这是一本写给女性看的男性健康的书！本书从男性的生活细节入手，涵盖工作、生活习惯、性爱、常见男性病等相关内容，告诉女人，当身边心爱的男人在健康上出现问题的时候，她应该怎样对待，帮助男性获得健康。

市场上关于男性健康的书不多，而男性健康却常常被男人们自己忽略，因此，该书通过女人来关注男人的健康问题。

该书从男性的生活细节入手，涵盖工作、生活习惯、性爱、常见男性病等相关内容，告诉女人，当身边心爱的男人在健康上出现问题的时候，她应该怎样对待，帮助男性获得健康。

本书的特点在于，以情为主，情理识融和。作者在每篇文章每个知识点前面都加入妻子的爱夫日记，体现出夫妻之间和谐的幸福以及妻子对丈夫深切的情感，写作手法或幽默，或感人，能勾起人们对夫妻问幸福快乐生活的向往。

书中有漂亮的插图，增加了书的时尚感和美感。

前言 亲爱的，让我们健康到老吧

第一章 幸福的唠叨

1.多年以后

2.抗拒他的“熏陶”

3.可怜天下妻子心

4.他的臭袜子

5.小女人的思念

6.心软的理由

7.给他的生日礼物

8.早生华发

9.一切其实很简单

10.手机给他的诱惑

11.让我感动的梦话

12.睡懒觉

13.利用他的好心情

14.忙碌的老公

15.受不了他的唠叨

16.被他的茶害惨了

17.喜欢吃夜宵

18.“享受”高分贝音乐

19.快乐嘉年华

第二章 快乐的“减压阀”

20.煲汤记

21.养不起的鱼

22.未婚男人的证据

23.婚姻的诠释

24.催眠术

25.睡前锻炼

26.在意念中进行

27.开心的伤感

28.做他的老师

29.“例假”的疯狂

30.“灰”还是“土”?

31.快乐的周末

32.哄哄婆婆

33.越老越亲

第三章 被子里的悄悄话

34.安全套的风波

35.跟他一起洗澡

36.他的大肚皮

37.浪漫的代价

38.我生气了

39.想要勾引他

40.喜欢与他缠绵

41.让他吃出性健康

42.想要个男孩

43.谁捏了谁

44.他的7条内裤

45.想要个娃娃

第四章 我是你的拐杖

46.给他减减肥

47.挤痘痘

48.凉茶是什么

49.一节美好的功课

50.帮他彻底消除“啤酒肚”

51.爱美的老公

52.一只美丽的黑猪

53.讨厌的呼噜声

54.撒娇的孩子

55.电脑中毒记

56.胖了还赚了

57.隐私被偷听

58.性感的大屁屁

59.“因为你很脏”

60.会听话的肚皮

61.同学的瘦身秘籍

62.不许咬我的鼻子

听起来我是一个很自私的人，每次警告他注意自己的身体的时候，总提醒他：“如果你再这样下去，等你老了以后，我绝不照顾你!让你自生自灭好了。”实际上，我也确实有这样的想法，但我不能眼睁睁地看着他年纪轻轻就欠下这么多健康债。

这个时候，他总是严肃地问我：“我们不是说好了相互照顾的么?你怎么可以这样无情无义?”

“如果我现在挥霍自己的身体健康，等老态龙钟的时候，剩下一把骨头架子，有气无力地使唤你‘老头子，帮我把药罐子递过来一下’，你愿意么?”我愤愤地说。

他嘿嘿一笑：“好了，我知道了。为了老婆大人，我一定要健康到老，免得给老太婆添麻烦。”

“对呀，你好，我也好嘛!”我满足地笑了，还算他有一点点觉悟。

我的教育成功了。他乖乖地关掉为他工作了大半天的电脑，躺在沙发上，摘下眼镜，揉揉眼，开始闭目养神起来，大概这个时候他真的有些累了。

看看长期使用电脑，给人体带来的危害吧。

长期使用电脑会造成视力下降。使用电脑时，他的眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，再加上采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，更会加快眼睛的疲劳，让人感觉到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。

长期使用电脑会引起腰酸肩痛。操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，如果坐位高度没调节好，或者坐的姿势不恰当，后果会更严重哦。

长期使用电脑还会引起头痛。荧光屏释放的正离子像磁铁一样，吸引了附近空气中的负离子，使操作者得不到正常的负离子环境，使人体的代谢产生一系列的变化。长期处在这种缺少负离子的环境中，会感到气闷、沮丧，严重的时候会让人头痛。

电脑对他的诱惑，决不逊于你，虽然你没有听到他抱怨眼睛不舒服，肩膀疼痛，并不是他没有感觉，而是他懒得说罢了，他已经习惯了“死抗”，这个时候，做妻子的你就应该适当地提醒他注意眼睛的休息和保养。

不妨在操作电脑的房间放置一盆绿色观赏植物，眼睛累的时候可以观赏一下，放松眼部肌肉。听说在电脑桌前放仙人掌，有助于减少辐射，也不妨试试。

在电脑桌上放一瓶眼药水，滴一点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

当他坐在电脑前太久，别忘了提醒他一下，该伸个懒腰，眨眨眼了。(如果提示失败，就用美色或者美食诱惑他，呵呵!)

顺便说一下在电脑前，最舒服的坐姿是这样的：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑屏幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

说到美食，电脑用得太多的人，就需要吃一些美食养养眼睛啦，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等，这些都是不错的“养眼”美食哦，买菜的时候不要忘了它们。

你是否觉得只有疾病才是健康的杀手?事实上，不健康的生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大，健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。

因此，希望他健康，你就要多关注他的一些不良习惯，时刻给予提醒，留住他的健康。

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“老婆，我感冒了!”“老婆，我头疼!”听到丈夫孩子般撒娇的声音的时候，我觉得自己有一种责任，要把他照顾好，因为他的健康就是我的幸福。

别看男人外表坚强，其实大多数粗心的男人都不懂得照顾自己，不会照顾自己。抽烟，喝酒，熬夜，没曰没夜地工作，身体有了小毛病，却不加理睬，以为自然而然会好的，实际上，这些小毛病却可能越变越大，让他的身体越来越糟。

常在网上看到一些体贴的妻子们因丈夫身体不适而在网上求救的帖子。女人天生的母性，懂得照顾自己，照顾爱人。一个人的健康，是他生活最大的后盾，但有时候，眼前的安宁并非就意味着一生平安，平静的背后往往隐藏着危机，千万不要把丈夫当成铁人。

据说美国密西根大学针对3500对美国夫妇进行调查研究的结论是，妻子如果工作繁忙，丈夫健康大多不佳。因为她们无法随时提醒她们的爱人照料自己的健康、服药、看医生或是做健身运动等。

每个女人对爱情、婚姻的设想，最浪漫的事无非是要与爱人一起慢慢地变老、相扶相守地过一生，因此关爱他的健康，也就是守住自己的幸福，从某种意义上来说，爱人的健康是女人们今生幸福的最大保证!

有时候，我们所掌握的医学常识，可能帮助爱人预防某些疾病，甚至能够挽救爱人的生命。重要的是，不要过分相信男人强壮、无所畏惧的外表，他们同我们一样，容易遭受各种各样病痛的侵袭，更何况，男人是如此不注重生活细节，更容易让各种病痛有机可乘。

所以，做人妻子的，了解他多些，再多些，要非常认真仔细地关注丈夫的身体，呵护丈夫的健康：注意他的饮食起居，不要暴饮暴食，不吃对身体有害的食物，不过度疲劳，养成规律的起居习惯；关注他的体重，过度肥胖是很多致命疾病的元凶；每年跟他去医院做全面的身体检查，防患于未然，而且很多重大疾病，如果发现及时，治疗及时，是能彻底根治的；给丈夫一个快乐的家庭氛围，要知道心理健康更重要；生命在于运动，督促丈夫做适量的锻炼等等。

生命中，健康是第一位的。有了健康的体魄，才有爱的能力，才有幸福的资本。丈夫的健康，很大一部分掌握在妻子手中。

亲爱的，不许嫌我哕唆，不许嫌我麻烦，跟我一起早睡早起，锻炼身体，让我们健康到老，幸福到老!

最后，还要感谢，在写这本书的过程中，给予我指导和帮助的几位医生朋友，感谢你们认真阅读每一篇文章，给出每一个指导，是你们的真诚帮助让我的书得以顺利进行!

水水

2007年8月