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书名 拖延心理分析课
分类
作者 楚桑编
出版社 中国商业出版社
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简介
目录
章认清拖延:不辜负生命的美好
准确认识拖延行为
不良心理因素导致的拖延
拖延症和懒惰的区别
我们都是拖延症患者
总喜欢拖延的你,到底在害怕什么
心灵有了破窗,拖延便乘虚而入
每次拖延,都是对生命的辜负
第二章负面效应:拖延带来的危害
拖延让你沉溺在悲观的情绪之中
拖延,只会暴露你的缺点
拖延会导致冲动
拖延容易丧失自信
拖延是导致平庸的罪魁祸首
没有明确的目标和价值观
不思进取,安于现状
第三章日常管理:用良好习惯战胜拖延
明天正在成就拖延
保持专注,一心一用
做好桌面收纳
明确做事目标
把待办事项做醒目标志
互相监督,他人帮助胜过单打独斗
压力非动力,别美化压力
适当奖励自己
第四章立即行动:不给拖延任何机会
拖延不是解决问题的办法
遇见困难,迎难而上
目标与执行一体化
不管怎样,先开始
避免成为语言的巨人,行动的矮子
责任加行动,双管齐下战拖延
从最简单的工作开始
一页笔记战拖法
成功者必是立即行动者
第五章时间管理:把每一秒钟充分利用起来
拖延者必须学会时间管理
一天34枚金币,懂得时间的宝贵
工作分轻重缓急,四象限法则时间管理
“甘特图”时间管理法
不给自己太长时间
十分钟的妙用
“20/80法则”让你的时间增值
吞青蛙,战拖延
提高认知和管理时间的能力
第六章自我超限:完成比完美更重要
别让追求完美害了你
是什么信念让完美主义者拖延
直视童年阴影,治愈完美主义
用成长的心态瓦解完美主义信念
制订有截止日期的计划
做完事情,要胜于完美收工
“拆”字诀,高效解决拖延
第七章自控法则:先管控自己再解决拖延
本能脑和情绪脑必须和谐统一
自律是战胜拖延的捷径
不为拖延找借口
学会延迟满足
切断外界诱惑
拒绝没必要的事情
强健的体魄有利克服拖延
第八章告别拖延:美好人生就此开启
激发工作热情
走出舒适区,突破自己
学会用“互惠定律”
未完待续也是一种驱动力
态度不同,结果不同
积极暗示,让自己乐观起来
不要总在潜意识里想着失败
内容推荐
拖延指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延不仅会让事情越来越糟,还会让你在心理上承受巨大的压力。《推延心理分析课:如何除掉阻碍你行动的顽疾》这本书内容丰富,条理清晰,从多方面终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要
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更新时间:2025/3/15 17:43:48