行销自我的第一步：漂亮变身自己来！

如何让美貌为自己的人生加分，是每个女性的必修课程，只要一点小改变，你也可以成为水灵聪慧，人见人爱的气质美女哦！

美丽是一种态度，没有秘密可言。为什么所有的新娘都很漂亮?那是因为她们非常在意自己在婚礼上的形象。世上没有丑女人，只有不在乎形象或者不相信自己魅力的女人。

本书提供100种使女性变漂亮的方法，绝大多数是可以通过后天的锻炼达成的。

本书旨在希望通过生活中各种小事，以及保养、饮食、运动及生活态度，自然而然地深化女性关于美的意识与美的态度。包括：

保养篇：提供身体各部位的保养方法，以及简单与自然的保养秘诀。

饮食篇：用简单、健康的饮食，协助女性补充营养，自然散发健康美。

作息篇：指导女性合理规划沐浴、睡眠、生理作息等，保持年轻魅力。

修养篇：提供内在修为，以散发优雅气质。

道具篇：运用道具的语言，来传达美丽的讯息。

运动篇：用最省钱、省时的运动，来帮助女性塑造完美体态。

本书中提到使人变漂亮的100种方法，绝大多数是通过后天的锻炼可以达成的。因为最自然的美丽，是由内心油然生成。像是如何运用最省钱经济的运动，来帮助女性锻炼想要的身段；运用简单健康的饮食方法，协助女性补充营养而自然散发美丽；提供各种使人美丽的道具如洋伞、帽子、领巾等，让女性更能传达美丽的讯息；提供简单与自然的保养原则，让女性的身体能维护得更健美；藉由生活中各种作息的小建议，教导女性规划沐浴、睡眠、生理期间等生活作息，使自己的美丽更具全面性；最后提到自我修养，使女性得以散发优雅的气质。

本书旨不在教导化妆与整形等外在的美丽，而希望通过生活中各种小事，以及运动、饮食、保养与生活态度，自然而然地深化女性关于美的意识与美的态度。由此将可了解，美感是持续练就的，无法在一天一夜之间速成。为此，更值得女性花心思用心学习与追寻。所以，美丽称得上是长期经营的成绩单，在美丽的容颜之中，将会看到长期学习与经营的痕迹!

全身保养篇

◇眼睛

◇气色

◇天然化妆水

◇唇部保养

◇眉毛

◇指甲的保养

◇头发的保养

◇头发梳理

◇颈部保养

◇口气清新

◇24小时的护手

◇手肘与膝盖保养

◇身体的清洁

◇脚的保养

◇居家美人养成小提醒

饮食篇

◇酸乳

◇水

◇远离油炸物

◇构杞

◇蜂蜜

◇红枣

◇柠檬

◇香蕉

◇西红柿

◇牛奶

◇芝麻

◇草莓

◇菠菜

◇胡萝卜

◇海带

◇橄榄油

作息篇

◇睡眠

◇按摩

◇敷脸

◇沐浴

◇衣物的清理与整理

◇对抗烟尘的侵袭

◇四季做不同的保养

◇早餐

◇红豆粥

◇制造芳香的环境

◇与好朋友共处

◇养生调补

◇办公室美人养成法小提醒

修养篇

◇视觉

◇脸部表情

◇走路姿态

◇坐的姿势

◇微笑练习

◇眼神

◇适当的沉默

◇管理压力

◇声调

◇办公桌的整理

◇补妆的场合与时刻

◇阅读

◇幽默的心境

◇花朵

◇手势

◇音乐

◇心灵大扫除

◇注重生活情趣

◇制造闲情

◇品茶

◇随身携带纸笔

◇与美丽有约的心灵课程

道具篇

◇镜子

◇首饰

◇耳环

◇香水

◇手提包

◇化妆包

◇手表

◇色彩的运用

◇色彩缤纷的工作道具

◇记事本

◇梳子的选择

◇洗发精

◇贴身衣物

◇领巾

◇围巾

◇手帕与纸巾

◇丝袜

◇鞋子的保养

◇帽子

◇手套

◇洋伞

◇礼物

运动篇

◇使手臂纤细的运动

◇缩腹运动

◇使臀部紧实的运动

◇提臀运动

◇仰卧起坐

◇使小腿变细的运动

◇使膝盖变小的运动

◇呼拉圈

◇有氧舞蹈

◇弯腰运动

◇1分钟的眼部按摩法

◇走路

◇快走

◇走楼梯

眉毛——好的眉形，有改变表情及运势的神奇效果

眉毛的修饰能够改变一个女性的脸形、气色，也能够使女性的脸部出众。眉毛的修饰看来仅是件小事，但能够在脸部起到相当大的作用，好的眉形与不当的眉形往往能够造就不同的容颜。

眉毛自古以来就诉说着深远的故事，懂得命相的人们会从眉毛的眉形看一个人一生的运途。面相学家更相信，通过适当的修整眉形，也能够为人们带来好运与财运。姑且不论命相学家所言是否正确，但眉毛之于脸部的重要性实是仅次于眼睛的灵魂之窗。

不妨经常检视自己的眉形，为自己修剪杂乱生长的眉毛，眉清目秀的女性才是令人赏心悦目的。若您能够为自己画上眉形那就更好了，运用眉笔适当地为自己画出理想的眉色与眉形，并与脸部的妆适度搭配，能够创造一个亮丽的容颜。而适时地修整与变换您的眉形，也往往具有神奇的效果，像是换了另一张容颜一样，给自己与他人产生耳目一新的新鲜感。

而良好的眉形，也能够使您的心情愉悦开阔，走出愁眉不展的郁闷。一般相信，深锁无法开展的眉头，往往给人不佳的印象，而舒展自在的眉形，则使人心情愉悦。没有绝对美好的眉形，能够良好地搭配您的脸形者，才算是美好的眉形。为了产生一个使自己与他人愉悦的自在容颜，您值得好好探索您的双眉。

指甲的保养——睡前用高滋润油按摩指甲，效果加倍

爱美的女性也能够注意到指甲的护理。指甲的健康不容忽视，对于喜爱涂抹指甲油的女性，应该经常适当地让指甲休息，接触空气，让指甲的细胞也能够呼吸，对于新陈代谢才有助益。

指甲除了需要定期修剪以外，还需要定期涂抹保养乳液，并且进行按摩。尤其到了冬天，冷空气的侵袭容易使手部肌肤干燥，甚至使指甲受损。因此，在冬天特别需要保护的时节，不妨在药妆店买一瓶护甲液，含有特殊保护指甲的成分，能够在指甲上面形成一层保护膜，防止干燥老化。而指甲周边的肌肤也要小心保养，每次在涂抹护手霜前，别忘了顺便也将每片指甲周围的肌肤予以小心地按摩揉搓，这样能够使周围的肌肤柔软美丽。

您不妨定期使用婴儿油或是橄榄油，涂抹在您的手部肌肤上，并在指甲上充分地揉压按摩，这能帮助指甲更为有效地吸收养分，避免脆弱断裂的现象。在夜晚睡觉前，也别忘了运用这些滋润性较高的油，涂抹在指甲上，也能有效地修护您一天在外指甲所受到的侵袭。特别注意，睡觉前使用这个按摩将会有特别的效果，长时间的睡眠能够使指甲充分地吸收修护油，获得保护与滋养。

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美丽是长期经营的成绩单

美丽是一种自我的约束，也是一种修养。美丽是天生的，也是后天养成的。绝大多数的美女，依赖后天的努力经营与自我精进。无论是在脸部与肌肤保养上，在生活美感的经营上或在自我修为的锻炼上，这些努力都将是造就美女的条件。

本书中提到使人变漂亮的100种方法，绝大多数是通过后天的锻炼可以达成的。因为最自然的美丽，是由内心油然生成。像是如何运用最省钱经济的运动，来帮助女性锻炼想要的身段；运用简单健康的饮食方法，协助女性补充营养而自然散发美丽；提供各种使人美丽的道具如洋伞、帽子、领巾等，让女性更能传达美丽的讯息；提供简单与自然的保养原则，让女性的身体能维护得更健美；藉由生活中各种作息的小建议，教导女性规划沐浴、睡眠、生理期间等生活作息，使自己的美丽更具全面性；最后提到自我修养，使女性得以散发优雅的气质。

本书旨不在教导化妆与整形等外在的美丽，而希望通过生活中各种小事，以及运动、饮食、保养与生活态度，自然而然地深化女性关于美的意识与美的态度。由此将可了解，美感是持续练就的，无法在一天一夜之间速成。为此，更值得女性花心思用心学习与追寻。所以，美丽称得上是长期经营的成绩单，在美丽的容颜之中，将会看到长期学习与经营的痕迹!

作者谨识