全书从关于脑的基本结构功能、脑的营养发育到注意、情绪、动机对脑的影响，以及学习和记忆等各个方面进行了综合介绍，让我们能够对于教学和学习中的脑有一个较为全面的了解。全书语言自然通俗，针对学校里，课堂上常见的一些现象和问题进行有的放矢地剖析，深入浅出地介绍了他的教育理念和教育主张。

脑与认知科学是21世纪科学中最活跃的一个前沿领域。最新的脑结构与功能成像技术能够使我们直接观察到人脑如何进行学习与思考、产生情绪情感和各种社会行为。其中一个最令人瞩目的进展就是，脑与认知科学研究正在揭示儿童与青少年学习中文、英文、数学和科学知识的脑机制，探明不同教学和学习方式对人脑结构与功能可塑性的重要作用，深入认识各种学习和认知障碍的神经机制，为学生和教师提高学与教的效率、解决各种学习与认知障碍提供科学的原理与方法。建立在脑与认知科学最新研究成果基础上的"基于脑的学习和教学"正在世界范围内广泛兴起。

第一章 变革的新风………………………………………………………………1

教育模式…………………………………………………………………………2

我们如何了解脑………………………………………………………………3

知识爆炸…………………………………………………………………………5

脑研究的解读……………………………………………………………………6

实践建议…………………………………………………………………………7

第二章 学习的脑…………………………………………………………………9

人类的脑…………………………………………………………………………10

学习中的不同半球………………………………………………………………11

学习的能量………………………………………………………………………12

学习开始的地方…………………………………………………………………13

我们是如何学习的………………………………………………………………15

第三章 使学生做好学习的准备…………………………………………………21

现在的孩子真的不一样了………………………………………………………22

上学的准备从观念开始…………………………………………………………23

情绪智力从早期开始……………………………………………………………23

早期脑的准备……………………………………………………………………25

实践建议…………………………………………………………………………32

第四章 丰富的环境与脑…………………………………………………………35

环境的影响作用…………………………………………………………………36

我们可塑的脑……………………………………………………………………37

为谁丰富环境……………………………………………………………………39

什么构成了丰富的环境…………………………………………………………39

实践建议…………………………………………………………………………47

第五章 注意与脑…………………………………………………………………49

注意中的脑………………………………………………………………………50

实践建议…………………………………………………………………………59

第六章 威胁和压力如何影响学习………………………………………………61

为什么一般的威胁会失败………………………………………………………62

压力和学习………………………………………………………………………62

威胁和学习………………………………………………………………………65

习得性无助………………………………………………………………………67

实践建议…………………………………………………………………………70

第七章 动机和激励………………………………………………………………73

学生和动机………………………………………………………………………74

暂时性的动机减退………………………………………………………………75

激励与脑…………………………………………………………………………76

提高内在动机……………………………………………………………………78

实践建议…………………………………………………………………………82

第八章 情绪与学习………………………………………………………………83

西方文化和情绪…………………………………………………………………84

情绪成为主流……………………………………………………………………84

情绪的测量………………………………………………………………………85

情绪通路…………………………………………………………………………86

情绪的化学性质…………………………………………………………………88

情绪即心一身状态………………………………………………………………90

情绪、学习和记忆………………………………………………………………90

实践建议…………………………………………………………………………92

第九章 运动和学习………………………………………………………………95

心理和身体………………………………………………………………………96

运动发展和学习…………………………………………………………………98

体育与学习……………………………………………………………………99

运动艺术……………………………………………………………………100

实践建议………………………………………………………………………102

建议

降低学生的压力有两种方法。一种就是控制可能引发压力的状况，另一种就是使用个人策略来调解或释放压力。我们要帮助学生们了解是什么引发压力，如何应对压力，并教授压力控制策略，如时间管理、深呼吸、利用低谷时期，人际关系技巧及获得同伴支持等。在教室中，表演戏剧、同伴支持、游戏、练习、讨论、鼓励等都可以释放压力。身体活动也可以引发脑源性的亲神经因子(BDNF)的释放，而亲神经因子(BDNF)可促进神经交流、振奋精神并有助于长时记忆的形成(：Kinoshita，1997)。亲神经因素就是可以影响大脑功能的任一制剂，它包括内部因子，如荷尔蒙，也包括外部药剂，如咖啡因，安定等。

仔细考虑以下三个因素：来自于课堂外的威胁，来自于其他同学的威胁和来自于你自身的威胁。你很难控制外部环境，因而你一定要为学生设置一个课前的过渡时间，这可以保证他们从潜在的外部威胁(如走廊里的无赖、去学校路上的打架、上课途中的威胁)中转换过来。这个过渡时间可以包括一些身体活动，如伸展、跳舞、按摩、游戏或者是散步；也可以是人际间的活动，如小组讨论或与邻座进行讨论；也可以是个体活动，如写点随笔、反思或者进行创作性写作等。通过建构明确的班级行为的期望，可以减少来自于班内其他同学的威胁：如角色扮演有助于形成良好的情商，讨论并使用冲突解决策略，坚持实施并强化班级纪律，永远不要宽恕学生之间的威胁或伤害，讨论在课堂上使用哪种语言最为合适。要求学生以角色扮演的方式表现适当及不合适的行为，鼓励他们与其他同学进行合作，以组、团队的方式进行活动。每3～6个星期改变组或团队的构成，这样使得每个人都有机会以更多的角色来和其他人合作。

在减少威胁方面我们尤其要保持警惕性，避免通过在活动中途简单的发问借以维持不切实际的活动时间，“有谁能够再利用几分钟时间……?”或“你们中有几个人认为一个星期的截止时间是切实可行的?”询问你想知道的情况，但不要在话语结束时加一些威胁。不要粗暴地说，“Kenny，控制时间，否则放学后你要留下来”，而应该说“Kenny，我们今天的时间不够了，请问你能控制一下时间?”无论是老师领着他们还是不领着他们，永远都不要用将学生带到办公室的方式来威胁他们。让学生遵守班级纪律，这样同伴们才能在学习过程中互相帮助。

同时也要避免过多的手把手地指导。要帮助学生找到关键的资源，比如重要的材料或工作伙伴等。帮助他们制定具体、现实并可量化的目标，最后，还要询问究竟是什么妨碍了他们学习的进程。有时，可能是因为第二语言，或学习方式，甚至是他们身边的一位同学。作为教师和成年人，你别告诉孩子你可以满足他们的任何要求，但是，你一定要表现出你愿意倾听或向他们学习的愿望，这是很重要的。当你将他们纳入到你的教学计划中时，他们的参与性和士气就会高涨，而且他们对变化提出的要求也变得更为合理。

Young和Allin(1986)提出，有几个策略对于降低习得性无助的不良影响非常有效。并且幸运的是，习得性无助的破坏性也会随着时间而逐渐减弱。然而需要多长时间，就取决于多种因素，其中包括压力重新出现的频率，是否有干预性的“治疗”参与其中等。这段时间少则几天，长则可达几年。关键的是教育者能够尽早地意识到这一问题。为什么?令人惊奇的是，学生们有可能会对习得性无助产生免疫(Altmmer＆Ilapp，1985)。这个过程说起来简单，但实际操作起来并不容易。

要帮助学生们意识到他们的行为与结果之间的联系。我们只需要在学校中为他们提供丰富的选择，特别是在压力情景下为他们提供选择。如果一次迫近的测验开始变得无效，我们就要把它变成一个可以进行教育的时机。向学生们解释我们的身体是如何对压力进行反应的，向他们讲解缓解压力的方法，同时提供资源和选择来帮助他们达到学习目标。想像法、控制消极的自我暗示及考试技巧都对此有帮助。学生们也许需要知道如何更好地管理自己的时间，如何在媒体中心寻找信息资源，或如何与学习伙伴一起安排时间。

同时，对一些看似简单的错误，也应鼓励学生去探索其他可能的方法。最终，要让学生们在面临危险时能自主地重新振作起来。团队活动和体育运动、戏曲、喜剧公演一样是有帮助的。对很多学生来说，一些可以自由参加的竞赛活动或一些专门的技巧性课程为他们提供了一种有力的工具，来帮助学生如何面对威胁。

生物学方面的证据正为我们解决上述教育者们面临的老问题提供了又一种方式和方法。过度压力的影响有助于我们理解为什么有很多学生不能很好地区分什么是重要的，什么是不重要的。压力会引发更多的疾病，更低效的认知模式和更差的记忆力。威胁的不良影响提醒我们一定要小心对待压力，由于我们无法支配环境中的威胁，因而我们一定要消除我们自身具有威胁性的行为和策略。P.70-71

我第一次听说“适于脑的学习”这个概念，是在1980年6月，一位未来派的企业家Marshall Thurber举办的一个商业发展研讨会上。这个词给我的印象之深，以致到20年后的今天，我仍然可以把我所记得(而且仍然在用着)的东西写满整整一本活页本。毫无疑问，那天演讲的内容和过程都已经深深地嵌入到我的脑海中。而那天的演讲者对学习与脑的原理非常了解，并且也知道该如何去使用。

从那天起，我就对此充满激情(甚至可以说是狂热)，并决定将我的这种兴奋与大家分享。因为我是一名教师，所以我最先想到的就是：“为什么我自己的学生平时没有这种学习经验呢?”这个问题令我感到很惭愧，同时又对未来充满期待。

我决定开始运用这种新发现的脑与学习的联系。我在加利福尼亚州的圣地亚哥合作开展了一项实验性、前沿性的教学活动，称为“超级营地”(SuperCamp)。活动的目的就是要利用最新的脑科学研究成果来帮助孩子们学习生活技能和学习技巧。第一阶段的活动始于1982年8月，这是一个成功的开端。在这之后，我们先后在其他的州和国家也开展了这项活动。很快我们就处在媒体的包围当中，而且没过多久就发现我们的名字出现在今日美国(USA Today)和华尔街杂志(Wall Street Journal)上，随后出现在美国有线新闻网络(CNN)和“早安，美国”(Good Morning American)的节目中。

长期的追踪研究证明，我们这个为期10天的活动效果可以持续数年之久(：DePorter and Hernacki 1992，P19)。学生们的成绩提高了，出勤率增加了，而且学生报告说自己的自信心也得到了增强。我们于数年前开始的这项实验，如今已累计有20,000名学生参加，成为了一项国际性的固定活动。目前，这个活动以加州的欧申赛德(Oceanside)为基地，仍然在不断发展壮大。

适于脑的学习方法所带来的变化，我是亲眼所见、亲耳所闻并亲身感受到的。任何背景和年龄段的学生，不论他们曾经经历过怎样的失败，也不论他们怀着怎样消极的态度，都能够获得成功，并且已经有很多人通过这样的活动获得成功。虽然“适于脑的学习”并不是万能钥匙，但是它的确在我们迈进21世纪的征途上，可以为我们提供一些重要的启示。与人类天生的学习方式相一致的活动必将能够经受住时间的考验。当那些风靡一时的教育方案早已从人们的记忆中褪去时，“适于脑的学习”的原理仍将充满勃勃生机。

《适于脑的教学》一书，是Eric Jensen多年致力于将脑科学知识引入教育，提倡"适于脑"的教学经验的汇总。书中所涉内容广泛，从关于脑的基本结构功能、脑的营养发育到注意、情绪、动机对脑的影响，以及学习和记忆等各个方面进行了综合介绍，让我们能够对于教学和学习中的脑有一个较为全面的了解。

书中语言自然通俗，针对学校里，课堂上常见的一些现象和问题进行有的放矢地剖析，深入浅出地介绍了他的教育理念和教育主张。

正如作者在书中反复提到的，虽然关于脑的机制还有许多不被人了解的地方，但是现在正是着手把已经拥有的一些知识运用到我们日常教学生活的时候了。作为工作在认知神经科学与学习领域的研究者，我们非常高兴地看到有关基础研究成果正在应用于教育实际。但是，需要指出的是，正如认知神经科学的研究还处于发展阶段一样，将有关的理论运用于实践的工作才刚刚开始，本书中介绍的观点、内容是否适合于读者的工作实际，还需要读者去鉴别、去思考。

此外，由于译者能力有限，翻译工作中难免会有遗漏或不当之处，希望能得到读者的反馈和指正。更希望这本书能够为我们的读者提供一些关于教育领域的脑科学基础知识，能为我们的教育工作者提供一些新的思路。

本书由赵晖、楼春芳、王璐璐翻译。李凌艳、赵晖、楼春芳和梁丹平对译稿进行了反复的修订和统校，译丛主编董奇教授审定了全文并最后定稿。感谢中国轻工业出版社"万千教育"的同志为本书出版所付出的辛勤劳动。