本书是“精神卫生健康教育系列读本”之一，是一套精神卫生健康教育的系列读本，主要供工会、共青团、妇联、老龄委等开展心理卫生普及教育用，也适合于心理卫生专业人员和对之有兴趣的公众阅读。本书主要介绍追求心理健康——现代文明的标志、考试焦虑、学习困难、情绪调节、青少年行为问题、交往、感情生活、肥胖与减肥、网络成瘾、烟酒毒品的危害等青少年关注的问题。

本书是精神卫生健康教育系列读本之一，旨在通过为青年人及其家人介绍青少年精神卫生的知识，帮助青少年健康、快乐地成长。

本书主要介绍追求心理健康——现代文明的标志、考试焦虑、学习困难、情绪调节、青少年行为问题、交往、感情生活、肥胖与减肥、网络成瘾、烟酒毒品的危害等青少年关注的问题。

一 追求心理健康——现代文明标志

二 谈谈考试焦虑

三 学习困难——“人生大患”

四 家庭关系与青少年和青年人的心理健康

五 情绪调节

六 青少年行为问题

暴力行为

冲动行为

冒险行为

自杀行为

七 交往

交往是成长的需要

胎儿期

婴幼儿期

小学期

青春期

八 情感生活

九 肥胖与减肥

肥胖与减肥

进食障碍

十 网络成瘾——高科技时代的新型心理问题

十一 烟酒毒品的危害

十二 追星：孰是孰非

何谓追星

媒体与明星

谁在追星

追星的形式

追星的心理

诱惑的年代

追星的意义

狂热追星面面观

健康追星

这个道理并不难懂。充分了解自己就是对自己的种种特点、优势劣势和能力做出恰如其分的判断。不能做出恰如其分的判断无非有两种情况，一种是自卑(自我评价过低)，一种是自大(自我评价过高)。这两种情况都令人痛苦。自卑会使自己缺乏信心，做什么事都顾虑重重，畏畏缩缩，缺乏勇气和毅力，聪明才智无法充分发挥。自大的人虽然一时显得神气十足，自信能干，但由于把目标定得不切实际的高，就有很大的失败可能。加上这种人特别爱面子，经受不了失败的打击，往往在一次或几次失败以后很快就来个180。的大转弯，变成自卑了。原因何在?自大和自卑虽说看似是两种极端，实际是一片玻璃的两面，透过一个能看到另一个。自大必定隐藏着自卑，因为只有故意或不自觉地不看自己的短处和缺点，才会自大。一旦因为目标太高遇到挫折或失败，短处和缺点无法掩盖，隐藏着的自卑便清楚地浮现出来。自卑必定隐藏着自大，因为自卑的人总是在心目中设定了某种高不可攀的标准，实际上却办不到，所以自卑，而高不可攀的标准是自我评价过高的产物，只是本人不觉得罢了。

充分了解自己并不容易做到。连苏格拉底都把“了解自己”作为非常重要的事情来说。不过，只要从心里承认人都有缺点、都有优点、都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客观、真实得多。可以这样想，我肯定有缺点，但我肯定还有相当多的长处。随便把世上任何一个人放到我面前，哪怕是贝克汉姆(世界足球明星)，我都能找出比他强的地方，哪怕是一点点。不信?贝克汉姆看着是哪儿都好，连老婆都超级漂亮，可他有强迫人格：每次奔赴马德里，一定准确无误地去买20包49便士一包的方便面，一定要穿新球鞋和新球袜上场，要把冰箱里所有的可乐都摆成对称状的，看见宾馆的椅子排列不整齐要亲自动手进行“重组”，衣柜里所有的衬衣要按照颜色整齐归类，在家只穿白色休闲服，为的是配合满屋子纯白的家具。有这样特点的人最好不要选择艺术作为职业，因为比较刻板，难有创造力，至多能设计图案对称的布料或地板砖。反过来，我肯定有优点，但我肯定还有相当多的短处。随便把世上任何一个人放到我面前，哪怕是个乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一点点。不信?乞丐真正看得开、放得下，把看似复杂的生活做了最大程度的简化，除了每天填饱肚子，落得无事一身轻。这个勇气和逍遥自在我就没有。有个故事说的就是这种情况：过去曾经有个人家里非常穷，到外乞讨度日，十年后他儿子突然发了家，把老子接回去住。没两天当爹的又跑到街上乞讨，说是受不了家里丫头、老妈子整天寸步不离的侍候，也受不了那么些哕里哕唆的规矩，不如讨饭自在。这个人倒是真正了解自己的需要。当然，这里并不是鼓励大家都去当乞丐，只是说人的境遇没有坏到头的，也没有好到头的，只要客观实际地了解自己的需要，选择扬长避短、对胃口的生活，心便可以安了。P6-7

精神疾病是一类严重危害人民身心健康的疾病，不仅严重影响患者及其家属的生活质量，同时也带来沉重的社会和经济负担。目前，全国各类精神病的患病率达13.47／1 000，共有精神病患者约1 600万人。此外，社会普遍关注的儿童行为问题、学生心理卫生问题、老年性痴呆和抑郁、药品滥用、自杀以及重大灾害后心理危机等问题也明显增多。精神卫生问题已经成为重要的公共卫生问题和突出的社会问题。

近年来，精神卫生问题越来越受到国际社会和各国政府的重视。新世纪伊始，世界卫生组织就将2001年设立为“精神卫生年”，并在全球组织以“消除偏见，勇于关爱”为主题的活动。同年我国召开了“全国第三次精神卫生工作会议”，2002年卫生部、民政部、公安部、中国残疾人联合会共同制订了《中国精神卫生工作规划(2002—2010)》，提出了我国新时期“预防为主，防治结合，重点干预，广泛覆盖，依法管理”的精神卫生工作原则，确定了精神卫生工作的重点人群(儿童和青少年、妇女、老年、受灾人群)和重点防治的精神疾病(精神分裂症、抑郁症、老年性痴呆)，以及防治目标和措施。

越来越多的实践证明，精神健康影响人的每个生命阶段，涉及到诸多的社会人群。随着我国物质生活水平的不断提高，大力倡导精神健康已成为我国公众追求健康生活的基本需求，也是卫生和社会工作者的共同职责。由卫生部、共青团中央、中华全国妇女联合会、中华全国总工会、全国老龄工作委员会等下属有关部门组织专家编写的精神卫生健康教育系列读本正式出版发行，这对贯彻落实《中国精神卫生工作规划(2002—2010)》加强对重点人群的精神卫生宣传，普及心理健康和精神疾病防治知识，提高全社会的心理健康水平是非常有益的。我们相信，在政府各有关部门的大力合作下，通过全社会的共同参与，精神卫生工作将会健康有序的发展。

让我们共同为提高中国大众的精神健康水平而不懈努力!

王陇德

2004年8月