你羡慕白里透红、粉粉嫩嫩的肌肤吗？ 你欣赏轻盈窈窕、活力充沛的身型吗？不要饿肚皮辛苦流汗、更不必花大钱挨刀抽脂，只要喝一碗专家特调汤方，喝汤美人就非你莫属！本书专访瘦身专家唐安麒老师。请她调配出适合各种体质的女孩需要的养颜塑身汤粥，让我们在最美味，又不痛苦的情况下，轻轻松松达到美丽又健康的目的。

　　这时候，你一定很羡慕肤粉，齿白，轻盈、健康的可爱美人儿。 因为她们几乎不必化装，即使在疲惫的工作后，仍能散发自信亮泽的光彩。 　　当然，这些美好的成果，绝少与生俱来，而是靠着大自然的奇妙赐于---食补汤方，以及适当的运动，促进新陈代谢的泡澡等等温柔的对待，本书专访瘦身专家唐安麒老师。请她调配出适合各种体质的女孩需要的养颜塑身汤粥，让我们在最美味，又不痛苦的情况下，轻轻松松达到美丽又健康的目的。

PART 0 序

推荐序——女人要成就自己的伟大

轻松喝汤，窈窕美丽

PART 1 饮食男女概念篇

这样吃、这样喝，你的身体说OK吗？

史上最强抗氧食物，捍卫你的年轻？

PART 2 天然健美茶方篇

喝什么？让你窈窕健康又漂亮！

30天让你变瘦，变美丽！

93种天然健美茶方DIY

喝酒的5大基本常识

PART 3 养颜塑身汤方篇

对症下汤，不上妆也能白里透红

宠爱女人的中医健美汤方

PART 4 健康舒活篇

粉领族绝对成功瘦身日记

泡泡帮你消耗2倍卡路里

PART 5 药材名称与功能篇

常见药材名称功效一览表

你是否从小即因循着旧有的饮食习惯及观念，对于自己的健康似乎总是一知半解?你是否想过自己平日的饮食习惯，以及众说纷纭的饮食观念，究竟是对是错、对你的健康造成了什么影响吗?现在让我们针对这些道听途说也好，真知灼见也好的各家说法，一探真相吧!

饮食男女Q&A

Q 多吃海带等海藻类食物，真的可以使头发变黑吗？

A 是的。我们的头发是由蛋白质所组成的，因此多吃海藻类食物，是维持健康发丝的方法之一。像海带芽、昆布等海藻类食品都富含着碘，对于提升基础代谢、促进发育，都有不错的功效，因此，对于头发、皮肤及指甲，也有一定程度的保健作用。若能每日食用海藻类食品，不但可以杜绝白色的产生，也能让你每天都有“好脸色”喔!

此外，如果你喜欢吃麻婆豆腐，不妨将海带芽加入麻，婆豆腐中，不仅可以增添美味，还可以促进血液循环，使代谢系统维持正常，进而有效解决掉发的问题。

Q 多喝醋，真的可以让身变柔软吗？

A 相信许多人小时候都常听人说：“多喝醋，可以让身体变得更柔软。”的确，醋是相当有益健康的调味料，可是，它并不会使身体变柔软。醋的最大益处在于，所含的柠檬酸可以使体内的代谢机能顺畅，让身体消除疲劳、增加抵抗力。此外，对于减压、放松，也相当有效果。

可能是因为一旦心理压力消失，自然而然地就会感觉身轻如燕，才会让人误认为吃醋会使身体变柔软吧!

Q 常吃咖喱，有助于促进脑部的血液循环吗？

A 加哩中所添加的辛香料，会加速新陈代谢，促使身体发汗。

我们的脑部除了具有调节体温的机能，当受到外来的刺激时，也会迅速地传达指令。因此，在受到咖哩中所含辛香料的刺激之下，为了维持正常机能，便会借由发汗来调节体温，使得此时脑中的血液循环变得更为顺畅。

除此之外，咖哩刺激的香味，也会直接由鼻子进入，进一步刺激脑部、促进脑部血液的循环。P010-011

女人要成就自己的伟大……

有人曾说，一段人生是一片风景，一片风景是一种心情。那么，我们的人生风景呢?也许是春之娇媚、夏之艳丽、秋之萧瑟、冬之冷峻四时皆备吧!创业的艰辛、理想的坚持、目标的执著、播种的期盼、收割的喜悦……那是血泪与欢笑交织而成的人生历程啊!

英国文人卡莱尔曾说：“每一个人都有责任，要成就自己的伟大。”因为没有人甘于平凡，也许，这就是我多年来疼惜女人，关怀女人，一步一脚印筑梦的心愿吧!生在21世纪的女性，摆脱传统礼教的包袱，去除家父男人的阴影后，有太多的压力、挫折、难为与不舍，她们要活出自我与信心，在平凡中见真纯，在平凡中有伟大。

美颜养身生活用书，是提供女性朋友健康、美丽、自然的实用生活保养书籍，将理论融入书中，借图片生动地传达美的资讯。长久以往，媚婷峰了解女人，更关怀女人，希望女性朋友能在生活中不断地充实自己、疼爱自己，因为在生命的长河中，惟有继续不断地吸收、酝酿、反省、更新，才会开灿烂的花，结丰硕的果。

当然，此为居家用书，如你在瘦身、美容、舒压各方面需要更深入的了解，以寻求解决之道的话，仍需要专家的指导与协助。

媚婷峰集团 董事长