幸福无需去刻意寻求和营造，只要怀有一颗平常的心态。幸福就会随时陪伴您们的左右。每一个人都是自己心灵园林的设计师，只要时时清扫心中的尘埃，装点心灵的空间，让灿烂的阳光透澈地照到自己的心田，那么就能获得生活的幸福。

老爸老妈，幸福需要您们用心去发现、去体验、去感受；更需要您们用爱去给予、去滋润、去呵护……

在本书的幸福生活篇中，作者以拉家常的方式，和老爸老妈倾心交谈如何生活得的更舒心、更快乐、更充满情趣。在健康长寿篇中，作者以温馨的生活语言。告诉老爸老妈们如何强身健体，如何预防疾病。本书既充满着亲情，又具有实用性。可以说，它是专为老爸老妈们的幸福和健康而量身订制的。

人到老年，幸福与健康尤为可贵。身为儿女，最大的孝心就是常回家看看，最佳的礼物就是送给老爸老妈幸福与健康。

本书专为充满孝心的儿女量身订制，是儿女送给父母的爱心礼物。在本书的幸福生活篇中，作者以拉家常的方式，和老爸老妈倾心交谈如何生活得更舒心、更快乐、更充满情趣。在健康长寿篇中，作者以温馨的生活语言，告诉老爸老妈如何强身健体，如何预防疾病，如何延年益寿。

本书既充满着亲情，又极具实用性。送给老爸老妈这份礼物，儿女就可以让可亲可敬的父母与健康携手，与幸福同行。

上·幸福生活篇

 一、什么是幸福？理解幸福的真谛

1.幸福是什么亍您们知道吗

2.幸福从来就没有市示准答案

3.不同的人对幸福有不同的诠释

4.幸福源于一种自我满足的感觉

5.幸福是每个人心中温暖的阳光

 二、幸福在哪里？幸福无处不在

1.幸福究竟在哪里

2.乐观的性格是幸福之源

3.“金子”通常就在家门口

4.幸福与财富不成正比

5.幸福的钥匙就握在自己手中

6.老年人通向幸福的九个台阶

 三、获得幸福，需要一点生活智慧

1.智慧一生，幸福一生

2.心中有爱即可得到幸福

3.慷慨施与可为自己带来幸福

4.随遇而安，就能自得其乐

5.追求完美是幸福的陷阱

6.知足常乐考易得幸福

7.故下“包袱”，快乐前行

8.学会放弃，有助于颐养天年

 四、自我陶醉，把生活看作是一杯美酒

1.我们每一个人，首先都要学会爱自己

2.乐观开朗，让心变得年轻快乐

3.时时展现自己快乐的面孔

4.善于放飞自己的心情

5.老年人穿衣不妨“老来俏”

6.学会“享受”寂寞的生活

 五、热爱生活，快乐的心态会使人充满幸福感

1.人老心不老：拥有年轻的心态

2.保持童心就保有了幸福

3.找回少年时吹着口哨的心情

4.笑口常开，有益于延年益寿

5.给心情做一个深呼吸

6.学会忘记，步伐轻松地向前走

7.减少操心就是增加幸福

 六、欣赏生活，养成快乐的生活习惯

1.播种快乐，就能幸福无比

2.把快乐当成一种生活的习惯

3.您快乐，生活也就变得快乐

4.以欣赏的态度面对生活

5.把微笑作为改变心境的良药

6.给自己的心情轻松减压

7.坚定地做自己情绪的主人

8.为自己的快乐制定一个建设性计划

 七、享受生活，每天都接受上天的赐福

1.享受生活，就能得到无穷的乐趣

2.读书看报，开阔自己的视野

3.迷于收藏，留住历史的脚步

4.学会上网，与世界同呼吸

5.居室养花，建立家庭绿洲

6.下棋打牌，锻炼思维与脑力

7.翩翩起舞，跳舞跳出健康来

8.悬竿垂钓，焦健身与娱乐为一身

9.结伴旅游，给自己的心情放个假

 八、寄情于艺术，让艺术之美陶■心灵

1.欣赏音乐，在愉悦中舒展人生

2.习字作画，静气凝神陶冶情据

3.热爱摄影，凝固流动的美景

4.吟诗诵词，品味诗意之美

5.阅读图书，找到“文学上的爱人”

 九、在简单平淡的生活中寻找人生的乐趣

1.用一颗平常之心领会生活

2.简单快乐，在平凡人生中找到乐趣

3.享受普通而简单生活的快乐

4.晒晒太阳，享受阳光的恩赐

5.唤醒童心，不妨做一个老顽童

6.不服老，不赋闹：老有作为

7.做一个有追求的老年人

 十、多交朋友，让友情滋润自己的心田

1.朋友，是人生幸福的支点

2.人生需要交真正的朋友

3.善于结交一些年轻的朋友

4.尊重别人，懂得投桃报李

5.交友之道，贵在真诚与守信

 十一、情真意切，不妨像年轻人那样享受爱情

1.美满的老年夫妻生活是人生之福

2.老年相爱是人间最美的景致

3.“八互”让老年夫妻更恩爱

4.老年夫妻关系需要相互调适

5.不断地给老年婚姻注入新的活力

6.老年也应当享受“性”福

7.让老年期的性爱更加完美

 十二、凡事想得开，千万不要自己折磨自己

1.用健康的心理和情感克服忧虑

2.保持愉悦，把烦恼抛到脑后面

3.宽容他人，消除心中的怨恨

4.开阔心胸，克服嫉妒之心

5.学会摆脱各种心中的压力

6.驾驭情绪，告别愤怒之神

7.心里郁闷，不妨喊上两嗓子

8.调整心理，走出孤独阴影

9.与时俱进，不宜固执己见

 十三、看淡金钱，摆脱金钱的烦恼

1.不要把金钱看得太重要

2.降低欲望，淡泊名利

3.不要拿健康去换金钱

4.学会理财，不为钱所圃

 十四、忘却悲伤，理性地对待生活中的不幸

1.努力忘记昨日的悲伤

2.学会面对生活中的痛苦

3.不要让痛苦“赶”走快乐

4.想哭就哭：把忧伤尽情发泄出来

5.要懂得从祸中求福的辩证法

下·健康长寿篇

 一、经常检查身体，把防病放在首位

1.请至少一年做一次健康检查

2.在家里自我检测10项健康指标

3.12种方法判断自己是否气血充足

4.舌苔是身体状况的“天气预报”

5.根据体征指数自查身怖疾病

6.由身饰疲乏状况查找病因

7.老年腰痛决不可忽视和大意

8.可能会引起头痛的几种疾病

9.由五官发现身体疾病的信号

10.手指发麻时应该警惕的疾病

 二、科学饮食，做自己的营养师

1.营养是人体的能量之源

2.各种营养素之间的相互作用

3.科学合理地安排好一日三餐

4.巧食补充人体所需要的微量元素

5.10种超级食物让老人吃出长寿

 三、回归自然：不妨多吃一点素食

1.食素是一种古老而时尚的健康方式

2.素食厨房里的绿色原则

3.简单易行的定期吃单一素食

4.倡导粕茶淡饭，多吃五谷杂粮

 四、有氧运动：锻炼让人永远年轻

1.有氧运动能使人充满活力

2.运动能改善老年人的精神状态

3.老年人运动健身应遵循的原则

4.慢跑是有氧运动的最好项目

5.太校拳，老年健身的理想方式

6.黄昏时段运动更有益于健康

7.如何掌握台理的有氧运动量

8.有氧运动全过程的注意事项

9.走出老年人运动健身的误区

 五、求医不如求自己：掌握自我保健的方法

1.简便易行的自我按摩保健法

2.神奇舒畅的音乐疗法

3.奇妙有效的温冷浴疗法

4.锻炼大脑的三种有效功法

5.手指和脚趾的经络保健操

6.勤做预防衰老的舌头操

7.巧妙地排除身体中的毒素

幸福是什么？您们知道吗

老爸老妈：您们知道什么是幸福吗？让我来与您们聊一聊。

有一位诗人说：天空的幸福，是穿一身蓝；森林的幸福，是披一身绿；阳光的幸福，是如钻石般耀眼；落日的幸福，是留下最后的美丽；生活的幸福，就是一杯淡淡的白开水。

还有一位诗人说：幸福是水，哪怕只有一滴，也将留下一瞬；幸福是水，带走了孤寂，填充了喜悦；幸福是水，滴滴滋润灌溉着你的心田。

在生活这杯白开水中，假如你能看到年老的，便想到自己还年轻；假如看到别人追求的，是你已拥有的；假如别人是落魄的，而你是安定的，那么你就是幸福的。而在此基础上，假如你能察觉，红红的太阳懒懒地爬上地平线，新的一天又在迎接你。假如你能察觉，阳光轻洒，乌儿轻唱……那么你就是在品味幸福这杯淡而透明的白开水。

天津的支教模范白芳礼老人，蹬了一辈子三轮车，是一个再平凡不过的普通劳动者。从74岁起，老人靠蹬三轮微薄的收入到其90岁不能再蹬三轮的十几年中，总共为贫困学生捐款35万元。对一位靠蹬三轮车而获得收入的老人来说，35万是一笔很大的数字，并且是何其所有。

我们分析其动机，为了名誉？可能性很小，因为他是一个文化水平不高的蹬了一辈子三轮的老者，名誉对他有什么用？而且为了名誉绝对不会支撑他如此长久的善行，一直到他实在干不了为止。只有一种理由可以解释其行为的目的：看到因为自己的资助，一些贫困的学生可以继续上学，这样做他高兴，他快乐。

一个节水意识很强的人，看到哗哗开着的水龙头没人管，他就要去关。即使在洗浴中心，当他看到喷头流着水而没人洗澡都要去关上。你若问他为什么这样做？他会告诉你，我看着水被这样白白浪费掉我心疼，这样做了我心里舒服。

看来，除了利益，人的追求目标还有更高层次的内容，比如实现自我人生价值等。因此，只有一种理由可以解释人的所有行为的目的，那就是追求幸福和快乐。财富和成功并不等于幸福和快乐，只是获得幸福和快乐的手段之一。

从以上事例中可以看出：幸福很简单，原汁原昧、本色、天然，即便是质朴或土得掉渣，也是幸福的。这样的日子就像一幅山水画，无论是雨后的黄昏，还是山雨欲来风满楼，还是一览众山小，当你陷于这样的风景时，幸福便如约而来。

亚里士多德说，幸福才是人类的终极目的。

那么，老爸老妈，您们说到底幸福是什么呢？辞典上的解释是：幸福是使人心情舒畅的境遇和生活；快乐是感到幸福和满意。另一种解释是：幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受。从心理学的角度看，“幸福”是人类个体认识到自己的需要得到满足以及理想得到实现时产生的一种情绪状态，是由需要(包括动机、欲望、兴趣)、认知、情感等心理因素与外部诱因的交互作用形成的一种复杂的、多层次的心理状态。

幸福感是一种积极的正面的主观体验，它包括：

·总体生活的满意程度。

·重要生活领域的满意程度(比如工作、婚姻、健康、人际关系等)。

·高水平正性情感(体验大量的愉快的情绪和心境)。

·低水平的负性情感(体验较少的不愉快情绪和心境)。

幸福感可使我们的生活质量提高。幸福是现实生活的主观反映，它既同人们生活的客观条件密切相关，又体现了人们的需求和价值。

其实，幸福就是一种心灵的满足感，和快乐一样，是一种自由的心境，一种纯主观的内在意识，而不是建立在某些世俗的拥有之上。幸福，应该是心灵深处微妙的感受，是一个人真真切切的感受。在你颓丧无助时，路人的一个微笑、一句问候都会给你带来幸福；当你口渴难耐时，一杯白开水就会让你感到幸福……

幸福从来就没有标准答案

幸福是什么，从来就没有标准答案。

其实，幸福很简单，只要自己觉得幸福便是幸福。每天在繁华的川流不息的人群中，您可以看到形形色色的人群，在这群人来人往的人群中，有骑自行车上班的；有开小汽车上班的、有步行上班的、有做小生意的、有开大公司的；有小孩、有大人、有老人；有做官的、有当工人的、有白领有蓝领、也有乞丐。当然所有人的表情也是很复杂的多样化的。但是谁又知道谁是幸福的呢？没有人知道，只有他们自己知道。

这使人想起一则故事：

一天，国王出宫看到一乞丐在街上乞讨，这个国王就问他：“你需要我的帮助吗？”乞丐回答：“是的。”请你让开一点，你挡住了我的阳光。”可见，乞丐心中应该是充满了阳尢，他是幸福的。但是从表面来看，很多人会说国王应该更快乐更幸福，实则不然，所以不要让表面的事物掩盖了真相。

东汉皇孙刘病曾是个小痞子，被众多大臣扶上了皇上的这个宝座，他得到了全世界，全天下都是他的，人人见到他要向他下跪。但是他不幸福，他向往以前那种生活，吃喝玩乐想去哪就去哪，而如今处处有人管，事事有规矩。他是得到了全天下，然后他也失去了从前的自由与快乐。

无论是穿行于高楼大厦间，还是耕作在乡村田野中，不管是在为生计奔波，还是正享受成功的喜悦，人们都有平等的热爱生活、品味生活、享受生活的权力。P4-7

人到老年，幸福与健康尤为可贵。身为儿女。最大的孝心就是常回家看看，最佳的礼物就是送给老爸老妈们幸福与健康。

幸福与健康是人生最宝贵的两大财富。

在生命的旅途中，在每个人的心灵深处，都有一种对幸福的渴望，对健康的追求。人与生俱来的就有追求幸福与健康的本能。

什么是幸福？每个人对幸福都有着不同的理解。金盆银匙、锦衣美食，未必就生活得幸福；粗农布履。粗茶淡饭，末必就活得不开心。幸福是一种感觉。感觉到了，便是拥有，幸福来自于对生命真谛的深刻感悟，它不以金钱、名誉、地位为条件，它是那样淡淡地、静静地流淌着，润万物无声。朴实无华。

老爸老妈，您们在生活中感到幸福吗？作为儿女，我们最大的心愿就是期望您们在生活中感到幸福。

幸福无需去刻意寻求和营造，只要怀有一颗平常的心态。幸福就会随时陪伴您们的左右。每一个人都是自己心灵园林的设计师，只要时时清扫心中的尘埃，装点心灵的空间，让灿烂的阳光透澈地照到自己的心田，那么就能获得生活的幸福。

老爸老妈，幸福需要您们用心去发现、去体验、去感受；更需要您们用爱去给予、去滋润、去呵护……

为了让老爸老妈拥有幸福。儿女提醒您们。还需要特别注重健康。人到老年，健康就成了一切幸福的基础，老年人拥有了健康，也就拥有了更多的幸福。

古人云：百善孝为先。的确。孝敬父母是我们儿女的天职。而儿女的孝心大礼，就尽在祝愿老爸老妈的幸福与健康之中。

老爸老妈。让我们给您们献上这本书吧！本书是儿女送给您们的孝心礼物。在本书的幸福生活篇中。作者以拉家常的方式，和老爸老妈倾心交谈如何生活得的更舒心、更快乐、更充满情趣。在健康长寿篇中，作者以温馨的生活语言。告诉老爸老妈们如何强身健体，如何预防疾病。本书既充满着亲情，又具有实用性。可以说，它是专为老爸老妈们的幸福和健康而量身订制的。

愿天下所有的父母。

与健康携手，

与幸福同行！