在本书里，作者挑选了100个有关孕育的经典问题，对案例进行了现场心理分析，并给予了指导与建议，让你在与书中案例主人公产生心理共鸣的同时，也会从书中得到呵护和支持，让你的孕育不再孤单，让你的心有所依，直到你拥抱你的“心肝”、你的“宝贝”。

拿起这本《杨力谈产前产后养生》，开开心心地回家阅读吧!把我们的美丽心愿一并带去。同时，也祝福准妈妈家庭幸福美满!祝宝宝健康、美丽、快乐!

从女孩到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有的这些变化都是做母亲的女性必须经历的自然过程与阶段。当身体的一系列反应告诉你已经怀孕了，将要当妈妈的女人就有一个特有的称呼：“孕妇”。或许你现在正是一位对孕育、分娩有着诸多疑问的准妈妈、新妈妈吧?那么，没关系，在这本《杨力谈产前产后养生》一书里，将会对你心中的疑问进行解答，来解析你心中不安的情绪，告诉你关于产前、产后，你不知道的、想知道的、应该知道的一切，打消你在孕育宝宝过程中的顾虑，从而轻松愉快地度过一段美好时光。

产前篇

关于家庭：最让准妈妈无奈的问题/1

 问题1：“老公会在我怀孕期间出轨吗?”/1

 问题2：“在怀孕期间，不能与老公同房怎么办?”/3

 问题3：“最近老公跟我吵架了，难道是厌恶我了吗?”/7

 问题4：“我不工作了，家庭经济出现问题怎么办?”/9

 问题5：“跟婆婆关系一直不好，怀孕了，怎样与她搞好关系呢?”/11

 问题6：“家人对我的怀孕期望太高怎么办?”/14

 问题7：“家里养小宠物会对胎儿造成危害吗?”/16

 问题8：“新房装修后不久怀孕，会对宝宝造成危害吗?”/18

关于胎儿：最让准妈妈担忧的问题/21

 问题9：“我的宝宝会出现先天性疾病(缺陷)吗?”/21

 问题10：“我是意外怀孕，这对宝宝有影响吗?”/23

 问题11：“家人都希望我生个儿子(女儿)，好害怕自己生个女儿(儿子)!”/25

 问题12：“听说孕妇要补充叶酸，可我从没补过，我的宝宝会出现缺陷吗?”/28

 问题13：“我的宝宝会长得不漂亮吗?”/30

 问题14：“想对宝宝进行胎教，却又不知从何下手怎么办?”/32

 问题15：“怎样做好孕期监护?”/35

 问题16：“发现胎儿先天畸形该怎么办?”/37

关于美丽：最让准妈妈烦恼的问题/40

 问题17：“脸上长了很多妊娠斑，别人会笑话我丑怎么办?”/40

 问题18：“怀孕后胖了很多，想减肥，行吗?”/42

 问题19：“自己大腹便便是不是很难看?”/44

 问题20：“我觉得自己穿什么孕妇装都不好看怎么办?”/46

 问题21：“我要选择什么样的内衣才会让自己看上去更有“形”一些呢?”/48

 问题22：“孕期到底该穿什么样的鞋子?”/51

 问题23：“想用化妆品，却又害怕给宝宝带来伤害怎么办?”/53

关于生活：最让准妈妈头痛的问题/56

 问题24：“怀孕了，我会营养不良吗?会对宝宝造成危害吗?”/56

 问题25：“多吃水果真的会对宝宝皮肤好吗?”/58

 问题26：“我需要吃补品吗?”/59

 问题27：“挑食、偏食，会给宝宝造成不良影响吗?”/61

 问题28：“在妊娠期， 曾经吃过涮羊肉，会对宝宝造成不良影响吗?”/63

 问题29：“我喜欢运动，这会给宝宝造成危害吗?”/65

 问题30：“睡眠不好，会给宝宝造成伤害吗?”/67

 问题31：‘‘孕期检查真的那么重要吗?”/69

 问题32：“过频洗热水澡会给宝宝带来危害吗?”/72

 问题33：“想出去旅游，又感觉不方便怎么办?”/74

 问题34：“怀孕后我需要特殊照顾吗?”/76

关于疾病：最让准妈妈着急的问题/79

 问题35：“有遗传性疾病会给胎儿带来危害吗?”/79

 问题36：“好害怕自己得一些妊娠并发症!”/82

 问题37：“怀孕期生病了能自作主张吃药吗?”/86

 问题38：“总担心医生对自己不够负责任怎么办?”/89

 问题39：“自己是乙肝病毒携带者，会传染给宝宝吗?”/91

 问题40：“怀孕时，体内有一个该死的瘤子怎么办?”/94

 问题41：“我是高危孕妇吗?”/95

 问题42：“老觉得这疼、那疼怎么办?”/98

 问题43：我为什么会患“糖尿病”?/101

 问题44：“妊娠期为何要防过敏性疾病?”/103

关于分娩：最让准妈妈害怕的问题/106

 问题45：“分娩时，我或宝宝会出现意外吗?”/106

 问题46：“我会出现早产的情况吗?”/107

 问题47：“我会难产吗?”/109

 问题48：“害怕分娩疼痛怎么办?”/111

 问题49：“我能选择剖腹产吗?”/113

 问题50：“分娩前要做怎样的准备，才能保证万无一失?”/116

 问题51：“分娩前，天天晚上做噩梦怎么办?”/119

 问题52：“分娩有什么征兆?我需要注意些什么?”/121

 问题53：“丈夫不愿意陪我进产房怎么办?”/124

产后篇

关于坐月子：最让新妈妈无所适从的问题/127

 问题54：“我真的需要在床上躺够一个月吗?”/127

 问题55：“坐月子，我真的不能吃水果吗?”/129

 问题56：“坐月子，我真的不能洗头、洗澡吗?”/132

 问题57：“夏天坐月子，我也要捂着棉被，戴着头巾吗?”/135

 问题58：“坐月子，我一定要天天大鱼大肉吗?”/137

 问题59：“产褥期能看书写字吗?”/139

关于产褥期疾病：最让新妈妈恐慌的问题/142

 问题60：“怎样才能知道自己的恶露是否正常?”/142

 问题61：“我为什么会腰痛?”/143

 问题62：“产后感冒了怎么办?”/146

 问题63：“怎样防治产褥感染?”/149

 问题64：“产后缺乳怎么办?”/150

 问题65：“产后为什么患上了心脏病?”/152

 问题66：“怎样预防产褥期中暑?”/154

 问题67：“好害怕自己产后大出血!”/156

关于产后恢复：最让新妈妈抱怨的问题/159

 问题68：“产后多久我的身体才能恢复到原来的样子呀?”/159

 问题69：“产后什么运动能让我尽早恢复到原来的身材呀?”/160

 问题70：“给宝宝喂奶，会不会影响我的身材?”/163

 问题71：“产褥期我束腹塑身，会对健康有害吗?”/164

 问题72：“分娩时做过侧切手术，需要多长时间恢复?”/166

 问题73：“分娩后，怎样才能让子宫尽早恢复?”/169

问题74：“分娩后，第一次亲密接触，我们需要注意什么?”/171

问题75：“分娩后阴道松弛，有什么解决办法吗?”/174

问题76：“产褥期我要节食减肥，会不会影响我的健康?”/176

问题77：“剖腹产，肚皮上留下难看的疤痕怎么处理?”/177

关于产后心理：最让新妈妈忧郁的问题/180

 问题78：“产后，丈夫很失落怎么办?”/180

 问题79：“产后，对抚育宝宝没信心怎么办?”/182

 问题80：“产后，家人对我不好怎么办?”/185

 问题81：“产后没有朋友怎么办?”/187

 问题82：“产后无法调适自己的角色转变怎么办?”/189

 问题83：“产后害怕工作怎么办?”/191

 问题84：“我该怎样缓解产后的抑郁心理?”/193

 问题85：“产后想哭怎么办?”/197

关于新生儿疾病：最让新妈妈揪心的问题/200

 问题86：“怎样才能预防新生宝宝的头号杀手——败血症?” /200

 问题87：“怎样帮宝宝解除便秘?”/202

 问题88： “新生儿的正常生理现象与不正常生活生理现象怎么区别?”/204

 问题89：“新生宝宝的安全怎样保证?’’/206

 问题90：“怎样防治新生儿发热?”/209

 问题9l：“怎样防止新生儿感冒?”/213

关于新生儿的生活护理：新妈妈最想知道的问题/215

 问题92：“新生宝宝要接种哪些疫苗?”/215

 问题93：“我是新妈妈，该怎样正确地给宝宝哺乳?”/217

 问题94：“该如何给新生宝宝穿衣?”/220

 问题95：“如何对待宝宝的哭闹?”/222

 问题96：“怎样搂抱小宝宝?”/224

 问题97：“怎样看护好小宝宝?”/225

 问题98：“怎样做好新生儿的卫生护理?”/228

 问题99：“怎样做好宝宝的睡眠护理?”/233

 问题100：“怎样对新生宝宝(0～1个月)的各种能力进行培养及训练?”/236

附录：妊娠期25项重要检查/239

问题3：“最近老公跟我吵架了，难道是厌恶我了吗?”

丈夫对妊娠期的妻子不需要过分的百依百顺，但是妊娠期的丈夫真正地拿出你的爱心来关心、帮助你的妻子，让妻子更加愉悦地度过妊娠期!

心理直击场

希尔是一个怀孕4个月的孕妇，本来感到很幸福的她，最近却脸上整天带着愁云。家人问其原因，她支支吾吾不肯说。

后来，希尔向一个好姐妹诉说了她的隐情。原来，在不久前的一个晚上，丈夫下班回来，一脸的不高兴，希尔为了安抚丈夫，特意拿出咖啡和杯子，准备给老公冲一杯咖啡。本来是好意，却不小心在冲水时，把桌子上的一只高脚杯碰掉在地上了，丈夫生气地走过去说：“算了算了，不喝了，笨手笨脚的!”希尔一听倍感委屈，跟丈夫嚷了几句，丈夫没多说话，一转身，甩门出去了。

接下来的几天，希尔只要想到这件事就来气，什么也干不了，整天躺在床上，丈夫回来跟她说话，她也爱答不理的，如果多说几句话，两人就会吵起来，弄得家里的气氛很紧张。

心理分析

怀孕期间，孕妇的情绪将随体内的生理变化，如血糖、血压、荷尔蒙、水和电解液等发生急剧变化而产生波动，容易发脾气，容易激动，容易多疑。所以在妊娠期，孕妇更容易产生坏情绪。

有些怀孕的女性觉得身材走了样，脸上起了妊娠斑，所以越发的对自己没自信，丈夫稍微一点儿过激的举动，都会让孕妇思索半天，疑心丈夫变心，对自己不好，不够关心体贴。

同时，因为有了宝宝之后，更激起妈妈要保护宝宝的母性，也变得更敏感而易怒。

再者，更隐私一点儿来说，孕妇可能会因为自认为怀孕无法跟丈夫同房，而担心夫妻俩无法再有以前的亲密而有了外遇，离她远去。

这种种不良心理，是很多夫妻在孕期都可能面对的问题，遇到这种情况，夫妻间的互相理解、互相体贴很重要。

养生方案

首先，对孕妇来说，你的身体是孕育健康胎儿的重要基础。如果你的情绪过分紧张，压力过于增大，都可使胎儿躁动不安，还可能引起流产、早产，并且易出现胎儿畸形或对日后的胎儿发育带来不良影响。

所以，孕妇一定要学会调节自己的不良情绪，保持愉悦的心情。就算为了下一代的健康和快乐，孕妇也要学会控制和平抚自己的情绪，不要把坏心情传给下一代。

当你有不良情绪时，多想想肚子里的孩子，可以通过转移注意力，如听听轻松的音乐，欣赏美术作品，看看轻松幽默的文学作品，散散步等来调节自己的情绪。

另外，要保持良好的心境，不要过于对自己的身体、胎儿、家庭过于关心。要知道，现在的医学很发达，你只要坚持做好孕期检查，就一定不会出问题。而你现在的任务就是好好地生活、吃饭、睡觉，照顾好自己和肚子里的宝宝，为家里做些力所能及的事情，其他的就不要多想。

当你有解决不了的问题时，别激动，把心里的话、想法说出来，不要闷在肚子里。这样，别人了解了你，才可能顺着你的心境去努力。

另外，别忘了填写个性测查表，来判断自己是否有抑郁倾向，必要时求助于医生。

对于准爸爸来说，要知道孕妇的不良情绪会给宝宝带来不良的影响，所以，做丈夫的就应该保证妻子有良好的情绪。

心语提示

在妻子怀孕期间，丈夫对妻子的体贴和帮助很重要，这对于胎儿非常有利。作为丈夫，需要做的就是一定要理解妻子的感受。即使你们之间发生了矛盾，也不要逃避，要用你的行动和爱去支持她、鼓励她，同她一起顺利地度过怀孕这个特殊的时期。

问题4：“我不工作了，家庭经济出现问题怎么办?”

要知道，孩子其实并不是“拖油瓶”，他(她)的诞生可以起到提高效率、平衡生活和工作的好效果，还可以使你们更加努力地工作，懂得责任!即使工作丢了，那也可以再找，但是如果错过了最佳的生育时间，就是错过了应有的幸福了!

心理直击场

于丽是在一家会计师事务所任助理会计师，今年已经33岁了，在她没有怀孕前，就一直没有打算过生孩子。她刚进的这家律师事务所，在全市来说，是最好的。但是，这家律师事务所要求的这个助理会计师职位，必须是在3年之內不生育的，或是已生育过的女性。于丽可不想因为生育问题而耽误了自己的前程。因此，她和丈夫协商好，再等3年考虑是否生孩子。可是一次意外的激情过后，她发现自己怀孕了，于丽很多次都想过打胎，可是一直没勇气。但她一直坚持工作，现在单位的人知道她怀孕了，领导已经找她谈过话了，让她办离职手续，于丽也郁闷到了极点。想想以后的生活、工作，于丽有一种欲哭无泪的感觉!

心理分析

现代社会，提供了女性更多在职场工作的机会，她们同男人一样，为家庭、为事业独当一面，同样拥有权力、智慧、领导、业绩、升迁等等。因此，很多女性因为担心怀孕、哺乳而失去工作，失去升迁的机会，失去富足的家庭生活。所以会对孕育产生恐惧，甚至宁愿当丁克一族或高龄产妇，也不愿意过早地要孩子。所以像案例中于丽的这种想法和心态对于现在的孕妇来说，也是她们经常所考虑的问题，那么该怎样面对这个问题呢?我们一起来讨论一下!

养生方案

其实，怀孕是一个很自然的过程，怀孕与工作并不矛盾。健康的孕妇，边工作边妊娠也是可取的，9个月之后可以停止工作，当然这取决于孕妇个人的身体状况和适应能力。

另外，生育一个孩子，并不会给你的生活带来拖累，也不会给你的工作带来拖累，反而，生育一个孩子，还可以起到提高效率、平衡生活和工作的好效果；还可以使夫妻更加的努力工作，懂得责任，使家庭生活更和谐。

尤其对于女性来说，在她孕育孩子的过程中，也会无形地增添她的成熟和魅力，这对职场生涯是可以起到推动作用的。

所以，既然孕育来了，就不要逃避。若自己能坚持工作，最好坚持工作。如果工作不了，可以及时请假。如果由工作和生育发生劳动纠纷，我们也可以通过一些法律手段来维护自己的合法权益，如：

《中华人民共和国妇女权益保障法》明确规定：“任何单位不得以结婚、怀孕、产假、哺乳等为由，辞退女职工或单方解除劳动合同。”

《女职工劳动保护规定》第八条第一款规定：“女职工产假为90天，其中产前休假工5天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假工5天。”

《女职工劳动保护规定》第八条第一款规定：“女职工怀孕流产的，其所在单位应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。”具体时间可以根据各地各行业的规定或由所在单位酌情考虑。

《女职工劳动保护规定》第七条规定：“女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日以外延长劳动时间；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。怀孕7个月以上(含7个月)的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动；在劳动时间内应当安排一定的休息时间。”

在你了解了相关的法律条文后，如果在妊娠、分娩、哺乳期等出现工作纠纷时，你应该寻求法律的保护，维护自己的合法权益。

同时，要从生活的各个方面来做好孕期保健，以保证孕育的顺利进行。比如注意好休息，在饮食上合理搭配，保持心情愉快，进行适当的锻炼等等，这样做才对生育有益。

即使因为生育，我们的工作真的丢了，那么也可以再找。但是如果错过了最佳的生育时间，就是错过了应有的幸福了。所以要权衡利弊，抓住最佳的受孕时期，让孕育顺利进行，这才会获得我们一生的幸福!P7-11

从女孩到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有的这些变化都是做母亲的女性必须经历的自然过程与阶段。当身体的一系列反应告诉你已经怀孕了，将要当妈妈的女人就有一个特有的称呼：“孕妇”，

这时候孕妇会产生明显的心理变化：

“老公会在我怀孕期间出轨吗?”

“我会出现难产吗?”

“我大腹便便是不是很难看?”

而当你温柔地把自己的新生婴儿小心地搂在怀里时，此时的你又有了一个特有的称呼：“妈妈”，这时候的你，是否感到既幸福又迷茫?你自问：

“我会成为一个好妈妈吗?我能做好吗?”

“我要怎样才能照顾好我的宝宝”

或许你现在就是这样一位对孕育、分娩有着诸多疑问的准妈妈、新妈妈吧?那么，没关系，在我的这本《杨力谈产前产后养生》一书里，将会对你心中的疑问进行解答，来解析你心中不安的情绪，告诉你关于产前、产后，你不知道的、想知道的、应该知道的一切，打消你在孕育宝宝过程中的顾虑，从而轻松愉快地度过一段美好时光。

在这本书里，我挑选了100个有关孕育的经典问题，对案例进行了现场心理分析，并给予了指导与建议，让你在与书中案例主人公产生心理共鸣的同时，也会从书中得到呵护和支持，让你的孕育不再孤单，让你的心有所依，让我与你的家人一起陪伴你，直到你拥抱你的“心肝”、你的“宝贝”。这是我们的初衷，也是我们美丽的心愿。为了这份心愿的完美无缺，让我们一起来关注你孕育时的内心世界，来帮你做一个平安、健康、乐观的新妈妈吧!还犹豫什么，你真的需要它!拿起这本《杨力谈产前产后养生》，开开心心地回家阅读吧!把我们的美丽心愿一并带去。同时，也祝福准妈妈家庭幸福美满!祝宝宝健康、美丽、快乐!