40岁的女人经过恋爱、婚姻的洗礼和滋润，她们的容颜虽不再夺目，但顾盼间更具风韵；她们尽管腰身渐宽，但丰盈大气，神韵不绝；她们就像时过正午的向日葵，没有少女般的孤芳自赏，却有阳光下金灿灿的成熟；像一首经典老歌，依然有着扣人心弦的韵律；像一杯清茶，平淡中透出缕缕清香。如果说女人如花，那么40岁前盛开在外表，40岁后则盛开在内心，有着洗净铅华的质感美，具有更绚丽的光彩。

当然，女人到了40岁，会不可避免地与更年期相遇，会遇到许多生理和心理上的重大转变，但是这些都不需要过分担心。更年期只是女人必经的一段生命历程，只要以积极乐观的态度去面对它，运用适当的应对策略，再配以科学的保健方法，更年期你也完全可以一路美丽地走过！

做个完整的女人，我们需要这样的生命历程。

每个女性都要经历这样一段生命历程，就像每个人都会长大、都会发育成熟，都会恋爱、结婚生子一样。是一个自然而然的过程。缺失这个过程的女人是不完整的。若是没有对这个过程的深刻的心灵体验，怎会拥有破茧成蝶的终极幸福和喜悦呢？

送走前半生的风风雨雨，迎来生命的新契机。

女人40，正是上有老下有小的负重时期，被无数责任压身的你是否对精彩生活充满了渴望？其实，是时候该为自己考虑一下了。因为日后，我们还有很长的路要走，你也想用一个健康、有活力的身心来欣赏沿途的美景吧？

趁这个转机为你的健康和美丽做一个长期储蓄吧。

在你不忘照顾家人的同时，也抽出一些时间善待、关爱自己吧！

排除心理困惑和障碍，身体会给你双倍的惊喜。

你首先要清楚这一点：你并不是患上了某种疾病。它并不是一种磨难，反而是一个审查自己身体的好时机。只要你悉心调养，做好保健，你的身体状况完全可以比以前更好，甚至以前身体上的一些疾病也可以趁此机会调养好。它会让你的人生越活越年轻，越活越有活力！

生理篇 40岁后，重新认识我们的身体

Chapter1 女人40，与更年期相遇

为更年期“正名”

更年期离你有多远

Chapter2 揭开更年期的神秘面纱

更年期，你的身体在悄悄改变

更年期，何时来又何时去

更年期≠更年期障碍

Chapter3 40岁后，走进人生的另一个春天

更年期，另一种美丽的开端

在更年期做一次健康和美丽的储蓄

魅力篇 40岁后，美人依旧，魅力永恒

Chapter4 精心保养留住美丽风采

养护秀发，重在“内外兼修”

更年期的护肤重点：祛斑加抗皱

呵护颈部，抹平岁月痕迹

小心眼睛泄露了你的年龄

滋润双手，随时都能做的保养

好身材，给你的年龄做个减法

美丽到底，双脚也需勤关照

Chapter5 由内而外，重视细节让女人一直美下去

打造更年期的优雅妆容

要化妆，也要会卸妆

香水给你的魅力锦上添花

着装，在舒适中穿出你的品位

饰品是魅力女人终生的最爱

生活习惯也能影响你的面貌

Chapter6 气质是女人的经典品牌

微笑是最美丽的肢体语言

仪态美是气质的集中体现

读书让女人永远美丽

优雅才是最恒久的时尚

更年期，也别丢了你的女人味

附小测试：看看你属于哪种气质类型

Chapter7 美丽有招，明星教你创造不老的神话

“天山童姥”潘迎紫，青春不老是这样炼成的

偷师“天之娇女”米雪的驻颜术

岁月美人赵雅芝的独特保养秘诀

揭秘汪明荃的完美身材保持术

健康篇 40岁后关爱你的身体，让活力像鲜花盛放

Chapter8 由内而外的调养，让美丽随岁月一同奔跑

女人养颜的关键在于“气血”

内调才能让肌肤由内而外焕发光彩

养肾是更年期女性的必修课

养肝护肝，全面健康无死角

睡眠有讲究，会睡才美容

Chapter9 更年期饮食：会吃的女人美丽常驻

找出食物里的“不老仙丹”

食中也有“颜如玉”

花样水果的美容全攻略

健康饮水有法循，教你做个“水美人”

药食双补，女人一定要滋阴

草本中药，让你明眸善睐

更年期的营养食谱

更年期饮食搭配有原则

附小测试：你的膳食是否合理

Chapter10 更年期排毒，让你不再惧怕时光的流逝

无毒一身轻，清水出芙蓉

排毒养颜，作息要规律

饮食排毒，两天时间轻松搞定

注意细节，排毒随时能进行

果蔬汁是排毒的佳品

Chapter11 四两拨千斤，轻松化解更年期综合征

几个小策略帮你摆脱热潮红的困扰

轻松对付心悸症状

头晕目眩，应对有招

睡眠，想说爱你也容易

人到更年，“性福”依旧

告别便秘，肠道顺畅一身轻

六招让你离更年期综合征更远一点

Chapter12 疾病防治，全面捍卫你的健康

拒绝骨质疏松，给身体加点钙

更年期，要特别警惕乳腺癌

防治心脏病，多种方法总动员

小心感冒，它可能是万病之源

珍爱健康，远离“三高”

更年期的妇科问题，别小看了它

Chapter13 愉快度过更年期，科学疗法助你一臂之力

走进医院，我们该去做哪些检查

激素补充疗法

中草药帮你度更年

Chapter14 运动健身，带给你持久的健康和美丽

更年期锻炼有原则

有氧运动，时尚健身的新概念

游泳让新陈代谢加速进行

室内健美操，简单易学好处多

附小测试：你的身体够健康吗

心态篇 40岁后，用“心”把好健康美丽的大门

Chapter15 良好心态是幸福女人的终极武器

心态决定女人的幸福

幸福女人必备的六种心态

全面培养积极的心态

Chapter16 美丽心情造就美丽人生

你的情绪你做主

乐观情绪让生命焕发光彩

在更年期优化你的情绪

Chapter17 知性女人，永远闪耀着智慧的光芒

自信，让40岁的女人如此美丽

宽容，让女人更爱自己

知足，成就你的美丽人生

把握取合，演绎精彩人生

Chapter18 远离更年期抑郁，做个乐观达人

更年期，你需要面对“情绪回转”

摆脱抑郁，才能远离衰老

找出适合自己的舒压方式

快乐是要“自找的”

附 快乐人生的25种方法

Chapter19 心灵瑜伽，成就女人的幸福人生

清除心灵的垃圾

从容是一种生活智慧

别让心态老在身体的前面

附 保持心态年轻的七字秘诀

情感篇 40岁后爱让女人永葆青春

Chapter20 和谐的婚姻，女人最好的保养品

爱情是个永恒的话题

更年期也别忽视了你的“另一半”

温柔始终是女人最强大的武器

Chapter21 守护天使，换个角度爱自己

面对“空巢”

找回属于自己的生活

Chapter22 友谊是一生的财富

更年期，女人更需要友情的守护

让压力在相互倾诉中化解

心灵鸡汤：当你老了

处世篇 40岁后品味生活，智慧处世

Chapter23 和谐的人际关系帮你顺利度过更年期

真诚赞美奠定良好人际关系的基础

掌握分寸，让你在人际交往中游刃有余

幽默是和谐人际关系的催化剂

社交礼仪，完美你的形象

附你具备圆熟的交往技巧吗

Chapter24 人到更年，重新解读你的职业现状

压力，来自对完美的过分追求

在家庭与事业之间寻找平衡

慢生活篇 40岁后，做个优雅“慢”女人

Chapter25 40岁后，女人需要“慢”下来

何谓“性生活”

更年期，女人需要“慢”下来

Chapter26 让你的生活全面“慢”下来

慢饮食，细细品味美味与人生

慢工作，不做工作的奴隶

慢运动，锻炼一样有成效

Chapter27 修炼优雅“慢”女人

从小事开始，让生活慢下来

戒掉让你慢不下来的坏习惯

Chapter28 品味休闲，做个时尚健康美人

音乐是最时尚的调心美容法

跳舞，带着微笑去运动

清心瑜伽，健康美人

亲近自然，舒展身心

更年期，你的身体在悄悄改变

像我们前文所提到的张女士和王女士，她们进入围绝经期（医学上所谓的“围绝经期综合征”是指妇女在绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组征候群，多发生在45～55岁之间。近年来，由于生活节奏快、工作压力大，许多女性有提前进入“围绝经期”的趋势）后，身体上、情绪上都出现了很大的变化。其实还有很多女士在进入更年期后经历了更大的变化，如经常胸闷、心悸、月经失调、潮热出汗、关节疼痛，等等。

那么，为什么以前的温柔淑女变得烦躁不安了？为什么你每月的“老朋友”变得“不听话”了？是谁偷走了你香甜的睡眠？诸如此类的问题，更年期的女性朋友们总有许多的不明白。下面我们就一起来看看我们的身体发生的哪些变化是由于更年期的到来而引起的。

说到女性的更年期，首先要说的就是卵巢，女性身体的一系列变化都与卵巢息息相关。卵巢作为女性的生殖腺，通过分泌雌性荷尔蒙来维持女性的第二性征，维持身体各个系统功能的稳定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失，这必然会引起身体内各个系统功能的紊乱和暂时的失衡，从而出现以下症状：

1.月经紊乱

很多女性在40岁后，甚至不到40岁就开始出现月经“不听话”的现象了。首先是月经周期的不规律，有时会缩短为21～25天，有的可能会延长为2～3个月。其次月经量也变得不太正常了，有时非常少，有时又由于很长时间才来一次，月经量很大。这是围绝经期常出现的症状。很多女性对此不了解，甚至认为是自己的身体出现了大的病变。

女性在进入围绝经期后，由于体内激素分泌减少，卵巢无法正常排卵，由此导致月经周期出现紊乱，如果这种症状不太明显，可不必过于担心。但如果出现月经周期严重紊乱，或长时间出血等不正常的情况，可能会使得女性患子宫内膜癌的概率大大增加，这时就要考虑是不是患上了其他疾病，要及时到医院进行检查、治疗。

2.外貌改变

更年期女性在体态上容易产生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿内侧脂肪堆积。乳房开始变得松弛萎缩，乳头下垂或内陷。皮肤开始变得干燥粗糙、暗淡无光，甚至出现了色斑和暗疮等。这就是以前人们把更年期女性叫做“黄脸婆”的原因，也是让许多女性最为恐惧的。

这种外貌上的改变其实是由于女性体内的雌激素减少造成的。雌激素是维持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急剧减少，身体在一时之间还难以适应这种变化，再加上情绪烦躁等因素，造成女性在外表上看起来不再那么面色红润、神采奕奕了。但是这种改变也不是绝对的，只要在饮食上多注意营养，多补充些植物性雌激素，并进行适当的运动，放松心情，还是可以延缓衰老的。

3.记忆力衰退

到了更年期，很多女性都发现自己似乎越来越爱忘事儿了，有时候走进一间屋子，却突然忘了自己要进来干什么；总是要等到炉子上的开水壶发出刺耳的警告声，才想起自己还烧着水；甚至于家里的存折，有时候也会翻遍所有的抽屉而茫茫然不知其所在……所有这些健忘的现象都令女性朋友们困惑不已，自己这是怎么了？

其实这是因为人到了更年期，大脑皮质开始逐渐萎缩，大脑表面的脑回缩小，脑沟扩大，脑的胶质也会有一定的萎缩。在生理学方面其他的变化主要是脑血管逐渐硬化，血液循环逐渐缓慢，脑的血流量和耗氧量逐渐降低，脑血流阻力也逐渐增加。这些变化使人的记忆力逐渐减弱。但是，此时人的大脑思维等神经活动的衰老却不明显，虽然记忆力有所衰退，但分析与逻辑思维能力反而有增强的趋势。因为中年人随着年龄的增长，知识和经验日益丰富，因此对事物的认识、理解、判断和推理能力要比青年人强。因此，更年期女性神经系统最明显的不适变化在于大脑皮质萎缩和记忆力的衰退。

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作为女人，谁不希望青春永驻？但谁也逃不过光阴的痕迹，青春永远只是人生的美丽过客，还来不及缱绻情长，便倏然离去。于是会经常听到身边很多的女人叹息：“唉，老了！”尤其是年过40，进入更年期的女性更容易有红颜已逝、青春不再的悲凉感叹。这个社会创造出来的“崇拜青春”的文化．让女人惧怕年老色衰，当岁月的韶华从女人身上褪去，她们便开始对镜自怜，陷入对青春的无限怀念中。

其实，女人完全没有必要如此自怜。人生的每个年龄段都有它独特的魅力，美国著名的休闲杂志《人物》周刊每年都要评选出“本年度全球最美丽50人”。其中有20多位都是40岁左右的女性，她们让整个世界明白了一个道理：时光雕刻成的美丽有着更长久光辉的价值。优雅的气质、善良的心灵、温柔的谈吐、不俗的才情、豁达乐观的生活态度都是女性美的体现，这些比年轻漂亮的外表有着更迷人的魅力。时光并不能削减女人的美丽，只会为她们增加成熟的韵味和知性的优雅。变老可以是一种积极、健康、充满活力的体验，也可以是一个很优雅的过程。

香港著名影星张曼玉年轻时很美，但那只是一种单薄的漂亮。斗转星移，如今已年过40的张曼玉又是另外一种美丽．眉目之间多了份从容不迫、淡泊优雅的味道。岁月并不能让她老去．而只是给她时间，让她一丝丝地散发出那股迷人的韵昧。可以说如今的张曼玉才真正散发出了她独特的韵味和美丽。她为我们树立了一个40岁女人的美丽典范。对此张曼玉说：“女人漂亮是上天所赐，但美丽是一种境界。当你穿越美丽的缤纷外表后，呈现出的必然是精彩人生。”她认为女人最重要的还是要看心态，只有先赢得了自己的心，才可以做到美丽。一定要把身心都放轻松，别为自己的年龄担忧，积极调整自己的心态，美丽才会一直伴你左右。张曼玉用她经过时光雕琢的独特的美丽，告诉所有爱美的女性朋友们：40岁并不可怕，40岁的女人，真正的美丽才刚刚开始！

40岁的女人经过恋爱、婚姻的洗礼和滋润，她们的容颜虽不再夺目，但顾盼间更具风韵；她们尽管腰身渐宽，但丰盈大气，神韵不绝；她们就像时过正午的向日葵，没有少女般的孤芳自赏，却有阳光下金灿灿的成熟；像一首经典老歌，依然有着扣人心弦的韵律；像一杯清茶，平淡中透出缕缕清香。如果说女人如花，那么40岁前盛开在外表，40岁后则盛开在内心，有着洗净铅华的质感美，具有更绚丽的光彩。

当然，女人到了40岁，会不可避免地与更年期相遇，会遇到许多生理和心理上的重大转变，但是这些都不需要过分担心。更年期只是女人必经的一段生命历程，只要以积极乐观的态度去面对它，运用适当的应对策略，再配以科学的保健方法，更年期你也完全可以一路美丽地走过！