一个人是否会生气，只在转念之间。我们要学会笑对生活，而对那些试图激怒自己的人冷眼相待，不要让一时的怒火影响了自己的进步，不要因为干扰生活的因素太多，变数太多而去生气动怒。因此，不必深陷在生活的诸多计较中，平复自己的心情，以乐观、淡然的心态去面对生活，终将获得一个不生气的人生。所以，只有把控情绪，才能把控自己的生命轨迹，才能把控未来发展。只有减少或降低不生气的频率，才不会掉入自我惩罚的陷阱，你的人生才会变得精彩纷呈。华阳编著的《不生气你就赢了(最有效的情绪掌控法)》是一本全面提升自控力的心理必修课。

控制好情绪，就能掌控好命运，你的内心才会更加强大。聪明的人，把逆境当成最有效的一堂课。乐观的人，感恩自己所拥有的才是最珍贵的。幸福的人，懂得用“取舍”来把握自己的人生。我们要学会控制自己的情绪，不要让情绪反过来控制我们。凡事多一些理性，少一些任性，把“恶魔”般的情绪关在囚笼里，做掌控自己情绪的主人！

华阳编著的《不生气你就赢了(最有效的情绪掌控法)》是一本全面提升自控力的心理必修课。

第一章 你不生气，人生的主宰就是你自己

 你要明白，生气往往是自找烦恼

 生气是犯傻，是拿别人的错误来惩罚你自己

 愤怒是行动的毒药，你忍耐不住终将误大事

 生气对你无益，会让你的身体“泄气”

 有些事不是你所能控制的，没必要生气

 你能遇事不生气，就没有人能打败你

 你拥抱自己的不完美，就迈向了成功的大门

第二章 与其生气浪费生命。不如争气活出自己的风采

 你想要征服世界，就要先学会欣赏自己

 什么都没有时，那就从头开始吧

 只要你想去做某事，永远都没有太晚的开始

 你要将每一天都当作人生的最后一天来活

 困境能给你带来痛苦，还会激发你的热情

 勇往直前，你就一定能够心想事成

 你的专注，是你走向成功的捷径

 没谁有义务帮助你，你的一切最终靠你自己

 你学会了积极付出，便能享受追求成功的过程

第三章 你学会了品味挫折，就能“舞”出别样人生

 你不怕了，苦难就能成为你的财富

 你的心态阳光了，失败的颜色也变得可爱起来

 无休止地抱怨，只会让你在挫折中越陷越深

 你要想开点儿，因为事情原本可能更糟糕

 你足够乐观了，就没有治愈不了的伤痛

 积极地行动起来，你也会创造逆转的奇迹

 你能忍辱负重，才有资格走上成功的道路

 你坦然接受变故，就没有走不过去的路

 感谢带给你逆境的人，是对你成长最好的肯定

第四章 人生原本不完美，不生气才能拥抱幸福

 你的平常心，足以应对无常的人生

 你容纳了自己的不完美，还会生气吗

 你为自己而活，何必太在意别人的看法

 世界的美好，等着你欣赏的眼睛去发现

 内心有阳光，你才会处处沐浴春光

 别人的每一个不屑，都是在鞭策你成长

 你要走自己的路，让别人来复制你的成功

第五章 你做了情绪的主人，就不必担心“气压”高

 这世界上，没有不可被原谅的事

 将怒火扼杀于摇篮，你就不会被伤害

 你拒绝了抱怨，就能牵上幸运女神的手

 和人争执，你只会平添无谓的烦恼

 一笑而过，是你对别人指责和背叛最好的回报

 以德报怨，你的路将会越走越宽

 不断提升自己，你才有资格去改变世界

 将自己看得轻点儿，你也会像天使一样腾飞

 站在别人的角度看问题，你才会发现没必要生气

第六章 你内心足够强大，才能容纳得下期待的幸福

 学会给予，你的人生才更有价值

 你要学会爱自己，更要学会爱别人

 他人下了台阶，你才有上升的台阶

 别抱怨赶上红灯，绿灯时你可以第一个走

 你计较得少了，生活的快乐就多了

 你接纳不完美的自己，才能享受自己的人生

第七章 人生不需要执迷，你超脱了才会过得轻松

 你莫为虚名所累，要活就潇洒活一回

 你控制住自己的欲望，才能到自己想去的地方

 痛苦都是贪惹的祸，你不贪就过得快乐

 做有价值的事，你没必要太在乎富贵贫贱

 你不想烦恼，就不要把身外之物看得太重

 幸福不是按斤称，你懂得珍惜就足够了

 你不要因为走得太久，就忘记了自己的初衷

第八章 你的生气有了底线，幸福就有保障

 你可以失败，但你的信念不可毁灭

 只要拥有梦想，你就有成功的潜力

 你就是自己的神，想要什么样的未来自己定

 人生价值不在你享受了什么，而在你能为别人做什么

 你做好自己的事情，整个世界就快乐了

 幸福就在你的身边，你要适时给心灵放个假

你要明白，生气往往是自找烦恼

生气往往都是自找的，在生活和工作中，也许你会因为自己做得不够好而生闷气，也许你会因为别人的讥讽而变得浮躁易怒，但是这些烦恼都在毒害你的内心，真正受到伤害的还是现在的你。

人生在世，有很多生气的理由完全是自找的，正所谓“世上本无事，庸人自扰之。”在生活和工作中，很多人总是习惯将注意力集中于一些负面的事情上，总是斤斤计较自己的得失，看不开，放不下，在自己的周围织就了厚厚的一层“茧”。这样一来，人生只会徒增烦恼，处处碰壁，让心陷入愤怒和黑暗之中。

生气往往都是自找的，在生活和工作中，也许你会因为自己做得不够好而生闷气，也许你会因为别人的讥讽而变得浮躁易怒，但是这些烦恼都在毒害你的内心，真正受到伤害的还是现在的你。当一个人将怒气寄托给流逝的时光，最终他收到的必定是源源不断的懊悔；当一个人将怒气转嫁给别人，那么到头来身边没有一个知心朋友，只会让自己陷入无尽的黑暗。所以，你要学会将怒气从内心剔除，你只有不接受生气给予的种种“小礼物”，才会变得开心幸福起来。

有两个穷人，一边赶路一边聊天，其中一个人感叹道：“这个世界真不公平啊，有些人富可敌国，可是我却这么穷，要是这个时候能够从天上掉下一大捆钱来，那该多好啊!喂，你说，要是天上真的掉下钱来，我应该怎么办呢?”另一个人听了，很自然地回答道：“还能怎么办，咱们一人一半，分了啊!”

“那怎么行，”第一个人说，“钱这东西，谁捡到就是谁的，凭什么我要分你一半呢?”

“你这话真搞笑，咱们两个今天一起出门赶路，捡到了钱，难道你还想独吞不成?你真自私，守财奴!”另外一个人用手指着对方的鼻子，越说越激动。

“你说什么?自私?守财奴?你再说一遍试试!”第一个人脸色也变了，语气开始强硬起来。“哎呀，我好害怕啊!说就说，你就是个自私鬼，守财奴!”另外一个人不甘示弱，针锋相对道。

话音未落，两个人就扭打在一起，你一拳，我一脚，彼此嘴里还不停地咒骂着对方。这个时候，一个路过的青年见状上前拉架，费了九牛二虎之力才将两个人分开。弄明白了他们打架的原因之后，青年忍不住大笑起来，说：“我还以为你们当真捡到了钱呢，连一分钱都没见到，你们就打起来了，真想不到啊!”

这个时候两个人才回过神来，打了半天架，原来并没有捡到什么钱，耽误了时间、伤害了彼此的身体不说，还使得原本亲密的友谊出现了裂痕，真是自寻生气啊!

这两个人正是自寻生气者的典型表现。事实上，我们的怒气往往不是因为别人所致，而是因为我们自己将自己的心困住了。当我们想要摆脱怒气的时候，应该首先问一问自己的内心，那些所谓的“愤怒”是不是真的存在呢?很多时候，愤怒都是我们强加给自己的，是来自内心的毒素，只是我们觉察不到罢了。就像上面故事中的两个人，为了凭空想象出来的钱扭打在一起，在别人指出他们行为的可笑之时，他们才恍然大悟，原来一切的愤怒都是他们自己找来的。

虽然很多人都明白愤怒大多时候都是自找的，但是在有些时候，很多人却控制不住自己。也许你望着远处的白云渐渐变得缥缈，会忽然觉得烦闷从天而降，苦恼也在心中激起巨浪，愤怒的情绪开始蔓延于内心的各个角落。这个时候，不必惊慌，轻轻闭上眼睛，想一些快乐的事情，或者唱一首喜欢的歌，或者踏上山地车远行……解铃还需系铃人，既然愤怒是自找的，解脱之道还需自己去摸索。虽然有时候，别人的宽慰和帮助能够让你暂时放下将要爆发的情绪，但愤怒却如野草一般，除不了根，时间久了，它还会再度袭来。唯有从内心深处发掘自我解脱的方法，祛除生气的根源，才能彻底摆脱怒气的滋扰。

人和人性格不同，剔除怒气的方法也各不相同。很多时候，远离愤怒，其实关键不在于剔除的方法，而在于你的意愿是否足够强烈。当你在生活和工作中学会放弃，能够放下该放弃的东西，你的心就会变得越来越宽广，烦恼自然也就融化在内心深处。相反，假如你总是斤斤计较，和快乐过不去，那么你的内心空间就会变得越来越窄，烦恼也会越积越多。智慧的人在遭遇烦恼后，会让烦恼在心间停留几分钟，然后忘掉，他们相信自己能够开心地走下去，前面的天空属于自己。如此一来，烦恼自然也就随风而散了。P2-4

很多人都感叹人生的烦恼太多了，碰到大烦恼的时候，就会出奇地愤怒，有时候顶不住，就想放弃。但是每个人都不是一个单独的存在，身边会有家庭、工作，会牵扯到亲情、友情，是不能轻言放弃的。也有一部分人，智慧地看待让自己生气的事情，静心凝气，不仅解决了面对的问题，而且收获了人生的成功之花，上演了逆转的精彩戏码。

有一位禅师很喜欢养兰花。有一次他外出云游，就把兰花交代给徒弟照料。徒弟知道这花是师父的心爱物，于是也小心照顾，兰花一直生长得很好。可是就在禅师回来的前一天，他不小心把兰花摔到地上，花枝折了不少。

徒弟非常担心，他自己受罚倒不要紧，他害怕师父会生气伤心。没想到禅师回来以后看到受伤的兰花，并没有生气，也没有惩罚徒弟。他告诉徒弟：“我当初种兰花，不是为了今天来生气的。”

弥勒菩萨最有智慧，总是开怀大笑，因为他大肚能容。佛家中的弥勒菩萨其实是在警醒我们要放下烦恼，放下怨恨，放下种种毫无根据的愤怒。禅师具有这样的大智慧，能够放下欲望和执念，不为心爱的兰花被摔碎而生气，生活中的我们也应该这样，当我们把烦恼踩在脚下的时候，就会发现快乐已经在我们心中生长，美丽就在我们身边。

仔细品味一下我们的现实生活，我们会惊讶地发现生活中原来存在着很多让我们快乐的事情，存在着很多让我们幸福的理由，但是我们却因为一些琐碎的事情和错误的看法以及太富有幻想的挑剔，而不能愉快地享受生活中的每一天，甚至故意抛弃了享受幸福和快乐的权利。

当我们环顾周围的时候，总是能够发现一些人对事物漠不关心，他们整日不见笑脸，郁郁寡欢，因为一件琐事而暴跳如雷，就像预感到世界末日将要到来一样，他们回应每一件事情时总是习惯说“不想”“无所谓”“不感兴趣”。还有一些人在不停地抱怨着这个世界没有立足之地，亲友、爱人都不能理解自己，感到烦恼之类的话。

当我们在生活中遇到各种生气的事情，假如我们摆脱不了怒气，那么它就像影子一样随时地伴随在我们的左右，生活也就多了一个沉重的包袱，压在肩头让我们喘不过气来。所以，要学会放下烦恼，消除怒气，这样我们才会在一觉醒来的时候感觉到幸福。