为了方便教与学，本书在每章前都有自我评估，通过“心情故事”、“心灵对话”展开论述与讨论，并且每章中还穿插了心理案例，以帮助学生更好地理解与分析。本书还在每章节中设计了“专栏”，以使学生对相关领域有更深入的了解。在每章的最后，设计了“活动与练习”，希望学生能通过课堂的学习以及自身的感悟，并结合“活动与练习”，学习到更多的适合自己的方法。提高学生的心理自助意识，使学生通过对自我内心活动的体察、心理状况的自知、心理不适与障碍的自我调节，最大限度地调动个体自助的能力。本书编者最大的愿望，是借助于此书让学生明了心理自我保健的重要性。

当今社会变革迅猛、竞争激烈、选择多元，如何进行积极的心理自我保健和情绪自我调控，以便更好地适应大学生活，这是每一位青年大学生所面临的重要课题。

本书聚焦了大学生自我意识、人际关系、智力发展、学习进步、恋爱情感、网络文化、情绪调控等与心理健康相关联的基础知识，除理论讲解外，还有心情故事、心灵对话、案例分析、自我评估等内容，旨在为大学生，尤其是大学新生形成积极的信念、改善行为模式、不断开阔视野、摆脱思维和行为误区、提升解决问题的信心与能力、激发出更大的潜能提供有效的助力。

本书既可作为大学教材，也可作为心理教育工作者的参考书目，还可作为大学生，特别是大学新生心理自我保健和情绪自我调控的辅导用书。

第一章　心理健康概论

　第一节　健康概述

　 一、心灵的企盼

　 二、健康概念的演化

 　三、中国传统的整体健康思想

　第二节　心理健康概述

一、心理健康

二、大学生心理健康

　第三节　心理健康辅导与训练

　 一、心情故事思考

 　二、训练实践

　活动与练习

第二章　自我意识与评价

　第一节　自我意识概述

 　一、自我意识的概念

 　二、自我意识的结构

 第二节　青年期自我意识的发展

一、青年期是自我意识的形成期

二、青年期自我意识发展的特点

三、青年期自我意识发展的影响因素

 第三节　大学生自我意识的缺陷及调节

一、大学生最容易出现的自我意识障碍

二、大学生自我意识的完善

 第四节　大学生自我意识心理训练

 　一、走出自我——自我认知训练

 　二、重塑自我——实现自尊人生

　活动与练习

第三章　人际交往与调适

　第一节　人际交往概述

　 一、人际交往的含义

　 二、人际交往的功能

 　三、人际交往对大学生发展的重要意义

　第二节　人际交往分析

 一、人际反应特质

 二、人际交往的沟通模式

 三、相互作用分析理论

　第三节　人际关系

 　一、人际关系的含义

 　二、人际关系的类型

 　三、影响大学生人际关系的因素

 第四节　大学生人际交往的障碍与协调

 　一、大学生人际交往危机

 　二、大学生人际交往障碍类型及其分析

 　三、大学生人际交往障碍的调适

 第五节　建立良好人际关系的途径

一、建立良好人际关系的原则

二、掌握人际交往的艺术

 活动与练习

第四章　智力与学习进步

 第一节　学习进步与智力因素

 　一、学习的内涵

 　二、影响学习的智力因素

 第二节　学习进步与非智力因素

一、非智力因素的平衡发展

二、学习动机的激发

 第三节　提高大学学习成绩的途径与方法

　 一、大学学习面面观

　 二、让我快乐地学习

　 三、让我充满创造力地学习

　 四、让我健康地学习

　 五、寻找最有效的学习方法

 　六、坦然地面对考试

　活动与练习

第五章　情绪变化与自我调控

　第一节　情绪概述

 　一、情绪的含义

 　二、情绪的功能

 　三、大学生情绪的一般特征

 第二节　大学生负性情绪的成因

一、抑郁

二、焦虑

三、愤怒

　第三节　情绪调适心理训练

　 一、正确认识和感知自己的情绪

　 二、形成合理性的认知

 　三、培养幽默感

 　四、增加愉快生活的体验

　活动与练习

第六章　恋爱情感与升华

　第一节　大学生恋爱现状

　 一、大学生爱情心理定位

 　二、大学生恋爱情感的心理特点

　 三、推动爱情发展的力量

 　四、爱情发展的不同阶段

　第二节　深入探索爱的本质

　 一、心理学理论对爱的解释

　 二、爱情的影响因素

　第三节　恋爱情感与自我成长

 　一、恋爱情感的作用

 　二、大学生恋爱情感发展的原则

　 三、培养爱的能力

　 四、恋爱的困惑与调适

　活动与练习

第七章　心理挫折与应对

　第一节　挫折的含义及分类

　 一、挫折的含义

　 二、挫折的分类

　第二节　挫折与需要、动机的关系

　 一、挫折与需要的关系

　 二、挫折与动机的关系

　第三节　大学生的挫折认知现状与挫折心理产生的原因

　 一、大学生的挫折认知现状

　 二、产生挫折心理的主要原因

　第四节　挫折反应

　 一、积极的行为反应

 　二、消极的行为反应

　第五节　应对挫折的方法

　 一、树立积极乐观的应对态度

　 二、学会运用正确的应对原则

　 三、培养良好的耐挫力

四、掌握一些具体有效的应对挫折的方法

 活动与练习

第八章　网络文化与心理健康

 第一节　文化与心理健康概述

一、文化综述

二、文化的变迁与价值观的碰撞

　第二节　文化冲突下的大学生心理健康

一、文化冲突下的价值观失位

二、价值冲突中的大学生心理健康

 第三节　网络文化对大学生心理健康的影响

一、网络文化对大学生心理的正面影响

二、网络文化对大学生心理的负面影响

三、网络心理障碍

 第四节　非主流文化对大学生心理健康的影响

一、黑色文化

二、灰色文化

三、其他非主流文化

 活动与练习

附录　心理的自我保健小常识

一、心理问题不等于精神病

二、如何寻求帮助

三、必须了解的心理治疗方法

参考文献

后记