体的健康密码，绝大部分藏在耳朵里。可以说小耳穴掌控了健康大问题。新一代健康养生专家张峻斌博士带来的“耳雅养生按摩法”具有疗效可靠、安全简便的优点，更是风靡世界的自我保健法。

头痛、胃痛、牙痛……

简单易学：稍加指导就可掌握和运用。

操作方便：不受时间、地点、体位限制，完全可以自我操作。

经济实惠：不需花钱，用手就可完成。

省时省力：所需时间短、力量小，2-3分钟就可以操作一遍。

效果明显：可快速使一些症状减轻或消失，并可使人顿感神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

引语 你健康吗？

你健康吗？

你是“亚健康入”吗？

头重脚轻与上实下虚

主动出击，维护健康

从消除紧张疲乏开始

第一篇 小按摩 大功效

 按压局部效达全身

 全息原理

 神经反射原理

 经络原理

 头部

 诸阳之会，统管全身

 增强脑力，延缓脑衰

 活血祛瘀，防治头痛

 强化发丝，减少掉发

 毛巾束头叩脑法

 耳部

 耳穴的神奇疗效

 耳朵上的全身健康密码

 辨识耳穴的小诀窍

 病痛的筋膜反应带

 什么是病痛的筋膜反应带

 具有特效的筋膜反应带按摩

 筋膜反应带与中医经络的对应关系

 轻松按摩小诀窍

 常见病痛的筋膜反应带

第二篇 耳雅养生按摩法

 按摩注意事项

 按摩前的准备工作

 第一式 运行气血——青龙入云

 第二式 稳定血压——白虎下山

 第三式 调节生殖系统——双凤展翅

 第四式 清脑明目——猿猴摘果

 第五式 宁心安神——神龟探海

 第六式 抗过敏与抗感染——二龙戏珠

 第七式 调理咽喉气管——黄蜂入洞

 第八式 脊椎保健——王子登山

 第九式 放松双手——宰相泛舟

 第十式 活络腿足——童子压腿

 第十一 式养颜美容——公主洗面

 第十二 式健脑聪耳——将军击鼓

 第十三 式活络耳郭——仙女散花

第三篇 3分钟改善身体不良状况

 常见痛症治疗篇

 坐骨神经痛

 三叉神经痛

 急性腰扭伤

 胸壁挫伤

 牙痛

 头痛

 幻觉痛

 过敏性疾病治疗篇

 过敏性鼻炎

 气喘

 异位性皮肤炎

 荨麻疹

 常见胃肠病治疗篇

 反流性食道炎

 慢性胃炎

 消化性溃疡

 痔疮

 妇科疾病治疗篇

 痛经

 闭经

 月经不调

 经前紧张综合征

附录 增进疗效的辅助工具

后记

近10年来，威胁人们身体健康的主要原因，已由传染病转变成找不到病原体的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病、脑中风、癌症，以及颈、肩、腰、腿痛等骨关节疾病。这些被称为现代文明病的病因复杂多样，绝非三言两语所能解释清楚，但概括起来，大多与精神、心理、社会环境、生活行为、不良习惯、饮食营养等因素密切相关。由于早期的病情隐匿性强，发展缓慢，时隐时现，在相当长的时间内，即使用仪器或生化检查，也未必能发现明显的阳性征象。

但事实上，处于此一阶段的中青年朋友，既不像健康人那么生机蓬勃、精力充沛，也不像病人那样面容憔悴、痛苦不堪，而是经常感到精神紧张、易疲乏、情绪不佳、食欲不振、头晕头痛、失眠、关节酸痛等。这种既不属于健康又未发现疾病的阶段，实际上是介乎病与非病的临界状态，医学家称其为人体“第三状态。、“灰色状态”或“亚健康状态”，日本医学界则直接将这类人称为“亚健康人”。

据调查，全球人口处于亚健康状态的比例高达75％。

东方医学针对这种病与非病的“亚健康状态。，从整体观念出发，通过调理经络气血，提升人体的免疫抗病能力，达到防治疾病的效果，有别于西方医学的微观诊疗和对症治疗，如图引—1。

笔者通过多年的行医实践，认为“上虚下实”是最佳的健康境界。具体表现为：上盘清灵，飘然欲仙，如杨柳树的枝叶迎风摆动，潇洒自如；下盘稳固，内气充盛，丹田饱满，如松柏的树根，盘根错节，基础稳固，昂立不倒，这就是正气内存、松而不懈、动而不摇的境界，如图引—2。

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利用耳穴诊断和治疗疾病，可以追溯到两千多年前的《黄帝内经》，至明代第一次出现耳穴图谱。耳穴在传统中医体系中一直属于支系，没有受到太多重视；直到20世纪的50年代，法国的医学博士保罗·诺吉尔(Paul Nogier)在耳郭上发现了不少新穴位，并提出一个新的理论：耳朵穴位分布与人体对应，恰如一个倒置的胎儿。此后中西方医学界才开始对耳穴投人大量的研究。今天，耳穴疗法已被世界卫生组织(wHO)确立为治疗100多种病症的有效方法，但国人对耳穴在日常保健上的价值，依然认识有限。

许多人并不知道，耳朵不只是听觉器官，它还记录着人体健康发展的轨迹。耳朵与五脏六腑以及全身经络密切关联，如同一个缩小的人体。通过对耳朵色泽、皮屑、血管、皱褶、凹陷等的观察，对照相应穴位，通常能观察出人体的健康状况：冠心病人的耳垂常可见到一条斜纹，被称为“冠心病沟”；脊椎长骨刺者的对耳轮(此部位为脊椎的反应穴区)常会呈现刺状结构；如果做过切除手术或受过伤，仔细观察耳朵上的反应穴区，会发现那个部位变凹或者布满血管。事实上，笔者本人就是因为早年做阑尾切除手术后，很惊讶地观察到耳朵上的阑尾穴竟然也发生了变化，由此才对耳穴产生了浓浓的兴趣，并把大部分精力投入到耳穴研究中。

耳穴如此翔实地反映人体健康状况，在诊疗与保健两方面，都可以发挥立竿见影的作用。其主要作用如下：

耳穴诊疗乃非药物疗法，基本上是通过刺激耳穴来激发人体自我修复的能力，具有简单、准确、可操作性强、易普及等特征。中医诊疗主要通过望、闻、问、切来完成，在这个过程中往往有一些问题可能影响判断，例如语言障碍、主诉不清，因脸部化妆、喝咖啡而影响了面相与舌相的观察；脉诊需要经验累积，非一朝一夕可以学成。相比之下，只要撩开头发，人体的健康信息在耳朵上就可一览无遗，而且通过耳穴刺激，又可有效缓解症状，可以说是认识、掌握身体状况的一条捷径。近20年来，笔者在台湾举办的耳穴实用诊疗班上，每每采用现场个案剖析的方式，训练学员通过望诊(目测)、触诊(手摸)、压诊(棒压)来诊断疾病，多能在短时间内找到耳穴变化与疾病的相互印证，感到耳穴诊疗法确实方便、实用。让许多人大为惊奇的是，原来不针刺、不吃药，只要在耳朵上加以按摩，或者用耳棒按压，就能改善身体的不适。尤其对头、颈、肩、背的疼痛性疾病，以及鼻、咽、喉、眼睛、胃肠和关节的发炎陛疾病，更有立竿见影的神奇效果，真是“小小耳朵，大有乾坤”。

耳朵虽小，却与全身脏腑经络紧密相连。观察耳朵的变化，可以预知疾病发展的方向，以便采取相应措施。例如，假设你耳垂上的冠心沟已然成形，应该注意心血管可能有病变危险，此时医院的检查可能尚未判断你有冠心病——等到医院宣判你得病就已经来不及了，即刻改变饮食与生活习惯，可能免除一场致命的灾难。吸烟者如果耳朵上的“口穴”形成如同痣一般的小黑点，应该尽快戒烟，因为耳朵已经告诉你，口腔因为长期烟熏已经发生变化了。大家都知道足底按摩有保健功效，更应该知道耳穴按摩有同样效果，而且按摩耳穴比按摩足底更简便。

为了将耳穴按摩应用在日常生活中，也为了让大众较为精准地辨识耳部穴位，笔者曾开发出“耳穴按摩操”。本书就是系统阐述“耳穴按摩操”的操作细节与对应效果，以便让读者随时进行全身保健。“耳穴按摩操”涵盖了内分泌、心血管、生殖、呼吸、泌尿、消化、神经、感官与运动系统的穴位，所有手法连贯应用，可以全面提升养生保健的功效。

另外，针对现代人常见的疾病，可以在耳穴按摩保健的基础上，增加个别穴区的耳棒按压，“筋膜反应带”按摩，则更具针对性也更有疗效。简而言之，本书综合了耳穴在保健与治疗上的应用方式，兼具广泛性与针对性，旨在满足大众在日常保健上的需求。

2010年伊始，笔者决定在大陆普及推广这套具备养生、防病、治病、急救、诊断、强身健体等功能的良方，并将“耳穴按摩操”命名为“耳雅养生按摩法”。整套手法以形象化的动物或人物命名，方便大众理解与记忆。笔者在此呼吁，健康与财富一样，需要管理与投资，耳穴按摩源自中医古老的传统文化，依然能够适应忙碌的现代人的需求。笔者愿尽绵薄之力，谨将本书献给关心自己与家人健康的您！

张峻斌

健康从来不是一朝一夕的事，就像不健康，也不是一朝一夕造成的！一个从来不运动、长期饮食不均衡、睡眠时间不定的人，就算有钱请得起私人医生，恐怕华陀也难保他能身心康泰。健康与不健康，都是一点一滴累积的。

2009年8月，我们邀请在台湾地区推广耳穴养生卓有成效的张峻斌博士到大陆进行了一场名为“青春活力之源，从耳朵按摩开始”的演讲，3个小时的演讲，听众反应热烈，似乎意犹未尽。张博士在演讲中一再倡导“简单的动作，不断地重复”，希望大家学会后，可以在生活中实践，就能常保最佳状态，对忙碌的现代人来说，这无疑是一大福音。半年后，张博士又被邀请到同一个单位对同一批听众演讲，现场调查有谁在日常生活中实践了上一场演讲所介绍的保健方法，结果竟然一位也没有。在此同时，学员们的领导不断向张博士抱怨，员工感冒请假非常频繁，大病没有，小病不断……

这反映了一个事实：人们总在追求可以常保健康的灵丹妙药，就像秦始皇大费周章寻求长生不老药一样，却忘了健康的钥匙就在自己身上，真正的健康，是对自己的身体负责。它和财富一样，是可控、可管、可长期投资的。

有感于国人对健康文化认识有限，我们决定在北京成立“敦敏”养生研究工作室，在张峻斌博士主持下，培育更多的专业人士投入健康文化推广事业，通过“乐活168”网站(WWW．1ehu0168．com)，长期协助大众了解自己的健康状态，并在医生指导下了解自己在生活上可以采取的保健措施。

越来越多的美容按摩服务标榜养生保健功效，由于缺乏专业把关，疗效究竟如何？许多人颇为质疑，美容按摩从业人员的社会地位也始终得不到应有的尊重。如果不改善这种体制，养生保健美容最终无法得到社会认可。因此我们以最严谨的态度，推出了具备深厚学理基础的耳穴按摩法，并由专业医生对从业者提供封闭性培训，最终也由专业医生面对大众提供健康咨询服务。

健康需要长期耕耘，你不需要灵丹妙药，只需要正确的指导。同时，有鉴于自主运动习惯的建立需要意志力，张博士决定把原来已经在台湾推广流行需要自主锻炼的耳穴按摩法，转成可自主也可互助的耳穴按摩手法，并正式定名为“耳雅养生按摩法”，这是全球独一无二的按摩服务手法。“耳雅养生按摩法”是张博士多年研究的精华，本书提供给一般大众日常保健之用，同时我们将手法授权给美容按摩业者，提供大众更专业有效的服务(未经授权而采用本手法从事商业行为者，我司保留法律追诉权)。

健康是一辈子的事，它需要管理，只有真正的专家，才能提供给您健康管理旅途上不可或缺的专业指导。

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