女人易老，但即使活80岁，我们依旧可以保持一颗少女之心，不要随意丢弃，不要让它蒙上岁月的尘埃，它能让我们一直美丽到老，用美食锻造身材，用心情温暖容颜，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起做运动。

一天有24个小时，你只需要出一小时来爱自己。

中国有一句古话，叫做“相由心生”。还有人说，30岁之前的容貌是父母给的，30岁之后的容貌是自己给的。无情的岁月终将把红颜消退，这是谁也抗拒不了的自然规律，但如果女人善养心，又会是另一种境况了。

女人养颜，养的就是气血。所谓养气血，就是把体内那盏灯点亮，柔和光芒透肤而出，不施粉黛，仍然晶莹剔透。相信中医的强大能量吧，你真的能看到肌肤由内而外的蓬勃生机！

女人往往执著于暴露在人眼前部位的美丽，而对自己的身体疏于关注。殊不知，我们的美丽是由内而外散发出来的，有健康的身体，才会有温暖的容颜，因此，我们要学会宠爱自己的身体，要学会和身体谈一场与美丽有关的恋爱。

奥黛丽·赫本的美丽建议：如果你想红唇诱人，请说善意的话；如果你想明眸善睐，请看别人的优点；如果你想身材苗条，请与人分享食物；如果你想秀发飘飘，请让孩子每天用手指梳理一次；如果你想仪态优雅，走路时要想着：你不是一个人，有一群朋友在关心着你。

自序 下辈子还要做女孩

第一章 气血、五脏如何主宰女人容颜

 1．最好的美容大师是气血

 2．养颜从“心”开始

 3．像呵护爱情一样呵护肝

 4．脾胃，掌管你气色的“大人物”

 5．肺，宣降之中见美丽

 6．肾好，女人更好

 7．养血圣物．保女人一生平安

 8．益母草，天下女孩的传家宝

 9．红枣是天然维他命丸

 10．暗服阿胶不肯道，却说生来为君容

第二章  和身体谈一场与美丽有关的恋爱

 1．喝对美容汤，衰老晚十年

 2．胶筋煲海马，女人更要补充阳气

 3．“冷美人”暖身全方案

 4．睡眠是容颜的“免费保姆”

 5．招待不周，“老朋友”也会翻脸

 6．美女甩手功，轻松甩走亚健康

 7．赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式

 8．冥想调息法，用意念和呼吸创造美丽

第三章  找对你的养生花

 1．花言草语，心中每天开出一朵花

 2．玫瑰花茶，异香清远袭人来

 3．自从一见桃花后，直至如今更不疑

 4．茉莉花茶，闻到春天的气息

 5．双仁绿茶，不经意问绽放的奇迹

 6．金银花糖茶，让你拥有丝滑肌肤

第四章  女人是水养出的最美的生命

 1．有水分的女人才能芳香一生

 2．中医补水，由内而外润出来

 3．保湿之计在于春

 4．清凉一夏，与素颜的蓝色约会

 5．水油平衡才过得了多事之秋

 6．肃杀中红颜依旧，冬季养颜正当时

 7．要保湿，蛋黄比蛋清更有用

 8．海藻面膜，水润素颜不请自来

第五章  寸寸不同，来自肌肤的喝彩

 1．排毒，让肌肤记住你的每一点努力

 2．美白和女人，就像一场爱情马拉松

 3．像修剪花枝一样“修剪”皮肤

 4．脸上无皱，心中无纹

 5．长痘痘背后隐藏着什么秘密

 6．黑头!看我怎么治你

 7．不一“斑”就是不一般

 8．当细节无限放大，你还能淡定如初吗

第六章  那些让我们疯狂的小细节

 1．瓜子小脸淡脂粉，温柔乡里最销魂

 2．修眉画眉，改脸上风水

 3．黑眼圈打击的不只是容貌，还有心情

 4．乌溜溜的黑眼睛和手指尖的故事

 5．唇情美人，一点嫣红引发的诱惑

 6．如兰似麝，呵一口气迷倒他

 7．貌美牙为先，齿白七分俏

 8．头发——女人与生俱来的灵神

第七章  魔鬼身材，女人就要做妖精

 1．最是那一低头的温柔

 2．酥胸半掩，像辣妹一般“沟”人眼球

 3．每个女人心中都有一段腰

 4．小肚腩——全球女性头号公敌

 5．肥美不见肉，清瘦不见骨，这才是极品美背

 6．修长玉腿，“度量”百味人生

 7．蜜桃成熟时，娇“翘”美臀修炼记

 8．流动在足尖的时尚与性感

 9．垂手郎膝上，何处不堪怜

巨大的工作压力和不规律的饮食、作息习惯正在影响着大多数女性的生活，你可能总是陷入这样的困惑：为什么每夜都被失眠困扰？为什么每月的“老朋友”都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是黯淡无光？为什么痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源——就是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是身体内的血液没有很好地发挥功用。

中医的美容养颜之道

中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常。女性才能保持健康美丽。

气血究竟从哪里来呢？中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。从中可以看出，气血与脏腑相互制约、相互依存，所以，中医的美容养颜之道非常注重五脏六腑的调补。

心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液瘀滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。

脾为后天之本，气血生化之源。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神萎靡，面色苍白或萎黄不泽。

肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易生痘痘，而且肌肤干燥，面容憔悴、苍白。

肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。

P4-5

我是女孩。从生下来的那一刻，护士把我从产房抱出来，微笑着宣布“是个女孩”，就这样定下了我这辈子的身份。

从牙牙学语到童音糯糯，转眼间，我家少女初长成。都说少女情怀就像诗，那时的我确实一直“为赋新词强说愁”——盼望长大，怀揣着没人明白的苦闷和忧郁，总在盼望着发生点儿什么……这真是身在福中不知福的哀怨。

青春就在这不自知中悄然滑过，等到突然惊觉，就只剩了一个尾巴。现在，当一群十七八岁的女孩儿成群结伴走在街上，那种青春的活力迎面冲来，会让我满眼羡慕——虽然我还不到30岁。默默回首当年的自己，赫然发现原来我也有过顾盼灵动的眼神、苹果般红润的脸颊、饱满到似乎微肿的天然红唇……我留恋这些，真想多做几年女孩。少女是美的，是城市喧嚣中一道亮丽的风景线，或许她们并不漂亮，可从她们身上散发出的青春活力，无形中感染着身边的每一个人。

看小说时，我总能看到书中一些已经步入不惑之年的女子，依然保持着“少女心态”：能为一件小事欢欣雀跃，可以和十来岁的小孩子一起好奇地探索一款新游戏，看见刚出炉的面包可以亳不掩饰脸上垂涎三尺的欲望……渐渐地，我终于明白——青春不是人生的一段时期，而是一种内心状态！

每个人都会长大，但是随着长大，往往会发现这世界原来这么复杂，许多事情除了喜欢与好玩儿之外，背后还有现实利益的考量与计算……如果这是成长的必然代价，那么可不可以在成熟面对这些之余，仍然保留着一颗赤子之心？在承担应有的责任之外，是否可以保留着一块童稚的净土，让梦想仍然可以闪闪发光？

有人说，每个人心里都住着一个小孩子。就让我的心里一直有个女孩吧，保持天真，抵御复杂，这不单单是留恋青春，而是自我解放的一种方式。女孩是淘气的，拒绝老气横秋；女孩是温柔的，拒绝嚣张跋扈：女孩是热爱生活、充满希望的，拒绝循规蹈矩、呆板僵化……我要做一个不折不扣的女孩，不在意那些世俗的牵绊，不让他人任意左右自己的心情，努力把梦想照进现实。青春可以不再，容颜可以随时光流逝，但每个女人都可以一辈子做女孩，一辈子做他的女孩。

木蝴蝶

2009年5月1日