本书为《好妈妈培训班》丛书之一，以最新的研究成果为依据，告诉您怎样做好产褥期与新生儿的护理和保健。

本书内容包括产后的饮食保健、产后日常生活保健、产后疾病及用药保健、新生儿的喂养、新生儿日常护理等。

书中配有大量插图，内容通俗易懂。希望本书会给准备孕育的年轻夫妇带来科学的指导和帮助，为那些饱受孕育问题困扰的夫妇带来福音。

关于产褥期的护理好像是整个生育过程的收尾阶段，其实，这个阶段非常重要。它关系到妇婴的健康与否。本书将告诉您怎样做好这阶段的护理和保健。希望本书会给准备孕育的年轻夫妇带来科学的指导和帮助，为那些饱受孕育问题困扰的夫妇带来福音。

第一部分 产褥期保健

 一、产后须知

产后乳房有什么变化

阴道、外阴及盆底组织有何变化

产后子宫有什么变化

产后还有什么其他变化

什么是正常恶露

恶露异常的原因是什么

恶露该如何处置

产后月经常有什么异常

产后尿失禁怎么办

怎样计算是否肥胖

产后为什么易发胖

何谓产褥中署

产褥中暑如何防治

什么叫乳头皲裂

乳头皲裂如何防治

乳头皲裂如何授乳？怎样预防引发其他病

 二、产后饮食保健

产后吃红糖是好是坏

产后饮汤水有什么讲究

产后药膳用什么好

产后第一周如何饮食调养

产后第一周有什么食谱建议

维生素分哪两大类

怎样保证产后的营养供给

产妇吃鸡蛋有益吗

产后滋补过量有什么害处

娩后特殊情况下营养供给有什么要求

产褥期营养与泌乳有怎样的关系

产褥期饮食有何建议、禁忌

产后吃点心好吗

产后吃海鲜类料理好吗

产后吃肉类要怎么吃

产后一些常见病如何饮食调理

产后营养调理的要点是什么

产后乳腺炎怎样饮食调理

产后奶水不足怎样饮食调理

产妇能吃生菜、冷饮吗

产妇能吃巧克力吗

产褥期间能吃味精、麦乳精吗

产妇吃什么蔬菜好

产妇吃水果应注意些什么

产后消化不良怎样应用食物疗法

产褥期可以节食吗

 三、产后日常生活保健

产后第一周如何进行活动

产后日常起居应注意哪些问题

产后一般日常生活怎样护理

会阴该怎样护理

产后为什么要注重精神心理保健

睡眠是不是在浪费时间

怎样促进睡眠

使用安眠药物一定有益于睡眠吗

哪些药物干扰着睡眠

产妇应采取什么样的睡觉姿势

为什么产后的日常卫生要特别注重

“捂月子”是对是错

产妇的居室要怎样合理布置

产妇的衣着服装有什么要求

在什么时候下床活动最好

产褥期能不能刷牙

产后什么时候才能洗澡

产后为什么要及时排尿

产后便秘应该如何预防

产后发生肛裂怎么办

产后发生痔疮怎么办

为什么产后要重视保养精神

加强产妇精神保健有哪些措施

预防发生产后抑郁主要有哪些方法

良好的休养环境条件指哪些

产后为什么要起居有常休息有方

怎样加强头发的养护

产后怎样做到劳逸结合

剖宫产后如何保健护理

产褥期可以进行性生活吗

 四、产后疾病及用药保健

产后有哪些常见病

产后哪些方面需要注意清洁

生殖器官复原要做些什么

为什么说乳房护理不容忽视

为什么说产后检查不容忽视

产后患关节痛怎么办

产后怎样防止生殖器官感染

产后如何预防乳腺炎

产后如何预防膀胱炎

产后如何预防阴道松弛

产后如何防止发生尿失禁

产后如何防止伤口痛

如何根除血性恶露淋漓不尽

产后服用人参、鹿茸有什么讲究

乳母用药有什么讲究

产后得了抑郁症怎么办

产后多汗如何保健

 五、产后运动保健与健美

为什么产后体型要保养

为什么说授乳可以使乳房健美

产后该如何减肥

产后如何恢复体态

恢复体型的两大法宝是什么

产后做健美体操要注意些什么

产后健美操怎么进行

产后可否化妆

有效的护肤品有哪些

果酸护肤品有什么特别功效

使用果酸保养品要注意什么

产后肌肤保养三部曲是哪三部

产妇夏季皮肤要怎样护理

产妇秋冬季要怎样护理皮肤

做产后操应注意什么

产妇为什么要做保健体操

产后应重点保养哪几个部位

睡得少就瘦得快吗

产后紧腹有什么危害

减肥药有哪些功与过

第二部分 新生儿保健

 一、新生儿的特点

健康新生儿外观特点是怎样的

新生儿消化道情形是怎样的

新生儿体温变化是怎样的

  为新生儿评分包括哪几项内容

怎样给新生儿做健康记录

足月新生儿有哪些特征

早产儿外貌及生理特点是怎样的

正常新生儿的身高、体重、体温应该是多少

新生儿的呼吸为什么不均匀

怎样断定新生儿的健康状况

新生儿有哪些特殊的生理现象

为了新生儿的健康应做哪两项基本工作

新生儿容易出现哪些疾病

有哪些特殊的新生儿？该如何对待

新生儿怎样感觉这个世界

新生儿有哪些反射运动

新生儿易溢奶是怎么回事

 二、新生儿的喂养

新生儿最理想的食品是什么

初乳能不能让新生儿吃

哺乳越早越好吗

如何判断母乳是否充足

喂奶时间需不需要固定

喂奶采取什么样的姿势比较好

给新生儿喂奶前应注意些什么

怎样保证母乳的充足

混合喂养有哪些方法

怎样进行人工喂养

人工喂养应注意什么

牛奶煮多长时间好

如何判断新生儿饱不饱

新生儿吐奶怎么办

早产儿喂养要怎样进行

怎样送入、抽离乳头

母乳喂养期间宜喂水吗

为什么有的新生儿不认乳头怎么纠正

未开奶时可以随便喂点东西吗

浓浓的奶粉好不好

牛奶喂养需要加水吗

双胞胎宜怎样喂养

人奶中蛋白质含量低究竟是好是坏

人奶中的其他成分是怎样适合新生儿的

母乳喂养对母婴互动有什么作用

哺乳时应注意些什么问题

为什么说不要用一侧乳房喂奶

多长时间喂一次奶为好

如何判断新生儿是否吃饱了

乳汁不足怎样饮食调理

为什么说边看电视边哺乳不好

喂乳前要做些什么准备

在何种情况下不宜哺乳

为什么患感冒时喂奶要慎之又慎

生气时喂奶有什么不利影响

 三、新生儿日常护理

怎样为新生儿换尿布

怎样为新生儿穿脱衣服

怎样抱新生儿

怎样给新生儿洗澡

给新生儿洗澡应注意些什么

“天灵盖”上的“护身符”能不能揭

如何护理新生儿的皮肤、口腔、眼睛

从新生儿的啼哭声中能听出什么

新生儿鼻子不通气怎么力

怎样给新生儿保暖

新生儿为什么不能过度保暖

让新生儿呼吸顺畅需要做些什么

新生儿口腔护理有哪些常识要了解

对好玩闹的新生儿宜采用什么招数

给新生儿拍照不允许使用闪光灯有根据吗

新生儿晒太阳有什么讲究

给新生儿购买衣服需要知道哪些常识

新生儿宜住在什么环境中

无声的环境对小儿有益吗

怎样避免新生儿发生意外事故

传统的包裹方式有什么弊端

“满月剃胎发”有科学根据吗

过冷过热的环境对新生儿有什么坏处

宜给小宝宝戴上手套吗

宝宝睡眠不安时该怎样护理

新生儿睡眠时间短是病吗

宜让新生儿采用固定的睡姿吗

妈妈的吻是否都是甜蜜的吻

通宵开灯照顾宝宝好不好

新生儿乳房肿胀能挤压吗

女婴阴道有血和白带要治疗吗

怎样保护小儿的脐带

为什么说新生儿腹部保暖很重要

新生儿头发稀少是病态反应吗

 四、新生儿常见病的用药原则

新生儿呼吸异常有哪些表现

新生儿哭声异常与疾病有什么关系

新生儿神态异常可能患有什么病

新生儿睡姿异常有哪些表现

新生儿出现一些特殊的生理现象的原因有哪些

常见的小儿先天性疾病有哪些

从粪便中能观察出哪些健康信号

小儿便秘腹泻怎么办

怎样给新生儿喂药

怎样预防新生儿发生感染

如何预防新生儿感染破伤风

小儿外用药要注意什么

新生儿病理性黄疸的起因

剖宫儿综合征是怎么回事

新生儿需要哪些“刺激”

怎样防治新生儿肺炎

为什么“夜哭郎”会哭个不休

怎样防治新生儿得鹅口疮

怎样预防新生儿得脐炎

小儿脐疝是怎么回事

新生儿尿布疹的病因是什么？如何预防

脓疱疮应怎样治疗及护理

自然出血病应如何治疗护理

新生儿败血症有哪些损害

新生儿化脓性脑膜炎应怎样防治与护理

新生儿头皮血肿应怎样护理

新生儿皮肤颜色异常有哪些变化

新生儿疾病性呕吐有哪些

怎样防止新生儿得佝偻病

新生儿窒息有哪些危害如何防治

呼吸、消化系统变化

在呼吸方面，分娩后腹腔压力的消失使横膈恢复正常运动，故在孕期的胸式呼吸，现又转变为腹胸式呼吸。在消化系统方面，产褥期胃、小肠及大肠恢复正常位置，功能恢复，但肠蠕动减缓，常有中度肠胀气。在产褥初期产妇一般食欲欠佳，由于进食少，水分排泄较多，因此肠内容物较干燥，加上腹肌及盆底松弛，及会阴伤口疼痛容易发生便秘。如果有便秘现象，应多食蔬菜，早日起床活动，必要时服轻泻剂或灌肠。

分娩后腹腔压力消失，会使横膈恢复正常运动，孕期主要为胸式呼吸，这时又转变为腹胸式呼吸。

在产褥期内，胃、小肠及大肠恢复正常位置和功能，胆囊容易向十二指肠排出胆汁，消化系统逐渐正常，但是由于腹压功能降低，常有便秘现象。

内分泌系统变化

产褥期内，产妇的内分泌系统也发生一系列的变化。产妇体内的雌激素和孕激素迅速下降，至第七天可低于正常月经水平，一般未哺乳的产妇平均产后10周左右就可以恢复排卵，哺乳期妇女可在4～6月恢复排卵。恢复月经较晚者，在首次月经多有排卵。内分泌系统的变化是很微妙的，所以每个产妇都应该精神愉快地度过产褥期，使内分泌系统能够尽快地“正常运转”。

泌尿系统变化

产褥期膀胱容量增大，且对内部张力的增加不敏感，膀胱肌肉又无力排空，易发生尿潴留。另外，会阴的肿痛也能引起尿道括约肌反射性痉挛，增加排尿困难。

腹壁变化

产妇腹壁的皮肤受子宫膨胀的影响，肌纤维增生，弹力纤维断裂，产后腹壁松弛，至少6周后才能恢复。妊娠时期出现的下腹正中浅色素沉着在产褥期将逐渐消退：腹壁原有的紫红色妊娠纹变白，成为永久性的白色妊娠纹。妊娠纹的多少取决于皮肤弹性的差异，皮肤弹性好的孕妇在产后甚至可以不留下妊娠纹。

体温的变化

产褥期产妇的体温一般是正常的，但产程长或过度疲劳时，体温可能略有升高，一般不超过38℃，产后第二天多能恢复正常，不需特殊处理。产后3～4天，乳房充盈，可有低热，但一般也不超过38℃，于24小时内自行恢复。

皮肤排泄变化产后皮肤排泄功能较旺盛，故当睡眠和初醒时，出汗量较多。这是因为产后机体新陈代谢过程中将孕期储存在体内的，孕后显得多余的大量水分经皮肤排泄出来的缘故，这是正常生理现象。这种出汗常在数日内自行好转。但由于出汗较多，甚至湿透衣被，加上不慎受凉，很容易感冒。

小贴士

中医主张适当用调和营卫，利水固表的方法加以治疗产后出汗，一般可缩短出汗时间，减少出汗的量，有助于预防感冒。

什么是正常恶露

所谓的恶露就是产妇分娩后，从子宫和阴道等处分泌出混杂着血液的白带。

恶露是随着子宫内膜的脱落和修复坏死的蜕膜，子宫内血液混合在一起经阴道流出的。产后一周内恶露含较多的血液和坏死蜕膜组织称为血性恶露；产后第2周，血液成分减少，恶露色淡红，有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液，称为浆液性恶露；产后第3～4周，恶露以子宫颈黏液、大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌为主，呈黏稠状而且色泽较白，称为白色恶露。这些均为正常恶露。

大部分恶露会在最初的4～5天内排出来，相对而言，不授乳的人、剖宫产的人，有恶露较少的倾向。

产后有恶露的时间为30天左右。但是，一般授乳的母亲时间短些，不授乳的母亲，则不仅时间延长，而且颜色也不易变浅；为何授乳的母亲恶露时间会短些呢？是因授乳时新生儿一吸吮乳头，子宫即可发生收缩，有利于恶露的排出。子宫完全恢复大约需6～8周时间，但在产后10～14天是子宫回缩最快的时候，可说是每天都在回缩，故如何能让子宫在这些日子更好的收缩是很重要的，尤其对恶露的排出更是如此。

小贴士

在产后3～4天时，每次哺育新生儿都会发生明显的阵痛；有时还会比较强烈，这正是乳房与子宫回缩相关的证据；这种相关作用是通过人体大脑分泌的激素进行调节的。P26-29

生育健康聪明的宝贝,是每对年轻夫妇尤其是女人一生最大渴望与幸福。两人从相识，相知到相恋，再到结婚，代表了两人感情的深挚和情感延续，而生育一个孩子则是夫妇爱情的结晶和感情笃诚的见证。

可是，生育一个孩子，远非年轻夫妇们想像的那样简单，他们要做好很多的思想和物质准备，要考虑到双方的身体健康、孩子的遗传、长久不孕、长久不育、妊娠期的养护、围生期的保健、胎教的方法和禁忌、产褥期的调养和恢复、新生儿的保健、婴幼儿的哺育和成长教育等等诸多问题。它们是紧紧相扣的环节，处理不好一个方面都有可能给孩子和家庭幸福带来不可逆转的灾难。特别是现在每个家庭只生一个孩子，无论从国家政策角度来看还是从每个家庭现实来讲都是经不起重新再育问题考验的，而且这也是对产妇和新生儿不公平、不人道的做法。

既然“输不起”，那我们就要在这些方面做足功夫，抓住孕育生产的这几个环节，仔仔细细的研究和学习，就一定能成为一个合格的好妈妈，成为我们这套《好妈妈培训班》成功“毕业”的合格学员。当您领到“好妈妈”证书的同时也是您享受母子天伦之乐的时候，也是我们《好妈妈培训班》编委会最感欣慰的时刻。

本套书共分6册，有：《遗传新知与优生妙法》、《孕育指导与不孕指南》、《妊娠期保健和围生期护理》、《胎教新招与优生秘籍》、《坐月子妙招与产儿保健》、《婴幼儿优教优育》。书中配有大量插图，内容通俗易懂。收录了大量近几年妇幼保健研究领域最新研究成果和经验，并经多位妇产科专家、学者整理修订，相信这套孕育生产通俗读本会给准备孕育的年轻夫妇带来科学的指导和帮助，为那些饱受孕育问题困扰的夫妇带来福音。

因编者水平有限，能力绵薄，书中难免有不尽之处，同时，本书在编写过程中，吸收或借鉴了一些相关学者和书籍的观点和著述，恕不一一列出，在此一并感谢。