段力军、武永刚著的《养生先养骨》是一本从18岁到90岁都能读的骨科养生书，书中包含段力军、武永刚两位专家的半生研究成果，是指导广大读者养护骨骼的入门级普及书。

《养生先养骨》从常见的七种骨科病来架构内容，即：颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折，涵盖不同人群，白领、久坐族、中年、老年等不同人群都能找到适合自己的骨骼养护内容，全书以讲故事的手法讲述真实病例，及不同骨科病的防治方法，轻松易懂，非常实用。

段力军和武永刚两位专家级作者，是中国当代骨科领域很有知名度的名医，本书还得到中国骨科领域专家王坤正老师推荐，内容非常实用。

人体是世界上最奇妙的有机体，我们身上的206块骨骼，只有钢的五分之一重，能承受的压力却是花岗岩的两倍。骨骼就像大楼的钢筋架构，骨骼强健了，我们才能腿脚轻松，身心愉悦，健康长寿。所以，健康的首要任务是养骨。

段力军、武永刚著的《养生先养骨》详细讲述颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折七大常见骨科病的防治和养护，在讲述真实病例故事的同时，传达实用的中医偏方和按摩手法，是我们养护骨骼的入门普及书。□七种常见骨科病对症诊疗□揭开颈椎病的六大误区□肩周炎的日常保健和防治方法□超级简单的关节操□腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病□不可不知的腰椎间盘突出误区□年轻时就该攒“骨本”□一定要掌握的“骨折急救五原则”。

PART 1 颈椎病——治病靠技术，致病在细节

 自测小常识，病症早知道

 这些也是颈椎病？你需要认清

 撕开颈椎病的六大误区

 颈椎分诊台，对症才有效

 颈椎病能治好吗？

 掌握正确的颈椎病治疗方法

 按摩和牵引，功课要做足

 颈椎病的中医治疗

 颈椎病防治的DIY

 “高枕”无忧？睡眠中的颈椎保健

 动一动，赶走颈椎病

 饮食调节，预防颈椎病

PART 2 肩周炎：无法自己梳头的烦恼

 自测：以下小常识，病症早知道

 什么才是肩周炎？你不可不知的专业知识

 走出肩周炎的治疗误区

 肩周炎的治疗方法

 不要让举手之劳成为“举手之痛”

 肩周炎的日常保健和防治方法

 患了肩周炎应该怎么吃？

PART 3 关节炎——年轻时的病因，老了后尝病果

 一分钟自测关节炎

 这些都是关节炎，请小心避让！

 关节炎的类型很多，你属于哪一种？

 为什么会得关节炎？

 每天按摩半小时，赶走关节酸胀痛！

 超级简单的关节操

 关节炎的预防和养护

 关节炎的食疗方

PART 4 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病

 自测：早期腱鞘炎，是不是已盯上你

 每天打字上万，警惕预警信号

 这么多高发人群，你还不知腱鞘炎的危害

 “打飞机”打红的病，仍有不少误区

 腱鞘炎治疗，要按需所选

 防患于未然，高发人群如何远离腱鞘炎

 腱鞘顽疾中医治，时机选择有讲究

 自我锻炼也可预防腱鞘炎

 合理膳食，让腱鞘不再发炎

PART 5 腰椎间盘突出——脊椎出问题了

 腰椎间盘突出的自测方法

 腰椎上不能承受之痛

 有多少腰椎误区需要重识？

 治疗方法“开超市”，如何选择要专业

 腰椎间盘突出，保守治疗能好吗？

 腰疼一族，可知三分治疗七分养

 腰椎也需扭一扭，三大类锻炼助力增肌

 中医观点看“腰突”，四种类型对症治

 吃什么，怎么吃，也要有意而为之

PART 6 骨质疏松症：人老骨先老，养生先养骨

 自测：您是骨质疏松高危人群吗？

 比癌症更危险的“隐形杀手”

 男人也会有骨质疏松症的困扰？

 走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区

 骨质疏松症的诊断与治疗

 关于有效补钙，你了解多少？

 预防胜于治疗，年轻时就该攒“骨本”

 骨头“松”了，就不能运动了吗？

 学会自我按摩，让骨质疏松去无踪

 骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱

PART 7 骨折——意外伤害的痛

 如何自我判断是否骨折？

 外伤是造成骨折的重要原因

 骨折后的紧急处理

 一定要掌握的“骨折急救五原则”

 骨折后的康复和训练

 如果你的亲友骨折了，请这样看护他

 骨折的食疗方法

 揭秘骨折后的饮食误区

这些也是颈椎病？你需要认清

作为长期服务在骨科临床第一线的医生，我知道病人找到我们时一定是他当下最困难、最需要帮助的时候，医者能做的就是尽快、尽全力地去医治好病人，帮助他们减轻疾病带来的痛苦。而颈椎病是一种以退行性病理改变为基础原理的疾病，症状繁多且复杂，除了直观显性的肩颈酸痛，还有一些隐性的、容易与其他疾病混淆的症状，比如人们生活中常常出现的“脖子疼”，就不一定是颈椎疾病导致的。

下面，就结合一些我接诊过程中遇到的几个有代表性的案例，来看看有哪些症状也是颈椎病的报警信号。只有“识得庐山真面目”，才能有针对性地去医院进行相关检查，对症治疗，从而获得最佳的治疗时机和最好的治疗效果。

*胸闷手脚凉，不一定就是心脏病

骨科门诊回放：

去年刚入秋，我在一次出诊时遇到了小张。那时包头的天气不算冷，甚至有的年轻人还没有脱去夏装，而小张进来时却戴着手套穿着靴子，因此也引起了我的注意。在接下来的问诊过程中我才得知，小张是一名公务员，典型的办公室一族，每天的工作就是坐在办公桌前低头处理文件，坐得久了再站起来时感觉全身都是僵硬的。半年多前她发现，自己经常手脚发凉，有时还伴有心慌、胸闷，以为是心脏出了问题。虽然在单位每年都体检，显示她的心脏没有任何问题，但小张不放心，还特意又跑到一家心脏专科医院做了心电图、抽血等检查，仍然没有查出毛病。

鉴于此，我让她做了颈椎CT的检查，片子出来后才发现，原来她的颈椎有问题！作为临床医生，我要告诉大家的是：心慌、胸闷、手脚发凉，并不都是因为心脏的问题——颈椎病也能引起这些症状。因为，颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，会引发心前区疼痛、胸闷、气短等疑似心绞痛症状，或者让人感到心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时，往往会被误诊。但要知道，和冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久，突然扭头或甩头后发生，患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。

*牙疼“疼出来”的颈椎病

骨科门诊回放：

印象中还有一个典型“误诊”的案例：这是一名中年律师，因工作需要，长期伏案翻查资料，有时一翻就是一上午，经常感到腰酸背痛。有段时间他忽然觉得牙特别疼，就到单位附近的口腔诊所检查，被告知牙齿出现病变，需要赶紧拔除。为了缓解疼痛，他毫不犹豫地拔掉了三颗牙，可是牙疼竟然一点都没止住！这可让他慌了神：“我到底是坏了几颗牙啊？再拔就没了！”他赶紧换了一家医院又做检查，医生发现他的第五颈椎有压痛点，按压那里时，疼痛就会辐射到牙槽部位，怀疑他是颈椎出现了问题，建议他到骨科进行进一步治疗。

就是在这样一通周折后，他找到了我。经过全面、细致的检查后，我们发现这位律师患了我们常说的“非典型”颈椎病，还伴有轻微的骨质增生。好在，进行了一段时间的治疗后，症状有所缓解，他的牙疼也随之消失了。

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