恭喜您，做妈妈了！作为30岁的孕妇，你可能会担心很多。胎儿会健康吗？流产·早产会很危险吗？医院的选择应该和普通产妇有所不同吗？孕期症状会更加严重吗？产后的恢复会不会很慢？可以母乳喂养吗……本书根据韩国著名育儿杂志《Babeemook》对396名20岁初产妇和392名30岁初产妇进行的有关妊娠和分娩的问卷调查，并结合韩国各家权威医院的临床经验帮您解答以上疑问。

“你要到30岁以后再生孩子吗?”这句话隐含着几层意思。有时可能单纯地表示“怀孕有些晚”，有时却包含着一种担忧：“哎呦，30岁再要孩子，挺危险的，你不怕吗?”您也许正同样被高龄生育的不安所困扰……

本书根据韩国著名育儿杂志《Babeemook》对396名20岁初产妇和392名30岁初产妇进行的有关妊娠和分娩的问卷调查，并结合韩国各家权威医院的临床经验帮您解答以上疑问。

30岁妊娠和分娩，一个美丽的挑战

采访

您是如何看待30岁分娩的?

朴文一(汉阳大学附属医院妇产科专家)

李哲民(上溪白医院妇产科专家)

李智英(建国大学医学院民众医院妇产科专家)

金真英(三星第一医院妇产科专家)

30岁孕妇的十二种苦恼

苦恼之一

胎儿会健康吗？

怀孕过程中需要接受是否为畸形儿的必要检查和选择性检查

生育健康胎儿需要遵循的三项原则

必需性检查

尿液检查／体重检查／血压检查／血液检查／贫血检查／

超声波检查／血糖筛查／三项(triple)检查

选择性检查

羊水检查／绒毛膜检查／胎儿脐带穿刺检查／

胎儿安宁检查(NsT)／收缩刺激检查／生物物理学系数／

多普勒血流速度波形

*附加页 传达父母之爱的胎教日记

苦恼之二

孕期症状会更加严重吗？

孕期中身体出现的不适症状，预防与治疗

健康孕期生活三原则

30岁孕妇的7种典型孕期症状

皮肤皴裂／孕期尿糖／浮肿／瘙痒症／孕期中毒症／

贫血／失眠症

其他孕期症状

呼吸不畅／害喜／便秘／消化不良／皮肤症状／忧郁症／

小腿痉挛／腰痛

苦恼之三

是否需要在胎教上投入更多的精力?

陶冶情操，保持心情平静的胎教与流行胎教集锦

保证有效胎教的三原则

胎谈胎教

放松胎教

美术胎教

音乐胎教

童话胎教

饮食胎教

香气胎教

苦恼之四

医院的选择也要有所不同吗？

选择妇产科的要领与比较各医院的优点和缺点

选择合适医院的三原则

适合自己的医院选择法

私人医院／妇产科专门医院／综合医院／助产医院／选择医院

时的其他注意事项

苦恼之五

流产·早产的可能性更高吗？

预防流产与早产的安全生活守则

妊娠生活安全三原则

怀孕初期最大的威胁，流产

流产的原因／流产的种类和征兆／预防流产的方法

怀孕后期的隐患，早产

为什么说早产是危险的／早产的信号／预防早产的方法

苦恼之六

可以安全顺产吗？

安全健康分娩的七个秘诀

安全分娩三原则

顺产的条件

顺产的秘诀

苦恼之七

可以自然分娩吗?

自然分娩·剖腹产等多种多样的分娩法

自然分娩成功三原则

自然分娩

为什么一定要自然分娩／自然分娩的过程／

多样的自然分娩法／另类自然分娩法

剖腹产

在什么情况下必须进行剖腹产／剖腹产的过程／

人们对于剖腹产的种种误解

苦恼之八

产后恢复会不会很慢?

产后调理原则与选择适合自己的调理方法

正确产后调理三原则

*测试页 什么的产后调理最适合我?

各种产后调理法

产后护理院／产后辅助／娘家-婆家产后调理／自我调理

产后调理的基本原则

检查产后调理环境／养成良好的卫生习惯／逐渐恢复日常生活

产后调理日程表

分娩当日／分娩第二天／分娩第三天／分娩第四天／

分娩第五天／分娩第六天／分娩第七天／分娩第二周／

分娩第三周／分娩第四周／分娩第五周／分娩第六周

苦恼之九

产后症状会不会比20岁孕妇更严重？

分娩引起的症状，预防及解决办法

减少产后症状的三原则

30岁产妇的典型产后症状

手腕疼痛／腰痛／产褥热／妊娠中毒症后遗症

如放任不管可能发展成重病的产后症状

肾盂炎／乳腺炎／会阴痛／便秘／痔疮／恶露／贫血

需要时间来治愈的产后症状

后阵痛／耻骨疼痛／尾骨疼痛／小便失禁／头痛／脱发／

视力减弱／牙齿症状／剖腹产刀13／粗糙的皮肤／

产后忧郁症

苦恼之十

可以恢复到产前的体重吗？

选择适合自我的瘦身方法与实践要领

产后成功瘦身三原则

测试页 测一测哪一种瘦身方法最适合你?

产后瘦身的基本原理

诊断后的瘦身处方

制作瘦身手册／饮食瘦身／摄取瘦身食物／

步行瘦身／单一食物瘦身／气功瘦身／

疗养院瘦身／盐浴瘦身

其他满分效果的瘦身法

体操瘦身／香薰瘦身／饮茶瘦身／

中医瘦身／瑜伽瘦身

有趣的另类瘦身法

血液型瘦身／坐薰瘦身／醋豆瘦身／黄帝瘦身

苦恼之十一

可以母乳喂养吗?

母乳喂养的原则与方法与各种哺乳问题的解决

母乳喂养三原则

母乳喂养的准备工作

母乳喂养实践

母乳喂养过程中出现的问题及解决办法

母乳喂养期间母亲的营养摄取

职业女性的母乳喂养

断奶与抑制乳汁分泌

苦恼之十二

新生的宝宝会健康吗？

安全健康的育儿要领

养健康宝宝的三原则

显而易见的婴儿日历

出生后O～4周／出生后5～8周／出生后9～12周

婴儿的疾病与常见问题

婴儿易得的疾病／婴儿常见的问题／

婴儿紧急情况处理

正确进行预防接种

接种前的注意事项／接种后的注意状况／预防接种日程表

小心翼翼养育早产儿

早产儿，存在诸多危险要素／养育早产儿的注意事项

照顾婴儿A to Z

喂奶粉／洗澡／穿衣服／

换尿布／怀抱宝宝／哄宝宝睡觉

*附加页 解除你的疑惑，帮助你了解婴儿的处治过程

一位孕妇的280天

怀孕O-4周 怀上了小宝宝

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则

*本月有用信息 预测宝宝未来的胎梦

怀孕5-8周 开始有了害喜反应

月刨L的状态／母亲的变化／安全生活守则／健康食谱手册

怀孕9-12周 胎儿的形态越来越明显

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则

*本月有用信息 妊娠期间职场生活秘籍

怀孕13-16周 食欲旺盛

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则／适当调节体重

怀孕17-20周 感觉到胎动

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则

*本月有用信息 选择漂亮舒适的孕妇装

怀孕21—24周 腹部明显隆起

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则／

孕期肚子形状的变化

怀孕25-28周 出现妊娠纹

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则

*本月有用信息 孕妇专用内衣选择法

怀孕29-32周 妊娠症状加重

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则／

孕妇的睡眠要领

怀孕33-36周 准备分娩

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则

*本月有用信息 住院与为分娩做准备

怀孕37-40周 就要见到宝宝了

胎儿的状态／母亲的变化／安全生活守则／

临产准备要领

怀孕40周- 42周之前仍然可以正常分娩

过期妊娠／40周以后的产前检查

分娩D-day 自信地面对分娩

在候产室／在产房

鲤鱼有利于胎儿脑细胞的分裂，促进胎儿的生长发育。可以蒸吃或者做成烧烤食品。白糖、锦葵和大蒜与鲤鱼不宜同时料理。

牡蛎含有丰富的维生素A、B1、B12和铁，还含有大量的DHA，有助于胎儿的脑发育。与牡蛎搭配最合适的是柠檬。柠檬汁有杀菌作用，可以中和牡蛎的酸性。

糖稀富含促进脑发育的蛋黄素。坚持食用，可以供给脑发育所需的葡萄糖和蛋黄素，减轻脑部疲劳。最好的办法是把糖稀当做零食，在一日三餐食用。

甘蓝富含具有稳定情绪功能的钙，在妊娠初期害喜反应严重时，用甘蓝做成小咸菜或者泡菜食用有利于缓解害喜反应。

水果胎教

水果的味道和气味都很好，所以很受孕妇们的欢迎。而且，水果中含有大量孕妇必需的营养成分，如维生素c、叶酸、钙、铁等，甚至还能帮助各种营养成分的吸收。所以说，水果作为胎教食物绝对是称职的。下面介绍十种适合妊娠期间食用的水果以及挑选新鲜水果的方法。

猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素c、胶质、钙和维生素E等，尤其是猕猴桃所含的钙，具有形成胎儿骨骼和牙齿的决定性作用。不过，过量食用则妨碍铁的吸收，需要特别注意。轻按表面，有弹力的就是新鲜的猕猴桃。跟苹果放在一起保存，能够增加糖度。

橙子 橙子是富含维生素c的水果，还含有预防贫血和胎儿先天性异常的叶酸。选择橙子时，需要仔细检查表皮是否光滑，是否有伤痕，触摸时有无坚硬感等。可以用刀切开后食用果肉，也可以榨成橙汁或与其他水果一起榨成果汁后饮用。白兰瓜富含大量具有防治高血压效果的钙、预防贫血的叶酸和预防疾病并减轻压力的维生素c等。瓜蒂细而弯曲的则是新鲜的白兰瓜，于食用前两小时放在冰箱里冷藏，可以完美地体会白兰瓜的风味。

葡萄 葡萄有益于因妊娠而变得粗糙敏感的皮肤，还具有提高肝脏机能的作用，所以对预防妊娠中毒症有独特效果。葡萄粒结实滑润，气味香甜的葡萄是新鲜的。为了除去残留农药，可以先滴几滴醋，放在水里泡一会儿，然后在水流下冲洗。梨具有排出体内盐分、降低血压的作用，有利于预防妊娠中毒症。梨含有丰富的消化酶，可以用做饭后甜食。保存时，逐一包起放入冰箱。如果跟苹果一起存放，很快就会腐烂。

P45

“随着年龄的增长，出现高血压、糖尿病和畸形儿等孕期疑难问题的可能性也会增加。但是，如果你已经怀孕，就没有必要先担心‘我可不可以自然分娩?如果流产或者早产，会有什么结果?’等等。只要产前护理得当，并不会因为你是30岁怀孕而有什么特别的不同之处。”

朴文一（韩国汉阳大学附属医院妇产科专家）

“即使是35岁的孕妇，如果你的身体条件比30岁的人更健康，也很有可能会顺产。重要的不是用数字表示出来的年龄，而是身体年龄，也就是孕妇的健康状况。如果你是35岁以上怀孕，请你一定要注意平时生活要有规律，而且要接受彻底的产前检查。这就是顺产的秘诀。”

李智英（韩国建国大学医学院妇产科专家）

李哲敏（韩国上溪白医院妇产科专家）

“在家庭和事业都达到相对稳定状态以后，再考虑怀孕生育也未尝不可。当你在经济上和心理上都有适当的余力时，会更加珍惜和爱护一个新生命。年龄稍大一些的30岁母亲可以养育出质量更高的孩子，这也是这个年龄段的优势。30岁怀孕与20岁怀孕所享受到的快乐是不同的。”

金真英（韩国三省第一医院妇产科专家）