种宏图大志，孩子一旦偏离轨道，他们便会怒目相向。

家长强制地设定超出孩子能力范围的目标，只会让孩子产生逃避心理、逆反心理和自卑心理。产生逃避心理的孩子会像何峰一样，虽然取得了成绩，但却得不到父母的肯定和表扬，于是学习积极性大打折扣，甚至想要逃离父母的掌控；产生逆反心理的孩子，则凡事都和父母对着干，做事标准是“我偏不”，父母说东他往西，父母为他制定了高远的目标，他非要用出乎意料的低分来刺激父母不可；产生自卑心理的孩子，受长期以来“父母的话都是对的”的影响，很多时候面对实现不了的目标感到自卑，他们会责怪自己为什么就不能学习更好一点，考得分数更高一点，否则怎么对得起父母的养育之恩。

何峰的主要问题在于他的父母并不知道什么是高考成功，怎样才能实现高考成功。我就这个问题与他的父母进行了沟通，并在以下两个方面达成了共识。

1.什么是真正的高考成功

高考成功就是考生在高三这一年达到了“适合自己的目标”，并在高考中正常发挥，倘若用公式表示就是：

高考成功(分数C)≈考生现有的学习水平(分数A)+从现在到高考能够提高的成绩(分数B)

需要特别说明的是，(1)分数A：考生现有的学习水平，指整体学习情况，而不是某一单元测试成绩，相对来说，高三第一学期期末考试，一模、二模考试等综合性测试更能反映出考生学习的整体水平。(2)分数B：从现在到高考能够提高的大致分数等，包括改掉粗心马虎的习惯、做错的题不再出错、补足弱科弱项能够提高的分数等。在估算B值的时候，要考虑到考生的实际能力，以及可能影响提分的诸多因素，尤其不能好高骛远过高估计B值，使考生达不到目标，出现学习的畏难情绪，也不能将目标定得过低，使考生出现轻敌、倦怠等学习心理。(3)分数C：影响高考正常发挥的因素有很多，如考前心态调整不佳、考前常见病等都是影响高考正常发挥的隐患。

由此我们可以得出这样的结论，如果考生现在的学习水平是500分，对自己的学习实力评估后认为能够提高的分数为50分，通过努力，高考前他完成了需要提分的内容，那么在高考中他取得了550分就是高考成功，考到570分就已经是超常发挥了；而如果另一位学生现在的学习水平是600分，他对自己的学习实力评估后认为通过下一阶段的努力还能提高20分，那么在高考中他考620分就是高考成功，考到570分就是高考失利了。倘若第一位同学的家长，本来孩子能考到550分就已经很圆满了，却硬想让孩子的分数也上600，如果采用的方法得当还好，倘若采用责骂等语言暴力手段，则很有可能适得其反，对孩子身心造成严重伤害，最终酿成高考悲剧。

2.怎样才能实现高考成功

在认识了何为高考成功之后，我们怎样做才能实现高考成功呢？

(1)心态平和面对高考。

首先，家长不要将个人意愿强加到孩子身上。高三本就是个压力重重、心理问题频发的阶段，如果父母以“考上重点大学”作为“辛苦养育这么多年”的交换条件来满足自己的虚荣心，只会使孩子感到亲情淡漠。家长的“攀比心理”还会让孩子感到父母只看重分数，喜欢那些能够实现他们目标的孩子，根本不关心自己，对学习和身心成长都会造成伤害。其次，作为考生来说，要合理制定高考目标，不能急功近利，在心理上不要认为考不好就对不起父母，而要着眼于如何将目标落实到位。

(2)正确评估考生实力。

任何一所大学都不是父母每天督促，孩子就能考上的，究其根本还要看孩子是否具备这个实力，如果现在还没有这个实力，那么就要看在既定时间内(从现在起到高考这段时间)，是否有希望实现目标。若可以实现目标，那么父母的期望就符合实际情况；如果孩子即便努力了也不能达到父母的预期，则说明父母为孩子设定的目标存在问题。最好的办法是，父母和孩子探讨从现在到高考这段时间较为可行的学习目标和计划，并达成共识。在制定目标的过程中，父母要最大限度地尊重孩子的意愿，并给出科学合理的建议，使目标的实施更具可行性。

(3)考生自制，家长监督。

高三是一个漫长的过程，期间有太多因素可能会动摇考生的意志，空军招飞、艺术生考试、自主招生、保送生等各类特殊考试，即便与自己毫无关系，但当看到身边的同学以这些更为“便捷”的途径考上大学时，也很有可能使考生方寸大乱，这时就需要考生加强自我管理，尽可能在外界诱惑和各种干扰因素面前保持心静如水。当考生不能很好地控制自己的情绪和备考状态时，要向老师和家长积极寻求帮助，尽早打开心结，再接再厉备战高考。与此同时，家长也要竭尽所能帮助孩子渡过高考难关。高考是一场持久战，成绩提升的过程也显得相对漫长，会让不少考生中途放弃或是感到迷茫，这时就需要家长们悉心观察孩子的内心变化，帮助孩子树立迎考信心，使其早日回到学习正轨上来。

成长小贴士

如果你的父母顽固不化，一再将自己的意愿强加给你，一考不好就对你冷言冷语、恶言相向，逼迫你完成难以实现的目标，你该怎么办呢？首先我们要尽可能地避免上文提到的逃避心理、叛逆心理和自卑心理。要知道高考毕竟是一条通往成功的捷径，即使父母对你的要求再苛刻，我们也不能丧失迎战高考的勇气和信心。

当我们与父母积极沟通而没有效果时，就要努力调整自己的心态了，以下给出五种摆脱烦恼的好办法，帮你应对来自父母的压力。

1.自我鼓励法

找一些励志的哲理或是名言来鼓励、安慰自己，让自己拥有与困境作斗争的勇气和信心。这样一种自己给自己加油的方式，能够使你的内心变强大，情绪也会好转。

2.语言调节法

一个人的语音语调是影响自身情绪的强有力的工具。当你心情不好的时候，可以朗诵幽默的小笑话，或者战胜困难的文章，就可以适当消除悲伤。用“冷静”“忍”“放松”等字眼来自我暗示，也能够调节自己的情绪。

3.环境转换法

如果你待在某个环境里感到特别压抑，不妨换个环境，到户外去，与大自然接触，散步、奔跑或是跳绳，都能消愁解闷。

4.注意力转移法

如果你将注意力从消极方面转到积极、有意义的方面上来，心情就会豁然开朗。比如，遇到苦闷的时候将它抛到脑后，找一些轻松欢快的事情来做，或是换个角度思考，发掘事情极有利的一面，也可以消除苦恼。

5.能量发泄法

当你情绪不佳的时候，可以通过适当的途径来排遣和发泄。比如大哭一场，找知心朋友倾诉，愤怒时适度地出出气，唱唱欢快的歌等，都可以帮助排解烦忧。

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算起来，从大学时代参与录制新浪教育频道推出的大型综合性音频节目《高考进行时》至今，我已经与高三的考生和家长们共同度过了六个春秋，这期间我曾有机会采访到教育界的专家学者、一线的明星教师，以及那些与时间赛跑的刻苦学习的高三学子们。这段时间不算长也不算短。说它不算长，是因为相对于那些一直奋战在教育一线的老前辈们，我还有太多的知识理念需要学习；说它不算短，是因为在这6年的学习工作中，我越发了解到，高三是讲究策略和技巧的关键一年，而绝大多数的考生和家长由于认为只需要“熬过”高三这一年，一般不会对高三作深入研究，因此对于高考要旨知之甚少。

这主要表现在：一方面考生和家长对于“高考有多难”“高考考什么”等本质问题了解不够透彻，他们并不知道了解了这些就相当于抓住了蛇的七寸，有利于我们有的放矢，克敌制胜；另一方面，考生容易墨守成规，对学习出现的问题漠视或无措，他们不知道该如何改进自己的学习方法，很多时候都像驴子拉磨一样只出蛮力，累得精疲力竭，学习成绩却仍在原地打转，身心健康以及人际交往也容易因“学习大计”被忽视，而事实上这几个方面是学习上的润滑剂，处理好这些问题将会有效减少学习上的阻力和负担，更利于考生轻松备考。

曾经，我采访过百余位经历两年高三后最终取得成功的孩子们，也就是通常所说的复读生、高复生，是被边缘化的一类学生。在我采访的这些孩子中，除了那些考入北大、清华、人大、外交学院等国内知名高校的同学之外，都是高考成绩提高100分以上的同学。对于分数提高幅度较大的这类同学，他们由于之前的基础不是很好，因此并不会过分苛求自己的高考目标，在制订计划时往往较为现实地选择“考上本科就行”“考上二本”“考上一本”等目标，在经历过新一年高三的挣扎之后，他们全都实现了自己的目标。其中，那些对自己的“生活习惯”“学习方法”等方面规范得好的同学，甚至会在高考中超常发挥，实现了人生的一大跨越。这些有着成功经验的复读生们带给我们的最大启示是，那些学习一般甚至认为“高考无望”的同学，只要在高三这一年方法得当，也一样能够在高考中取得理想的成绩。这样就可以免受复读之苦，少走人生弯路。

正是出于这种目的，深刻认识到高三短暂、不容蹉跎的我们，办起了这样一个用以答疑解惑的“高三诊疗室”，以尽我们所能，为广大考生和家长解答高三旅途中遇到的困惑和问题。

我们的“高三学习诊疗室”和北京一所知名的课外辅导机构相邻，这里学生数量多，彼此间差异明显，这些学生中不仅有来自市重点中学实验班的学生，也有来自普通中学的学生；既有“不怎么学”成绩就很优异的学生，也有已经很努力地学习，成绩却难以提升的学生；当然这其中相当一部分同学是自发自愿来上辅导班的，而另外一些则是被父母逼着来上课，实则是来打发时间的。学生的差异性不仅便于我们了解在高三不同时期，考生们存在哪些学习及心理问题，也可以使我们“对症下药”，帮助考生和家长扫除障碍，寻找到一条更便捷、更高效的道路，成功跨越高考。

在这里我们还有较多机会接触到学生的家长，这对“高三困惑”的解决有很大帮助。实际上很多学习问题的产生并不仅仅是学生个人的问题，而是与家庭环境、教育方式息息相关，如果不和家长做进一步的沟通，只是一味地在孩子身上找根源，很有可能事与愿违，问题也无法得到根本解决。

当然，我们还有奋战在教育一线的专家、名师做后盾，尤其是一些学科方面较为专业的问题，会请各学科的老师为同学们答疑解惑、指点迷津；同时，我们请来了高三家长博客圈里热心的考爸考妈，请他们品评我们提供的策略、办法是否切实可行、行之有效，以期真正地为考生和家长排忧解压。

虽然每位同学由于成长环境、家庭教育模式、性格特点等因素不同，其在学习上遇到的困难和障碍有所差异，然而通过对大量个案的研究，我们仍能发现高三不同层次的考生身上存在的共性问题、容易被考生和家长忽视的问题，以及那些虽然引起了足够重视，却没能及时解决的问题。本书即针对这些问题，按照它们的轻重缓急，选取具有代表性的典型案例进行分析，并给出行之有效的解决方案，来帮助考生和家长们认清高考，顺利跨越高考鸿沟。

编者

2011年9月

我们都不是高考超人

还记得开始服务高考，是在大学里加入了娄雷的团队之后。从最初在六月的阳光下记录高考、报道高考，到后来参与新浪教育频道的大型音频节目《高考进行时》的录制，那时的我更多的快乐源于捕捉镜头前的风景，感受团队合作的振奋。后来，大学毕业来到北京，就职于一所口碑好、办学优的教育机构，每天面对的是可爱的高三同学们，外出采访的是奋战在高三教育一线的专家名师，时常聆听的是专家学者们的优质讲座。通过与高三学生的接触以及对专家名师的采访，我更多地了解到在高三各个阶段同学们极易出现的困惑和误区有哪些。尤其在与娄雷共同编著了《赢在高考志愿填报上》、参与了新浪教育出品的原创脱口秀节目《高考这点事》的后期制作之后，我对整个高三有了更加深入的了解和系统全面的认识。

在这为高考服务的几年中，我最深切的感受便是“高三备考讲方法，我们都不是高考超人”。

在高考路上，有太多“付出却得不到回报”的案例，大多都是因为考生和家长不了解高考，没有遵循高三的学习方法和规律所造成的。这让我为高三考生们的辛苦付出感到揪心，于是想把高三旅途中需要注意的以及将会遇到的问题整理出来，提供给考生和家长，以期能帮助他们少走弯路。在我们整理的这50个案例中，已经尽可能地将高三最具代表性的问题囊括其中，当然，由于篇幅所限，所列问题未必全面，我们也非常欢迎您将高三旅途中遇到的困惑和问题告诉我们，可以在我的博客“孙甜的木棉小屋” (http：／／blog.sina.com.cn／suntian)或在微博“@高考来啦”(http：／／weibo.com／gaokaolaila)中留言。我们将会对您的问题及时回复。

时至今日，《高考题分有技巧——50招助你轻松跨越高考伤终于搁笔，让我如释重负。在这里首先要感谢精华学校校长杨海伦和企划主管肖庆杨，她们在本书写作中给予我很大的空间，用宽容和平和为我搭建了一个梦想起飞的舞台；感谢俞蓉、李慧敏等同事，在本书创作中给予了很好的建议和极大帮助，让我感受到团队的温暖。同时，对于新浪教育频道、腾讯教育频道、网易教育频道、搜狐教育频道等网站的诸位专家和老师在我成长道路上给予的众多帮助和支持，在这里，衷心地感谢他们。此外，我还要感谢燕定美中教育的高燕定先生在我初来北京时给予的指点和帮助，感谢马达和青岛的朋友们对我创作本书所给予的关注和支持。最后，我要特别感谢我的人生导师、本书的第二作者娄雷，感谢他在我人生道路上给予的指引和无私帮助，让我能够健康成长。

本书写作期间引用了大量的参考素材，都尽可能地做到了明确标注，也尽可能地与大多数作者取得联系并得到了许可。如果在版权上不慎冒犯，一定请当事者与我联系。此外，本人学养未充，难免存在一些错失，敬请读者不吝赐教(联系邮箱：suntian0616@sina.com)。

虽然高考并不是成才的唯一途径，却是一条最便捷的途径。虽然高考不会常换常新，可对于绝大多数家庭来说却只有一次，因此“如何学、如何考”等知识的普及就显得尤为关键。本书在写作过程中，力求涵盖了高三全年考生和家长将会遇到的各类问题，希望能带给您一些帮助，这是我最大的心愿。

孙甜

2011年9月

这是一本实用的好书，无论对高三的考生、家长还是教师都具有指导意义。

——原北京市西城区教研中心主任尹宗禹

思路清晰，体例明了，能使读者像查词典一样，迅速找到自己所需，可以做到读书效益最大化。

——全国著名家庭教育专家 李谓

我几乎是未曾停顿地速览了全部书稿。它不仅娓娓道出了科学的“高考观”，更提供了便于借鉴、便于领悟、让人能会心一笑的恰到好处的高考‘方法论”。

——北京晨报教育周刊主编 廖厚才

这是一本适合高三学生和家长一起阅读的书。如果你是家长，千万不要错过这50个解决问题的方法，掌握了它们，你会更了解孩子，也了解了高考。

——新浪教育频道主编 彭昆

高三旅途，不在于付出了多少辛酸和泪水，而在于能否沿着正确的路线前行。本书的可贵之处在于通过对一个个经典案例的解析，用最实用的方法揭示出突破高考的真谛。

——腾讯教育频道主编 潘虹雁