情绪是什么？大多数人可能会脱口而出：喜怒哀乐。没错，不过用专业的说法，也就是心理学家总结出来的说法是喜怒哀惧。人类所有的情绪都可以分为这四大类，除此之外还可以细分为开心、快乐、激动、恼怒、痛苦、妒忌、悔恨等等。
据说，哺乳动物也有这四种基本情绪，只不过像人类这样情绪丰富的动物，再也找不出第二种来。由于人类感情丰富、感觉细腻，通过情绪表现出来的心理活动也是千变万化，据专家统计，人类的情绪大概有上千种表现方式。
在这上千种情绪中，有积极的，也有消极的。例如，喜悦、轻松、幸福，这些情绪都是积极的，所起到的作用也是积极的，人们在这种情绪支配下，做事会比较顺畅，积极性比较高，容易有所创新，有所成就。相反，如果一个人整天唉声叹气、以泪洗面，那么，他就会表现得非常被动，做事的效率不高，容易对生活产生不满，挫折感强，这样的人无论在学习还是工作上都不会取得令人满意的成绩。
情绪积极与否，往往与所处事件的性质有关，听到某个好消息，实现某个心愿，取得优异的成绩，会使人神清气爽、精力充沛、喜不自胜。接触到不好的事情，听到噩耗，或遇到不顺心的事，会使人愁眉紧锁、郁郁寡欢、悲痛不已。
虽然一般人很容易被情绪支配，但人们也有控制情绪的能力。“不以物喜，不以己悲”“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”等，都是人们控制、约束自己情绪的经典格言。在良好的情绪下，人们能够保持理智，作出正确的选择或决定。
相传，周宣王喜欢看斗鸡表演。他手下有个专门驯养斗鸡的人叫纪渚子。一天，有人从外地送来一只非常强壮的斗鸡，宣王很高兴，命人交给纪渚子进行训练。过了几天，周宣王见到纪渚子，问他：“前几天交给你的斗鸡，训练得怎么样了？可以上场比赛了吗？”纪消子答道：“还不行，这只鸡血气方刚，斗志很强，还不适合上场。”又过了几天，急性子的周宣王又问纪渚子，纪渚子答道：“还不行，这只鸡一看到其他鸡就会冲动，所以还要再等等。”又过了几天，周宣王再问。这一次，纪消子说：“可以了！因为它看到其他斗鸡，听到它们的声音时，不为所动，它的心已不受外物所扰，就像木鸡一样，可以上场了！”
于是，周宣王便用这只鸡去斗鸡。结果，它一上场就稳如泰山，哪怕其他斗鸡在身边百般挑衅，它仍然无动于衷，双目怒视对方，吓得对方自然后退，没有一只鸡敢向它挑战。
一只鸡控制住自己的情绪，会成为战无不胜的斗鸡，一个人如果控制住自己的情绪，是不是也会变得更强大呢？答案是肯定的！人在不理智的情况下，会被冲动的情绪控制，不能客观地评估现状，最终做出一些傻事，等情绪恢复平静时常常追悔莫及。因此，我们有必要认识自己的情绪，进而控制自己的情绪。那么，如何认识自己的情绪呢？
下面四种方法可以借鉴：
记录法：如果不能察觉自己的情绪，最好记到本子上。按照情绪的类型、时间、地点、人物、过程、原因、影响等项目，列出一个情绪记录表，连续记录两周，过段时间再回过头来看看，你就能发现自己情绪的变化。
反思法：对照情绪记录表，反思自己的情绪。问问自己：为什么会产生这样的情绪？这种情绪导致了什么后果？今后如何避免此类情绪再次产生？等等。
交流法：所谓当局者迷，旁观者清，自己的情绪有时很难认识透彻。对此，可以找你的家人、领导、下属、朋友等进行交流，从他们那里获得你最近的情绪状况。
测试法：求助于情绪测试软件，或向相关的专业人士进行咨询，以便清楚地掌握自己的情绪，并从中获取有益的建议或方法。
只有了解自己的情绪，才能采取有效的措施去管理自己的情绪，从而保证自己无论在何种场合、何种情况下，都能做出比常人更加理智的行为来，避免因一时冲动而造成终身遗憾，让自己的内心逐渐回归平静，永远保持积极、健康、充满正能量。P1-3