放下，就是将压在我们身心之上的重担，统统放下，在轻松与愉悦中，迈向健康人生的幸福目标。

作者积二十余年的禅修感悟和资深心理咨询师的专业技能，淬炼出一整套身心自在的奇妙智慧。

如果你已看过了各式各样的心理自助著作，就会发现这是一本与众不同的佳作！

一个人往往只有经历了漫长的人生跋涉后，才最终明白生命的意义，其实并不在于获得，而在于放下。

你只有放下一粒种子，才能收获一棵大树。

你只有放下一处烦恼，才能收获一片清凉。

你只有放下一种偏见，才能收获一种幸福。

当你放下足够的时候，才会发现生命竟可以如此充实。

如果在你的内心还有任何疑惑与烦恼的话，不妨打开这本小书，来享受一个轻松自然的心灵新世界吧！

本书是彩色绘图版，相信在轻松阅读的同时，你会从中找到适合你的心理疗法。

当一个生命哇哇落地的时候，为什么只会哭，不会笑！

对于这个问题，有各种各样的解释！

而其中最简单的一条就是，婴儿没有出生时就已经学会了哭，但还不知道笑。 所以，他出生的第一声呼喊，就只能习惯性地选择哭。

当我们在每一天的生活中，感到压力太大、心情太烦、内心太乱，并被各种各样的烦恼所束缚时，也许并不是烦恼真的太多，而是我们习惯于将种种负面的情绪与观念都统统背在身上，而不知道，原来我们还可以选择放下。

这本书就是一个开始，别犹豫，从现在行动，让自己的心灵进入到一段奇妙的放下之旅吧。

序

第一章 压力，来自何方

太力的危害

石墨与钻石的故事

心灵之中的天然力量

烦恼只是一种假象

看破，放下，自在

第二章 看破——顿悟烦恼的根源

压力种出来的烦恼

压力表的解释

烦恼的根源

生命的假象

破“我”之见

顿悟，一个新的开始

你的烦恼到现面为止

第三章 放下——抛弃无形的压力

从观念到行为

古老禅法的秘密

整理杂乱的心念

随缘之道

学会放轻松

第四章 自在——心灵的悠游之旅

慢的美好

让心灵轻松起来

“平常”心

顺到心灵的原本状态

安享快乐人生

跋

压力，来自何方

对于许多人来说，一个往往容易忽视的问题，就像是一座巨大的火山，正潜伏在人生的旅途之中。

那就是生活之中各种各样的压力。

也许在许多人的头脑中，他们总会认为，在这个世界上，每个人的身上，都或多或少承受压力，这并不是什么大不了的事情。

但这种观点其实是错误的，就像历史上著名的“彗星”号飞机航空事故一样：

在1953年的某一大，阳光灿烂，气候宜人，但在欧洲的一处天空上，突然爆发出一声巨响。一个闪亮的光点，也随即从航空控制中心的雷达屏幕上消失。

在当地居民的眼里，则看到一个火球，从天空猛然散开，然后坠落在地。

几乎每一个有经验的人，都立即可以知道，一个可怕的灾难已经发生，那就是飞机失事。

恐怖袭击?机师操作不当?意外事故?

经过近一年的反复调查之后，却发现了一个颇为奇特的结果。

原来飞机起飞时候的状态良好，机师也没有任何的问题，气候更是一流，也没有恐怖袭击。

所有的调查结果，都指向了一个事实。

那就是根本没有可能发生这场事故，但结果却发生了。

这究竟是为什么呢?

疑惑不解的调查员，经过反复的查证之后，才找到最根本的原因。

那就是以往被人们忽视的金属疲劳。即飞机上的金属机件，经过反复的运转之后，在里面会形成无数微小的裂纹，但在外面，却一点伤痕也没有，完好如新。但只要达到一定极限之后，就会猛然断裂，造成灾难性的后果。

其实人的心灵，也是如此。

虽然许多人的心灵，表面看起来似乎十分正常，但里面早已由于一种可怕力量的破坏，而变得日益脆弱，甚至是疾病缠身。

那么，这种可怕的力量，究竟是什么呢?

那就是无形的压力。

P3-4

我曾经听到过这样一个故事。

据说在一个古老的王国，国王非常有钱。

经过长时间的建造，国王终于倾全国之力，修建起一座豪华无比的皇宫。

他下令将里面的一切都贴上一层黄金，显得金碧辉煌，甚至连宫殿的地面也铺上一层黄金。

远远望去，就像是一座黄金之宫。国王也非常满意。

但有一天早晨，当他在宫中散步时，突然发现远处有一队仆役，正挑着一串破旧的东西，行走在道路上。

那究竟是什么?

好奇的国王走上前去，才发现那串破旧的东西，原来是一个个又烂又破的旧水桶。

这一下子让国王气歪了鼻子，堂堂一国之君的宫殿里，竟然用这些破烂水桶，传到国外去，还以为我没钱呢?

于是，他特意下令，将那些旧木桶统统烧毁，专门打造一批金水桶，上面还要雕花刻字。

当下达了这个命令之后，国王便放心离开了。

他以为，自己为仆役们办了一件大好事。

嗯，当大家挑着金光灿灿的金水桶时，该是多么威风的一件事情，大家肯定会非常开心。

不久之后的一天晚上，那座豪华无比的黄金之宫，一不小心，燃起了熊熊大火。

望着越来越高的火焰，国王非常着急，立即令人运水，来扑灭大火。

但到了此时才发现，原来众人费尽全力，也只能勉强抬起那些金光闪闪、十分笨重的金水桶，而且行走起来十分缓慢，根本扑不灭熊熊的大火。

到最后，望着被烧毁的大殿，国王终于明白了一件事情，原来一个又破又烂的旧水桶，比起一个华丽无比的金水桶来说，会更加有用。

其实对于许多人的人生来说，也往往如此。

例如高高在上的成功目标，过于完美的生活标准，就像黄金制成的水桶一样，虽然金光灿灿、华丽无比，但实际上毫无必要，只会让你的人生背负了太多不必要的重担，而陷于烦恼苦痛的深渊之中。

也许你所需要的，只是一种快乐自在的生活状态，一种舒适自然的人生境界，一种满足开心的生命态度而已。

而这一切，并不需要你花费太多时间与精力，而只需要掌握一个小小的技巧。

那就是放下。

学会放下烦恼的包袱，学会解开心灵的束缚，学会从一个新的角度，来审视生命的真正意义。

这不仅是古老禅法的千古奥秘，也是幸福人生的全新起点。

希望在茫茫红尘中遇见的你，能够从这本小书开始，远离烦恼的困惑，从此变得更快乐，更满足，也更自在。

自从成为一个心理工作者以来，每天的生活，都不可避免与心灵中的各种各样苦痛相遇。

只要走进治疗室里，从一张张陌生的脸孔后面，往往发现一个个熟悉的烦恼。

记得曾有一位作家说过，幸福的人生都是相同的，但不幸的人生却各不相同。

但在心理治疗过程中，我却发现了一个有趣的现象。那就是无论不幸或烦恼的原因为何，我们都往往可以用同样的方法来解决。

只要我们能够去看破烦恼的根源，愿意放下执著的内心，就自然可以获得身心的自在，并远离忧愁苦痛的侵扰，让我们的心灵变得更加快乐。

为此，我写下了这本小书，希望能与茫茫人海中相遇的你，一道去探寻远古智慧的真意义，一同去感受忙碌生活的真安宁，一起去享受漫漫人生的真幸福。

也许，再多的烦恼痛苦，也都能够化成过眼云烟，消失在我们的眼前。

在本书的写作过程中，也经历了不少曲折的过程，在这里也要感谢诸位朋友的帮助与支持。

首先是中信出版社的支持，在王颖、刘君楠等编辑同仁的努力下，能够在《健康，从心开始》一书后，出版这本新作。

还有，感谢向日葵中心的胡慎之医生、黄家良总监及全体人员的支持，燕岭医院泌悟心理咨询中心尚冬梅老师的指教，以及王允个、韦志中、彭桂华、蔡嘉俊、孟丹、雷蕾、李吉吉、陈文峰等诸位朋友的帮助。还有广医七期的诸位同学，以及李幸民教授等诸位老师的帮助，都给了我继续前行的勇气，能够在心理咨询的道路上走到今天。

如果大家有任何指教或者意见，都欢迎给我来信哟!(E-mail:dong-hui8@126.com)