每位女性都希望能拥有美丽平滑有光泽的肌肤，可是许多女性年纪轻轻，居然就发现自己的眼角有鱼尾纹，或是在颈部出现了一圈又一圈松垮的肌肉，仔细一看，手上也出现了许多细纹，这都是由于保养不当，以及长期压力造成的结果。

本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标。不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。

本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标，而且这些方法花费都不大，不必花大钱。首先要先了解自己的肌肤状况，根据自己的肌肤形态，做好日常的基础保养与护理，这是让您在日常生活中减少皱纹产生的基本原则。不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。本书同时搜罗四类50道有利于除皱美肤的饮食食谱，您可以选择美味可口的粥品、汤品、炖品以及饮品来滋补肌肤，赶走恼人的皱纹。此外，您也可以运用本书介绍的各种美容蒸脸法、敷脸法，以及各种有效的按摩除皱法，进行外敷的美容除皱练习。本书还将告诉您哪些食物是去皱除纹的明星食材，以及各种有利于除皱美颜的生活习惯和防皱的禁忌。

前言 从内而外的除皱妙方

PART 1 关于皱纹的小百科

 一、为什么会产生皱纹

1.皱纹生成的原因

2.消除皱纹的小常识

 二、把握黄金时段，抗皱大作战

1.防皱作息时间表

2.无皱美人生活守则

3.助长皱纹的坏习惯

 三、好心情，皱纹少

1.防皱“心情保养”妙招

2.让自己心情放松的方法

 四、紫外线不要来

1.除皱的防晒须知

2.简易按摩除皱小运动

PART 2 脸部防皱篇

 一、脸部除皱按摩美容法

1.除皱调理按摩精油

2.防老化按摩法

3.各种肤质的去皱按摩法

4.各个部位的去皱按摩法

5.按摩防皱小秘诀

6.不同年龄阶段的脸部保养.

 二、脸部去皱外敷法

1.植物系滋润敷脸法

2.植物系紧实敷脸法

3.蛋醋蜜奶敷脸法及面膜

4.植物系除纹紧肤膜

5.针对不同肤质与部位

6.去皱洗脸小秘笈

 三、除皱保养蒸脸美容法

1.一般补水蒸脸法

2.各种肤质除皱香熏蒸脸法

PART 3 各部位防皱护理秘诀

 一、光洁细滑的双眼

1.眼部防皱小常识

2.眼部防皱按摩法

 二、紧实细嫩的玉手

1.手部防皱小常识

2.手部按摩去皱法

 三、魅力动人的双唇

1.日常生活注意事项

2.一分钟唇部·下颏防皱运动

3.嘴唇防皱护理小禁忌

PART 4 防皱养颜料理篇

 一、食疗与去皱养颜的原理须知

1.抗皱明星食材

2.除皱保养的饮食禁忌

 二、防皱汤品

丝瓜猪肝汤/花生猪蹄汤/黄豆猪皮汤/芹菜瘦肉汤

梨奶汤/红枣瘦肉汤/绿豆猪蹄肉汤/蚕豆猪皮汤

红枣鸡蛋汤/桂圆鸡肉汤/金针鸡丝汤/菊花猪肝汤

枸杞猪腰汤/木耳红枣汤/姜糖红枣汤/当归补血汤

姜汁蛤肉汤/当归鸡蛋汤/补血养颜汤/金针排骨汤清牛肉汤/当归牛肉汤/胡萝卜汤

 三、抗皱粥

豆苗猪腰粥/猪肝鱼片粥/红枣粥/牛奶粥

核桃粥/人参鸡粥/莲子桂圆红枣粥/牛奶花生粥

 四、紧实肌肤炖品

白梨炖桂圆/黑豆桂圆红枣炖汤/红枣炖猪皮

白梨炖银耳/芝麻糊/生姜炖猪蹄/白木耳炖枇杷

 五、养颜美容饮品

苹果饮料/当归酒/当归黄芪酒/玫瑰山楂酒

薏仁美容酒/桂圆芝麻饮/木瓜美容饮/樱桃蜂蜜饮

丰润脸部核桃饮/松子酒饮/菊花抗老酒饮

黄芪酒饮/黄芪当归去皱饮

一、为什么会产生皱纹

1.皱纹生成的原因

皱纹产生的原因，主要有生理上的先天原因，以及后天调理保养不当的原因。先从先天的原因来看，一般来说，过了生长期，肌肤的代谢功能就会渐渐减退，对于表皮细胞有滋养作用的皮下脂肪与水分也会慢慢减少，同时，真皮纤维逐渐老化，因此在表皮上就产生了局部凹陷，因而形成所谓的皱纹。

脸部皱纹的出现，与人体的生活环境、工作环境、心理因素、营养状况、体质、遗传等因素都有关系。

但年龄并不是皱纹出现的绝对因素，有的人即使已经过了35岁，却依然面部平整，毫无皱纹痕迹；但有的人虽然只有二十几岁，却已长出鱼尾纹。一般而言，男性比女性要晚出现皱纹；干性肌肤的人出现皱纹的时间要比油性。肌肤的人早。

而后天因素诸如风吹日晒，没有进行保养修护、化妆品使用不当、营养失调等原因，也都会产生影响，导致肌肤产生皱纹。

产生皱纹的主要原因，不外乎是肌肤干燥导致弹性降低，或者是肌肤中含水量减少，使得肌肤失去了滋润，因而干燥出现皱纹。

因此，去除皱纹最重要的方法，就是要提供肌肤足够的水分，做好保湿工作，并且能够有效地为肌肤提供滋养。

脸部表情也是使皱纹产生的一大原因。由于在脸部固定的位置重复地牵动着肌肤，弹性纤维会逐渐地疲劳，同时胶原蛋白组织也会慢慢地变硬，进而失去了弹性，这就产生了皱纹。

另外，肌肤的气血不足也是导致面部产生皱纹的原因。由于气虚，因此无法有效地使血液运行；脸部血液循环不佳，使得肌肤的营养缺乏，导致干燥不润泽与弹性缺乏，因而使得皱纹出现。要改善这种现象，就要有效地补充气血，使肌肤的血液循环良好。

2.消除皱纹的小常识

为了有效地防皱，生活中有些小常识是您必须注意的。

(1)注意自己平日的表情

表情是会影响面部皱纹的，一个有利于去除皱纹的建议是：在日常生活中，要保持平和的心情。因为忧愁与焦虑都足以使人睑上的皱纹加深许多。

此外，过度夸张的表情也不适宜。不管是挤眉或是弄眼，都会大幅度地拉扯肌肤肌肉，因此，应该尽量避免眉头深锁或是各种夸张的各种表情，这将使肌肤保持在温和的最佳状态。

否则，日复一日脸部大表情的运作，都将在脸部累积深刻的纹路。

(2)每天要彻底地卸除脸上的妆容

若有残留的化妆品留在脸部，容易导致脸部发炎干燥。每天卸妆的时候，应该在洗脸之前先以化妆棉蘸取卸妆油，慢慢地将脸部的妆容卸下。

脸部肌肤若彻底洁净了，做任何保养与按摩都能够达到最好的效果，相目反的，若脸部留有残余彩妆，将使肌肤的色泽晦暗，久而久之，脸部将产生暗沉现象，同时也将使肌肤干燥不堪，从而导致脸部皱纹的产生。因此，要有效地除皱，生活中各种脸部的清洁工作是最基本的。

二、把握黄金时段，

抗皱大作战

1.防皱作息时问表

拥有正常的生活作息，才能够使人保持美丽的肌肤。这是因为肌肤与人体的机能一样，也有疲乏与活跃的时候。若您经常在肌肤疲乏的时刻里不休息、继续工作，久而久之，将使得肌肤的弹性缺乏，容易老化，而皱纹也容易产生。因此，要能够有效地去除皱纹，必须先从检视自己的生活作息开始着手。P12-15

每位女性都希望能拥有美丽平滑有光泽的肌肤，可是许多女性年纪轻轻，居然就发现自己的眼角有鱼尾纹，或是在颈部出现了一圈又一圈松垮的肌肉，仔细一看，手上也出现了许多细纹，这都是由于保养不当，以及长期压力造成的结果。

皱纹是泄露岁月痕迹的罪魁祸首。皱纹的出现不仅与生活饮食有关，也与个人的体质、生活作息以及对于肌肤的护理保养方式有关系。

脸部、眼周以及手部、颈部都是容易透露女性年龄的部位。若是保养得当，您也可以花费不多的金钱、少少的时间，保持这些部位的紧实、光滑，让您的肌肤看起来永远是那么年轻。最重要的是要有一颗爱美的心，以及勤劳的精神，每天持之以恒地进行保养，一段时间之后，一定可以看到显著而美好的成效。

本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标，而且这些方法花费都不大，不必花大钱。首先要先了解自己的肌肤状况，根据自己的肌肤形态，做好日常的基础保养与护理，这是让您在日常生活中减少皱纹产生的基本原则。

不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。本书同时搜罗四类50道有利于除皱美肤的饮食食谱，您可以选择美味可口的粥品、汤品、炖品以及饮品来滋补肌肤，赶走恼人的皱纹。

此外，您也可以运用本书介绍的各种美容蒸脸法、敷脸法，以及各种有效的按摩除皱法，进行外敷的美容除皱练习。本书还将告诉您哪些食物是去皱除纹的明星食材，以及各种有利于除皱美颜的生活习惯和防皱的禁忌，这些都能是您贴心的叮咛，提醒您在日常生活作息中一点一滴做好防皱工作，而在这些过程中，您生活的乐趣与美感也在不断地丰富着。

恭喜您开始走上美好的美颜抗皱之旅。

作者 谨识