本书主要介绍了两大方面的内容：一是礼仪，包括印象、表情和肢体语言、仪容修饰和着装艺术、交谈礼仪、见面礼节、餐饮礼仪以及各种不同场所的礼仪；二是形体，包括芭蕾形体训练、形体修塑训练、瑜伽形体训练和舞蹈赏析。该书不仅可做普通高级中学教材，也可作为社会爱好礼仪与形体训练者的自学读本。

序

第1单元 礼仪

 第一章 印象

第一节 6秒钟的震撼

第二节 改变命运的第一印象

第三节 决定第一印象的要素

 第二章 表情和肢体语言

第一节 笑容的魅力

第二节 美丽的姿态

第三节 美妙的站姿

第四节 优雅的坐姿¨

第五节 曼妙的步伐与仪态

第六节 表达与手势的运用

第七节 成功的肢体语言

 第三章 仪容修饰与着装艺术

第一节 仪容与修饰

第二节 着装与服饰 

 第四章 交谈礼仪

第一节 全人说话

第二节 控制声音的三要素

第三节 谈话的内容与禁忌 

第四节 赞美的艺术

第五节 倾听的艺术

 第五章 见面的礼节

第一节 称 谓

第二节 问候与介绍

第三节 敬礼与答礼

 第六章 餐饮礼仪

第一节 中餐礼仪

第二节 西餐礼仪

第三节 饮茶礼仪

第四节 饮咖啡礼仪

第五节 吃水果礼节

第六节 宴会礼仪规范简介

 第七章 不同场所的礼仪

第一节 乘坐交通工具

第二节 电话礼仪

第三节 访客礼仪

第四节 待客的礼仪

第五节 参加音乐会及参观展览会的礼仪

第2单元 形体  

 第一章 芭蕾形体训练

第一节 伸展训练组合

第二节 地面组合训练

第三节 扶把练习

第四节 中间练习

 第二章 形体修塑训练

 第三章 瑜珈形体训练

 第四章 舞蹈赏析