如果你觉得命运不济，那很可能是由于你糟糕的坏习惯，现在，你可以通过阅读本书改掉这些坏习惯。本书所传授的多个好习惯，无论你掌握了哪一个，你的生活必将发生翻天覆地的变化。

本书将带着你掌握健康、成功、工作、理财和情感生活等方面的多个好习惯，让你成为一个真正的成功者。想想吧，当你拥有这些好习惯之后，会有脱胎换骨的转变。我敢保证，这些习惯能够使你马上就能看到自己的转变!

第一章 习惯决定运道／1

我们每天在重复上百个习惯／3

习惯的力量是巨大的／5

成功人士都有好习惯／8

好习惯奠定好运道／10

坏习惯与厄运相伴／12

第二章 改掉坏习惯，构造好运道／17

对坏习惯要有自知之明／19

用习惯克服习惯／21

将习惯与正面结果和负面结果联系起来／23

尝试心理预演／25

坚韧是一种有力量的习惯／26

一次改掉一个坏习惯／31

第三章 让身体健康的好习惯／33

塑造健美体魄／35

摄取优质脂肪／36

慎用人造黄油／38

适量补充维生素E／39

每天多做一点健身运动／40

使用运动健身器／42

深呼吸／43

摄取足够的维生素D／43

随时关心烹饪工艺／45

每天喝够8杯水／45

适度饮酒／46

放心食用巧克力／47

食用五颜六色的食物／48

少谈自己，多谈别人／48

适当小憩一下／49

第四章 取得个人成功的好习惯／51

设定目标／53

不断进取／54

积累知识／56

肯定自我／58

做个能自制的人／60

处事果断／61

隐忍执着／62

勤奋工作／64

诚信待人／66

专心致志／68

和成功者为伍／69

做语言的主人／71

做个实干家／73

永不言败／75

培养双赢思维／77

反省、冒险／80

高效习惯公式——4D／82

第五章 人际交往与沟通的好习惯／85

与人为善／87

帮助别人，获得自信／89

精心打造你的名片／90

轻松打招呼／92

赞美别人／94

学会感激／97

委婉拒绝／98

诚恳道歉／101

敞开胸襟／103

用真诚打动对方／104

牢记对方名字／107

发掘潜在人脉／108

和别人分享人脉／110

善将人脉变成钱／112

第六章 让工作更高效的好习惯／115

抓住工作重点／117

分清主次／120

自我调整到最佳状态／123

主动创造机会／125

找准位置，坚守职责／128

一次做好事情／130

考虑别人的需求／133

专注你的工作／137

勤奋努力／140

要做就做最好／144

无所畏惧／147

不断学习／150

愉快地工作／154

第七章 投资与理财的好习惯／159

设定明确的财富目标／161

关注你的净资产／162

合理使用信用卡／164

理智购物／165

根据需要购买／167

准备周转资金／168

对“动态周期成本”保持敏感／169

学会投资／170

勇于改变现状／172

思考致富／174

未雨绸缪／175

把鸡蛋放进不同的篮子／178

听取别人建议／179

借别人的鸡孵自己的蛋／181

节俭每一分钱／182

第八章 让感情生活丰富的好习惯／185

鼓励和赞美你的另一半／187

做个聆听者／187

不必完全透明／188

展现真挚的感激之情／189

用小节换来感动／190

别主动给男人建议／194

容忍“不合拍” ／195

相互欣赏／196

共同分享心中的需要与渴望／198

给男人一点自由空间／201

做男人的亲善大使／202

异性交往做调料／203

第九章 克服坏习惯的小技巧／207

设定改变习惯的目标／209

制订一个计划，并坚持／210

把它大声说出来／212

用笔记下前进的脚步／213

寻求支持与鼓励／214

在镜框上贴一张小纸条／214

永远不要低估你的潜能／216

现状与可能／217

第十章 离开你的安乐窝／219

空想家和行动者／221

别等待明天／222

克服“总有一天”综合症／223

付诸行动／224

坏习惯与厄运相伴

著名的石油大亨保罗·盖蒂说过这样的一句话：好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来。

劳伦斯的一次特殊的经历也许为这句话做了很好的诠释。

有一段时期，劳伦斯抽烟抽得很凶。一天，他在去一个郊区度假的途中，到一个农户家投宿。连着坐了很长时间的车，劳伦斯实在是累极了。吃过晚饭之后，他就回到自己的房问里，很快就睡着了。凌晨两点钟左右，劳伦斯醒了过来，这时，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然地伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了，摸出来的只有空空的烟袋盒。他知道在这个地方很少有卖香烟的商店，即使有也早就关门了。他想，这个时候把房间主人叫过来，实在是不合适。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，走到火车站，但是那里距离这个地方足足有十公里的路程，更糟糕的是，外面还下着大雨，道路非常泥泞，自己的破雨衣实在抵挡不了外边的大雨。而且，附近也不可能有出租车。

想抽烟的欲望越来越强烈，最后，他下了床，穿好衣服，披上睡衣，下定决心要出去。就在他伸手推门的时候，他突然觉得，自己的行为是多么地荒唐可笑。自己是一个接受了高级教育的知识分子，一个成功的商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。他不觉笑了起来，笑自己好傻。

劳伦斯也是生平第一次注意到，自己养成了一个多么坏的坏习惯，这个坏习惯对他没有任何的好处，只会令自己失去极大的舒适与快乐。很快他就做出了一个决定，他走到桌子旁边，把那个空烟盒揉成一团从窗户扔了出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。他心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，关上灯，合上了眼睛。他觉得自己从没有这么舒适地睡过一次觉。自从那个晚上之后，劳伦斯再也没抽过一根烟，也没有想过要再继续抽烟。

劳伦斯说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人，但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，其实一些事情不是非做不可，那只是一种习惯，完全可以丢掉。

如果一个人经常做一件事的话，就很容易形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。但是不要忘了，我们人类自身还有一种潜藏的缓冲能力，这同样不容小觑。那就是，既然人有可能养成一种习惯，那他肯定也有能力去改掉这种习惯!

也许有些人会说，一个坏习惯可以自然而然地形成，但是好习惯的培养好难。事实真的是这样吗?我觉得最主要还是要看一个人的毅力。不管怎么说，无论好习惯还是坏习惯，一旦养成，同样都是根深蒂固的，它们的形成同样需要时间。

比如对于时间这个问题，一个人要么习惯于准时，要么习惯于迟到。而准时则是个可以养成的习惯。

如果一个人无论做什么事情都很准时，无论是在约会，会议，还是什么别的方面都总会体会到这种习惯给他带来的好处。就拿吃饭来说，如果别人请你吃饭，你迟到了，那就会给主人和其他的客人造成很大不便，对于你自己来说，你可能会因此而变得很不受欢迎，以后人家都不会再请你吃饭了。

准时对商人来说尤为重要，现代企业的步调是一日千里，分秒必争。主管和高级职员每日的安排都是满满的，因为他们没有多余的时间来浪费，就像流水生产线一样，不能耽搁!最有希望成功的商人和公司，他们一定是准时接受定单，准时回复并交货，准时付款，准时还债。如果时间到了，订货还没到，或者时期到了没有按时付款，那么顾客或者你的合作公司下次可能就不会再找你了。俗话说得好：“时问就是金钱”。时间不仅对于商人来说是一笔宝贵的财富，对于每个人来说，做到守时，都是一个难得的品德。

除了守时之外，节俭是另外一种可以养成的好习惯。对于习惯于节俭的人来说，取得成功的机会往往会比别人多很多。尤其在今天竞争这么激烈的商业社会里，养成节约的习惯，就算是在很小的地方去节省，积少成多，最后节省出来的东西也是很可观的。也许赢利和亏本就取决于节约出来的那一小部分!

对自己做出的决定或将要从事的事情进行回顾也是一个很好的习惯。尤其对于一个刚刚开始经营的商人，在做出最后的决定之前，好好地回顾一下自己的推理，是一个很有价值的习惯。这种习惯，也许只需要几分钟，甚至几秒钟，但是收获却很大，它可以让人有一个机会来整理自己的思路，回想自己为什么会做出这样的决定以及做出这样的决定之后会产生什么样的效益等等。这么一个看起来很简单的过程，实际上发挥的作用非常大。这就像是世界上那些非常有名的演员，虽然已经对自己扮演的角色很熟悉了，但是他们在每次登台演出之前，却还是要在心里把自己要扮演的角色迅速过一遍。

良好的心态也是长期以来所形成的一种习惯。如果你是一个想投身商业并力争要取得成功的人，那么，你一定要养成在面对重大事情时轻松应对的习惯。成功的商人都是能放松自己的人，就算碰到了逆境，他们也能坦然地接受。之所以能形成这么良好的心态，原因就在于，他们的脑筋总是保持着能思考、能反应的状态。他们随时准备开发新的机会，随时准备了解和应对新问题和新情况，即使遇到挫折也不会手忙脚乱，他们会很敏捷地做出反应，及时寻找原因，迅速摆正心态，继续往自己的既定目标前进。这如同足球或者篮球运动，即便球意外地落到了对方的手中，他们也不会慌乱，而是努力观察对方的破绽，寻找机会将球抢过来。

这种轻松的内在的推动力，在一些人身上，很早就明显地显示出来了，而大多数的人却要经过反复的磨练才可能明白这个道理。另外一些人哪怕是头破血流也对这些道理搞不明白。而事实上，事业上的成功者往往是那些很早就具备这些良好习惯的人。同时，一个想成功的人，必须知道习惯的力量是相当大的，要养成好习惯，必须一直努力地去做，同时也要对那些可能会破坏他的好习惯的恶习保持警惕。

仔细回想一下你的习惯，看看它是否已经阻碍了你的进步呢?小时候，我很喜欢到舅舅家的苹果园玩耍，在硕大的果园里面无拘无束地奔跑，自由自在地嬉戏。等到果子成熟的时候又可以吃到又大又甜的苹果或者桃子，不过，除了游戏，在果园里，我还学到许多农活，让我懂得了很多生活中的道理。在我的记忆中有这样一件事情，它给我留下深刻印象。

那是一天早晨，我和舅舅步行穿过果园。当舅舅带着我慢慢靠近用来防护的电篱笆时，我心里不禁发颤，因为听说过许多人都被电到过，甚至有人因此而致残，因此我对舅舅安放电篱笆很不解，觉得是一种很残酷的做法。同时，我也在想，我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢?就在我疑惑不解之际，舅舅已经令人吃惊地用手压住电线，挺身跨过了篱笆。就在我惊讶得目瞪口呆的时候，舅舅已经回头招呼我也过去。我望着这道能让人致命的电网，心里不自觉地涌现出“切勿靠近”的警告!

舅舅看出了我的犹豫与不安，便笑着向我解释，其实电篱笆没有必要一直都带电。当人们知道电网的威力之后，就会吸取教训，轻易不敢靠近篱笆。

舅舅的果园处在村落附近的交叉口，篱笆内的丰硕的果实显得极为诱人，我想这些肯定会让人垂涎三尺的。可就是过去的经验导致的习惯最终战胜了美食的诱惑，让人们不敢靠近篱笆半步。

在你的生活中，是不是也存在这样一堵篱笆墙呢?也许它并不带电，但是以往的经验却令你感到害怕，不敢越雷池半步，正是这些自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯。当旧习惯阻碍了你时，改掉它们吧，去跨过那道根本没有实质意义的篱笆吧。千万不要任由过去的经验成为阻挡你前进的绊脚石。改变习惯是关键!

生活中很多人老是抱怨自己太不幸，想一想，一天之中你听到别人，包括你自己，抱怨过多少次?

“我今天真是倒霉透顶!”你的同事或许在说，“每个人在上班时间都打过私人电话，偏偏只有我被逮到。”

“没有人比我更倒霉了!”你的另一同事或许在说，“我不过因为一点小事情，停车只有5分钟，却得到一张高额违规停车罚款单!”

想想看，如果你在限速每小时50公里的路上，以每小时55公里的速度行驶，因为违规被开罚单，能说是运气不好吗?如果在交通本来就很繁忙的交通要道停车，哪怕是一分钟，给你一张高额违规停车罚款单也不为过!这些能全都责怪自己运气不佳吗?

所以，当你觉得自己不幸的时候，首先你就应该扪心自问：自己是真的倒霉，还是咎由自取?那些经常倒霉的人，花了大部分的时间自怨自怜。他们从不问事情为什么发生，而是把所有的精力拿来抱怨既定事实。

我们都曾经历不幸，而大多数情况下，我们以为自己一点办法都没有，就是该我们倒霉。事实上，大部分情况并不是这样。很多时候我们说“运气不好”，是把运气不好当成了一个“霉运”的借口，实际上，这是我们没有对自己负责的结果。犯错误总是难免的，但是我们要努力去看清问题的真相。当我们察觉运气不好时，应该先问问自己，自己在为人处事时具有什么样的习惯，这些习惯中那些是对我们极为不利的。做到这些之后，我们就不会盲目地责怪运气不好或者其他什么人。

P12-16

我们在成长过程中形成了各种各样的习惯。这些习惯通过条件反射自动发挥作用。还有一部分行为是需要大脑来控制的。由于人体采用了这种经济而巧妙的做法，大脑从许多单调且乏味的琐事中得到了解放，也有机会、有精力从事更高级的活动。

著名的罗伯特·基姆爵士告诉我们，一个成熟的音乐家在弹钢琴的时候，每秒钟可以弹奏24个音节。弹奏每个音节时，指令通过神经由大脑传输到手指，再由手指传输到大脑。其中，每弹奏一个音节需要手指做三个动作——弯曲、抬高以及至少一次的左右移动。也就是说，手指在一秒钟内至少要活动72下，但是，对于已经可以熟练弹奏的钢琴家来说，每一下都是本能的。当手指的活动已经成为习惯的时候，在习惯的引导下，手指随时都能够以适当的速度和力度到达适当的地方。

有的音乐家不仅轻而易举地做到了这一点，而且还能在弹琴时和别人进行精神高度集中的谈话。由此看来，当某些习惯根深蒂固时，一个人可以通过这些习惯而不是神经中枢来指导他的行动，这样的话，心智就能得到解放，就可以从事更有意义的事或者进行更有意义的娱乐。

许多人经意间或不经意间养成了一些说话和办事的习惯，这些习惯慢慢的变成了他们生活中自然而然的一部分。其中，某些习惯的影响是消极的，甚至是可笑的。许多时候，他们会不自觉地做出一些自己都感到不着边际的事情。

一个老水手离开大海后，过上了田园生活。但是，多年来他已经习惯了狭窄的甲板，到了开阔地，反而感到郁闷。于是，他造了一座船形的假山，山顶如同船上的甲板，不仅形状酷似，大小也接近，他整天就在这个静止的甲板上走来走去。

在自然条件十分恶劣的北极，汤姆船长和他的船员们，习惯于睡在雪地或岩石上，过惯了这样的生活后，他们发现即便是一条货船上最简陋的食宿设备对他们来说都显得太过奢侈。因此后来汤姆船长把为自己配备的的吊床换成了几把硬椅子。

一位退伍老兵，一手拿着猪肉，一手提着装满鸡蛋的篮子，在大街上慢吞吞地走着。突然听到有人大喊：“停止前进!立——正!”这位老兵竟然马上停下来，摆出立正的姿势，鸡蛋和猪肉也掉了下来。他的神经已经对这种刺激习以为常了，他的动作已经成了根深蒂固的、习惯性的条件反射。

约翰·斯汤达爵士曾经去看望印度的一个杀人犯。为了惩罚他的恶行，同时也为了让他吸取教训，监狱对他实施了很残酷的刑罚——让他在一张特制的床上睡七年，这张床布满铁蒺藜，蒺藜尖得恰到好处，既不会刺破皮肤又让人难以忍受。在他受刑的第五年，约翰爵士又去看他，他的皮肤竟然变得像鳄鱼皮一样疙疙瘩瘩，他已经习惯了这张布满铁蒺藜的床，甚至可以在床上安然入睡。刑满释放后，他竟然要为自己定做这么一张床!那些让人痛苦不堪的事情，在过一段时间的忍受后竟然能够成为享受。

一个研究圣路易郡历史的作家，向我们讲述了一个关于白痴的故事。

这个白痴住在一座塔楼附近，他每天的娱乐就是数钟声，几年如一日，他只要听见钟声就跟着数起来。一天大钟莫名其妙地坏了，但这个白痴仍然在数，他知道大钟此时应该响几声，就这样，他竟然代替大钟准确地报了时，这就是习惯的力量!

常言道：“种瓜得瓜，种豆得豆”。

里卡多·德伦曾经说：“在亚马孙河的入海口，根本不可能截住河水来分辨水来源于哪个州。”

如果将大河比作性格，那么支流就是习惯，同样的，你根本不可能分辨出到底是哪些习惯造就了你的性格。

习惯无时无刻不在影响着生活。好习惯是一种高贵的品质，坏习惯则会摧残心灵。  养成好习惯和养成坏习惯一样容易。做坏事会加强恶习，做好事也会巩固良好的习惯。

习惯，是一把双刃剑，就像天使和魔鬼，可以说，人类的每一种行为、每一个动作的选择都是习惯的反映。

很多人都自怨自艾，觉得自己倒霉透顶，嫉妒他人所谓的“好运气”。孰不知，世界上根本没有天上掉馅饼这样的好运气，那些看起来运气好的人更多是因为他们在生活或工作中拥有“好习惯”。好习惯就像天使一样保护着这些成功人士，使他们更加成功。

每个人都渴望成功，但是成功并非机缘巧遇。你可曾留意过成功者与平庸者的不同?

两者的迥异之处就在于各自的生活和工作习惯不同。很大程度上，正是不同的习惯造就了不同的人生。种种习惯，或使你止步不前，或使你激流勇进。

可以说，培养良好的习惯是从平庸走向卓越的关键。何谓良好的习惯呢?它是一种持之以恒的秉性，它能够修正你的不足，历练你的性格，增添你的涵养，使你牢牢把握前进的正确方向，从而使你超越平凡，脱颖而出。本书全面细致的向读者介绍了在生活和工作中的许多好习惯，比如健康的好习惯、成功的好习惯、感情的好习惯等等。养成了良好的习惯，就如同掌握了实现目标的技巧，它将贯穿成功人生的始终。

在现今激烈竞争的社会环境中，实现人生理想，建立一份真正属于自己的事业，除了需要兢兢业业地勤奋付出之外，更需要的是有效的自我管理。事实上，自我管理的基础与核心，正是良好习惯的培养。

习惯的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化剂；习惯的意义是宝贵的，它是人生的无价财富和资本。培养一个好的习惯将会使你终生受益。培养良好习惯不妨就从现在做起，让它带领你不断前行，取得丰盛的收获!

好习惯奠定好运道，本书将交给你工作和生活中各个方面有用的好习惯，以及培养好习惯和改掉坏习惯的小技巧，掌握了这些技巧，好机会就在眼前，你还等什么?!