不要等到失去健康才去珍惜身体，不要拿“忙”当借口而不注意身体。本书从饮食、睡眠、居家、心理等十一个不同的角度为大家详细介绍了影响生活质量的细节。通过本书的阅读，可以帮助读者更好地注意生活细节，真正地从根本上获得健康。

很多疾病都是由个人不良的生活习惯造成的，这些“小疏忽”很可能积累成“大病患”，威胁我们的身心健康。本书从健康饮食、生活习惯等一些平日里我们忽略的细节着手，科学地向您讲述了您不太注意的健康问题，提醒您：对自己好一点。

1 饮食健康

001.晚上喝牛奶最好

002.喝牛奶不宜过多

003.喝袋装牛奶也要加热

004.午饭时喝酸奶好处多

005.坚决不吃“死胎蛋”

006.养成牛奶、豆浆搭配喝的好习惯

007.喝豆浆的小窍门

008.鸡蛋、鸭蛋生吃不利健康

009.鸡蛋不宜煮得过久

010.煮熟的鸡蛋不宜用凉水冷却剥皮

011.患病人群应学会科学吃鸡蛋

012.皮蛋不宜多吃

013.禁吃肥肉的害处有哪些

014.吃肉对老年人很重要

015.烧肉应在煮熟时放盐

016.方便食品缺乏营养

017.用水果可以进行饮食调整

018.冬天吃水果对健康有利

019.糖尿病患者食用水果要限量

020.按照血型选择食物

021.大米不应在烈日下曝晒

022.淘米次数不宜过多

023.不宜用生冷水煮饭

024.茶水煮饭好吃又防病

025.忌汤水泡饭

026.煮粥不宜加碱

027.常吃黑米抗衰老

028.不要丢掉饺子、元宵、面条汤

029.不宜立即烹食刚刚宰杀的畜、禽类肉

030.发木耳不宜用热水

031.萝卜缨胜于萝卜肉

032.十月萝卜小人参

033.芹菜叶、莴笋叶养分高

034.切菜不宜过碎

035.淡盐水洗菜

036.烧豆腐不宜放葱

037.豆腐可解酒

038.猪肝与富含维生素C的食物同吃不利于营养吸收

039.炒菜油多、火热未必好

040.不适合放味精的菜肴

041.铝锅烧菜不宜放醋

042.过量喝冷饮易引起消化不良

043.碳酸饮料不宜经常饮用

044.咖啡与酒不宜同饮

045.多吃冷藏西瓜会伤脾胃

046.吃零食的学问

047.贮存啤酒四不宜

048.如何防止白酒沉淀变质

049.女性适宜喝葡萄酒

050.红糖不可以长期贮存

051.大枣——滋补强身的佳品

052.杏仁的保健功效

053.吸烟者宜多吃的食物

054.孝敬父母应慎买甲鱼

055.妙用蜂蜜可治病

056.葡萄应带皮儿吃

057.吃生日蛋糕不宜点蜡烛

058.糕点不可以长时间存放

059.细嚼慢咽有好处

060.猕猴桃能治八种病

061.胡萝卜治眼疾

062.科学吃土豆的窍门

063.科学吃白菜的窍门

064.人参不宜与铁放一起

065.食物摄入要合理

066.不宜吃冰激凌的人

067.醒酒的窍门

068.喝温开水的好处

069.开水要烧沸三分钟

070.吃番茄可治病

071.活鱼巧保鲜

072.鲜鱼巧保鲜

073.虾巧保鲜

074.虾皮巧贮存

075.海蜇巧贮存

076.干海味巧贮存

077.鲜肉巧贮存

078.肉馅巧贮存

079.香肠巧贮存

080.蛋黄巧贮存

081.蛋白巧贮存

082.莴苣巧贮存

083.茭白巧贮存

084.洗鲜肉的窍门

085.洗蔬菜、瓜果的窍门

086.洗螃蟹的窍门

087.洗贝蛤的窍门

088.洗螺、蚌的窍门

089.洗冷冻食品的窍门

090.切鱼片的窍门

091.防辣眼睛的窍门

092.鲢鱼怎样去鳞

093.巧和烙饼面

094.巧发面

095.巧吃肉皮

096.巧去猪肉异味

097.巧去肉的夹生味

098.巧去肉的血腥味

099.巧去猪大肠臭味

100.巧去冻肉的异味

101.巧去肥肉腻味

102.巧去羊肉的膻味

103.巧去鸡肉的腥味

104.巧去鸭腥味

105.巧去狗肉膻味

106.巧去腰子臊腥味

2 良好的睡觉

107.午睡时尽量宽衣解带

108.睡觉时高抬手臂不利健康

109.最佳睡眠时间

110.睡觉时要远离手机

111.不宜戴着手表睡觉

112.睡觉时不宜戴假牙

113.睡觉前不宜化妆

114.睡眠时不宜用电风扇降温

115.孩子不宜在大人中间睡觉

116.睡觉时不宜开灯

117.睡前应喝一袋奶

118.睡前应泡泡脚

119.天冷睡觉可穿袜戴帽

120.湿发不宜睡觉

121.睡觉不宜蒙头

122.夏天不宜赤身入睡

123.冬天不宜盖厚棉被

124.新生儿枕枕头有说法

125.睡软床影响老年人骨骼健康

126.选枕头有讲究

127.应付失眠有妙招

128.缓解失眠按摩法

3 居家健康

129.入住新居急不得

130.阳台不封闭更利于健康

131.室内养花不宜多

132.家具摆放勿贪多

133.工业城市里清晨开窗危害大

134.滥用消毒剂危害大

135.开空调也应重视室内通风

136.入住二手房须消毒

137.防肺癌要注意室内污染

138.小心患上“电视综合征”

139.吃饭看电视危害多

140.看电视应避开雷雨天

141.为儿童看电视把好关

142.躺着看电视有害健康

143.日光灯下看电视影响视力

144.不容忽视的“电脑病”

145.儿童使用电脑的副作用

146.使用公用电话要谨防疾病传播

147.手机对人体的危害

148.小心电脑键盘藏“病毒”

4 服饰与美容

149.多穿真丝有益健康

150.亚麻织物的保健作用

151.冬季戴帽防寒好

152.内衣单洗好处多

153.内衣裤正晒好

154.束腰过紧易生病

155.女性戴胸罩不要超过十二小时

156.选好鞋走健康路

157.鞋跟多高不损健康

158.高跟鞋的学问

159.干性皮肤的护理

160.油性皮肤的护理

161.中性、混合性肌肤如何护理

162.肌肤保养也要“四季分明”

163.夜间皮肤护理的要点

164.夜间肌肤护理法

165.冥想美容法

166.沐浴后立即化妆伤皮肤

167.洗脸水温要适宜

168.洗脸水少不得

169.只洗脸颊不科学

170.眉毛的作用不可忽视

171.香水使用有讲究

172.使用香水分季节

173.内排毒外补水

174.香皂洗脸不利健康

175.常喷发胶能致病

5 疾病用药

176.大蒜治风寒咳嗽

177.香油止咳小妙方

178.萝卜润肺止咳小窍门

179.巧用葡萄酒治疗咳嗽

180.鸡蛋清涂身体可退热

181.花生可治疗烧心

182.萝卜治偏头痛小秘方

183.食疗可以消肿止痛

184.大蒜治腹泻五法

185.用鸡蛋治腹泻三法

186.巧用盐治疗腹痛二法

187.辣椒和白酒治腰部酸痛

188.自制药酒治疗腰腿痛

189.治血尿食疗二法

190.用核桃仁治尿频二法

191.小儿遗尿的六个食疗窍门

192.用茶解除疲劳的好方法

193.食醋助您消除疲劳

194.大葱可消除神经衰弱

195.醋蛋可调节睡眠

196.用枣治疗失眠的方法

197.核桃治疗失眠效果好

198.枸杞治疗失眠二法

199.葱治感冒效果好

200.吃大蒜防感冒

201.酒治感冒有妙招

202.鸡汤治感冒效果好

203.流感新克星芦荟汁

204.姜治便秘效果佳

205.萝卜治便秘三法

206.枣类治疗神经衰弱

207.鸡蛋巧治癫痫

208.食疗治结石三妙方

209.蒸食小公鸡可治疗肾虚

210.中草药治疗肾病妙方

211.蔬菜治疗胃炎三方

212.鱼肝油巧治外伤

213.鸡蛋治疗烫伤的妙方

214.治烧烫伤妙法

215.外敷盐醋可减轻淤血

216.韭菜外用治疗荨麻疹

217.鼻塞消除法三则

218.蓖麻子治鸡眼

219.食糖治烫伤

220.热水瓶塞治蚊子叮咬

221.阿司匹林治脚癣

222.大蒜治脱发

223.煎焦的中药能吃吗

224.药锅为什么应该擦洗干净

225.给孩子喂药切忌捏鼻子

226.云南白药能治婴儿脐炎

227.老年人用药五忌

228.切忌乱用“肤轻松”

229.不要乱用药水点痣

230.吃中药要忌口

231.哪些西药不能和中药同时吃

232.哪些药物会上瘾

233.用药的最佳时间

234.站着服药易吸收

235.用香蕉帮助服药

236.眼药水要躺着滴

237.哪些药不能热水送服

238.服胶囊药能剥去外壳吗

239.什么时候服降压药疗效最佳

240.服降压药需要注意哪些事项

241.为什么化脓伤口不能涂紫药水

242.为什么咳嗽病人睡前慎服止咳药

243.滥用减肥药有哪些危害

244.服用维生素C时为什么不能吃甲壳类食物

6 两性健康

245.女性应小心骑车

246.要注意健康避孕

247.乳房疾病同样危害男性

248.留胡须危害健康

249.房事过多导致缺锌

250.纵欲危害前列腺

251.情绪不佳忌房事

252.维生素B2影响房事质量

253.慎食保健药

254.为什么做爱前后不能喝冷水或洗冷水澡

255.患了性病如何搞好家庭消毒

256.怎样改善女性性冷淡

7 运动休闲

257.青少年运动健身方案

258.中青年运动方案

259.小量运动对身心益处大

260.面对电脑应勤运动

261.跳舞不适合所有人

262.倒走倒跑有益健康

263.绑沙袋可以练习腿力

264.爬楼梯是一项有益运动

265.跑步改善尿频现象

266.侧身跑利于瘦身

267.慢跑锻炼大脑

268.脚心蹬车益处多

269.脚后跟走路锻炼好

270.可使腹部平坦的三种运动

271.不要边跑步边听广播

272.运动后巧沐浴

273.运动后吸烟有害健康

274.忌空腹展练

275.空腹锻炼后别立刻吃东西

276.勿在冬季有雾时锻炼

277.感冒需休息勿锻炼

278.冠心病人不适宜冬季晨练

279.冬季晨练后的食物禁忌

280.舞厅对人体三大系统的伤害

281.学生假期看电视过度易患综合征

8 外出旅游

282.旅游的必备物品有哪些

283.怎样减轻航空旅行不适症

284.怎样调节长途飞行产生的时差症

285.怎样防治晕车(船)

286.怎样预防旅游腹泻

287.春季旅游时怎样防治花粉症

288.夏季旅游时怎样防治中暑

289.秋季旅游时怎样防治燥咳

290.冬季旅游时怎样防治冻伤

291.旅途失眠怎么办

292.旅行时便秘怎么办

293.旅途中出现大、小外伤怎么止血

294.旅游中不慎被植物刺伤怎么办

295.旅途中怎样速治头痛

296.怎样在野外发求救信号

297.驾车出游的秘诀

298.外出旅游应备哪些药品

299.出游带蒜益处多

300.外出旅游勿忘带防晒霜

301.春季外出踏青注意预防皮炎

302.旅途中的天然疗法

303.旅游要注意补充营养

304.旅游养生

9 心理健康

305.怎样调整不佳情绪

306.怎样采用幽默疗法

307.怎样监测自我“心理老化”

308.为什么音乐能增进身心健康

309.说谎对健康有哪些害处

310.情绪与健康有什么关系

311.表情和健康有什么关系

312.什么是消除精神疲劳的好方法

313.儿童心理健康巧判断

314.不良激情巧调节

315.低落情绪巧摆脱

316.嫉妒心理巧摆脱

317.狭隘心理巧摆脱

318.快乐心情巧保持

319.笑出健康

320.“难得糊涂”益健康

321.压力要适度

322.多陪老人说话有益老人身体健康

323.远离忧郁

324.长吁短叹从现在开始

325.烦恼时与异性交谈有益身心健康

326.记日记可以消除抑郁症

327.学会让自己快乐

328.偶尔做下白日梦

329.知足男人寿命长

330.愉快地变老

331.忧郁有害健康

332.过于敏感对健康不利

333.远离不快走近健康

334.压抑哭泣有害健康

335.嫉妒坏处多

10 保健养生

336.平躺有益健康

337.高抬脚利健康的窍门

338.倒行百步健胃的窍门

339.洗脚擦脚心的窍门

340.活动手指健脑的窍门

341.拍掌锻炼身体好

342.“金鸡独立”防痔疮

343.握拳可以提神

344.经常挥臂可以减掉“啤酒肚”

345.打呵欠有益健康

346.走路优于骑车

347.头部保健按摩法

348.两手并用防脑溢血的窍门

349.早晚长啸吐故纳新的窍门

350.松弛筋骨的窍门

351.适度紧张有益健康的窍门

352.伸懒腰有益健康

353.步行运动法

354.快步行走有益身心健康

355.走路健美法

356.散步健身法

357.清晨喝杯水为什么能使人健康又益寿

358.日本人长寿的秘诀有哪些

359.为什么夫妻恩爱有益于长寿

360.老年人如何消愁养生

361.经常进行耳部按摩可保健

362.咀嚼可健身

363.五种可以解除疲劳的按摩手法

364.体弱多病者的健身方法

365.强肝补肾操

366.经常按摩下肢治疗静脉曲张

367.常按太阳穴可强身健体

368.经常晃脑手不麻

369.常抓背保健康

370.捶背可强身

371.栉发可以长寿

372.补肺气益养生

373.补脾气益养生

374.健身的好机会——等候

375.钓鱼是有益身心的好方法

376.看完报纸后应该洗手

377.呛咳时千万不能捂嘴

378.要改掉舔嘴唇的坏习惯

379.用牙齿启瓶盖有害

380.饭后立即刷牙有害

381.夏天出汗后不宜马上擦掉

382.鼻涕不宜用力擤

383.挤压关节易被挫伤

384.在车上不宜阅读

385.不要在上厕所时看书报

386.打牌时间长有害健康

387.老年人应避免过多日光照射

388.经常梳头益处多

389.不要养成经常掏耳朵的习惯

390.要注意保护好心脏

391.“落枕”后如何处理

392.在阳光下看书对眼睛有害

393.坐时跷二郎腿不利于健康

11 孕产妇小贴士

394.孕妇胎动应在什么时候

395.孕妇要学会自查胎动

396.孕妇要注意多补充营养

397.胎动减少是否正常

398.孕妇胎教的方法

399.对胎儿宜进行阳光胎教

400.环境胎教对胎儿很重要

401.孕妇宜帮助胎儿进行运动

402.阅读胎教对胎儿有益

403.孕妈妈宜多看漂亮的婴儿图片

404.孕妇应同胎儿进行语言交流

405.胎教离不开父亲

406.孕妇静坐益于安胎

407.孕妇安胎注意事项

408.孕妇安胎宜吃鸡蛋

409.孕妇安胎宜多吃鲤鱼

410.孕妇不宜多吃水产品

411.大龄孕妇应怎样保胎

412.孕妇不要盲目注射黄体酮保胎

413.孕妇多服维生素B6有害

414.孕妇要注意补充维生素A

415.孕妇不宜缺少维生素B12

416.准妈妈应适量补锰

417.孕妇不宜缺钙

418.正确认识孕妇贫血

419.孕妇不宜缺锌

420.孕妇不宜缺铜

421.孕妇不宜缺碘

422.木薯不适于孕妇食用

423.冬春两季孕妇须多吃蔬菜

424.孕妇宜多吃蔬菜

425.孕妇怎样吃菠菜好

426.薏苡仁和马齿苋不适合孕妇吃

427.孕妇最好别吃久贮的土豆

428.孕妇食欲不振应多吃苦瓜

429.孕妇妊娠期不应吃黄芪炖鸡

430.孕妇忌吃田鸡

431.孕妇吃火锅须注意卫生

432.产妇吃鸡蛋不宜过多

433.孕妇要补充维生素C

434.孕妇要多吃含锌食物

435.孕妇能吃甘蔗吗

436.孕妇、产妇少不了牛奶

437.孕妇忌喝咖啡

438.孕妇忌吃刺激性的食物

439.孕妇食用易过敏性食物要当心

440.孕妇忌吃方便食品

441.孕妇吃油炸食品有什么害处

442.孕妇频吃烧烤易感染弓形虫病

443.孕妇、产妇饮食宜清淡

444.产妇分娩前的最佳食品

445.产妇该什么时候吃人参

446.产后三天吃什么

447.产妇如何喝催乳汤

448.孕妇应适量运动

449.孕妇锻炼须谨慎

450.孕妇如何防止孕吐

451.日常小动作不可忽视

452.冬季孕妇多晒太阳有益

453.孕妇上班注意事项

454.要不要作产前诊断

455.孕妇产前检查

456.孕妇应定期化验尿蛋白

457.怀孕早期白带检查不可少

458.怀孕早期能作X线检查吗

459.孕期作B超检查须谨慎

460.孕期慎作胎儿镜检查

461.孕期减肥影响孩子

462.孕妇减肥要不得

463.孕早期的性生活

464.孕妇在孕中期的性生活

465.孕晚期准妈妈的夫妻生活

466.肥胖孕妇产前保健

467.瘦弱孕妇的自我保健

468.矮小孕妇注意事项

469.孕妇分娩正确呼吸法

470.孕妇应正确认识剖腹产

471.减轻产妇分娩阵痛的方法

472.产妇坐月子期间眼睛的护理

473.产妇要控制看电视时间

474.探望产妇切忌送鲜花

475.孕妇睡午觉益处多

476.孕妇睡觉不宜开灯

477.孕妇切忌大笑

478.家庭氛围对孕妇很重要

479.产妇的床垫选择

480.孕妇不能睡电热毯

481.准妈妈应远离电脑辐射

482.准妈妈不要使用微波炉

483.孕妇要保持唇部的卫生

484.孕妇应选择合适的衣服

485.孕妇适宜穿背带裤子

486.怀孕妈妈应该如何选择内裤

487.孕妇要戴胸罩

488.孕妇切忌穿高跟鞋

489.孕妇要注意脚部休息

490.孕妇应该选择合理的蹲姿

491.长期仰卧对孕妇不利

492.孕妇洗澡时的注意事项

493.孕妇最好不要频繁泡温泉

494.孕妇服用易过敏性药物须谨慎

495.孕妇要防止肚子高温

496.孕妇尽量不要使自己处于过凉或过热的环境中

497.孕妇吸烟可能导致孩子得癌症

498.芦荟可能导致孕妇流产

499.孕妇怀孕期间多动脑，会提高宝宝心智

500.孕妇要减轻压力，为婴儿创造良好的生理环境

149 多穿真丝有益健康

穿衣服不仅要穿得美观舒适，还要穿得健康。衣服不仅仅能展现我们的风格品味，穿对衣料还能带给我们健康。调查显示，多穿真丝织物有益健康。

真丝属于蛋白质纤维，而蛋白纤维中含有多种对人体有益的氨基酸，因此真丝织物对人体具有良好的保健和治病作用。

其中最显著的作用就是能滋润和保护皮肤。真丝织物中所含的氨基酸，能够帮助皮肤维持表面皮脂膜的新陈代谢，令皮肤光滑细腻。另外，皮肤病患者还可以利用真丝来作辅助治疗。比如因长期卧床所生的褥疮，如果使用真丝褥单和真丝内衣，并用真丝包裹患处，就能够吸收水分促进蒸发，从而使患处清洁干燥，加快伤口的愈合。对于一些皮肤瘙痒的患者，根据不同的部位用不同的真丝织物，即便是身体的某部分使用也能够起到意想不到的效果。

真丝还能过滤紫外线对肌肤的伤害。过多的紫外线照射很伤害皮肤的健康。真丝纤维对紫外线有良好的吸收作用，雪白的真丝在太阳紫外线的照射下很容易变黄，这就是真丝吸收紫外线的外在体现。所以使用真丝织物可以有效地防御紫外线，用真丝织物遮蔽自己的皮肤可以使自己的皮肤免受伤害。

细节提示 一些中东国家气候干燥，日照日寸间长，许多女性选择用真丝纱巾将自己的脸包住，这不仅能起到修饰作用，又能降低紫外线对皮肤的伤害。

150 亚麻织物的保健作用

在国际国内市场上，亚麻织物深受消费者的青睐，这与亚麻织物的保健作用是分不开的。居室内的贴墙布、台布、床单、窗帘布如果换上亚麻布，梅雨季节室内就不会潮湿或可减轻潮湿，干燥的秋冬季节室内空气也不会过于干燥。因为亚麻织物有极强的吸湿和散湿能力，可使室内的空气湿度保持恒定。

在炎热的夏天，亚麻服装与棉织物相比，可使人体“感觉温度”低3℃～4℃，与化纤织物相比就更凉快了。亚麻纺织是湿纺，无干纺的毛刺现象。贴身穿着无刺痒感，且价格不贵，比真丝织品便宜得多，所以亚麻衣料是夏季的首选衣料。亚麻服装还是宇航员在封闭式舱内最理想的衣服。

亚麻还有两大优点，即很少带静电和很少吸尘。所以，高级疗养院及先进的医院常用亚麻织物当床褥、手术服等。据报道，赴南极考察的各国工作人员，在强磁场的影响下，经身体检查，穿亚麻服装、用亚麻帐篷的队员不良反应最轻，身体状况最好。这说明，亚麻织物能有效地减轻磁场对人体的有害影响。亚麻织物强度高，耐腐蚀性好，吸汗后散湿快，使人有滑爽、舒适、凉快的感觉，有利于防止湿疹、皮肤瘙痒等皮肤病的发生。

151 冬季戴帽防寒好

很多人有这样的感受，气温低的季节不管身上穿多少衣物，仍感觉不到温暖，这是由不戴帽子造成的。科学研究证实，人处于静止状态时，若不戴帽子，从头部散发的热量，在15℃气温时，为人体产生热量的1/3；在0℃时，为人体产生热量的1/2；在-15℃时，为人体产生热量的3/4。这就说明，当气温下降时，从头部散发热量的比例是越来越大的。

另外，在寒冷的冬季不戴帽子，会增加“热债”量。什么是“热债”呢？在热生理学中，把散热多于产热的量称为“热债”。一般说来，在“热债”不大于104.5千焦的情况下，人体体温可以维持在舒适的状态中；“热债”达到627千焦时，人体就会感觉到寒冷；当“热债”达到334.4千焦时，人体有强烈的寒冷感。所以在冬天最好的御寒衣物就是一顶帽子，这样身体就不容易感觉到寒冷了。  152 内衣单洗好处多

快节奏的生活让我们渴望事情的简单化，特别对生活中的琐事更怕麻烦。很多人为了图省事，将内衣外衣放在一块儿洗，其实这种做法是十分不可取的。

在我们的生活环境中存在很多灰尘，如马路尘土、烟囱烟尘、汽车废气等，这些灰尘上附着很多致病的细菌，包括癣、疥等皮肤病的霉菌孢子、疥虫等。在洗衣服时，将内衣、外衣混在一起洗很容易将外衣上沾满的那些致病细菌粘在内衣上，漂洗不净，就会使人罹患各种皮肤病。因此，内衣还是单洗好。

153 内衣裤正晒好

有些报道称晒衣服最好是把衣服的里面翻在外面，认为这样能延长衣服的使用寿命也可避免衣服褪色。从某种角度来看，或许有一定的科学依据。

不过，从健康的角度来看，内衣内裤是不易翻过来晒的。原因在于，在我们生活的环境中，存在很多对人体有害的物质，如尘埃中有放射性元素、细菌、病毒、虫卵和多种致癌物质。这些物质随空气流动而活动，并附着在晒着的内衣内裤上。人们贴身穿着带有这类有害物质的衣裤，会引起过敏性皮炎，使身上出现皮疹、瘙痒等症状，同时也会导致某些女性得妇科疾病。

154 束腰过紧容易生病

爱美是女人的天性，有些女性为了使自己的腰显得更纤细而采取了美腰计划，在节食、运动两种计划都无明显效果的情况下，有人采取了第三种美腰计划——束腰。可是，束腰过紧会给健康带来隐患。

由于束腰后腹部压力增大，下肢和盆腔血液受阻，导致肛外周静脉丛血液回流不畅，静脉丛便阻塞扩张，形成痔核，产生了内痔和外痔。痔疮是人们生活中的常见病，束腰过紧是导致新发痔疮和痔疮复发的重要原因之一。

束腰过紧还会引发其他疾病。人的腹腔内有胃、肠、肝、胆、胰、脾等，如果长期束缚挤压过紧，就会影响这些脏器功能的正常发挥。特别是像胃肠道这样的中空器官，食物必须通过这里并不断地蠕动向下推进才能被人体消化吸收，一旦束腰过紧就会影响到胃肠道的血液循环，最终导致胃肠功能下降，引发消化不良。

如果腰部勒得过紧，十分容易把胃肠向两个方向挤压。向上挤压可压迫肝、胆、胰、脾，向下挤压可压迫膀胱、子，导致这些器官血液流通不畅和运动不佳，从而影响了上下腹部整个腹腔器官的正常生理功能。

因此，在日常生活中，尽量不要把腰带勒得过紧。女性如果是为了苗条而束腰，一定要选择柔软舒适、宽窄适中的腰带，下班或夜间休息时要解开束腰带，换上松软的衣裤。如果出现腹部器官不适的症状，要及时就诊，听听医生的意见。

155 女性戴胸罩不要超过十二小时

很多女性不习惯在夜晚睡觉的时候摘掉胸罩，认为这样可以维持胸部健美。实际上这种做法对女性健康是极为有害的。经过研究发现，长时间戴胸罩的女性罹患乳腺癌的概率比其他女性高30％。研究人员经过研究证明，胸罩会压迫乳房的淋巴腺，因此在这里形成的毒素不易被排出，时间一长就形成了癌症。

我国传统女性有“束胸”的习惯。当胸罩传人我国后，很快得到普及，而今已成为我国女性特别是年轻女性生活中不可或缺的一部分。舒适的胸罩可以呵护乳房健康，避免乳房过度下垂，在体现女l生美中起烘托作用。但是如果胸罩不合适的话，就会给身体带来副作用。因此女性朋友在选购胸罩的时候，一定要购买适合的尺寸，太松或太紧都对健康不利。特别是睡觉时不要戴着胸罩；在家中时，也可以考虑不穿戴胸罩。

细节提示 年轻女性平时更应加强对乳房的保养，穿戴胸罩的时间不应超过十二小时。P66-69

社会的发展日新月异，它给人们带来许多机遇与挑战。现代人常常为了工作、孩子、房子而奔波，这一社会现实致使大多数人的身体处于亚健康状态，于是就出现了为了保住革命的本钱而盲目地吃补品、用补药的现象。吃补品、用补药也许会暂时缓解生活带给我们身体上的重负，但是，却不能从根本上让我们脱离亚健康状态。药补不如食补，不如从心理上调整心态、改变不良生活习惯给我们带来的效果更明显。所以说，生活中的小细节能够从根本上使我们远离疾病，获得健康。

但是，大家知道生活细节中哪些对我们是有利的，哪些对我们来说是有害的吗？清楚水果不是吃得越多才越好吗？清楚新房装修后不能马上人住吗？清楚采用什么样的体位睡觉对我们有好处吗？知道吃鸡蛋并不是多多益善吗？……为了使大家走出生活中常见的一些误区，我们特组织编辑了这本《生活细节决定家庭健康——改变你生活的500个细节》。本书从饮食、睡眠、居家、心理等十一个不同的角度为大家详细介绍了影响生活质量的细节。通过本书的阅读，可以帮助读者更好地注意生活细节，真正地从根本上获得健康。

高品质生活源于日常细节的积累。我们希望在本书的陪伴下，您能够身体健康，全家幸福。