“健康爱家系列·专家养生丛书”之一。艾灸疗法简单易行，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。本书浓缩专家一生临床经验，为你倾献：三十种最常见疾病的灸疗方法，七十五个常用穴位的功能主治和取穴方法，卓有成效的四穴养生灸法，让你轻松[灸]出大效果。

“健康”是人生的第一大财富，是人类永恒的追求。当今社会，空气、噪音的污染，破坏了我们赖以生存的自然环境，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给我们身心带来了或多或少的伤害。腰酸颈痛，睡眠不良，成了现代人的通病。月经不调、手足冰凉，更年期提前，更是现在大多数年轻女性的普遍症状。人们需要健康，更需要一种自然古朴、绿色无创、行之有效的调理保健方法。具有千年历史的医疗奇术——艾灸，是您对健康追求的第一选择。

艾灸的基础知识

神奇的艾草

艾叶的采集与制作

常用的艾灸方法

艾灸的注意事项

四穴养生灸法

养生灸法的重要性

四穴养生灸法的原理

四穴养生灸法的操作

关元

命门

足三里

中脘

家庭常见病灸法

内科疾病灸法

感冒

咳嗽

哮喘

胃脘痛

腹痛

泄泻

便秘

失眠

高血压

糖尿病

痔疮

脱肛

贫血

遗精

阳痿

妇科疾病灸法

痛经

经闭

崩漏

带下

月经不调

妇女更年期综合征

阴挺(子宫脱垂)

乳少

产后腹痛

骨伤疾病灸法

落枕

颈椎综合征

肩周炎

慢性腰肌劳损

网球肘

足跟痛

附录

本书穴位图解

蕲艾与野艾

艾叶的品种主要有两种，一种为蕲艾，另一种为野艾。

蕲艾多产于江北，叶宽而厚，绒毛多，可以制出优质艾绒。李时珍在其著作中曾指出：“艾叶自成化以来，则以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”

野艾江南较多，绒质较硬，其艾香亦不如蕲艾，为劣质绒。

五月采艾

艾的采集有着严格的时间。每年阴历的五月中旬，是艾叶生长将成熟的时期，其叶新鲜肥厚，叶纤维已形成，此时采集的艾绒富有弹性，绒长而柔韧，是优良的艾绒。

艾绒的制作

艾绒的制作方法不一。一般是将采集的艾叶充分晒干后，放人石臼中，反复捣舂压碎，使之细碎如棉絮状，筛去灰尘、粗梗和杂质，就成了淡黄色洁净柔软的纯艾绒。另有一秘制法，是将艾叶与一定比例的上等黄土，用水共同搅拌，搓成艾泥圆球，放于阴凉处自然风干，然后捣碎，用细筛反复过筛数十次，所制之艾“柔烂如棉”即为上等精艾。此外，当年新采的艾与储存的陈艾也有区别，新艾施灸火烈有灼痛感，陈艾施灸火温柔和，灸感明显，疗效好。正如李时珍所指出的：“凡用艾叶，需用陈久者。”所以施灸应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。

目前，在各大药店均有制作好的艾条出售，可以根据艾绒的软硬、香味来判断和购买。

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“健康”是人生的第一大财富，是人类永恒的追求。当今社会，空气、噪音的污染，破坏了我们赖以生存的自然环境，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给我们身心带来了或多或少的伤害。腰酸颈痛，睡眠不良，成了现代人的通病。月经不调、手足冰凉，更年期提前，更是现在大多数年轻女性的普遍症状。人们需要健康，更需要一种自然古朴、绿色无创、行之有效的调理保健方法。具有千年历史的医疗奇术——艾灸，是您对健康追求的第一选择。

艾灸，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术。艾灸这种疗法，操作简单易行、安全舒适而无痛苦，即使不懂医术穴位的人，也能够遵方按法施用。自古以来就深受广大劳动人民的喜爱，在民间艾灸用于医疗保健被广为流传，至今还留有“家有三年艾，郎中不用来”的民间谚语。

艾灸，这种传统中医的外治疗法，调理范围广，没有毒副作用，在施治中具有“一炷着肤疼痛即止，一次施灸沉疴立除”的神奇疗效。在保健养生中，更是受到历代医家、养生家的青睐，宋代的太医窦材在其著作中也讲道“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”。在《医说》中也记载了“若要安，气海、三里莫要干”的调理保健方法，以上均说明了艾灸疗法在治疗和保健中的重要性。、随着人们对艾灸疗法的验证，它必将大放光彩，造福于人类。

范长伟

传承歧黄医术，荟萃养生精华。

——中国针灸学会会长李维衡

艾灸疗法温和安全，简单易行，是值得推广的传统保健方法。

——北京保护健康协会会长张熙增