这是华夏心理网、中国心理网联合推荐都市人缓解压力、保持健康的案头最新读本！本书的目的就在帮助强迫症、饮食紊乱综合症、恐惧症、焦虑症、抑郁症、孤独症、失眠症、嗜睡症、“白领综合症”……这些“时髦病”患者远离困扰。

本书从每一种时髦病的概述、高发人群、典型病例以及治疗方法等方面来讲解，尽量避免使用常人不了解的专业名词，做到深人浅出，保证让一个即使是没有任何医学常识的人也能看懂。

如今的社会，随着生活水平的提高，人们身体上的疾病少了，但是心理上的毛病却越来越多。强迫症、饮食紊乱综合症、恐惧症、焦虑症、抑郁症、孤独症、失眠症、嗜睡症等等，花样百出，让人眼花缭乱，一不小心，各种各样的新毛病就缠上身来。因此，是要好好了解一下自己的时候了。本书正是专为这些时髦病而著的，从每一种时髦病的概述、高发人群、典型病例以及治疗方法等方面讲解，深入浅出，把趣味性和专业性有机结合，既让读者阅读得下去，又能达到治疗的目的。

时髦病一 谁强迫了你

一、痛苦的反反复复

二、强迫症的高了人群

三、典型病例

四、甩开强迫

五、健康饮食助你拥有健康心态

时髦病二 我的饮食乱了套

一、怎么吃都不对，我这是怎么啦

二、包含紊乱综合症的高发人群

三、典型病例

四、跟饮食紊乱Say Gooybye

五、好吃不胖的美丽法则

时髦病三 有些恐惧不合理

一、我的恐惧是病吗

二、恐惧症的高发人群

三、典型病例

四、击退社交恐惧症

五、喝出来的健康

时髦病四 焦虑不安就是你的错

一、整日心慌慌——你在焦虑什么

二、焦虑症的高发人群

三、典型病例

四、告别焦虑，让生活之路越走越宽

五、有“汁”有味的美好心情

时髦病五 听说抑郁正流行

一、心理感冒是怎么回事

二、抑郁症的高发人群

三、典型病例

四、要自主不要崩溃——抛开抑郁

五、一日之计在于早餐

时髦病六 孤独不代表独立

一、最近，你感觉孤独吗

二、孤独症的高发人群

三、典型病例

四、战胜孤独，与人共享人生苦乐

五、四季排好毒，一年都轻松

时髦病七 有多少睡眠可以重来

睡眠紊乱症——晚上睡不着篇

一、谁把睡眠弄丢了

二、失眠症的高发人群

三、典型病例

四、花样百出，让你整夜安眠

睡眠紊乱症——白天醒不了篇

一、越睡越困，怎么回事

二、嗜睡症的高发人群

三、典型病例

四、我要正常睡眠

五、电脑族的爱眼之道

时髦病八 这个白领有点累

一、中毒的白领好可怜

二、白领综合症的高发人群

三、典型病例

四、做个光彩照人的白领

五、水水嫩嫩的美肤法宝

参考文献

     没有最好，只有更好——白领强迫症

病例 他希望下属周末也工作

廖先生在一家大型家电企业担任市场部经理，对工作要求尽善尽美的他经常让下属觉得筋疲力尽。他常常长时间一遍又一遍地看着客户发来的订货传真或者本季度职员的业务报告，还自制了“年度业绩总数上升图”、“个人业绩指数表”挂在办公室。一到周末，他就下意识地给下属打电话询问业务情况，明知这样不好，但无法控制。

病例 他有一摞没用的各类证书

牛先生是一个银行职员。他告诉医生，本科毕业找工作时，因为没有计算机本、六级英语证书，他被多家单位拒收。从此，他就陷入了“考本”、“考证”的漩涡。每次考取一个新证书他都会产生极度的失落感，只有寻找到新的考试对象才能提起精神。家里有一摞证书只在领取时看过，可能这辈子都不会再看第二遍。

病例 她像小学生一样读文件

王小姐今年24岁，是一家合资企业的秘书。不知从什么时候起，每起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案。

【病因分析】

紧张、焦虑、脆弱、偏执、追求完美是白领人群强迫症的诱因。  廖先生、牛先生和王小姐都患有轻微的强迫症。从心理学角度，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。目前，强迫症发病率约占人口的0．05‰，男性多于女性，脑力劳动者所占比例越来越大。

对于强迫症的诱因，一般认为精神因素为主要发病原因。廖先生、牛先生和王小姐是都市白领阶层的代表，他们每天会面对难以想象的压力与竞争。因此，如果自身心理素质不好或心理不成熟，就容易引发强迫症。其中完美主义人格者表现的尤为突出，在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。

需要指出的是这种强迫心理现象在大多数人身上都曾发生过，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。而如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活，就可能是患了强迫症，需要治疗了。

P11-12

我国人民的心理卫生观念和lO年前相比，已经有了很大的提高。

10年前，人们对于“心理卫生”这个概念一点也不了解，对于心理卫生的问题，应该说是讳疾忌医的，大多数人都不愿意承认自己的心理有什么毛病，都觉得心理疾病好像是一种见不得人的毛病；而10年后的今天，很多中国人对自己的心理健康都有了一定的重视，尤其是在生活节奏越来越快的现代社会，很多都市人都在承受着巨大的、有形或者无形的压力，因此，当这种压力状态无法化解，达到一个阶段以后，就极容易引发各种心理疾病，比如我们在书中介绍的强迫症、恐惧症、饮食紊乱症、焦虑症、抑郁症、孤独症等等，也就是我们要说的所谓“时髦病”。

“时髦病”到底是不是病?答案是肯定的。但因为这种类型的病症都属于心理学范畴，而且当它们没有发展到非常严重的阶段时，这些病症就不至于给你的正常生活、学习、工作产生什么无可挽回的影响，充其量只不过是造成某种困扰。正是因为这个原因，所以很多人并未对这些“时髦病”引起足够的重视。

但不知道你是否意识到，如果没有某些暗示性的想法，可能你的生活会变得更加美好，比如你每天下班之后已经养成习惯在办公室里多坐上几个小时，即使没什么今天非做完不可的工作也是如此，仿佛不这样做就是工作不卖力，就可能会被别的同事甩在后面；或者比如每天在临出门之前会三番五次地检查水龙头、煤气管道之类的开关是不是已经关好了，然后再看看钱包、钥匙等随身物品是不是已经装在包里了，而且即使是出了门之后还会反复回想门窗关没关好、是不是忘带了什么重要文件之类的；或者每当遇到需要当众讲话的场合，你就会不自觉地脸红心跳、手心出汗，下意识地想到自己肯定会搞得一团糟，最后根本没法轻易地说出话来；或者有时会对自己吃的东西做一些奇奇怪怪的事情，比如把要吃的东西切成某种特殊形状，盛在有特殊图案的器皿里，在盘子里把它们摆成某种图案，然后一块一块地吃掉，在咽下去之前再采用一些特殊的方法吐出来等等。

奇怪吗?对于一些被“时髦病”所困扰的人来说，这些并不是什么奇怪的事情，而是每天都会真实发生在身上的。其实，要想赶走这些“时髦病”一点也不难，这本书的目的就是要来帮助有这种困扰的人摆脱它们。本书从每一种时髦病的概述、高发人群、典型病例以及治疗方法等方面来讲解，尽量避免使用常人不了解的专业名词；做到深人浅出，保证让一个即使是没有任何医学常识的人也能看懂。

从写这本书的目的来说，并不是只想写给那些已经受到某些“时髦病”困扰的人来看，而是着眼于更广泛的读者——生活在很大压力中忙忙碌碌的现代人。也许你目前并没有这方面的难题，但是看了本书之后，可以让你远离这种困扰。

                  编著者

                  2005年10月

每个人的心理随时都会因外部事件而产生困扰。怎样才能使自己的心理变得越来越健康?勇敢地直面人生，不断地调整认知，随时学习心理应对策略和方法。如此一来，当我们再次面对此情此景时，心理会变得越来越健康，人随之也变得越来越快乐。

               华夏心理网总裁 魏世伟

心理健康是生存，更是快乐的资本。贝尔特兰德·罗素说过：“人类还从来没有过像今天这样如此多的忧虑，也从来没有过如此多的原因而忧虑。”预防和消除这些不断滋生的“时髦病”，除了需要更多心理专业工作者的存在，每个普通人都能有途径去关注、认识这些问题将是更有积极意义的。相信所有读者都会“开卷获益”。

        华夏心理教育中心资深心理咨询师 苟焱