心理压力是你为不如意的生活所付出的代价。心理压力是一种被夸大的生存策略。听听专家解读我们生活中的烦人事吧！本书所提供的七大对策帮你正确认识心理压力，积极利用心理压力以及控制和缓解心理压力，让你驾驭情绪易如反掌，轻松快乐生活每一天！

消除心理压力的几项简单办法：

·不要小题大做。先问问自己：“可能发生的最糟情况是什么?”

·要学会辨认你的身体、精神和神经系统发出的信号。要弄明白这些信号来自何处。学习一些应对的技巧，以便处理那些预告紧张状况即将开始的信号。

·每当你完成了一件有积极意义的事情，不管这件事多么小，也要给自己以赞扬。要寻找机会找出那些有积极意义的成果。当你感到紧张状况开始时，先回想一下取得积极成果的时刻，给自己一个精神奖励。

·最好在你觉到心情好时大喊大叫、放声大笑，而不要在感到烦恼时大声责骂、刺耳尖叫。在你感觉好时，试着发出几声热情而健康的呐喊。如果你能辨认出这是感觉良好的叫声，也许你在烦恼时发出的叫嚷就不会使你的心态更加恶化。

对策1 正确认识心理压力

对策2 正确对待心理压力

对策3 积极利用心理压力

游戏规划和游戏对策

对策4 缓解心理压力的技巧

静思默想

腹部抬升练习

步行

听音乐

芳香疗法

饮食

对策5 心理疗法和驾驭内驱力

相互作用分析法

认识内驱力

测出你的主导内驱力

驾驭内驱力

对策6 控制好对人对事的情感反应

处理人际关系中的心理压力

相互倾述法

对策7 不做工作狂

应对在工作场所的紧张

职业女性的特殊体验

避免精力耗尽

总结 自助和练习

健康生活的策略

结束语：消除心理压力的几项简单办法

这种代价实际上非常高昂!

在谈话或交流时，只要有人提到“心理压力”这个词，就会使人想起来伤害或不愉快。通常认为心理压力是一种对健康的损害，是一种幸福生活的障碍。但实际上这样说是片面的，尽管已经有了大量的书籍对这个问题进行了阐述和讨论，但在总体上说来并没有消除这种片面性。在实际生活中，今天的人们把许多生理上和精神上的疾病都归因于由心理压力引起。

可是到目前为止，还没有任何理由可以把心理压力看得如此消极。心理压力，就其本身来说，是对我们所处环境中现实的或潜在的威胁所发生的一种自然反应。我们人类之所以在地球上生存并且进化到了今天，就是因为我们形成并发展了这种“搏斗或逃跑”的反应机制。当初，我们的老祖宗是生活在雨林中的众多动物之一。在残酷的雨林中，能否生存下去是和反应速度联系在一起的，雨林中生物的生存法则十分简单：“要么它是我的午餐，要么我是它的午餐。”

能不能活下来完全取决于这个问题的答案，是冲上去还是掉头逃跑，这取决于饥饿的程度或者是害怕的程度。

到了20世纪末叶，我们已经不会面对龇牙咧嘴的大老虎了，尽管还有交通事故、恐怖分子、拦路抢劫等其他令人恐惧的事物存在，但是人与人之间的争执，至少是在文明的世界里，已经很少会直接面对你死我活的斗争了。今天我们需要对付的压力，从交通拥挤到盛气凌人的老板，从孩子的麻烦到生病的老人，都逼得我们不得不倾尽全力周旋于其中。不幸的是，我们当中的许多人都认为愤怒、大喊大叫、侵略性和攻击性的行为能够扩大他们的影响。

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