亲爱的上官涛同学：
你好！
很高兴能够收到你的来信，也很感谢你对我的信任。你的这种情况，就像你信中说的那样，是得了开学恐惧症。当然也不要害怕，这并不是什么怪病，但你最好是把自己的现状与感受告诉父母，这样可以更好地获得父母的帮助。其实，开学恐惧症不只是你一个人有，现在很多学生都会有这种情况，所以一定不要绝望，下面你就跟着我一起来看一下如何对这一症状进行治疗。
我们首先来看一下开学恐惧症的主要诱因，那就是“开学”。在上面你也提到了你的这一系列感觉是从开学后出现的。也就是说，你之所以会出现这种情况也是由于“开学”引起的。一般开学会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。一般前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者则往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。所以适应能力和心理素质较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。如果你也是这个易发群体中的一员，那么出现这种情况就是很正常的了。
学生一旦有了开学恐惧症就很容易出现以上你所描述的情况，比如，不愿和同学交谈、听课精神不集中、莫名其妙地紧张、失眠多梦等。当然，出现这种情况就会使学生更加的紧张，至于认为自己得了什么不可知的怪病。事实上并不是这样，这只是一些学生无法更好适应从假期到学习生活的转变。
何为开学恐惧症
为了更好地治疗开学恐惧症，首先就要了解什么是开学恐惧症。开学恐惧症的主要症状是心慌意乱、情绪低落、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还会出现头痛、胃痛等身体不适的症状。其实不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽误学习。而事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素，从而对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备。暑假安逸、闲散惯了，而一想到开学后紧张的学习就会在心理上产生鲜明的反差，从而出现了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。
此外，还有一部分学生是因为假期作息生活极不规律。比如，每天沉浸在看电视、上网的生活中，而早睡早起的良好习惯更是被破坏殆尽；有的学生在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等。而最后，这些已知的矛盾与未知的矛盾就会重叠交织在一起，从而出现开学恐惧症的现象。而所谓的开学恐惧症正是在这些因素的促使下形成的，一旦出现这种症状就会出现一系列心理或是身体上的不适。
治疗开学恐惧症酌方法
治疗开学恐惧症需要你与爸爸妈妈的共同努力。当然最重要的还在你，你本身占主要部分，而爸爸妈妈则只是起一种帮助调节的作用。现在你是已经开学了，但在下次放假时一定要做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对自己的心理状态、生活内容等都作出相应地调整。同时，在这一时期要提醒爸爸妈妈保证你的合理饮食和充足睡眠，这样可以更好地适应新学期的学习生活。
接着，那就是让自己提前进入学习状态。在开学前，可以取得爸爸妈妈的支持，让他们帮助自己模拟正常的学习生活，从生活内容到作息时间都作出相应地调整，在爸爸妈妈的帮助下制订一个作息时间表(有能力的话也可以自己制作，当然最好是自己制作)，然后就是督促自己按时起床、饮食，保证自己开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果自己一时无法适应，则需要爸爸妈妈的劝导和适当的监督；此外，还可以让爸爸妈妈多给自己介绍一些学校里的有趣事情，这样也可以适当减轻自己的思想负担。同时，也可以让爸爸妈妈向学校老师了解一些新学期的情况，这样也可以使自己回校后有较好地适应条件。
需要注意的一点是，在自己的开学之初，也就是你现在所处的这个阶段，如果有不适的症状，一定要告诉老师和爸爸妈妈，这样他们就会注意给你减轻压力，或是会多和你交流。切忌出现症状了，由于怕爸爸妈妈生气或是老师看不起而隐瞒自己的情况，这样的结果只能是让自己越来越糟。以下几点是学生自己需要注意的。
调整作息时间
如果你以前的作息是由父母督促的，那么这时一定要转变成自觉作息或是以自己为主、父母监督的形式，但最好在一段时间内自己独立起床。同时，要注意不可以像假期一样每天睡得很晚，一定要养成早睡的习惯。
制订学习计划
你在信中提到一听说老师让制订计划就有恶心的感觉，这是因为你怕有计划约束的一种心理原因造成的。开学了，就是要学习，而在学校里学习就一定要有约束，所以，一定要调整好自己的心态。
在调整好自己的心态之后制订出一个较详细的学习计划。在这份计划中一定要有意识地减少自己的娱乐活动，增强学习时间，特别是要按时就寝，有计划地转移兴奋点，争取让自己在最短的时间内进入学习角色，投入到正常的学习生活之中。
P3-5
给专家的第一封信：我好像得了“开学恐惧症”
给专家的第二封信：分数很重要吗？
给专家的第三封信：成绩不好是因为我笨吗？
给专家的第四封信：学习压力好大，我也好累
给专家的第五封信：“尖子生”的生活其实很悲哀
给专家的第六封信：整天生活在争吵声中的我
给专家的第七封信：我想嫁给我的偶像
给专家的第八封信：幸福是什么？
给专家的第九封信：失望之下的留笔
给专家的第十封信：我和最好的朋友吵架了
给专家的第十一封信：大家都不喜欢我
给专家的第十二封信：我的内心好孤寂
给专家的第十三封信：我怎么会失眠呢？
给专家的第十四封信：迷上篮球，我错了吗？
给专家的第十五封信：集体生活真的让我吃不消
给专家的第十六封信：别人说我像女孩子，我感到很自卑
给专家的第十七封信：我总是控制不了自己的情绪
给专家的第十八封信：我知道嫉妒心很可怕，可我摆脱不掉
给专家的第十九封信：我觉得自己身上没有任何优点
给专家的第二十封信：我放不开心灵上的枷锁
给专家的第二十一封信：考试快到了，这让我觉得焦虑不安
给专家的第二十二封信：抑郁症让我失去了往日的快乐
给专家的第二十三封信：我讨厌爸妈总是逼我上补习班
给专家的第二十四封信：大赛前的我总是那么紧张
给专家的第二十五封信：我总觉得别人在暗地嘲笑我
给专家的第二十六封信：沉迷于网络让我无法自拔
给专家的第二十七封信：我自尊心很强，不允许别人碰触它
给专家的第二十八封信：生理上的变化让我措手不及
给专家的第二十九封信：我“爱”上了我的老师
给专家的第三十封信：我“失恋”了，真的好痛苦
给专家的第三十一封信：我该不该向他（她）表白呢？
给专家的第三十二封信：我该怎么对待这样的罪恶冲动？
给专家的第三十三封信：我很苦恼，大家都叫我“太平公主”
给专家的第三十四封信：“校花”也是有烦恼的
给专家的第三十五封信：未来让我感到很迷茫
给专家的最后一封信：我做梦都想经济独立
让成长中的点点滴滴
无限延伸生命的价值
青春是人生的黄金时代。青春美丽动人，却又有迷茫和彷徨相伴；青春航线壮阔广袤，但有时也许会遇到风浪，触到礁石。青春如歌，在于它诗一般的年华：春天的花，夏日的星，秋夜的月，冬时的雪。在成人看来，青少年生活在诗情画意的岁月里，感受着甜美的日月轮回。然而，面对客观世界与现实生活中的酸甜苦辣、喜怒哀乐、悲欢离合……青少年不可避免会有别样的感受，即自信与自卑、幸福与痛苦、孤独与恐惧、嫉妒与猜疑等多方面的心理挣扎与困惑。
青少年时期被称为如花的季节、如歌的岁月。可是，为什么许多同学常常不快乐？我国青少年心理障碍患病率已达到21．6％～32％。你的学习有压力吗？父母责难你吗？你被老师轻视、被同学冷落吗？你是否不满意自己、也不接受他人？你有自卑感和焦虑感吗？你是否曾将心中的烦恼写成信笺寄给上天？
的确，虽然我们的生活丰富多彩，然而我们却并不快乐；虽然我们努力争取上进，然而心中的烦恼却日益增多。心理上的阴影淹没了我们的笑容，心理上的障碍让我们冷却了生命中的许多激情。
人们常说青少年时期是人生中最美好的时光，但青春期的我们却承载着巨大的压力。在学校里，我们总是试图表现得体和期待被大家接受，同时，还在努力地探索自己到底是谁，怎样取悦于父母、老师和每一个提出要求的人。我们不得不面对这个事实——青春期也会使人产生非常强烈的挫败感！
在这本书里，沿着成长过程中的点点滴滴，你会收到上天的回信，你会发现自己并不孤单。他给了你很多有效的方法去减轻压力，有很多可能是你以前不曾想到的。试一试这些吸引你的方法，给自己一个机会一这些方法真的很管用。记住，有效的自我调节方法在人生的任何阶段都是必须的，尤其是青少年时期。
如果说我们的祖国是一个繁花似锦的大花园，那么青少年无疑是这个大花园中最娇艳的花朵！如何培养、造就自己是每一个有远见的青少年需要关注的事。青少年正在成长的过程中，对于自己的发展一定要有一个合理的规划。那就是——更快，永不满足已有的成绩；更高，为自己树立更高的目标；更强，不断超越自我！
看完本书之后，你会发现，那些成功的人们其成长的背后都有共同的特点：勇于吃苦的精神、永不服输的斗志、舍我其谁的自信、永不熄灭的激情……相信我们在这种精神的鼓舞下也会成为社会的栋梁之才。
用灵心慧目的烛照步步引领，让春风化雨的慈爱点点渗透，这就是本书的宗旨。带上本书，感受青春时光的快乐回归吧！
如果说我们的祖国是一个繁花似锦的大花园，那么青少年无疑是这个大花园中最娇艳的花朵！如何培养、造就自己是每一个有远见的青少年需要关注的事。青少年正在成长的过程中，对于自己的发展一定要有一个合理的规划。那就是——更快，永不满足已有的成绩；更高，为自己树立更高的目标；更强，不断超越自我！
看完姜越主编的《写给心理专家的36封信》之后，你会发现，那些成功的人们其成长的背后都有共同的特点：勇于吃苦的精神、永不服输的斗志、舍我其谁的自信、永不熄灭的激情……相信我们在这种精神的鼓舞下也会成为社会的栋梁之才。
用灵心慧目的烛照步步引领，让春风化雨的慈爱点点渗透，这就是本书的宗旨。带上《写给心理专家的36封信》，感受青春时光的快乐回归吧！
在姜越主编的《写给心理专家的36封信》里，沿着成长过程中的点点滴滴，你会收到上天的回信，你会发现自己并不孤单。他给了你很多有效的方法去减轻压力，有很多可能是你以前不曾想到的。试一试这些吸引你的方法，给自己一个机会一这些方法真的很管用。记住，有效的自我调节方法在人生的任何阶段都是必须的，尤其是青少年时期。
