本书是现代女性必备时尚生活枕边书，教您有效肌肤保养方法及生理周期肌肤的养护方法；为您提供上百款简单易做的面膜配方、宫廷驻颜秘方，帮您缔造美丽无瑕的肌肤；40余条美容中存在的误区教您改正错误的护肤方法，教您正确的化妆步骤，画出您的神采飞扬……教您如何做好日常养发护发的有效方法，同时带您走出美发误区：为您介绍有效的运动瘦身方法及有趣的减肥妙方；教您如何利用内衣塑造完美胸形；轻松拥有翘立的双胸。为您提供了上百道好吃易做的美容、保健、瘦身、丰胸、养发食谱及百余条健康美颜验方，让您的美丽内外兼备。教您如何做好服饰色彩的搭配及服饰与形体间的搭配；如何掩饰身材缺点，塑造完美身形。向您展示了世界知名品牌的香水及高级服装、内衣品牌，让您在欣赏的同时，找到适合自己的款式。

年轻漂亮是每个女人一生的梦想，每个女人都希望拥有美丽的容颜，漂亮的妆容，飘逸的秀发，窈窕的身材，挺拔的双胸，优美的曲线，非凡的气质……

《女性圣经》注重实用与技巧，从女性最易掌握和实际需求入手，从自然形态、自身特点、方法、技巧、配方等方面全面详细介绍，给女人从头至脚的关怀，让美丽从秀发绽放到脚尖。

本书以超强的实用性和可操作性，对女性美容、养颜、提高自身魅力具有现实指导意义，拥有本书，美丽将与您结伴同行。

冰肌雪肤

◆日常护肤／2

肌肤的类型／2

不同皮肤类型保养法／4

去角质法／5

正确的洗脸法／7

清洁保养法／8

磨砂膏清洁皮肤法／8

小苏打清洁皮肤法／9

巧用蒸汽清洁皮肤法／9

绿茶美容法／9

根据肤质选购化妆水／10

化妆棉的作用／10

收缩水的作用／11

爽肤水的作用／11

正确使用乳液法／11

油性皮肤使用滋润用品法／12

夏天油性皮肤护肤法／12

薏米洗面令肌肤保持细腻法／13

精华素使肌肤恢复润泽法／13

涂护肤品最佳效果法／14

夏季过渡到秋季的护肤法／15

看皮肤了解健康／16

每天保持肌肤润泽法／16

保持健康肌肤法／16

颈部保养法／18

使用电脑护肤法／19

女人在恋爱中最美／20

◆美白／21

使皮肤白嫩法／21

健康美白法／22

◆保湿／23

皮肤缺水的原因与保养法／23

皮肤补水法／24

◆防晒／25

晒后肌肤的护理法／25

涂抹防晒品的注意事项／25

隔离霜与防晒霜的区别／26

皮肤晒红的急救法／27

皮肤晒痛的急救法／27

拒绝食用感光蔬菜／27

◆祛斑／27

雀斑的形成／27

黑斑的形成／28

牛奶洗面防治雀斑／28

柠檬消除雀斑法／29

面部排毒按摩法／29

治疗雀斑小偏方／30

◆祛痘／30

面疱形成的原因／30

什么情况下最易长面疱／31

肝脏是治疗面疱的最佳食物／32

芦荟治疗面疱法／32

治疗面疱按摩法／33

按摩体操根治面疱法／33

过度使用去面疱化妆品会使皮肤粗糙，／35

青春痘的恶化及消失／35

治疗青春痘的基本法／36

不同青春痘的敷面法／36

去除粉刺常用法／37

去除黑头法／39

长痘的原因及解决方法／39

·祛痘小偏方／42

◆皮肤粗糙保养法／43

使用化妆品不当可使皮肤粗糙／43

紫外线可导致皮肤粗糙／44

睡眠不足可使皮肤粗糙／44

皮肤粗糙的原因及解决方法／45

改善皮肤粗糙的营养食品／46

◆收缩毛孔／47

告别毛孔肌肤的十大误区／47

白砂糖收缩毛孔法／50

啤酒收缩毛孔法／5]

去除油光法／51

·粉嫩肌肤小偏方／52

◆祛皱／53 

皱纹产生的原因／53

预防皱纹法，／53

按摩除皱法／54

防止眼纹按摩法／55

傻f止嘴纹法／55

防止鱼尾纹法，／55

颈纹产生的原因是及去除法／‘56

皮肤需要补充蛋白质和维生紊／56

延缓皱纹发生法／56

*去皱小偏方／57

◆生理周期肌肤保养／58

生理周期／58

生理周期的规律性／58

生理周期皮肤保养／59

◆自己动手制面膜／62

洁肤面膜／62

·面膜清洁肌肤小常识／64

美白面膜／64

*美白保养小常识／68

保湿面膜／69

·保湿保养小常识／70

收缩毛孔面膜／71

*面膜收缩毛孔小常识／71

润肤、紧肤面膜／72

*面膜润肤、紧肤小常识／75

深层滋养面膜／75

·深层滋养面膜小常识／77

祛痘面膜／78

*预防面疤小常识／80

去角质面膜／80

·面膜去角质保养小常识／82

祛斑面膜／83

·祛斑保养小常 ／84

去皱面膜／85

·除皱保养小常识／87

晒后修护面膜／88

瘦脸面膜／89

活力眼膜／90

◆宫廷美容驻颜方／91

驻颜方／91

肤色红润方／93

治雀斑方／94

治面疱方／95

治皮肤粗糙方／96

治面部皱纹方／97

丰乳美容方／98

香身美容方／99

·有香妃般体香／100

◆眼部保养／100

正确使用眼霜的方法／100

眼睛保湿法，／103

去除眼部小细纹按摩法／104

彻底赶走“熊猫眼” ／104

按摩使眼部变美丽／105

戴眼镜美眼法／105

预防眼袋法／105

眼部保养法／106

◆唇部保养／107

唇部护理法／107

干燥双唇保养法／108

保持唇部润泽按摩法／109

改善嘴唇干裂、粗糙法／109

护唇法／110

_c红唇偏方／11 0

◆沐浴护肤／111

洗澡须知／111

选择洗浴产品的方法／111

沐浴美肤／112

手臂护肤法／113

柠檬软化膝盖与手肘／1 13

消除胳膊肘、膝盖黑圈法／1 14

使膝盖、脚踝变光滑法／1 14

润体四点提醒／114

滋润全身肌肤法／1 15

预防肌肉松弛淋浴按摩法／1 16

牛奶按摩皮肤法／1 17

梳浴美肤法／117

香氛美肤浸浴／118

千姿百态健美浴／1 19

◆脱毛／121

去除体毛的方法／121

◆香熏／122

香熏的有效作用／122

各类香熏功效 ／123

美丽肌肤的四种精油／124

基础油的作用／125

常见的基础油／126

选择基础油的方法／126

精油调和的比率／127

香熏美容的功效／127

香熏对面部护理的功效／128

精油去除疤痕／129

精油调理粉刺型皮肤／129

感受香熏／129

调理肌肤的配方／130

精油瘦脸配方／131  

香熏减肥健美配方／131

使胸部坚挺的芳香法／133

适合夜晚使用的香熏精油／133

香熏可解除烦恼／134

精油给身体带来的感觉／135

◆美容误区／135

夏天用凉水洗脸／135

只用卸妆液清洁面部／135

洗脸时用手掌简单揉搓／136

洗脸后用毛巾擦干水分／136

用手将化妆水直接拍在脸一／Z／136

补水后不及时锁水／137

洗脸后不涂乳液／137

涂抹护肤品顺序不分先后／137

涂在脸上的护肤品超过5层／138

日霜晚霜混用／138

频繁使用控油水、收敛水／138

面部频繁去角质／139

频繁用盐去角质和黑头／139

随意用药用型护肤品／139

按摩面部时间越长越好／140

不给肌肤补水直接敷面／140

肌肤疲惫时敷营养面膜／140

四季同用一种护肤品／141

经常更换护肤品／141

仅靠洗面乳来美白／141

仅用“胶”状护肤品保湿／141

没有阳光不用防晒／142

同时使用多种防晒品／142

补防晒产品就是重复涂抹／142

晒后立即敷美白面膜／143

用化妆品遮盖痘痘／143

涂眼霜用画圈按摩法／143

用遮瑕膏掩盖黑眼圈／144

过早使用去皱眼霜／144

睡前不做唇部护理／144

不清洁化妆工具／144

随意选择粉底的颜色／145

随意用胭脂塑造脸形／145

经常涂抹珠光眼影／145

涂完睫毛膏再用睫毛夹／146

嫁接睫毛后使用睫毛夹和睫毛膏／146

经常烫睫毛／146

经常使用镊子拔眉毛／147

不打底直接涂抹唇膏／147

双唇直接接触唇膏／147

只用卸妆液清洁面部／147

卸除眼妆与唇妆用同一产品／148

持久而用力的卸妆／148

绚丽彩妆

◆化妆步骤／150

洁肤／150

爽肤／150

润肤／151

涂粉底液／151

施粉／152

画眉／152

涂眼影／152

画眼线／152

涂睫毛膏／153

涂腮红／153

修饰唇部／153

◆眉目传情／154

突出眼睛美丽的化妆／154

眼部化妆重点——色彩组合／1 54

眼皮打粉底，眼睛更明亮／156

眼睛化妆法／156

选好眼线笔／156

画出朦胧双眼／157

对镜画眼线的技巧／157

对称眼线描画法／157

细细的眼线才是一流画法／158

让眼睛轮廓分明／158  

睫毛夹的使用法／159

睫毛膏的使用法／159

使稀疏睫毛变浓密法／160

防止睫毛膏结块法／161

善用假睫毛美丽又迷人／161

粘假睫毛技法／161

黑眼圈修饰法／161

掩饰眼角皱纹法／162

下垂眼补救法／162

小眼睛变大化妆法／162

◆朦胧美感／163  

鼻影——立体的美感／163

鼻子的修饰／163

修饰鼻子缺点的化妆法／163

掩饰鼻翼周围毛孔法／165

腮红化妆法／165

用腮红突出层次感／165

不同色系胭脂的表现力／166

不同特质的腮红画法／166

涂过腮红才有娇好面容／167

◆妩媚双唇／167

嘴唇的化妆／167

唇膏色彩的选择／168

口红的色调／168

选择口红色调的技巧／169

口红的颜色与质感／169

涂唇膏的技巧／170

描唇3种基本法／170

竖向使用口红笔效果佳／170

具有立体感的嘴唇画法／171

掩饰嘴唇缺点法／171

唇妆与脸型的配合／172

矫正唇形缺陷化妆法／172

◆化妆技巧／173

涂抹腮红法／173

不同种类腮红的使用法／175

长黄褐斑、雀斑的化妆法／175

用化妆遮掩粉刺法／175

瓜子脸的化妆法／176

倒瓜子脸的化妆法／176

圆脸型的化妆法／176

大脸庞的化妆法／176

长脸型的化妆法／177

方脸型的化妆法／177

使圆脸变成鹅蛋脸的化妆法／177

戴眼镜的化妆法／177

改变形象的化妆技巧／178

大脸庞收缩变小的化妆技巧／179

小脸庞扩展变大的做技巧／179

让颈部年轻的化妆技巧／179

淑女约会化妆法／180

清纯少女化妆法／180

清爽少妇化妆法／181

职业女性化妆法／181

高雅贵妇化妆法／182

浓妆化法十步骤／182

让你更年轻的化妆法／182

不同感觉的化妆技巧／184

定妆技巧／184

化妆不会脱落法／185

◆化妆注意事项／185

季节与护肤品的选择／185

化妆品卫生／186

化妆十不宜／187

冷霜不易发挥去污效果／188

手足美人

◆手部护理及保养／190

手部日常保养／190

全面护手／191

正确洗手护肤100秒／191

使手部保持柔软／192

养护玉手法／193

手部SPA自己做／194

手晒黑治疗法／194

手部护理DIY／194

护手从点滴做起／195

不要用手拔掉指甲倒刺／196

指甲出现白色斑点的原因／196

让指甲美丽法／196

护甲有方／197 

冬季双手保养法／198

美指护肤法／198

简单手部体操／200

◆足部护 ／201

足部护理四法／201

足部护理四忌／202

美足七步到位／203

美足自己做／204

夏季美足／205

穿高跟鞋的足部保养法／207

双脚的美化／208

脚趾的美化／208

秀发可人

◆日常护发／210

肤质与发质／210

不同发质洗发法／21 1

不同发质润发法／212

不同发质护发法／213

无需天天洗发／214

油性头发每天清洗不会伤发质／214

烫发后最初清洗的注意事项／215

打结的头发必须润丝或护发／215

头发受到紫外线照射也会烧焦／216

保持发型固定的技巧／216

服用维生素B6可以防止头皮屑／216

◆饮食美发／217

健发养发的食物／217

好头发要吃维生素／218

有害于头发的食物／219

◆护发有方／220

柠檬护发法／220

菠萝柠檬糊够法／220

香氛护发法／221

处理头发粗糙秘诀／221

解决头屑过多法／221

按摩可以促进稀疏的头发发育／222

用牛奶擦洗头皮，／223

让头发更有弹性／223

用刷子敲打头皮有育发功效／223

◆美发误区／224

经常干洗头发／224

用热水才能洗净头发／224

洗发液不加稀释直接倒在头发上／224

洗发时用力刮搔头皮／224

搓衣服式洗发／225

油性皮肤的人应使用泡沫多的洗发精／225

每天早晨洗头会使头发清爽飘逸 ／225

为了头发快干而用毛巾使劲搓／226

洗发后用阳光晒干／226

将护发素厚厚地抹在发根／226

洗发后涂抹营养发乳／226

湿发时上电发卷／227

烫发后立即焗油／227

用梳子染发／227

’经常使用去屑产品洗发／228

在秀发上喷洒秀水／228

全天不给秀发补水／228

长期盘发、束发辫／229

长时间不修剪秀发／229

美发比护发重要／230

窈窕身材

◆运动瘦身／232

饭后散步减肥法／232

倒走减肥法／232

有氧健走减肥法／232

跑步减肥法／232

晨跑减肥法／233

爬楼梯减肥法／233

打羽毛球减肥法／233

跳绳减肥法／233

游泳塑身减肥法／233

骑自行车减肥法／234

拍打减肥法／234

跳舞减肥法／234

芭蕾塑身减肥法／234

瑜伽减肥法／234

健身操减肥法／235

颈部健美减肥操／235

消除颈部、脸部赘肉的腹部运动／235

畏臂运动法／235

端坐扭腰法／236

转身瘦腰法／236

冶腿收腹法／236

屈膝抬腿瘦腰腹法／236

体侧屈身瘦腰法／236

仰卧起坐瘦腰腹法／236

上下肢共起减腰腹法／237

紧缩小腹瘦身法／237

毛巾瘦腰操／237

蹲坐踢腿瘦臀法／237

跪坐起身瘦臀法／237

仰卧挺臀法／237

俯卧抬腿瘦臀法／238

双臂侧平举瘦臂法／238

曲腿挺身法／238

手臂后举瘦背法／238

仰卧双腿上举法／238

体侧压腿法／239

减肥健美操／239

消除上臂多余的肉／239

◆美食瘦身／240

流食瘦身法／240

分食瘦身法／240

愉快轻松瘦身法／241

提前进餐瘦身法／24l

细嚼慢咽瘦身法／241

素食瘦身法／241

饥饿瘦身法／242

啤酒瘦身法／242

饭前喝水瘦身法／242

饭后一杯柠檬水瘦身法／242

苹果瘦身法／243

木瓜瘦身法／243

西瓜瘦身法／243

猕猴桃瘦身法／243

香蕉瘦身法／244

番茄瘦身法／244

豆腐瘦身法／244

菠菜瘦身法／244

生菜瘦身法／245

鸡蛋瘦身法／245

生冷食物瘦身法／245

豆浆瘦身法／245

◆节食瘦身／245

掌握好进餐时间／245

养成好的生活习惯／246

吃东西要慢些‘"／247

控制食量的办法／247

节食减肥的食物／247

保证充足的睡眠／249

◆按摩瘦身／249

双下巴按摩法／249

双臂按摩法／249

玉手按摩法／249

指压按摩甲根法／250

腹部推压按摩法／250

腹部打圈按摩法／250

臀部掌擦法／250

臀部揉捏法／250

抓捏瘦身法／250

饭前指压嘴唇瘦身法／251

胃部指压瘦身法／251

避免吃零食指压法／251

消除紧张指压瘦身法／251

增加活力指压瘦身法／251

◆沐浴瘦身／252

沐浴减肥法／252

热水浴法／253

桑拿浴法／253

‘咖啡矿物玲珑浴／253

绿茶瘦身浴／254

粗盐瘦身浴／254

芦荟瘦身浴／254

生姜瘦身浴／255

黄瓜瘦身浴／255

玫瑰当归瘦身浴／255

精油玫瑰浴／255

◆减肥妙方／256

深呼吸瘦身法／256

大笑瘦身法／256

唱歌瘦身法／257

擦舌瘦身法／257

刷牙瘦身法／257

干刷皮肤瘦身法／257

按摩油瘦身法／257

做家务瘦身法／258

挺胸坐姿瘦身法／258

女性小腹凸出瘦身法／258

运气瘦身法／258

注意力放松瘦身法／259

正常睡眠瘦身法／259

涂指甲油瘦身法／259

颜色瘦身法／259

芦荟瘦身法／260

补钙瘦身法／260

生理期瘦身法／260

挺拔双峰

◆乳房的黄金曲线及内衣塑胸／262

乳房的“黄金曲线”／262

立体内衣塑造完美胸型／263

◆按摩丰胸／264

胸部保养按摩／264

简易按摩轻松丰胸／264

矫正胸部下垂法／265

预防乳房外阔下垂法／265

轻松做挺拔女人／267

◆运动丰胸／268

简易运动轻松丰胸／268

丰胸运动法／269

增加胸部弹性体操／270

◆跳舞丰胸／271

跳舞丰胸修身法／271

◆最佳丰胸法／272

有效丰胸14法／272

美体多资

◆保持优美形体／278

散步一自然的运动／278

以足踝来练习轻盈的走路姿态／278

游泳——亮丽肌肤、柔和曲线／279

保持苗条的柔软运动／279

日常简单易行的健美操／281

颈部、肩部按摩／283

颈部体操／283

保持后颈部的曲线优美／283

◆塑造动人手臂／284

臂部按摩／284

肘部按摩／284

◆美腿方法／285

腿部护肤按摩／285

小腿的美化／285

强健小腿肌肉按摩法／285

大腿的美化／286

强健大腿肌肉按摩法／286

大、小腿不匀称美腿法／286

使腿部修长的体操／286

举臂运动可使腿显得修长／287

美腿从柔软骨关节开始／287

腿过于短怎么办／287

腿过于细怎么办／288

保持腿部美丽曲线／288

腿部健美操／288

脚部体操／290

去除脚部疲劳、使脚健美／290

◆腹部体操／291

胃腹健美操／291

◆“腰”求曲线／293

塑造腰部曲线／293

腰部曲线玲珑技法／293

腰腹健美操／293

腰部纤细法／294

细腰款摆／294

不要使腰部太舒服／295

◆美臀丰隆有致／296

丰隆有致的臀／296

臀形优美锻炼法／297

臀部圆润性感体操／297

美人美食

◆美容食谱／300

阿胶枣／300

红枣炖兔肉／300

桂圆花生汤／300

白果雪梨煲／301

杏仁豆腐／301

松子豆腐／301

蜜三果／301

凉拌鸡梨丝／302

合欢花蒸猪肝／302

柏子仁炖猪心／302

冰糖皮燕／303

党参扒猪蹄／303

红花炖牛肉／303

什锦药肉粥／304

羊髓豆豉粥／304

人参灵芝煲兔肉／304

何首乌煮鸡蛋／305

鸡肝明目汤／305

当归乌鸡汤／305

天麻蒸乌鸡／306

鹿茸炖乌鸡／306

参芪鸭条／306

银耳鸭蛋汤／306

参山鹌鹑汤／307

枸杞黄精炖白鸽／307

小米带鱼羹／307

杞子熘鲜乌／307

白汁石斑鱼／308

香椿烧加吉鱼／308

温拌章鱼／308

麻辣鳗鱼段／308

豆花老头鱼／309

温拌鱼片／309

熘鳕鱼／309

文蛤熘水蛋／310

清蒸紫鲍／310  

鸡茸鲜鲍片／310

香煎牡蛎蛋饼／311

木樨蚬肉／311

海胆豆腐羹／311

豉椒鲜带子／311

鲜贝桃仁羹／312

鲍汁海参／312

海蜇爆胗花／312

油浸鱿鱼干／313

脆皮鱿鱼圈／313

清氽鲜鱿片／313

油浸活鲤鱼／314

奶汗鱼头烤豆腐／314

滑蛋松仁鱼米／314

生炒鱼片／315

蚝油青虾仁／315

油淋河蚌肉／315

甲鱼炖鸡／315

香炸田鸡腿／316

适合不同年龄段的美食养颜／316

现代女人急需的八种营养素／317

◆瘦身食谱／318

瘦身冬瓜粥／318

猪肚薏米粥／318

香橙冬瓜／318

猕猴桃羹／318

鲜拌三皮／319

清蒸鱼／319

茄汁墨鱼／319

胡萝卜拌豆腐／320

豆皮肉卷／320

◆瘦身汤／320

海带冬瓜瘦身汤／320

青菜豆腐瘦身汤／321

枸杞豆芽瘦肉汤／321

平菇青豆汤／321

冬瓜墨鱼汤／321

黄豆肉丝汤／322

鸡肉豆腐汤／322

白萝卜排骨汤／322

竹笋银耳汤／323

榨菜肉丝汤／323

马铃薯菠菜汤／323

◆享“瘦”饮品／323

香蕉奶汁／323

草莓乳汁／324

菊花酸奶／324

红豆冰／324

芹菜番茄汁／324

苹果豆奶／324

葡萄柚玫瑰花菜／325

菠菜金银花茶／325

番泻叶排毒茶／325

木瓜蜂蜜汁／325

黄豆皮排毒茶／325

普洱健脾降脂茶／326

绿豆皮益气茶／326

三味乌龙降脂茶／326

香蕉通便降脂茶／326

胡萝卜山楂茶／326

瘦身柠檬茶／327

消除腹胀麦芽茶／327

柴胡清脂茶／327

山楂清火健胃茶／327

山楂瘦身茶／327

消除油腻陈皮茶／328

蜂蜜润肠清茶／328

芝麻茶饮／328

蜜醋绿茶／328

萝卜药茶／328

◆瘦身健康彩虹食谱／329

学生健康7色食谱／329

办公室女性健康7色食谱／329

家庭主妇健康7色食谱／330

◆丰胸食谱／330

玉米花生粥／330

豆浆山药炖羊肉／331

西芹淮山炒木瓜／331

人参爆鸡片／3蓼

当归牛腩／331

蒸木瓜雪蛤盅／332

蜜枣萝卜干猪蹄汤／332

腰果炒虾仁／332

芹菜炒蛤蜊肉／333

◆养发靓汤／333

芝麻苓菊瘦肉汤／333

何首乌牛肉汤／333

人参炖竹丝鸡汤／334

杜仲核桃生发汤／334

黄精枸杞乌鸡汤／334

◆健康美颜验方／335

水果类／335

肉类／340

家禽类／344

水产类／346

◆吃出开心和健康／351

益脑的“奇异果” ／351

醒脑提神的“苹果” ／351

提高思维能力的“牛肉汉堡” ／351

令人兴奋清醒的“牛奶+咖啡” ／352

舒缓肌肉紧张的“杏仁” ／352

缓解焦燥的“草莓” ／352

驱赶焦虑情绪的“香蕉” ／352

消除紧张腹泻的。甜杏” ／352

抗压力的“蘑菇” ／352

改变灰色心情的“鸡蛋” ／353

远离抑郁情绪的“橙汁” ／353

恢复心情愉快的“面条” ／353

使你不易激怒的“鳄梨” ／353

赶走坏心情的“巧克力” ／354

保持好心情的“冰冻果子露” ／354

风姿绰约

◆掩饰身材缺点的服饰搭配方法／356

颈部细长的穿着／356

颈部较短的穿着／356

肩部较宽的穿着／357

肩部较窄的穿着／357

手臂较细的穿着／357

手臂较粗的穿着／357

手臂较短的穿着／357

手臂较长的穿着／358

胸部较大的穿着／358

胸部较小的穿着／358

胸部较宽的穿着／358

胸部较窄的穿着／358

突出胸部的穿着／359

背部较宽的穿着／359

背部较窄的穿着／359

臀部扁平的穿着／359

臀部肥胖的穿着／360

臀部宽大的穿着／360

臀部窄小的穿着／360

胸部大而臀部小的穿着／360

胸部扁平而臀部宽的穿着／361

窄肩宽臀的穿着／361

宽肩窄臀的穿着／361

腹部凸出的穿着／361

腿较短的穿着／362

腿较长的穿着／362

腿部粗胖的穿着／362

腿部细瘦的穿着／363

小腿较粗的穿着／363

小腿较细的穿着／363

“O”形腿的穿着／363

下身短上身长的穿着／363

下身长上身短的穿着／364

◆服饰色彩搭配／364

协调的色彩搭配使你更漂亮／364

衣着的颜色比身材更重要／365

红色——温暖、充满激情的颜色／366

紫色——高贵的颜色／367

粉红色——少女的颜色／368

黄色——幼稚单纯的颜色／368

蓝色——淡雅、深邃的颜色／369

褐色——沉稳、踏实之感／369

黑色——神秘中透硬朗／369

◆服饰与形体的搭配／370

娇小女性的穿着方法／370

高大丰满女孩的服饰搭配／371

◆丝巾搭配／372

丝巾装点风情万千／372

胸巾结／373

马夹结／373

飘洒巾／373

小方巾／374

裸肩结／374

小蝴蝶结／374

单披肩结／374

手提袋手结／374

长条形围巾／375

不同的丝巾有不同的打法／375

丝巾与肤色、服色的搭配／375

丝巾与服饰的搭配／376

品牌欣赏

◆品牌香水欣赏／378

Chanel夏奈儿／379

Anna Sui安娜苏／379

Benetton贝纳通／379

Boss波士／379

Burberry巴宝莉／379

BVLGARI宝格丽／379

Calvin Klein卡尔文·克莱／380

Dior迪奥／380

Clinique倩碧／380

Davidoff大卫杜夫／380

Dunhill登喜路／380

Elizabeth Arden雅顿／381

Escada爱丝卡达／381

Estee Iauder雅诗兰黛／381

Fendi芬迪／381

Ferrari法拉利／381

ARMANI阿玛尼／38l

Gucci古驰／382

Guerlain娇兰／382

Issey Miyake王宅一生／382

Kenzo高田贤三／382

Lancome兰蔻／382

Nina Ricci莲娜·丽姿／383

Shiseido资生堂／383

Versace范思哲／383

Y．S．I伊夫·圣罗兰／383

Dolce&Gabbana真·性／383

Givenchy纪梵希／384

Salvatore Ferragamo萨瓦托·菲拉格慕／384

Tommy Hilfiger汤米·希尔费格／384

适合5种性格的香水／384

如何才能有效地使用香水／386

正确使用香水的几点建议／387

◆品味时尚——品牌服装欣赏／388

乔治·阿玛尼GIORGIO ARMANI／388

范思哲VERSACE／389  

古驰GUCCI／389

波士拉里BOSEROLE／389

夏奈尔CHANEL／389

卓凡尼·柏特尔Giovanni BerteUi／390

奥斯卡丹OSCARDAN ／390

路易·安路lOUIS ANO／390

华伦天奴VINCENZO／390

芬迪FENDI／390

克里斯汀·迪奥·Dior／391

拉夫·劳伦Ralph Lauren／391

Tommy Hilfiger／391

爱马仕HERMES／391

埃斯卡达ESCADAQ／392

ESPRIT／392

阿迪达斯ADIDAS／392

夏克露丝SHEKNOWS／392

伊丝丹奴ESDENU／393

啄木鸟TUCANO／393

袋鼠DAISHU／393

安娜·苏ANNA SUI／393

莲娜丽姿NINA RIC CI／394

高田贤三KENZO／394

◆情趣雅致一品牌内衣欣赏／394

世界知名女性品牌内衣／394

Laperla／394

仙黛尔／394

Lise Charmel／395

黛安芬／395

雅芳／395

华歌尔／395

奥黛莉／395

安莉芳／395

欧迪芬／396

施康娜／396

爱慕／396

思薇尔／396

百利安／396

日常护肤

肌肤的类型

很多女性不知道自己皮肤的性质，胡乱使用化妆品，结果皮肤不但没有改善，反而给皮肤增加了新的负担。使用化妆品，首先要了解自己肤质，从而选择适合自己的化妆品。

1．干性皮肤

干侄皮肤不含油脂，虽看起来细腻，但并不很光滑，时常有弹性，但容易产生皱纹，寒冷或干燥时容易变成鱼鳞状。太阳晒后，很快就会发红。洗脸后有干涩的感觉，要保持肌肤润滑，就必须要注意皮肤脂肪膜的结构及水分的补充。若皮脂分泌过少，皮肤必然会干燥。

化妆品：要选用油分较多的面霜和乳液，不宜将皮肤暴露到阳光下，特别是夏天，外出时必须擦防晒品。

护肤方法：洗脸时用温水(水温约30℃)洗过脸后，要涂擦化妆水，乳液与面霜。

2．中性皮肤

中性皮肤是理想的皮肤状态。既滋润，又光滑，皮肤细腻，有新鲜感，两腮也自然红润，有弹性，但容易产生小皱纹，张开的毛孔很少。

化妆品：四季要分别选用，夏季要用清爽化妆水与乳液，冬季要改用油分多的化妆水。

护肤方法：美容敷面，敷过后，用温水洗净。有美化皮肤的功效。敷面材料可用蜂蜜、酵母、牛奶等。

3．油性皮肤

油性皮肤的肤纹较粗，毛孔容易张开，皮肤不细腻，发亮，通常有张力但无光泽，容易受外来的刺激，易长出面疱，寒冷时会接近中性皮肤。油性皮肤的人皮肤较粗糙，洗脸后不久就会有油腻的皮脂分泌，这时的皮肤最容易脏，空气中的粉尘附着在皮肤的表面，因污垢、油脂、角质粘在一起，表皮变厚不能透气，会影响新陈代谢，所以要注意皮肤清洁。

化妆品：选择没有油性的乳液和面霜。一定要选择清洁力与杀菌力强的洁面乳，才能清除皮肤上的油分与污垢。

护肤方法：做好面部清洁，此外要用沾有收敛性化妆水的化妆棉敷面。

4．混合性皮肤

混合性皮肤T字区域(从额角到鼻子所构成的一个T形区域)发光，很容易出汗，其他部位却干燥，T字带出现较多张开的毛孑L，容易长面疱，T字带与油性皮肤相同，其他部位与中性或干性皮肤相同。混合性皮肤的代谢不好，使得皮肤各部分不能保持平衡。

化妆品：把各部分皮肤分开，各选适合的化妆品使用。T字区要用收敛性化妆水；两颊以及眼睛下面，要使用油分多的乳液与面霜。

护肤方法：多做敷面，促进新陈代谢，敷面材料可用柠檬、黄瓜汁，调和在面粉里，敷面，一星期至少要做2次。

5．敏感性肌肤

这类皮肤非常敏感，通常会因冷暖气或太阳光线和食物等因素，而引起皮肤发红，甚至起反应而引起湿疹。这种皮肤不仅对饮食、紫外线等有反应，对化妆品也容易过敏。因此应注意保持营养充足和皮肤清洁。洗脸后要用紧肤水收缩皮肤及用乳液保护皮肤。

化妆品：容易引起反应、香味重的化妆品，以及油性的化妆品应避免。用爽肤水时，宜敷不宜拍，因为这样会刺激皮下组织及血液循环而出现红印。涂润肤露也一定要涂敏感皮肤专用的，既可阻隔化妆品对皮肤造成直接伤害，也可保持肌肤的湿润，不致脱皮。粉底也要选择敏感肤质专用的湿粉，其中以透明度较高的液状粉底最好，粉饼和粉条绝不适宜，因前者太干而后者太油，容易导致敏感。

护肤方法：这类皮肤比较脆弱，先用热毛巾在脸上敷1分钟后，接着用冷毛巾敷30秒，这样轮流以冷热毛巾敷面，可刺激皮肤，时常轻轻地做脸部按摩与敷面。若在涂护肤品过程中皮肤敏感，应立刻彻底洗面，然后敷上小黄瓜数分钟，可快速镇静神经，消除红肿。

不同皮肤类型保养法

皮肤可根据其分泌物的多少及敏感性大致分为四类：

1．干性皮肤

干性皮肤的特征是皮肤皮脂分泌少，皮肤多无光泽，手感较粗糙。皮肤不容易起粉刺，但容易起红斑、雀斑、色斑、皱纹等。

干性皮肤洗脸时要用中性洗面奶，每天最多洗两次，并且适当按摩面部，以此促进血液循环。要选用养分多、湿润的营养化妆品。经常用蒸气浴洗脸，可使皮肤滋润。

干性皮肤者在选用化妆品时要特别注意选用油性的，包括香脂、冷霜、含水甘油及各种乳类和蜜霜等。另外，干性皮肤对化妆品附着力强，化妆后不易掉妆，所以应注意皮肤的营养供给，睡眠要充足，所居住的居所不宜干燥。皮肤干燥的人最好不要吸烟。

很多人的皮肤表面非常干燥，而内层呈油性。如此，可采用一系列的化妆品来清洁滋润皮肤；每次蒸脸时多采用营养霜敷脸的方法。因蒸脸可以使皮肤的毛孔扩大，有助于化妆品的渗入。每天膳食最好吃新鲜的食物，尤其是蔬菜、水果、鱼、鸡肉，绝不吃加工食物及罐头，食物中尽量少吃调味酱，要多参加户外运动，最好的运动是瑜伽和舞蹈。

2．油性皮肤

油性皮肤以年轻人居多。其特征是皮脂分泌多，皮肤有光泽，毛孔较粗大，很多油性皮肤的年轻人容易生粉刺，但不易长皱纹。由于清洁方面欠缺，皮肤的毛囊很容易堵塞污垢，易发生毛囊炎，因此，要注意保持皮肤的清洁。

油性皮肤最好在洗脸时使用温水，为了保持皮肤清洁每天可增加洗脸次数，在洗脸时最好选用洁净力强的具有碱性的洗面奶。宜选用具有治疗粉刺效果的化妆品，包括护肤霜、面霜、蜂王浆霜等。在膳食上还要多食新鲜的蔬菜、水果和富含维生素B族的食物。减少脂肪摄人，少用咖啡等刺激性较强的食品。

3．中性皮肤

此类皮肤的特征和保养均要介于干性皮肤和油性皮肤之间，也是我们认为最理想的皮肤。因中性皮肤适应性较强，所以对各种护肤和美容品都适用。

4．敏感性皮肤  

此类皮肤是所有皮肤中最难护理的。由于对化妆品会发生过敏，往往会出现局部发热、瘙痒，还会出现皮疹等不适感，严重时会出现皮炎湿疹。

不要一次使用大量的化妆品，要避免使用造成皮肤不良反应的化妆品，尤其是化学性或药物性的化妆品，出现皮肤过敏有多种原因，不一定都是皮肤敏感的缘故，也许是化妆品中某些物质所致，因此，在选用化妆品时要特别精心，一旦选定，最好不要更改，使皮肤对化妆品的适应稳定下来。

皮肤的分类具有相对性，夏季皮脂分泌旺盛，呈油性皮肤。而冬天皮脂分泌就会减少，这时的皮肤会呈中性或干性。所以，冬天多数人会选用油脂护肤品。要注意皮肤由于季节所带来的变化。P2-5

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