一本畅销欧美的第一美容健康百科全书。本书详述了健康美容常识,揭示了美容美体的真谛,从运动 饮食习惯 美容和整容手术四大健康支柱入手,将最新研究成果和盘出提供了从牙齿美白到肉毒毒素皱法,使读者通过比较,找到合适自己的健身和美容方法....

正如每位女性所知，靠一种方法是无法获得焕然一新的健美身体的。本书详述了健康美容常识，揭示了美容的真谛，从运动、饮食习惯、美容和整容手术四大健康支柱入手，将最新研究成果和盘托出。提供了从牙齿美白到肉毒毒素除皱法，从胶原质到隆乳术方面的众多信息，使读者通过比较、对照，找到适合自己的健身和美容方法。

介绍

身体

　合适地吃

　最健康的法则

　内外兼顾

　整容：整什么？何时整？怎么整？

头部

　使皮肤由内而外地健康

　关于面部

　干净和舒坦

　修复和更新

　营养你的皮肤

　有些锻炼你不需要

　娇嫩又柔滑

　皱纹填充术

　嘴部：帮帮你的牙齿

　正确刷牙

　白了还白

　营养好头发

　锻炼出好头发

　随意造型

　用眼卫生

上半身

　背部基本要素

　让学部日趋完美

　缓解疼痛

　健康的胸部

　了解最新信息

　美容还是毁容

　完美曲线

　安顿好你的肚子

　使腹部平滑，又不精疲力竭

　美妙的腰身

　胳膊总动员

　细长而秀美

　呵护你的胳膊

　与松垂的胳膊说再见

　尽在手中

　美丽的双手：抓住问题的实质

　帮帮你的手

　手部整形术

下半身

　臀和腿部的饮食疗法

　不要“酒窝”

　治疗脂肪团：什么起作用？

　终极访求　

　亭亭玉立

　身轻如燕

　静脉的期待

　健康脚先行

　灵活的伙伴

　脚底残留物

　脚优先

健康心态

　我的动机是什么？

　一定要简单化

　重燃热情　

　健康，幸福

　行动吧

　身体大扫除

　感觉良好的因素　

　身体健康，生活幸福

介绍

没有什么能阻止你拥有最健美的身体，实现这一切你只需要有稍许的知识、不断的努力和一颗坚持的心。本书提出了饮食习惯、运动、美容以及整容和谐结合的观点，为你拥有优美、结实、健康的身体提供了正确的方法。正确的美体方法

除非你正好是拥有完美身材的超级模特(而事实上，这样的人全世界不会超过5个)，你都需要时时关注自己的身体，无论你是为了某一特殊场合必须保持体形而正想短期突击训练，还是想要一套精心计划的美容养生法以全面呵护你的身体，本书都将给予你希望、动力和启示。

本书将从头到脚给你介绍身体的每一部位，每一部分包舍了你必须了解的有关你的饮食、锻炼方法、美容产品与治疗以及整容手术等方面的注意事项 本书的指导原则是：一种方法一般不可能适用于身体的所有部位，那么同样，身体的每一部位对不同的方法会有不同的反应。如今，保健和美容研究已细分到可以根据你最想要改变的身体部位定制你的饮食、锻炼方法和美容产品，关键是你要知道哪些方法适合你—一这正是本书要告诉你的

一旦你找到了现实形体与理想身材之间的切合点，你就可以开始乐观地预测你的未来。比如说你想要改善你的手臂，举重与重复训练会使你显得强壮而有力；像瑜伽这种伸徒训练法会使你变得苗条而曲线玲珑，如果你要改善你的腿部，那你就有必要知道你可以使用哪些专门用来减轻腿部疲劳、恢复腿部活力的润肤霜和护肤液，这些产品是含有薄荷和芦荟等天然成分的护肤品，如果你烦恼你的皮肤，你可能需要从众多的信息中找出适合自己的注射疗法或非手术美容疗法，

你可以熟知身体的各个部位复杂的运作程序，但本书仍需要着重强调的是，虽然每一章节都能使你全面了解最新产品和操作程序以及最现代的理念，但事情往往是这样的：有时候，最新的研究发现却被证明是毫无价值的，而有时候，只是一种试试看的方法却最终证明是最好的。不管怎样，最重要的是你必须清楚你最需要什么，才能选择最适合你的方法。

所有的信息都以清晰、简易明了的形式展示在读者面前，并且还有各个领域的专家给的建议和提示 阅读本书就好像有了一位贴身导购，她知道所有的最新研究成果并能整理出你所需要的信息，这样你就不必在如山的无关信息中费力地寻找了 直接翻到你感兴趣的那一部分，挑出你首先想看的 但是由于身体各部位的相互作用，你会发现每一部分会很自然地联系到其他部分，所以，想要彻底了解它，就得联系起来看

然而，所有这知识如果你不懂得如何去很好地利用，那么还是不会有太大的效果这就是为什么要有整整一个章节隶讲健康的心态，这方面的知识对于照看好自己的身体来说非常重要。在本章节中，你会找到各种建议，包括如何进行有计划的锻炼，如何解决锻炼过程中出现的“瓶颈”问题，还有在你向更高目标迈进时如何提高自信心以及如何保持自我感觉良好。

改善你的健康状况，增加你的外在魅力不应像我们担心的那样成为一项艰苦的工作——只要有正确的方法，就能够像在公园散步一样轻松。读完本书，下决心今天就开始你的公园散步吧!