本书以《黄帝内经》、《千金方》、《三元延寿参赞书》、《本草求真》、《格言联璧》、《围炉夜话》、《菜根谭》等古籍为根基，把“身心健康长寿三元说”作为一条红线贯穿始终，引证了大量前人和今人的基本经验，提出了古老而又年轻的“健康长寿三元十要理论”，重点论述了健康长寿的三大基础和十要诀。

本书以手册问题式撰写方法述之，共由两个部分组成，一为主论部分，即“身心健康"的核心说，内含身心健康学概论、四季身心健康大成录；二为《每日箴言》。

身心健康学概论

生命树故事的启示

长寿的基本规律

阴阳概说

五行概说

经脉概说

四季身心健康大成录

一月身心健康大成录

 一月上旬健康支持日引——向着标杆起步

 一月中旬健康支持日引——积极与严寒斗争

 一月下旬健康支持日引——肾系方谱

二月身心健康大成录

 二月上旬健康支持日引——向着春生起步

 二月中旬健康支持日引——礼成康乐

 二月下旬健康支持日引——顺应自然

三月身心健康大成录

 三月上旬健康支持日引——创造阳春的自我

 三月中旬健康支持日引——养生关键正与安

 三月下旬健康支持日引——益肝典谱

四月身心健康大成录

 四月上旬健康支持日引——充盈活力

 四月中旬健康支持日引——心像春天般的温暖

 四月下旬健康支持日引——身心像春天般的充满生机

五月身心健康大成录

 五月上旬健康支持日引——与红火的日子相约

 五月中旬健康支持日引——医心方谱

 五月下旬健康支持日引——养正复方录

六月身心健康大成录

 六月上旬健康支持日引——长久童心

 六月中旬健康支持日引——乐不思暑

 六月下旬健康支持日引——培育爱心

七月身心健康大成录

 七月上旬健康支持日引——常夏护生篇

 七月中旬健康支持日引——长夏护生篇

 七月下旬健康支持日引——医脾方谱

八月身心健康大成录

 八月上旬健康支持日引——孟秋护生篇

 八月中旬健康支持日引——孟秋养生篇

 八月下旬健康支持日引——医肺典指

九月身心健康大成录

 九月上旬健康支持日引——仲秋护生篇

 九月中旬健康支持日引——仲秋觉修篇

 九月下旬健康支持日引——仲秋固本篇 

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