《心灵绿洲(心灵体操训练)》由杜永生主编，主要内容：青春期是一个人继婴儿期后，人生的又一个生长发育高峰。在这个时期，男孩女孩们从一个个懵懵懂懂的青少年逐渐长大，并开始拥有人生最美丽的花样年华。除了在思想上逐渐变得独立，开始懂事、成熟外，少男少女们在生理上也不断发生变化。

很多青少年因为自己身体的变化困惑不已，也许是不了解自己身体变化的原因，他们会产生各种各样的烦恼。所以，对于正处在青春过渡阶段的少男少女来说，只有更多地了解自己的身体，才能更好地走出心灵迷区。

《心灵绿洲(心灵体操训练)》由杜永生主编，是一套从心理学的入门开始，为青少年健康成长提供忠告的丛书。本书全面介绍了青少年心理问题所涉及的领域。其内容充实，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决青少年在学校和生活中所遇到的心理问题，对青少年的现实生活起到更好的指导作用。

《心灵绿洲(心灵体操训练)》是一本帮助青少年阳光成长之书，为青少年的心理困惑提供有用的自我调适之道。相信它一定会成为青少年朋友随身携带的“心理医生”。

第一章 生理——我被青春撞了一下腰

 1.了解自己的身体变化，走出困扰

 2.生理缺陷让我如此痛苦

 3.男孩的苦恼：别人说我像个女孩子

 4.月经的烦恼与保健

 5.脸上的粉刺，难看死了，怎么办

 6.“太平公主”的烦恼

 7.测一测

第二章 性与爱——心中懵懂的欲望

 1.学生应该如何对待“爱”

 2.性心理让我抬不起头

 3.遗精的烦恼

 4.我得艾滋病了吗？

 5.我想要变性

 6.我爱上了“同性”

 7.测一测

第三章 情绪——好心情全由我决定

 1.强迫症让我成为“多事佬”

 2.难以控制的心理焦虑

 3.思想消极夺走生活的勇气

 4.他的心理为何如此脆弱

 5.自信过度即为“自负”

 6.深陷抑郁的沼泽

 7.测一测

第四章 行为——做回原来的自己

 1.青少年追星为哪般

 2.是男人就要讲“哥们义气”

 3.脾气暴躁还是性格畸形

 4.“抢劫”行为为哪般

 5.离家出走是为了什么

 6.抵制不良交往

 7.测一测

第五章 网络——像雾像雨又像风

 1.网瘾犹如精神鸦片

 2.虚拟诱惑腐蚀道德

 3.网络迷雾中形成的心理障碍

 4.从虚拟世界中回到现实

 5.网络游戏何以让你如此暴力

 6.网络恋情，避免网上寻找感情寄托

 7.测一测

心灵故事之

有口难言的苦恼：

我今年已经15岁了，看着周围的女生身体都发育了，全班好像只剩我一个没有发育了；而且，我的身高又偏偏高得离谱，一米七三。天，我都快难过死了，我怎么会这样。听家长说，如果还不发育的话，可能还会长高！天哪，如果这样长下去的话，以后该怎么办呀？而且，我的胸部一点发育迹象也没有，乳头还是很小，月经也迟迟未来。其他人有没有这样的呀，我这样是不是很不正常啊？

这样的问题我也不好意思问别人。我现在整天被这些问题困扰着，甚至上课还走神想这些问题。我真的很苦恼，我到底该怎么办呢？

透视心灵深处

其实，像文中这个女孩所说的这种困扰，相信很多处于青春期的女孩子都会有，只是情况可能不一样而已。青春期是由儿童到成人的过渡时期，也是人体迅速生长发育的关键时期。在这个时期，无论是男孩还是女孩，在外部形态、身体机能、心理、智力、思想、感情、意志、行为等各个方面都会发生一系列的变化。不过，具体会发生何种变化，是因人而异的。

下面，我们就上面这个女孩提出的困扰，具体来了解一下青春期男女身体变化的特点，认真剖析一下产生此类困扰的原因。

其实，产生此困扰的主要原因就是身体的变化。而此时，一个人如果不了解自己的身体变化，就会对种种现象产生各种各样的烦恼，正如文中的那个女孩子一样。所以，对于正处在青春过渡阶段的少男少女来说，了解自己的青春期身体发育无疑是一件十分重要的事情。

在国际上，青春期的规定年龄为10～20岁，而且一般来说，女孩子的青春期要比男孩子早，大约从10～12岁开始，男孩子则是从12～14岁开始的。

青春期女性生理发育特征

1.月经初潮

月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。由于刚进入青春期，卵巢的功能尚未完全成熟，所以初潮过后的月经周期大多没有规律，且月经常为无排卵型月经。在这一时期，功能失调性的子宫出血较为常见，且在月经来潮前一周左右会出现情绪异常或面部浮肿等，这些在月经初潮期都属正常现象，多是由于体内雌激素和孕激素比例的不正常及体内水分贮留过多造成的。

女性月经初潮的平均年龄在12～16岁，不同国家和地区略有不同，这主要和饮食习惯、气候有关。

2.内外生殖器进一步发育

女性进入青春期后，下丘脑和垂体也迅速发育；雌性激素的分泌导致女性的外生殖器开始发育，阴阜隆起，并分泌促性腺激素。在激素的作用下，女性卵巢发育开始成熟，并开始有周期性排卵，每月一次。一般来说，女性排卵日期都是在下次月经来潮前的14天左右。

3.体态及第二性征发育

进人青春期，女性的体态也会发生变化。主要表现就是身高迅速增长，身体也逐渐显现出女性所特有的体态。一般说来，女性的身体比较纤弱，皮肤较细腻，无喉结，嗓音尖细，音调变高，乳房隆起，骨盆宽大，胸、肩、臀皮下脂肪增多，无胡须，体毛较少等。这些都是人体在中枢神经系统的调节下，各内分泌腺分泌激素调节各组织器官生长发育的结果。

一般来说，女性乳房的发育在初经来潮之前开始，到16～18岁时，乳房通常就已经发育完全；但有些人可能因为体质关系或初潮来得较晚，发育完全时间会延后。

青春期男性生理发育特征

男生在进入青春期后，无论是在形态上还是生理上，都有较大的改变。一般来说，在这一时期，男性的身高、体重猛增，声音变粗，胡须和腋毛也开始长出；此外，男性的生殖器官也逐渐向成熟方向发展。睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始出现遗精现象；在性格上，男性也开始变得老练、成熟、稳重和自信，不再像个小毛孩那样毛毛躁躁了。

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当前青少年心理障碍呈逐年上升趋势，青少年心理健康问题已成为全社会关注的焦点。我们不得不承认青少年的心理健康状况是一个令人担忧的问题，但谁来关注青少年的心灵？

近十多年来，我国经济飞速发展，人们的思想观念不断更新，社会环境也日趋复杂。这一切给人们的心灵带来极大的冲击，也波及校园，波及学生。我国独生子女越来越多，因家庭过分宠爱青少年心理问题也日益增多，其中存在心理异常甚至心理疾病的学生已占了不少比例。

据一项全国抽样调查表明，目前，小学生有异常心理问题倾向的占16.4％，有严重心理行为问题的占4.2％，初中生有异常心理行为问题的占14.2％，有严重心理行为问题的比例是2.9％，高中生有异常心理问题倾向的占14.8％，有严重心理行为问题的占2.5％。另据中国心理学会的研究表明，我国有3000万青少年处于心理亚健康状态，有1/8的青少年人群患有不同程度的抑郁症，因心理问题而引起的自杀已成为青少年的头号死因。此外，因心理问题引发的违法犯罪等社会问题，也呈日趋上升的态势。来自中国青少年犯罪研究会的统计资料表明，近年内，青少年犯罪总数已经占到了刑事犯罪总数的70％以上，其中十五六岁少年犯罪案件又占到了青少年犯罪案件总数的70％以上。由此可见，青少年的心理问题对其自身与社会的影响是多么严重！

青少年的心理问题是青少年健康成长的障碍，不仅影响他们的日常生活和学习，而且可能对其一生都产生重要的影响。

从宏观的角度来说，人生观和世界观都来自我们的生理和心理对这个世界做出的判断，以及而后采取的符合自己判断的行动。所以，正确、合理的心理调适和教育方法对青少年的成长非常必要。本书针对当前社会上常出现和易出现的各种心理问题、心理障碍乃至心理疾病，为青少年的心理健康做出指导。

本书是一套从心理学的入门开始，为青少年健康成长提供忠告的丛书。本书全面介绍了青少年心理问题所涉及的领域。其内容充实，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决青少年在学校和生活中所遇到的心理问题，对青少年的现实生活起到更好的指导作用。

本书是一本帮助青少年阳光成长之书，为青少年的心理困惑提供有用的自我调适之道。相信它一定会成为青少年朋友随身携带的“心理医生”。