体质差,常生病,常进补却愈补愈糟?身子虚,抵抗力弱,成人病老是找上您?有谁不希望不生病呢?
老生病的人与不生病的人的差别,关键就在于免疫力是否强健,惟有强化自我免疫力,才能将健康掌握在自己的手上。其实提升免疫力的最佳法门就在身边,不花大钱,轻易可得。
本书就是从日常生活、饮食、运动、睡眠、精神、物理及药物七个方面,全面地阐述了如何通过提高免疫力来达到养生的目的。书中的每章都从理论和实际两方面来剖析免疫养生问题,既有简单的理论描述,也有结合实际的具体实施方法,可谓将理论与实际完美地结合起来。同时,在每章中,我们还为您切实地提供了许多合理的建议和最新的健康视点,而且对于一些常见的疑难问题,我们还为您进行了科学的解答,让您在各方面的健康问题上都能受益匪浅。
本书从日常习惯、饮食、运动、睡眠、心理、物理、药物等日常生活中的几大方面,全面地揭示了破坏人体免疫系统,造成我们免疫力低下的种种容易被我们所忽视的错误行为,并就如何提高人体免疫力、如何健康养生提出了一系列简单可行的方法和建议。同时,本书还提供了大量的科学界最新发现,对于纠正我们过去的某些错误认识、错误观念都大有帮助。选择它可以让您在提升免疫力与维护健康之路上找到更有效的捷径。
日常免疫养生应遵循的原则
●免疫提要
在这一节中,我们将为您介绍如何通过改变自己的生活方式来增强身体自愈能力的方法和原则,通过这一节的介绍,将帮助您大体了解一些日常生活与免疫力之间的关系,并提供给您一些最佳的方法和建议。
不论你是否相信,健康而有规律的生活方式将是增强你免疫力的最佳方法之一。其实,当你经常觉得自己毫无生气时,你只需要做几件简单的事,就能够从身体、精神及情绪上彻底改善目前的状态。想想,给身体“充电”,让身体每时每刻都能活力十足,这将是件多么美妙而惬意的事情呀!
当然,每个人都有可能会受到自身某些基本条件因素的限制,比如随着年龄的增大,身体的免疫系统明显不如从前;或者因为工作压力的缘故,身体处于“亚健康”状态;等等。然而,这一切却又并非不可避免。你要相信,养成有规律的生活将是一件非常有意义的事。即使你注定会变老,即使你无法摆脱繁重的工作,但你要相信,你的身体状况不会真变得那么糟糕。
事实上,一些持相反观点和态度的人,有可能看上去已经未老先衰,他们的血液循环或关节也可能已经出现了毛病,身体的免疫系统也正对他们亮起红灯。他们常常会感到身体疲劳、精神萎靡,甚至会经常会出现头痛、失眠等症状。总之,所有的负面情绪都接踵而来。
如果你能用一种积极而规律的生活方式取而代之,情况或许就不一样了。当然,我们必须承认,当我们50岁时,免疫系统是不可能像15岁时那样以同样的方式工作的。不过,你仍可以用规律的生活为身体提供帮助,尽可能有效地对抗各种感染,使自己依然能够精力充沛,身心平衡,保持健康的生命状态。
如果你喝过欧美名酒威士忌的话,你一定知道,那可是品位的象征。但你知道吗?它的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔创建的。托马斯活了152岁9个月,英国国王查理一世当时就非常想见这位传奇老人,于是派人把他请进皇宫。结果这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律,不到一周他就死了。对一个老人来说,生活有规律,拨准生物钟对自身的健康和免疫力是非常重要的,起床、排便、吃饭、喝水、运动、午休、锻炼、睡眠都要定时安排,形成条件反射,对取得健康长寿的好处是不可估量的。
要保持生活的规律性,一定要自己把握各种活动的“最佳时间”:
·排便——晨起最佳。
·开窗换气——上午8-11时和下午2-4时,此时气温升高,逆流层现象消失,有利于新鲜空气的进入,并对人体免疫大有帮助。
·运动——下午3~4时,或傍晚时分。
·学习——早晨起床后效果最好。
·喝茶——每天饭后1小时,不过刚吃完饭就不要喝茶了,否则茶叶中所含的鞣酸会妨碍身体对食物中铁的吸收。
·喝牛奶——每天睡前半小时。
·吃水果——饭前1小时吃水果是最佳时机。
·吃蛋糕甜点——上午10时。
·洗澡——每天临睡前。
·护肤——睡前。
·刷牙——进食后3分钟以内,因为饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中的酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质。
·上床睡觉——晚上10时左右最佳。
P25-26
与过去相比,我们今天的生活水平绝对可以用“换了人间”四个字来形容了。然而,在种种幸福和平的景象背后,疾病的阴影却始终笼罩在我们的心头。虽然医学进步神速,但各种绝症仍窥伺着我们的健康。也许这有点“讽刺性”,但我们不得不承认:虽然医学比从前不知发达了多少倍,但我们对疾病的恐惧和对健康的担忧却丝毫没有减轻,甚至比从前更甚。
生活节奏的加快,生存压力的增大,环境污染,科技的负面影响……这些因素都使得侵害我们健康的“毒素”如无形杀手一般,以惊人的速度疯狂滋长,我们已经脆弱到不知何时就会遭到它致命一击的地步了。
其实,我们之所以变得如此脆弱,其中一个很大的原因,就在于我们过分崇拜科技和医药,而忽略了我们身体中一个最重要的卫士——免疫系统。人体的免疫系统是一个力量强大的“防御兵团”,它能将各种危害健康的“毒素”杀死或拒之门外。所以,你要想活得健康,活得长寿,就必须拥有运作正常的免疫系统,以便适时地迎击入侵的病菌。否则一旦机体的免疫力降低,各种疾病肯定会趁虚而入,即使是如癌症这样的绝症,其发病也和免疫力降低有关。
尽管医学的发展为维护人类健康带来了希望,但健康的根本仍在于挖掘我们人体深藏的潜能——免疫力。近年来,医学界有专家指出:医学的最高境界是“无治疗”。也就是说,医学的首要任务其实是让我们不再依赖于药物。
面对各种层出不穷的病毒,我们想要保持健康,不被疾病击倒,惟一能够自保的就是做到提高自身的免疫力,让自己处在健康的系统中。只要自身免疫力强,只有病毒无法侵入我们的身体了,我们也有资格谈健康,也才有资格谈养生和长寿。
正是基于这一理念,本书从日常习惯、饮食、运动、睡眠、心理、物理、药物等日常生活中的几大方面,全面地揭示了破坏人体免疫系统,造成我们免疫力低下的种种容易被我们所忽视的错误行为,并就如何提高人体免疫力、如何健康养生提出了一系列简单可行的方法和建议。同时,本书还提供了大量的科学界最新发现,对于纠正我们过去的某些错误认识、错误观念都大有帮助。我们相信,选择它可以让您在提升免疫力与维护健康之路上找到更有效的捷径。
愿这本书能为您的健康带来实际性的帮助,愿您真正拥有健康!