本书专为大学生所设计。全书内容丰富，包括十章，具体涉及心理和心理修养概论，大学生心理素质的自我训练和培养，心理适应，学习心理的自我调控，人际关系的自我调适，恋爱心理的自我调适，心理自我保健，心理问题的防治，就业心理准备和心理测评。语言通俗，理解简单，集实用性和可读性于一体。

本书的特点是注重实用性和可读性。阅读本书，你的心理修养水平或许能够得到相应提高，也或许能够拥有聪明的头脑、健康的个性、应付自如适应良好的心态和搏击风浪抵御风险的意志与能力，尽显生命之辉煌，完成人生之伟业，为人类的进步和社会的发展作出贡献。

前言

第一章 心理和心理修养概论

第一节 人的心理现象概观

第二节 心理修养概述

第三节 当代大学生心理修养的内容

第四节 大学生心理修养与成才

第二章 大学生心理素质的自我训练与培养

第一节 认知能力的自我训练

第二节 情绪的自我培养

第三节 意志力的自我训练

第四节 个性的自我培养

第三章 大学生的心理适应

第一节 大学学习方式的心理适应

第二节 大学生活的心理适应

第三节 大学人际环境的心理适应

第四节 大学自由时间的心理适应

第四章 大学生学习心理的自我调控

第一节 学习的基本原理

第二节 理解知识

第三节 巩固知识

第四节 学习策略

第五节 学习过程的自我监控

第五章 大学生人际关系的自我调适

第一节 人际关系及人际交往的功能

第二节 努力增强人际吸引力

第三节 客观认识他人避免认知偏差

第四节 人际交往中心理及行为的自我调适

第五节 人际关系的建立与改善

第六节 人际关系的自我测量

第六章 大学生恋爱心理的自我调适

第一节 爱情心理概述

第二节 恋爱心理的特点及恋爱的利弊

第三节 恋爱心理的自我指导

第四节 性心理的自我调适

第五节 恋爱观的自我测验

第七章 大学生心理自我保健

第一节 心理健康概述

第二节 提高心理素质增强保健能力

第三节 讲究心理卫生维护心理健康

第四节 学会应付挫折避免心理失衡

第五节 自我心理放松的几种方法

第八章 大学生心理问题的防治

第一节 心理异常的涵义及判断

第二节 大学生常见的心理问题

第三节 心理障碍的产生原因及预防

第九章 大学生就业心理准备

第一节 认清就业新机制：双向选择

第二节 选择单位：知己知彼

第三节 写好求职信

第四节 掌握面试技巧

第十章 心理测评：正确认识自我的重要途径

第一节 认识自我与心理测评

第二节 自我心理测评的工具：心理测验

第三节 创造力测验

第四节 个性测验

第五节 心理健康自评量表

(四)焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症。以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能的紊乱。

焦虑状态可以突然发生，也可缓慢起病，常感到心里有一种说不出的紧张与恐惧或难以忍受的不适感，整日惶惶不安、忧心忡忡，似乎预感灾难将降临；害怕患上不治之症，甚至死亡，耽心自己可能会因此失去控制而精神错乱；对自己的“无能”所招

P196致挫折失败感到无限的自我责咎，存在严重的自卑感；有时会由于内心过分期待和恐惧情绪而惊恐发作，惊叫、呼救，拉着别人的手或衣服不放。由于情绪的极度紧张，常双眉紧锁、面孔紧绷，似乎有无限的忧伤与哀愁。缺乏兴趣，注意力极度涣散，记忆力明显减退。行为上常表现为不安地走来走去，两手无意义地搓动或捶手顿足，难以安宁，不时发出惊恐的叹息。感到“心跳得像要爆炸似的”，“心脏快要跳出来了”，不时地心悸、心慌、严重时会昏厥，手足麻木，头部发胀，肌肉抽动，上腹部不适、腹痛，有大小便紧迫感，便秘、多汗、震颤，性欲降低或缺乏。睡眠困难，往往早醒或梦中惊醒。

其发病与遗传素质和个性特征有一定关系，在个性方面多表现为易于紧张、忧虑，对困难情境估计过高，一时躯体的微小不适容易过分关注，对挫折和失败易过分自我责备；与小时候生活中心理的发展受到挫折和失败有关，如受到忽视、抛弃、敌视，以致缺乏信任感，并用消极的心理来看整个世界。  

焦虑症在心理治疗方面多为一般性的解释和说理的支持性心理疗法。应接受别人的安慰、鼓励，、保证和支持，从而消除思想负担和恐惧心理，树立治愈的信心；仔细找出并消除致病的因素；接受心理医生的心理治疗。药物治疗主要是使用抗焦虑药，常用的有安定、利眠宁；如果焦虑并伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药，但应在医生指导下服用。

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加强青少年的心理修养其重要性和必要性已普遍为人们所认识。一方面随着社会的发展，表现于青少年身上的各种心理问题和病症日趋普遍和严重，已影响了相当比例的青少年人群心理机能和素质的健康与发展。另一方面，随着教育界和心理界工作者对青少年教育问题研究的日趋深化，大家深感心理教育与训练对青少年身心发展的异常重要。目前有关青少年心理问题的研究与书籍已出版了不少，但其中大多是关于中小学生心理教育方面的，涉及到大学生的则趋少，尽管大学生相对于中小学生而言，其身心各方面已接近成人，各种心理机能已基本成熟，心理自我调适能力也大大增强，但由于大学生正处于由青少年到成人、由不成熟到成熟、由学校开始准备走向社会的转折过渡阶段，他们会出现一系列不同于中学生的独特的心理问题。因此，研究大学生心理问题与心理教育就有特别重要的意义。

谈到大学生的心理修养问题，首先是对心理修养这一概念的理解。我们认为这一概念具有多种内涵，至少应包含下列涵义：A.指个体对有关心理学知识的认识、了解和掌握。是对心理学知识学习的过程；B.个体运用所掌握的心理学知识认识自我，教育、训练并改造自我以提高自我各方面心理素质的过程；C.个体运用心理学知识去认识社会、改造社会，不断提高思想觉悟和工作水平的过程。另外，这·概念既可指静态，一种水平，也可指动态，一种过程。本书即在上述我们对心理修养概念理解的基础上编写的。

其次，是关于心理修养的内容。一般而言，一切能够提高个体各种心理素质的学习、教育和训练活动都可涵盖于心理修养之中。但这未免太笼统了。就大学生而言，从实用性和操作性的角度来看，我们认为可分为以下几个方面：一是对普通心理学基本原理的学习和了解，掌握一些有关人类心理的基本常识；二是对与大学生生活与学习有关的分支心理学的学习与了解，诸如教育与学习心理、人际关系心理、恋爱心理、就业心理等；三是对心理保健知识的了解，包括对心理问题与疾病的认识及防治；四是运用心理测评手段认识自我方面的知识等。

本书的特点是注重实用性和可读性，我们衷心希望大学生朋友们在读完本书后，其心理修养水平能够得到相应提高，能够拥有聪明的头脑、健康的个性、应付自如适应良好的心态和搏击风浪抵御风险的意志与能力，尽显生命之辉煌，完成人生之伟业，为人类的进步和社会的发展作出贡献。

本书由湖南师范大学、西南师范大学和湖南教育学院的几位同志共同编著，分工情况如下：孙庆民博士撰写第一、二章，陈传峰博士撰写第三、四、九、十章，肖汉仕副教授撰写第五、六、七、八章。孙庆民拟定写作大纲并统稿。

书中内容恐有不少缺点甚至错误，恳请批评指正。

编著者

1998年岁末