纤体可以更简单，花果、精油、按摩浴，泡澡就能让你紧致肌肤，苗条曲线SHOW出来。本书以天然原料为主要材料，选取其中最有效的精华成分达到纤体、美肤、瘦身、排脂的功效，加上水对肌肤的滋润、护养，让身材窈窕起来，肌肤更加光彩照人。另外，我们还为你整理了一系列以按摩油为主的水疗专案，让你的全身肌肤“爽”到极致，靓肤一百分。

只要你的年龄处于20到50岁之间，不管你是男性还是女性，都可以在《纤体水疗DIY》中找到令身心完全放松的钥匙。健康、天然、简单、有实效的观念是本书所要呈现的，希望读者能保持正确积极的心态，活力自信地面对每一次挑战。

你知道吗，用西瓜、牛奶、柠檬、蜂蜜……能达到出人意料的发质修复效果。

汲取大自然的美容精华，让你自在享受DIY的乐趣。

“活力美人”系列：《受损发质DIY》46种护发素、发膜、护发营养水自制品，拥有一头乌黑靓丽的秀发如此简单。《面部喷雾DIY》46种美容喷雾自制品，让肌肤全天候保持水嫩晶莹、细致柔滑。《汉方美体DIY》46种面膜、美肌水、手部护理和足浴自制品，在家享受专业的草药护理。《T字部位全效护理DIY》46种控油、补水、去痘自制品，让T字部位肌肤呈现透明清丽的美感。《背部护理DIY》46种深层洁肤、去角质防老化和美白嫩肤自制品，打造迷人性感的背部曲线。《纤体水疗DIY》46种水疗、香熏、泥疗自制品，让疲惫的身心得到全方位呵护。

本书以天然原料为主要材料，选取其中最有效的精华成分达到纤体、美肤、瘦身、排脂的功效，加上水对肌肤的滋润、护养，让身材窈窕起来，肌肤更加光彩照人。另外，我们还为你整理了一系列以按摩油为主的水疗专案，让你的全身肌肤“爽”到极致，靓肤一百分。

使用指南

DIY的好帮手

清爽花果浴

康仙花舒缓浴

海藻清爽浴

春桑静心浴

茉莉美肤浴

勿忘我安睡浴

绿茶清凉浴

茄子美白浴

芦荟嫩肤浴

西瓜清凉浴

柠檬纤体浴

黄瓜瘦身浴

丝瓜清脂浴

紫草根补水浴

薏仁收脂浴

中药排汗浴

连翘清爽浴

当归抗菌浴

椰奶美容浴

蘑菇去斑浴

粗盐减脂浴

橄榄油去角质浴

芦叶缓和浴

米醋发汗浴

芳香精油浴

安息香滋润浴

没药安神浴

杜松抗菌浴

茶树抗菌浴

黑胡椒滋养浴

桧木凝脂浴

甜橙保湿浴

香蜂草洁浴

乳香去油浴

鼠尾草提神浴

马郁兰驱热浴

滋润按摩浴

方樟叶按摩油

黑胡椒按摩油

香蜂草按摩油

茶树按摩油

洋甘菊按摩油

玫瑰草按摩油

橙花减压按摩油

薰衣草消肿按摩油

迷迭香排毒按摩油

柠檬香抗皱按摩油

葡萄油抗敏按摩油

细盐美体按摩浴

SPA到底是什么呢?SPA是一种健康、自然的水疗方法，早在西元161O年，拉丁文里就出现了这样的句子：“Sol us Par Aqua”(Siolus健康，Par经由，Aqua水)，就是经由水产生健康。泡澡可以让皮肤、肌肉放松，调理中枢神经与荷尔蒙分泌，缓和疼痛，改善睡眠，同时，配合各种按摩手法可以促进淋巴循环和血液循环，从而有效排除体内积存的毒素，进而改善人体健康。如今sPA已延伸至休闲、养生、美容、瘦身等多种概念，并结合了纯植物的芳香疗法，在放松的音乐、香熏的芬芳中品尝特制的养生茶，使人的视、听、触、味、嗅觉得到美好的体验，从而达到舒缓压力的功效。身处烦嚣都市的现代人，多数处于精神紧绷状态，sPA提供了一种新的健康方式，能让你在舒适的环境中回归自然，疲惫的身心得到全方位的呵护，堪称是现代都市人身体及心灵的盛宴。

现在SPA的形式呈现多元化，而居家DIY SPA正因其取材天然、方法简单、疗效显著而成为都市人的新宠。《纤体水疗DIY》将DIY SPA分为水疗法、芳香疗法、泥疗和按摩。

水疗法分排毒纤体和肌肤保养两大类型，简单来说就是以天然材料泡澡。水疗是所有疗程的基础，能使人的精神彻底放松，促进血液循环，可帮助改善任何肌肤问题。特别是在季节交换的时候，借助水疗减少体内毒素，能让人体由内而外焕然一新。

芳香疗法采用从植物的花、叶、根、茎、种子和果实等部分萃取的植物精华提炼而成的香精油，通过熏香、泡澡、按摩和涂抹等各种方法渗入人体，从而达到治疗目的。植物精油分子大小是人体细胞的五百分之一，4秒钟可以进入人体，4～12小时巡行人体一周，其功效是植物汁液的70多倍。其中针对各种不同体质和肌肤的需要调配精油加入水中泡澡，是最安全、快速、有效的方法。

常见矿泥浴有死海泥、温泉泥、沼泽泥和火山泥等，主要起到深层清洁、去角质的作用，能够促进肌肤细胞净化代谢。

精油按摩可以起到抗皱、美白、滋润肌肤的作用。

要根据自己的身体状况来选择SPA专案。具体来说，工作压力太大的人，减压水疗最能显效：梨形虚胖的人，适合使用纤体水疗；要预防疾病，适合做全身芳香疗法，并使用植物精油配合按摩排毒疗疾；至于日常的新陈代谢、去角质，矿泥浴则是每个人都需要做的。  P4-5

SPA近几年来颇为盛行，引领了天然美容的新时尚。它注重全方位放松，在悠扬的音乐中给肌肤以及精神带来洗涤和净化，非常适合压力重重、不能好好休息的白领一族。DIY水疗即是在美容院专业SPA的基础上，开创出在家中也能自由自在做SPA的理念，尤其是，大家都知道水疗有瘦身、调理体内油脂分泌的作用，SPA在这一点上也是物尽其用，充分发挥了水对于肌肤紧致的作用。

现今的DIY纤体水疗虽然很方便快捷，但是也有几个必须注意的事项。纤体水疗必须保持在适当的温度下进行，夏天在33摄氏度左右，冬天可在36摄氏度左右，适当的温度才能达到全身放松的效果。并且，为了能够更快地塑造出美丽的曲线，美容学家建议最好能在做完纤体操或者消耗热量后再进行纤体水疗，皮下脂肪被当作热量消耗排出体内，肌肤的新陈代谢更加平衡，让全身肌肤变得光泽有弹性，紧致的同时达到健康、美丽等多种效果。特别是可以采用水位在心脏以下的“半身浴”，它可让身体各部位器官承受适当的压力，加上水的热气，泡完澡全身就会流汗，就像做过有氧运动一样，排除了体内堆积的毒素，让肌肤重新呼吸。

本书以天然原料为主要材料，选取其中最有效的精华成分达到纤体、美肤、瘦身、排脂的功效，加上水对肌肤的滋润、护养，让身材窈窕起来，肌肤更加光彩照人。另外，我们还为你整理了一系列以按摩油为主的水疗专案，让你的全身肌肤“爽”到极致，靓肤一百分。