高尔夫作为一项强身健体、愉悦身心的体育休闲运动，已经成为人们追求高品质生活的一种时尚和标志。诸多专家认为韩国高尔夫技术更适合中国人，本书就是韩国教练以中国高尔夫初学者和即将学习高尔夫的爱好者为对象编写的，以图片与文字相结合的形式，介绍当今最先进的高尔夫球技术，结合中国人的体制特点，其理论与知识都经过了长时间的实践和科学的论证，是非常成熟的高尔夫球技术。

本书是针对高尔夫爱好者的需求及特点编写的，其中高尔夫技术内容采用当今高尔夫世界中，最先进的击球技术，其理论都经过长时间的实践及科学论证，是非常成熟的高尔夫技术。

本书的内容几乎涵盖了高尔夫运动的各个方面，采用插图与文字说明相结合的方式，形象生动，即让高尔夫爱好者学到了世界上先进的高尔夫球技术，又对高尔夫这项绅士的运动有了全方位的了解。相信这本书的出版，将成为广大高尔夫爱好者可以信赖的伙伴。

第一章 高尔夫运动的基础技术

1. 什么是高尔夫?

 高尔夫运动的起源和由来

 高尔夫比赛

 高尔夫球场的构成

2．高尔夫用具

 高尔夫球杆的组成

 球杆的构造

 三种主要类型的球杆

 必需的高尔夫用品

 高尔夫的基本用品

3. 准备运动

 身体锻炼

 准备活动和整理运动

第二章 高尔夫的击球准备技术

1. 姿势

 基本姿势

 对准

 站位

 站姿

2．高尔夫的握杆

 握杆的方法

 三种常见的握杆方法

 确认握杆是否正确的简单方法

 正确的握杆强度

 握杆后需要发力的部位

 推杆的握杆方法

3．瞄准

 确定目标

 瞄准

第三章 高尔夫的打球技术

1. 打球的种类

 发球

 铁杆击球

 劈起球

 起扑球

 沙坑球

 疑难球位打球

 推杆

2. 推杆

 站位

 引杆

 击球

 送杆

 推杆技术的实际运用

3．起扑球

 站位

 引杆

 击球

 送杆

 起扑球技术的实际运用

4. 劈起球

 站位

 引杆

 击球

 送杆

 劈起球技术的实际应用

5．全挥杆

 站位

 引杆

 上杆

 下杆

 送杆

 收杆

 全挥杆技术的实际应用

 1号木杆发球

第四章 高尔夫评价与分析技术

1. 球路

 9种球路

 球飞出的方向

2. 杆面的摆放

 打直球

 右弧球

 左弧球

3．挥朽平面

 扁平的挥杆

 陡峭的挥杆

第五章 高尔夫的应用技术

1．有意的右曲球

 开放式站姿

 杆面

2. 有意的左曲球

 关闭式站姿

 杆面

3．沙坑球

 站位

 上杆

 击球

 送杆

 收杆

 球被埋入沙中时

 沙坑击球的实际运用

第六章 斜坡球位的打球方法

1．上坡球位的站姿

 站位

 击球的角度

 送杆

 球杆的选择

2．下坡球位的站姿

 站位

 击球的角度

 送杆

 球杆的选择

3．脚上球(侧上坡球位)

 站位

 击球的角度

 送杆

4．脚下球(侧下坡球位)

 站位

 击球的角度

 送杆

第七章 高尔夫的练习技术

1. 要进行有意义的练习

 练习场上的练习

 在家中的练习

2．高尔夫练习场的选择

 室内与室外练习场的比较

 练习的时间和练习量

 职业教练的选择

 费用

4．充分利用室外练习场的优势

 1号木杆

 铁杆

 短击球

第八章 高尔夫运动的基础知识

1. 成绩的计算方法

 同等的机会

 首先要确定自己的差点

 记分卡

2. 高尔夫的比赛方法

 比杆赛

 比洞赛

 四人两球赛

 三球赛

 四人四球赛

 最佳球位赛

 平打配对赛

3．高尔夫名言

4．高尔夫常用术语

第九章 高尔夫运动规则的运用

1. 高尔夫礼节

2．常用高尔夫规则

 发球区

 散置障碍物

 妨碍物

 不能打之球

 界外

 临时积水

 水障碍区

 侧面水障碍区

 沙坑

 球洞区

什么是高尔夫?

高尔夫是由一种游戏演变而来的体育运动。它是一种使用棍状的高尔夫球杆将高尔夫球击入指定球洞的运动，换句话说就是将小小的高尔夫球送入几百码之外，直径只有10．8厘米的球洞中的过程。并以在此过程中的击球次数来分胜负的游戏。总的来说，高尔夫运动所追求的就是如何以尽量少的击球杆数将球送入球洞中。

高尔夫球场可以建在田野、丘陵、山林、海边等地方，一般分为建在海边的海滨球场和建在内陆的内陆球场两种。高尔夫球场的占地面积一般为66万～100万平方米。

在广阔的高尔夫球场内分布着许多障碍区，它可以是人工建造的小溪、池塘或小山包。也可以是利用自然地形地貌的江川、湖泊、大海、树林等。高尔夫球场一般由发球台、球道、长草区、沙坑、水障碍区、果岭和球洞组成。其中球道和长草区统称为球洞区通道，而沙坑和水障碍区统称为障碍区。另外高尔夫球场一般用木桩或铁丝网来标示球场的界限，木桩和铁丝网标示的界线以外的区域被称为界外(通常所说的OB)。

正规的高尔夫球场一般由18个洞组成，分为前9洞和后9洞(通常所说的OUT COURSE和IN COURSE)，球员在完成一洞的比赛后，移向下一个洞，一场高尔夫要逐洞完成18个洞的比赛。而锦标级的球场必须在6.50C)码以上。

但是早期的高尔夫球场的球洞数并非为18个，每个高尔夫球场根据自己的实际情况设置了不同的洞数，一般在27～72洞之间。到了1764年，被称为高尔夫圣地的苏格兰圣安德鲁斯老球场被改造成18个球洞，之后所有的球场就都以此为标准，球场的洞数也统一为18个。从此才有了球场最低杆数的记录。

高尔夫球场的每个洞都规定有相应的打球标准杆数，被称为标准杆(通常所说的PAR)。标准杆分为3、4、5杆，也就是通常所说的PAR3、PAR4、PAR5洞。也就是说，标准杆为3杆的洞就是用3次击球将球送入球洞的洞，以此类推PAR4洞是4杆，PRA5是5杆。

打高尔夫球最终的目标就是将球送入直径为1O8厘米的球洞中，在球洞区上，最后将球推入球洞是极其关键的，就如同台球运动中非常细致化的击球过程。所以说高尔夫是一项比较综合的体育运动。

高尔夫球场每个洞的长度都有一定的标准。对于男子标准杆为3杆的洞长度要在250码以下，标准杆为4杆的洞距离应在251～470码之间，而标准杆为5杆的球洞距离不能少于471码。

对于女子标准杆为3杆的洞长度要在210码以下，标准杆为4杆的球洞距离应在211～400码之间，而标准杆为5杆的球洞距离不能少于401码。打一场高尔夫球，需要步行的距离一般在7～8公里，这相当于10.000步的运动量，所以对锻炼肌体有很好的作用，是一项非常好的有氧运动项目。

另外，唯独高尔夫运动采用了差点计分系统，所以不分男女老少都可以在同等的条件下，共同享受高尔夫带来的乐趣。高尔夫运动是在没有裁判员监督下进行的体育项目，所有事项都要依靠打球者自身的自觉性。所以高尔夫运动规定了其他任何体育项目都无法比拟的详细而又复杂的规则，这也是高尔夫运动所特有的标志性特征之一。

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高尔夫运动是一项体育运动，同时也是一项绅士的运动，更是一项可以享受终身的运动。不分年龄，体质，以及技术水平的差异，每个人都可以沐浴着温暖的阳光，漫步于绿草如茵的球道上，呼吸着清新的空气，击打着白色的高尔夫球，这对身心健康是非常有益的。

在中国，随着经济的高速发展，国民生活水平不断提高，高尔夫运动作为一项强身健体、愉悦身心的体育休闲运动，已经成为人们追求高品质生活方式的一种时尚和标志，越来越多的人投入到高尔夫这项运动中来。

本书就是为了满足不断涌现的高尔夫爱好者，特别是高尔夫初学者而写的，针对他们的需求及特点，其中高尔夫技术内容采用当今高尔夫世界中，最先进的击球技术，其理论都经过长时间的实践及科学论证，是非常成熟的高尔夫技术。

本书的内容几乎涵盖了高尔夫运动的各个方面，采用插图与文字说明相结合的方式，形象生动，即让高尔夫爱好者学到了世界上先进的高尔夫球技术，又对高尔夫这项绅士的运动有了全方位的了解。相信这本书的出版，将成为广大高尔夫爱好者可以信赖的伙伴。

在这里非常感谢给予这本书的出版大力支持和帮助的人们，正因为他们的努力这本书才有幸与大家见面。

要是20岁那年就知道高尔夫球如此有趣的话，我当时也许不会去学踢足球了。

---贝肯鲍尔