轻图典编辑部编著的《实用本草纲目速查轻图典》既可以帮助人们了解各类常见中草药与食材的食疗功效、营养价值、自身特性，又对每款中草药与食材的生活实用妙方和相关药膳以及它们的实用禁忌、合理搭配和不宜搭配进行了介绍。此外，还对购买与储存进行了必要的介绍。

轻图典编辑部编著的《实用本草纲目速查轻图典》是一本实用的养生保健参考读本。全书通过益气、补血、滋阴、清热解毒、健胃消食等十大类养生功效进行分类，每个分类选取了生活中最常见的中草药与食物，对其食疗功效、营养价值、自身特性进行介绍，并对每款中草药与食物的生活实用药方和相关药膳，实用禁忌，相克相宜搭配进行详细地介绍。在人们越来越重视健康饮食，营养搭配的今天，《实用本草纲目速查轻图典》可以帮助读者了解自身的体质特征，进而根据自身体质类型找到符合身体需要的养生方案，达到一学就会的效果。当然，本书旨在为广大读者提供一种养生保健的参考，并非医疗手册。若读者怀疑自己身患疾病，还应及时接受必要的医药治疗。

序言

古为今用的养生智慧

第一部分我们的养生大计

第一章

人生不同阶段的进补方案

第二章

按照四季的变化来养生

第三章

根据个人的不同体质进行补养

第二部分知己知彼，才能长命百岁

益气中草药食材

人参大补元气，“起死回生”的补气圣药

灵芝深山中气血双补的仙草

黄芪补气升阳，益卫固表的专业户

山药最实惠的补气良品

蜂蜜集百花之精华，补中润燥的玉液琼浆

莲子心烦失眠，找莲花仙子相伴

甘草调众药，最常用的百草之王

小麦补气止烦，五谷中价值最高

稻稻谷虽驼背，却能使人腰板直

燕麦喝碗燕麦粥，补虚又止汗

豌豆和中下气，治脱肛有奇效

南瓜健脾益气又解毒的养生黄金瓜

木耳益气强身，软化血管的“素中之荤”

香菇高蛋白、低脂肪的防癌卫士

花生住在麻屋子里的健脾开胃丸

葡萄食欲不佳，紫珍珠帮你开胃力

蟹横行四海，专治胸中痛邪之气

鸡肉产后虚弱，炖只老母鸡

羊肉冬季怕冷，穿羊毛、吃羊肉

红酒润肤抗衰的天然美容师

补血中草药食材

当归补血调经，治疗女性疾病的首选

阿胶女人滋阴补血的绝佳珍品

何首乌乌须润发，白雪变青丝

地黄治疗阳痿早泄，补精益髓的名药

大枣女性必备养血美颜的维生素丸

桂圆肉养气血，丰胸补方中的主角

芝麻补血明目、祛风润肠的美味

芹菜聚精气、除淤血的高纤维素

茄治寒热，补五脏劳损的紫衣郎中

滋阴中草药食材

枸杞子治肾虚、补精血的圣药

百合润肺止咳的云裳仙子

麦门冬润肺养阴，益胃生津

女贞子补肝益肾，治疗腰膝酸软

桑葚滋补阴血，食药两用的多汁果

银耳滋阴润肺的“长生不老良药”

黑芝麻补肝肾精血，润燥又滑肠

甘薯补虚乏、益气力的食用人参

鸭肉补虚除热、调和脏腑，虚弱之人最适合

猪肉补虚、滋阴的寻常美味

壮阳中草药食材

鹿茸补肾壮阳、生精益血的圣药

冬虫夏草益肾补肺、阴阳双补的高原灵药

蛤蚧补肺气、助肾阳的极品

肉桂补心肾阳气、散寒止痛

干姜温中助阳、男不可百日无姜

山茱萸补益肝肾、主治心下邪气寒热

韭菜归心利肾的“起阳草”

葱祛寒暖阳，增强男人的力量

虾益气补精、调治阳痿早泄

狗肉挺坚养肾，男人的福利肉

牛肉健脾益肾、强健筋骨

活血化瘀中草药食材

丹参活血散淤，赶走女性经期不适

三七活血止血，消肿定痛的“金不换”

益母草调经止痛，治疗妇女月经不调

红花活血通经，女人的养护神

赤芍清热凉血，散瘀止痛的良药

月季花活血调经，解毒消肿的名花

油菜能改善血液循环的寻常菜

祛湿解表中草药食材

茯苓利水渗湿、健脾安神的“四时神药”

薏米祛湿健脾、消肿排脓的菩提珠

红小豆利水消肿、驱除脚气困扰

生姜温中散寒、发汗解表的特效感冒药

藿香祛湿解表，驱逐肠胃充气

葛根退热生津，清热解毒的名药

荔枝止渴、补心、安神的南国佳果

清热解毒中草药食材

金银花清热解毒，咽喉肿痛的克星

绿豆夏季消暑除烦必不可少

决明子清热平肝，电脑族的保健药

薄荷疏散风热、清心明目的清凉药

菊花平肝解毒，治疗头痛眩晕的首选

鱼腥草消肿祛湿、疗蛇虫毒、治痢疾

白菜清热除烦，“百菜还是白菜好”

黄瓜解渴排毒，利水道的减肥瓜

丝瓜除热利肠，生津止渴，解暑消烦

冬瓜祛痰、利小便、治小腹水胀

苦瓜除邪热，解劳乏的苦大夫

甜瓜防中暑、祛烦热、消除口臭尴尬

西瓜夏季消烦止渴、解暑热的最佳水果

猕猴桃清热生津，维生素丰富的水果之王

田螺利水解毒、醒酒止渴

酱除热、止烦、解毒

醋消痈肿、杀邪毒的调味料

茶利便、祛痰热、止渴的养生饮料

止咳化痰中草药食材

川贝母清热润肺、化痰止咳的名药

桔梗宣肺利咽、祛痰排脓大宗药

胖大海热润肺，止咳嗽的舶来药

枇杷叶清肺止咳，降逆止呕

白果敛肺定喘、止带缩尿的止咳药

紫菜化痰清热、软坚散结的海洋蔬菜

梨治热咳、解惊邪的百果之宗

橘消渴开胃、除胸中膈气的妙药

鲤鱼止渴温补、治咳逆上气

理气调中中草药食材

陈皮理气化痰，越陈效果越好

肉豆蔻温中行气、涩肠止泻最给力

佛手疏肝理气，治疗胸腹胀闷效果佳

玫瑰花利气行血、散瘀止痛，调理月经综合征

荔枝核行气散结、主治睾丸肿痛

小茴香疏肝止痛、暖胃驱寒的常用调料

玉米调中开胃、浑身是宝的长寿食品

黑豆治温毒水肿，调中下气的斗士

黄豆宽中下气、富含高蛋白的“豆中之王

菠菜疏通血脉，开胸下气的“大力水手”

荠菜利肝和中，益五脏的灵丹草

柿通耳鼻气，解酒毒的黄金果

橙止恶心，去胃中浮气的“疗疾佳果”

樱桃益脾气、养颜美肤的早春第一果

甘蔗和中下气、消痰止渴的补益药

鲢鱼温中益气、除脾胃寒气的美河鲜

草鱼温脾胃、养阴补虚、抑癌抗瘤

鲫鱼健脾开胃、益气除湿的餐桌美味

健胃消食中草药食材

山楂消食化积，活血散瘀天然胃药

麦芽解肝郁气滞，舒胸胁胀闷

谷芽消食健脾，开胃和中之要药

木瓜舒筋活络、化湿和胃的“百益果王”

乌梅生津止渴又消食的有机酸果

神曲健脾开胃，治消化不良的名药

荞麦充实肠胃、增长精神的大力士

白萝卜下气消食、除痰润肺的白天使

胡萝卜健脾消食、补肝明目的小人参

桃补心、生津、解渴的仙寿果

柚消食，解酒毒，去肠胃恶气的名果

蛤蜊润五脏，止消渴的“天下第一鲜”

附录1：全书食物热量排行表

附录2：实用本草200种图谱