接受赞美就是“骄傲”?接受礼物就是“贪婪”?接受帮助就是“软弱”?“弱女子”的头衔是可耻的?我们非做不需要任何帮助的“女超人”不可?如果你的答案有几分肯定，请开始这次告别女超人症候群之旅……

生活在最有权利幸福的年代，就应该理直气壮地追求你的幸福!这是一次对女人一生至关重要的旅行，目的地是原本唾手可得的快乐与幸福之地，旅行带给你的终极礼物，是恒久的真实与自由……原来，乐于接受、珍爱自己、坦承愿望、勇于道歉、享受赞美，做幸福女人就这么简单!

译者序

引言

第一章 锻炼自己的“接受肌”

第二章 从接受礼物开始

第三章 善待自己

第四章 让自己表现得很自在

第五章 放弃控制欲

第六章 微笑着接受赞美

第七章 接受所有帮助

第八章 给自己“减负”

第九章 增加快乐的砝码

第十章 欣赏自己的优点

第十一章 正视自己的需求

第十二章 敢于承认错误

第十三章 告别内疚

第十四章 接受道歉

第十五章 抱怨，毋宁感恩

第十六章 拒绝不适合你的礼物

第十七章 用接受培养爱情

第十八章 接受爱人的支持

第十九章 通过喜欢的工作获得财富

第二十章 为自己喝彩

铲除头脑中的拒绝念头

强迫自己要以“谢谢”回应约翰的赞美以及任何让我意想不到的体贴之事——即使是我自认为不配得到的好东西，只是欣然接受，除此之外什么都不用多说。这样的做法让我觉得很不适应，那种感觉就好像伸展多年未曾锻炼的僵硬肌肉一样。但锻炼“接受肌”的次数越多，我就越适应，而且从以前错过的赞美当中找到更多自信。

当约翰再次要帮我洗碗时，我极力忽视怕他洗不干净的担心，只说了句“谢谢”，于是晚餐过后我有时间看书或是在电话里和朋友们聊天。随着我的“接受肌”越来越强壮，我体验到了一种前所未有的平静和快乐，比起以前事必躬亲的生活，现在的日子更加轻松简单。而且，自从我不再拒绝约翰的称赞后，他又开始时不时夸我漂亮、聪明、惹人喜爱，我也觉得自己真的变漂亮、聪明、可爱了，仿佛每天都生活在幸福的蜜罐里。

当一个人听多了某种说法之后，就会相信那是真的，我也不例外。在听到很多人说我漂亮、有魅力之后，我就开始这么认为，继而有了继续享受更多夸奖的动力。

渐渐地，坦然面对接受已经成了我的第二天性。我开始在生活中的每一个领域锻炼我的“接受肌”。有一次从超市购物出来，我请搬运工帮我把一袋食品搬到我的车上——以前我从来不敢做那样的事，因为我觉得那显得太矫揉造作，而且我也非常介意别人的想法：这个四肢健全的女人到底怎么回事，难道她自己搬不了吗?但事实上，我没有看到任何好奇的、批判的眼神(相信我，我一直盯着周围人看)，而且那位搬运工似乎也不介意，于是第二周我又提出同样的要求。现在，我已经不再害怕逛超市了，因为最让我头疼的事情——把购买的物品费劲地提到车上，已经被彻底解决了!

在工作时，一位同事当着另外两位同事的面夸奖我之后，我非常担心有人说我傲慢自负，因为当时我只说了“谢谢”两个字，并没有刻意装出一脸谦虚的样子。但事实上同事们的反应都很正常，也没有人在背后议论。

我还接受了一个朋友的道歉，因为她的老爷车把汽油漏在我家的车道上。但那次我并不没有嘴上说“没关系”，背地里却诅咒她家那辆老爷车。我说：“谢谢你，我接受你的道歉。”听到自己常常说“谢谢”，我意识到自己在坦然接受的道路上又前进了一步。

现在，我已经开始享受接受——事情正在变得越来越顺利，虽然我偶尔还会觉得不自在，但这难不倒我，我会坚持下去!

P5-6

深夜，面对这些令我感动的文字，不禁有些鼻子发酸，眼前似有一片薄雾浮起，我反思着自己的生活。

我生活得快乐吗?生活得充实吗?我应该以什么样的态度面对生活?在此之前，对这个问题我没有答案，仿佛身处生活的迷宫当中不知所措。我曾以为亲密、自信、爱情、闲暇，这些我梦寐以求的好东西都跟自己无缘，因为我不善于处理生活中的巨大压力，不善于解决工作中的问题，也不懂得应该如何改善我的状态。正当我彷徨无措的时候，我遇到了这本书。仔细阅读原著之后，我找到了自己的症结所在。因此，我欣然接受了此书的翻译工作，就像是接受了上天给予我的一份美丽礼物!

也许你会觉得我说得有些夸张，一本书真的有那么神奇吗?真的可以改变一个人的生活吗?那么，请你看看我的故事，你会知道，可以，真的可以!

我是一个悲观的人，悲观到有些自卑。我怀疑自己，同时也对周围的人、周围的环境心存芥蒂!我就像躲在阴暗角落中对外界时时设防的小动物，用回避作盾牌，抵制外来的一切。我害怕新的环境，害怕改变。

我也很不自信。我觉得自己是个弱者，什么事情都可能被我搞得一塌糊涂。怀着对自己的不肯定，我觉得自己做错的每一件事都不可饶恕，因此，常常在失误之后把自己骂得一无是处。“我可真笨，真糟糕!”“我怎么就做不好呢!我真没用!”……正是这样的自我贬低，让我越来越自卑，甚至感到生活无望。我已经给自己判了“死刑”，还能指望别人高看我吗?!

译完此书后，我豁然开朗。它让我意识到了自己过去的认识误区，原来我一直在给自己制造一个怀疑、拒绝、抱怨、自卑的漩涡。我开始重新审视自己，审视生活。

我们要学会接受。其实每一个来自外界的祝福、恩惠都是给予者真诚的心声，只是我们常常因为不信任，为自己撑起了不必要的保护伞。那么，现在请收好这把屏蔽的伞吧，敞开胸怀，绽开笑容，迎接为我们播撤的祝福吧!你会发现，原来有那么多人惦念着我们，爱着我们，我们本应很快乐!

在接受恩惠的同时，学会感恩是让我们生活快乐的又一重要元素。当一个灿烂的微笑、一句由衷的“谢谢”传递出我们的感激之情时，对方也会因为我们慷慨的接受而笑逐颜开。真心送出的祝福无需回报，对于接受者也毫无负担可言。

朋友，请对自己宽容!接受和正视自己的弱点也是一个好习惯!我们每一个人都拥有获得幸福的权利。请不要贬低自己，更不要忽视自己的愿望。

如果你正在拒绝自己梦寐以求的好东西，如果你觉得孤立无援，如果你感觉生活和工作让你难以招架，如果你不知道如何应对“天上掉下的馅饼”，如果……我们都可以借助此书反思、提醒自己，也可以运用作者亲身体验、行之有效的方法，慢慢地体味“接受也是福”的道理!

石淑宵

2006年2月

“多莉认为女性要学会说‘我办不到’，这一观点颇有见地。”

——马乔里·威廉姆斯，《华盛顿邮报》

“本书中，多莉敏锐地觉察到了成千上万女性朋友忧虑的问题，并很好地加以解决了。”

——马塞·赫勒，《洛杉矶时报》