本书并不只是探讨如何年轻的话题，实际上，年轻，意味着充满活力，重获健康。

无论你是在怎样的年龄，你都还可以比现在更加年轻。

身体的年龄和社会的年龄有着本质的区别，身体的年龄，可能由于健康问题，在3岁时，就处于局部器官提前衰老的状态。

更加年轻，是战胜所有一切疾病的关键。

用心读完全书，你会对所有的疾病清晰明了，恍然大悟，从此不在害怕任何疾病。如果你愿意换一个思维，你立刻可以发现，疾病，只是代表身体某个系统的器官或者组织，提前衰老。

年轻一生，延缓衰老，是治愈各种疾病的一个最佳方向。

无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康钥匙。

也许你终生都在维护那些正在伤害你的观点。也许你只需要通过本书，改变你的观点，就可以使得你摆脱疾病和衰老，开始全新的幸福生活。

也许，健康、美丽、年轻一生，只需要一些简单的原则。

这是一本可以让你一生年轻二十岁的书。这是一部将改变医学历史的书。这是一部推动医疗改革进程的书。

如果可以让你一生年轻，你愿意付出多大的代价来获取？如果可以让你到六十岁，整体的感觉仍然像三十岁，你有多大的兴趣？如果，从现在开始，让你的年龄倒着走，一年比一年更年轻，今年五十，明年像四十，后年像三十五，然后像三十，你觉得你的生活会怎样？你将会怎样重新出发充满信心地设计你的未来在过去的五年中，我们已经帮助亚洲地区，数以万计的人们做到了。重点是，他们不仅样子变得年轻，而且，他们获得了充沛的精力，全身洋溢着朝气。深呼吸，就从这里开始，开始迈向年轻一生的旅程。

壹 年龄的奥秘

(一)自然的设定

(二)衰老的边界点

1.决定身体状态的因素

2.衰老的边界点

(三)生命周期循环与健康管理设计

1.独特的生命周期与循环

2.健康管理设计

(四)抗衰老的起点

贰 生命的钥匙

(一)生命在于搅拌

(二)五个年龄开关和两个总开关

1.第一个开关：脑垂体——负责生长与修复的开关

2.第二个开关：肾上腺——控制身体能量和养分释放及调度的开关

3.第三个开关：甲状腺——释放能量的开关

4.第四个开关：胰腺——元素供应商

5.第五个开关：胸腺——免疫训练基地

6.总开关——松果体

7.副总开关——性腺

(三)油尽灯枯

1.衰老，就是身体资源被耗尽

2.应激将消耗身体大量能量

叁 谁在深夜里偷走了你的青春

(一)素食与荤食的利弊

(二)深夜里发生的事情

(三)小偷的人口

1.修补

2.排除“垃圾”

3.能量补充

(四)建立一座长城

(五)玛玫哚高效改善睡眠计划

1.玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法

2.玛玫哚热量稳定疗法

3.排除毒素疗法

4.补充营养来源疗法

肆 生命的漏斗

(一)呼吸与衰老

1.错误的呼吸习惯，将造成第一个身体漏斗

2.紧张和压力是危害健康加速老化的又一个漏斗

3.氧气与疾病

4.肺与疾病

5.水中的氧含量与疾病

(二)消化与衰老

1.第一张牌：牙齿

2.第二张牌：唾液

3.第三张牌：胃酸

4.第四张牌：胃的蠕动

5.第五张牌：胆汁

6.第六张牌：胰腺

7.第七张牌：肝脏

(三)循环与衰老

1.影响心血管系统疾病的因素

2.坚持运动

3.坚持补充维生素及矿物质

(四)生殖与衰老

(五)皮肤与五官

1.改善肌肤的营养支持需要

2.玛玫哚年轻计划中推荐抗衰老皮肤护理最佳营养补充品

(六)肿瘤与衰老

伍 年轻20岁，很简单

(一)生命的藏宝图

(二)从哪里开始

(三)年轻是必然

(四)简单的道路

陆 迈向年轻的旅程

(一)第一站：控制台

(二)第二站：方向盘

(三)第三站：发动机

(四)第四站：行程地图

(五)第五站：采购

1.投资健康管理

2.良好的健康管理

柒 你需要准备的行囊

(一)一切从材料开始

1.抗衰老食材清单

2.最好的抗衰老营养

(二)一生年轻20岁的步骤

1.第一个步骤：心态的根本问题

2.第二个步骤：断绝垃圾食品

3.培养吃早餐的好习惯

(三)一生年轻20岁的策略

1.养成好的习惯，就是养成获得年轻的习惯

2.降龙十八掌——年轻一生的秘诀

3.几种简单易行的养生方法

附录

林海峰PK林光常系列之一

林海峰PK林光常系列之二

无论运用怎样的技术和方法，要想保持年轻，首先需要的是对于生命的热爱。是这样的一份热爱，才让我们有这样的追求，也才让我们愿意去认真照顾自己，一切的技术和方法，才会有发挥的机会。

懂得爱的人，可以一生年轻，而爱，并不是付出，也不是得到，爱只是油然地喜悦，喜悦并没有原因，也没有动机，喜悦只是一种庆祝。

衰老的开始，并非只是机体的变化，实际上，当你忘记了爱惜自己，当你不再充满喜悦，衰老的门，就打开了。

研究年轻一生的技术，既要了解和掌握那些导致衰老生理的因素，还要掌握启动和加速衰老的心理因素。另外，除了自然的生理演变外，多数情况下，衰老更是慢性疾病的结果。

反过来说，所有的疾病都清晰明了地显示着身体机能的老化。如果我们要给一切疾病下一个定义，这个定义就是衰老。无论是在哪一个年龄生的疾病，都是身体衰老的象征。

如果你愿意换一个思维，你立刻可以发现，疾病，只是代表身体某个系统的器官或者组织提前衰老。当身体局部组织或者器官，由于某种原因不能够得到养分的及时供应，这里的组织或者器官因此不能够及时修补．组织或者器官就会逐渐机能下降，呈现衰老，医学上，把局部功能的失常现象，命名了一个大部分人都听不懂的疾病名称。

年轻计划，实际上，更是一个康复计划。年轻的目标。就是康复而恢复最佳状态的目标，这是完全一致的。而康复的计划，当然也是年轻的计划，抗衰老的计划。而如果我们的计划可以让你年轻，就当然可以让你康复，因为年轻一生、延缓衰老，是治愈各种疾病的一个最佳方向。这个方向的关键，在于通过使生命重新恢复活力而使各种因机能衰弱而造成的疾病彻底消失。如果你可以一生都年轻，你就可以一生都没有疾病困扰。

科技的进步，永远无法替代人体本身的奥秘。科技的成果，只有做到可以帮助人的健康与年轻，才能够真正让人感到幸福。而今，随着生物科技领域的发展，新的食物提取技术不断地进步和完善，年轻一生的愿望可以实现了。

无论你是在怎样的年龄，你都还可以比现在更加年轻。

身体的年龄和社会的年龄有着本质的区别，社会年龄，是从你出生的日期开始计算，而身体的年龄，可能由于健康问题，在3岁时，就处于局部器官提前衰老的状态。  

更加年轻，是战胜所有一切疾病的关键。年轻，意味着源源不断的能量供应，意味着身体自我修复的能力，更意味着充沛的精力、体力、活力和美丽。

无论你的社会年龄有多少，如果你的生理机能。保持在充沛活力的状态下，你就可以终身享用年轻，而衰老，只在生命最后的日子里出现，衰老了，也就结束了。而不是像大多数人那样，大半的人生中，都处于衰老的状态：无力、疲倦、色斑、病痛、肌肉松弛、缺乏活力。

自然界之中，除了人以外，其他的物种，都不容易区分年龄。老虎、狗、豹子，这些动物在衰老的时候，与年轻的时候，身体上的细胞活力是一样的。实际上，在动物园里，你很难区分出哪一匹狼更老。那么人呢?人也可以保持年轻么?也可以在60岁，依然像年轻人那样充满激情且体力充沛么?

六年多的时间里，我把整体自然疗法的思想传播到世界各地，数以百万计的人们通过实践其中的思想，获得健康的改善。许多人不仅获得健康，更让自己越来越年轻，越来越有活力。运动、心灵、呼吸、冥想、饮食、营养、正骨、按摩、水疗、药草、色彩、音乐等，种种对健康有利的元素，被整合为一个完整的计划，运用于支持人体恢复年轻的重要武器，经过系统的规划，帮助人们获得最佳状态。P2-3

年轻的状态，有着一个特殊的表现，身体时刻能够处于既高度警觉又高度地放松，这两个状态，甚至分不出先后，似乎是并存的。如同山谷里漫步的猛虎，在放松的步伐里，蕴藏着高度的警觉

年轻的真正含义，对于自然界的生命而言，意味着三种能力的最佳状态，一是获得食物的能力，而是繁殖能力，三是战斗并保护自己的能力。如今，人类的活动，使得这些重要的能力，变得似乎并不重要，而实际上，这只是人的行为模式在转变，这三种能力演变成为：1、保持良好的食欲，对食物有强烈的渴望2、充满好奇，时刻愿意尝试新的事物3、保持进取精神，具有强烈的好胜心。而这样的能力背后，代表着充沛的体能。

衰老，是一种病。或者可以说，所有的疾病，都代表着身体的衰老，从局部，到全身。局部的衰老，代表组织与器官的衰弱，全身的衰老，意味着迈向死亡。而年轻，则代表着身体的健康状态，无论是局部还是全身。

多数人，都害怕生病，可是他们的行为，却不断地为疾病与衰老的发生，创造条件！那些损害身体的行为，被包装得很好看。没有多少人，愿意真正地爱惜自己，就健康与人们的那些习惯相比，人们似乎更愿意找各种理由来维护他们的错误习惯，从而，日以继月地为疾病与衰老的产生与发展，建立了“基础”。

人们被暗示，那些错误的行为，可以忽略不计，以为可以靠先进的医疗技术来弥补生活中饮食、睡眠、运动、心情方面的不足，以为药物是可以治疗“疾病”的。而事实上，那些促成疾病与衰老的因素，从未被消除，甚至情况更加恶化，而病人已经没有能力区分什么才是最重要的，他们与医生们合伙，想尽办法抑制疾病的表现。

我们一生都不希望生病，我们把一切不舒服的状况，都归为疾病，并以一切办法，各种药物，甚至不惜动用激烈的，破坏性比疾病更可怕的手术与化疗来摧残身体，以换得一时的舒服，从而感到安全。然而这是真像么？我们甚至连敌人是谁都还没看清楚，就起用炸弹轰炸。所有不舒服成了医疗的主要对象而不是疾病本身，多数的药物的实质，其实只是干扰和破坏人的神经系统，以换得身体对疾病的感受能力下降，当我们感受不到疾病的存在的时候，那些“症状”就消失了，而人们也就忘记了造成疾病的根本。

这样的处理，在很多情况下，对身体没有丝毫的帮助，只是压制了身体的反应，压制了身体给你的疾病与衰老的信号：“症状”！这些宝贵的症状，其实是你的身体帮助你战胜疾病的办法，现在，被你花钱，把身体的“自愈能力”降下来，这样的结果，反而严重地破坏和干扰了人体正常的组织和系统，加速了衰老。医生们乐于迁就病人的企图，并不探求对疾病的根本了解，就把一切看来不舒服的状态尽量掩盖。这是个很赚钱的买卖。病人大多情况下，永远都治不好，所以，永远都需要医生来帮助压制不舒服的状态，直到死亡。

疾病与衰老，代表着身体状态的变化。年轻，是最佳状态，衰老是衰弱的状态，疾病是局部状态的集中表现。

万物的兴衰都有其节率，再好的车，即使停在那里不开，也一样会在一定的时间里损坏。春去秋来，每个物种都会随季节、节气而发生体能及机体的变化。这是必然，不是偶然。人体时刻都会因环境、气候、地理、压力的变化而发生身体状态的变化。这种变化所表现出来的身体状况，并不会因为人类的那些重要的工作需要而停止。而为了满足人类的周而复始的工作需求，人体被迫保持时刻的状态以适应你的要求，这样就令人们不愿意接受身体的不适，急于鞭策已经疲倦需要调适的身体快速投入亢奋的状态。各种医疗手段恰好满足这种需求。由于这种需求可以很轻易的就得到满足，以至于人们相信这种治疗的作用，并放大胆地去伤害自己，放大胆地、不顾身体的节律随意驱策身体不停地支出和损耗。

尽管医学不断在发展，对于急救、外伤医疗控制、妇产科等等，有了极大的贡献，但是现存的漏洞也的确大的吓人。无数的人们为此付出了惨痛的代价，有的痛失亲人却哭诉无门，有的终身服药，活的战战兢兢。必须有人站出来说话了。尽管这很冒险，传统的势力实在太庞大了，人们也已经缺乏面对真相的勇气和决心。虽然他们当中无数的人们，从来没有把自己和亲人的病治好过，但他们却全力以赴地维护着这个系统。这实在是很滑稽和荒谬的事。虽然有很多有良知的医生一直企图改变现状，然而却那么困难。 

事实上上疾病与衰老都只是人体的一个阶段的表现。人体总是不停地有所表现，就象风吹动了树枝。又象雨落在花瓣。宇宙万物始终都在建立平衡，又不断地打破平衡的过程中，变化，相对地，总是不断地在进行。疾病正是力的一种新的平衡方式。对于自然来讲，你和一草一木没什么两样，你不会更尊贵，也不会更低贱。你长长什么样都是正常的，树可以弯腰长，你也可以驼背走。没有疾病的存在，只有力的平衡模式在变化着形态。 

身体从对各种力量的感觉，到反应，到对抗，到采取措施，都是为了建立新的平衡，最后可能采取更厉害的办法来调节平衡，身体随时做着一系列的动作来适应各种状况。状况总在变化，身体的表现就跟着变化。这是必然的。变化并没有好与坏，变化，只是对应于状况而进行的调适。调适的方式，有些是我们的神经系统捕捉得到的，有感觉的，痛、酸、肿、胀、痒、麻这些症状。我们就产生恐慌，觉得害怕，我们把变化叫做病症，却忽视了造成变化的力量来源。有些调适方式，是我们感觉器官未能捕捉到的，我们就当做是健康的，没问题的。 

问题就从这里开始。 

我们究竟要治疗什么？ 

阳光照在你的脸上，你会有感觉。风吹过你的发际，你很舒服。 树木被移到缺乏阳光的地方，逐渐枯萎。有些叶片干枯着，该怎么治疗呢？不就是移到阳光下就可以了么？

疾病，是身体的智慧，在整个处理伤害的过程，身体会选择性地进行身体内部资源结构的调整。并将身体的能量进行重新的分配。这个分配，就是身体发生变化，产生症状的原因。要想战胜疾病恢复健康，最重要的就是不在害怕疾病，而是把疾病当做身体的一种语言，来认识到，身体所处的状况。实际上，当人们把注意力从疾病的恐惧转移到对生活习惯和饮食习惯的的重视，健康之门，就已经打开。从事实出发去思考,才能从真相中获得领悟。

条件决定结果！身体的状态表现，并不是我们要去治疗的对象，因为只要外部条件变化，内部状态就会变化。我们需要的不是治疗疾病，也不是对抗衰老，而是通过改变各种条件，创造对于身体获得最佳状态所需要的条件，而使得身体向年轻的、最佳的状态发展。 

再次感谢，我的太太黄安莉。每一次，牵着她的手，走在世界各地，我都感到自豪。她总是给我灵感，实际上，对女性的认识和观察，很多都来自我太太的本身的生活方式，她是那么地热爱和欣赏自己，并且，一直不断地学习和进步，而她的珍惜和感恩的思想，更让我深切地理解爱的价值。

每个生命的阶段，总是会有人伸出手来与你相握，多数人，陪你唱完一出戏，就各自退出舞台，而成为记忆，只有少数人，能够陪伴你走得更远。感谢云莉雅让我知道了收藏与交易的差异，感谢谢(立启博士让我打开营养学的大门，感谢高峻先生一直鼓励我创建了“中国营养健康网”www.nhcn.com.cn)。感谢阳光森林国际健康产业集团的所有员工和伙伴，他们一路不离不弃的支持，让我有了足够的勇气去开拓未知的领域。

这本书和《断食排毒养生法》都是整体自然疗法的精髓，由于工作的忙碌，所有的文字都来自天上----每一次上飞机，就打开电脑写作！里面的照片，来自多年跟随我学习的学生，他们慷慨而幸福地展示他们的照片，目的是让更多的人们获得信心。感谢照片的提供者：赵珈楼（赵莉）、杨茜、杨静静、钟英姿，女性的照片容易收集，因为他们更知道珍惜自己。

人生不需要梦想，也不需要成就，梦想与成就，都是用来满足空虚的心灵。人生需要的，是全然地感受，时刻地，充满喜悦地庆祝，因为自然的一切美好，一直都在你身边，垂手可得，那是神的创造。爱，不是得到，也不是占有，更不是付出，而只是，忍不住地，庆祝！

我们尽量把爱弄的有意义，如果真的有意义，我们就会作出很投入的样子。是真的有意义么？爱并不为谁？爱只是发生，并不为什么，也没有方向。发生了就发生了，没有理由也没有去向。就象那蒲公英，不知道是为谁，也不知道是为何开放？总会有人，很真诚地，经营出些感慨来。认领这蒲公英。而它飞了。不去哪里，也可以去哪里，不团结也不孤立，并没有任何意义，只是无端地美丽。当你看到，只是去庆祝。

只是飘过，只是随风。美，真的美。是没有去向的，不为谁，即便有好事者前来认领，也只是随风。并不为爱停留，停了，也就没了爱。没了狂喜。狂喜总是因为偶然而刺激。风是偶然，雨也是，云霞也是，花也是，你也是。走了又来了。不为谁。爱只是经过，好事者前来认领。流走的，还会再来。吹走的，又飘来。总在跳舞，总在开放，不为谁。

而你，忘记喝彩