爱美之心，人皆有之。更何况是女人。所有女人都希望自己充满魅力。魅力是女人们永远感兴趣的话题。而“修炼魅力”则是女人一生的课程。人说爱情有三十六计，其实魅力更有三百六十招，甚至更多。不信吗？打开这本书吧！

心灵篇

我被“魅力”触动 002

魅力，放大女人的生命 004

内秀，女性魅力之本 005

读书，魅力不竭的源泉 008

自信之美，由内而外 010

情趣似花 011

教养如水 014

在魅力女人中滋养自己 016

掌控生活节奏，给你从容和优雅 018

风度、修养、风情、品位，魅力因你而生 020

养护篇

内养外养成美颜 024

吃出女人的美丽 025

没病没痛，仍需天天“吃药” 028

运动，给40～50岁的女人减去5～10岁 030?

运动中的“七项注意” 032

善待自己．坚持按摩 034

肌肤，女人身份的说明书 036

像专业美容师那样为自己洁肤 039

你洗脸的课程 040

防晒，外出五步以上须打伞 042

用专业的武器抵御紫外线 0457

服饰篇

服饰，写满了你的社会符号 048

逛商场，用服装发出你的魅力信息 050

女人该有多少衣服 052

谁在左右你的穿着? 055

服饰．色彩第一 057

服饰美最终是搭配的美 058

简洁>丰富 059

着装的TP0原则 062

职业女装昭示“男女平等” 067

环佩叮当．是女人服饰的第二支歌 070

在饰品中阅读女人的七彩风情 073

手饰：戴于手指，玩味于心 075

项饰：女人颈部的魅力符号 076

胸饰：用品质说话 079_

手袋·头饰-腰饰：不经意处“秀”出来 081

化妆篇

选择适合你的三级护肤化妆品 084

完美妆容的“八字箴言” 087

在你的脸上“作画” 089

描画三张不同的脸 092

发型．女人的形象标识 095

当彩发飞扬时 097

头发品质，显露女人的生活品质 099

悉心呵护出秀发 104

特别的呵护给特别的发 107

香水：女人隐形的“华服” 109

闻香识女人 113

肢体篇

让你的容貌为第一印象加分 116

微笑，不花钱的魅力 117

声音，女人最美的乐器 119

手，你的另一种身份 122

体态，折射女人的生活品质 123

管理，创造体形体态美 125

控重，是一种积极的人生态度 128

运动，轻松之中得轻盈 130

礼仪周到，社交之门洞开 132

观念篇

魅力从不曾丢弃你 136

你的魅力，你做主 139

执著修炼，必得魅力之果 141

修炼魅力，天天在路上 144

修炼魅力最低限度的二十件功课 145

你是修炼工程的最佳组织者 148

算算你的魅力积分 150

问很多女人爱不爱美，回答当然是爱的，是啊，哪个女人不爱美呢。走在大街上，有的人你一眼就看得出她爱美，你知道她为了美做了很多很多的事情，诸如化妆、染发、买漂亮衣服、减肥、美胸、隆高鼻子：而有的人你的确是看不出她爱美，任由肤色暗淡、唇体干裂、头发杂乱干燥、形体松懈，服饰真的不讲究，更谈不上优雅。

不是说“爱美之心，人皆有之”吗？这些看不出美的人为什么不去爱美呢7依我的看法，这主要是观念的问题。这种观念的形成源自两个方面，一是大多数女性没有真正认识到美和魅力对于女人一生幸福的重要性：二是通常自身不够漂亮和美丽或是不再年轻靓丽的女人，往往会对美和魅力失去兴趣，她们潜意识中会认为自己已经远离了这个诱人和光芒四射的东西，于是抛弃了对美的追求。尽管有时也会涂一涂口红，购置几件新衣，但是激情已不在，持久的努力已不在。

一颗热爱生命的心灵对美与魅力不应该是漠视的、冷淡的，对美与魅力的追求应当成为生命的一部分。电影《泰坦尼克号》中有一句经典台词：“享受生活每一天。”那么怎样生活才是享受每一天，甚至是每一分、每一秒呢？“享受每一天”意味着挑战昨天的自我，完善今天的自我，创造明天崭新的自我；“享受每一天”同时也代表着对美与魅力有着终其一生的渴望与追求。

魅力为何具有如此“魔力”？不妨把“魅力”二字拆开来看一看。首先是魅力的“魅”字，《辞源》的解释是“木石之怪、鬼怪、惑乱”之意。左半部是个“鬼”字，鬼魅无穷，冥冥之中，有着无形的作用力：右半部是未来的“未”字，“未”字加于“鬼”之上，这不就是说“魅力”有着作用未来的潜能吗7更吸引眼球的是魅力的“力’’字，《辞源》解释为“物质之间的相互作用”，凡有着改变物体静止或匀速直线运动状态以及使物体发生形变的物质现象都称为力。我有一种感受，当你注视着“力”字时，力量、力度、强力、动力、压力……这些词汇便会涌入脑际，让人浑身充满了力量感。这让我的感觉变得有些完整了，我意识到，魅力是一种力量，获得和拥有它便有了感染、影响，甚至驱动和驾驭他人的力量，拥有了对生命及未来的掌控力。

“魅力”二字足够一个女人琢磨一辈子，学习一辈子，折腾一辈子，如果你真对“魅力”二字发生了兴趣，你将终生受益，魅力将放大你的生命力。P4-5

我们常说皮肤需要防晒，却不知头发同样需要防晒。实际上，防晒是诸多头发养护工作中最重要的一项。如果让头发暴晒在阳光下，阳光中的紫外线照射其上，会破坏存在于头发皮质层中的黑色素，使头发褪色，变得枯黄。此外，紫外线还会破坏头发纤维中的蛋白质，使头发过早地老化。为此，需要从以下几个方面对头发进行防晒。

严格控制头发在阳光下暴晒的时间。尽量在上午10点以前或下午4点以后出门，夏天在户外活动时注意做好防晒工作，比如在头上系一块头巾或戴顶漂亮的太阳帽，时髦又安全。同时，在头发上抹上免洗的保湿润发露，帮助锁定头发的水分：也可在头发上喷上啫喱水，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发掉过多的水分。日晒后，应及时地使用含有润发和补充油脂功效的专用柔性洗发水和护发素，这样能有效地降低阳光对头发的伤害。

如果你想在外出度假前烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫染过的头发会因为头发表面鳞片层张开的面积变大而受到紫外线的伤害。同时，烫染过的头发也需要特别的呵护，如定期焗油等，否则已受损的发质会变得更加干枯。

游泳前抹上抗紫外线的发胶是必要的工作。发胶能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用：涂上有防晒功效的护发素也可避免头发受到氯化物或水的侵蚀：同时，你必须切记游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，以去掉头发中氯化物的残留物，因为这些物质在太阳光的作用下对头发伤害很大。P108