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书名 家居瑜伽(附光盘居家生活瑜伽健康计划)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 布琳
出版社 成都时代出版社
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简介
目录

PART 1 Beautiful life从神秘的瑜珈开始历史悠久的瑜伽

历史悠久的瑜珈

时尚现代的瑜伽

PART 2 家居瑜珈大发现

爱上时尚慢生活,享受家居美瑜伽

给瑜伽7天试用期

听见幸福,瑜伽自检

遇见幸运,瑜伽的馈赠  

PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书

Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起点  

◎调准音节◎火之呼吸◎拜日式

Lesson 2 Floor YOGA,全身燃脂纤体——地面十一式  

◎美颈绕圈式◎美臂回旋式◎美胸牛脸式◎美胸兔式

◎纤腰拜月式◎纤腰磨豆式◎纤腰犁锄式◎塑臀虎式

◎塑臀蝴蝶抬臀式◎美腿英雄式◎美腿鹭鸶式

Lesson 3 Sofa YOGA,养颜沙发瑜美人四式  

◎猫式◎猫变式◎蝴蝶式◎侧卧抬腿式

Lesson 4 Wall YOGA,改善梨型身材——壁面五式  

◎对壁放松式◎裁缝师式◎伸展大腿V字式

◎壁上抬臀式◎Z字抬颈式

Lesson 5 Chair YOGA,消除疲劳、增强活力——椅上四式

◎扩胸半蹲式◎屈膝上提式◎站姿侧弯式◎大腿后侧伸展式

Lesson 6借助家居物品,轻松妙瑜伽  

◎侧角伸展式◎骆驼式◎孩童式◎鱼式◎基本放松

Lesson 7早晚10分钟,YOGA必修十二式  

早起必做10分钟:提神醒脑、活络筋骨

◎太阳问候◎英雄式第二式◎三角式伸展式◎树式◎舞王式

睡前必做10分钟:安定情绪、催眠入睡

◎月亮问候◎跪姿平衡式◎婴儿式◎双腿背部伸展式

◎提臀桥式◎脊柱旋转◎仰卧放松式

PART 4 布琳瑜珈分享

附录:最IN商品情报站

★蜡烛★精油&音乐★辅助工具

YOGA COLUMN

瑜伽的呼吸

瑜伽带来的青春与健康

瑜伽短眠法

瑜伽关键字:食物

编辑推荐

我的美丽生活,我的幸福瑜珈!本书由全国瑜珈大赛冠军布琳编著!Floor YOGA,全身燃脂纤体——地面十一式;Sofa YOGA,养颜沙发瑜美人四式;Wall YOGA,改善梨型身材——壁面五式;Chair YOGA,消除疲劳、增强活力——椅上四式;借助家居物品,轻松妙瑜伽;早晚10分钟,YOGA必修十二式……【BOOK】+【DVD】,完美家居生活瑜珈自学天书,冠军演绎,高清实境拍摄,超强制作班底!

内容推荐
本书首先介绍了瑜伽的历史和时尚现代的瑜伽, 然后以图文并茂的形式介绍了家居瑜伽的健身方法。
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更新时间:2025/4/1 18:40:58