1.1.普及抑郁症知识：本书强调抑郁与性格和遗传无关，任何人都有可能遭遇抑郁，有助于打破公众对抑郁症的误解和偏见。2.2.提供实际帮助：书中不仅解答了如何与抑郁症患者交往的问题，还提供了帮助患者走出抑郁状态的具体方法和建议。3.3.双重价值：本书不仅是一本指导如何帮助家人战胜抑郁的实用手册，同时也是一本关心自己心理健康、预防抑郁的贴心指南。

《我的家人抑郁了》图书简介 抑郁与性格和遗传无关，无论是谁都可能会抑郁。那么从抑郁状态中走出来，需要多长时间?怎样与抑郁症患者交流和接触?抑郁症症状恶化，是因为交流、交往的方式不对吗?本书将为你揭晓答案。 抑郁症是可以慢慢恢复的，但比大家想象的恢复时间要长一些。作者在本书中为读者揭示我们在与“抑郁的人”交往、接触中，应该注意哪些问题，应该采取怎样的积极尝试。这是一本教你帮助亲人战胜“抑郁”的方法书，也是教你如何爱惜自己的贴心指南。《拥抱抑郁小孩》图书简介 现在越来越多的青少年受到抑郁情绪的困扰，直接影响孩子的身心健康和学习状态，已经成为家长们不得不正视的问题。本书为家长提供了一套应对青少年抑郁的家庭行动方案。作者从“准备应对挑战”“父母的自我提升”“孩子的状态调整”及“防止孩子抑郁复发”四个方面，引导家长运用书中的15个亲子互动练习，帮助孩子逐步调整情绪、转变想法、改变行为，从而战胜抑郁情绪，重建积极阳光的心态。

《我的家人抑郁了》目录前言第1章 理解抑郁的机制1  抑郁症与遗传和性格无关，是一场谁都可能会遭遇的“心灵骨折” 0022  心理失调的原因尚未明确，不同医生的意见莫衷一是 0113  不要把诊断结果看得太重 0194  启动“他人模式”：一种与以往不同的程序 0245  抑郁状态的五个阶段：身体不适开始期、他人模式开始期、低谷期、恢复期、康复期 037第2章 理解抑郁症患者的感受方式和思维方式1  大脑24小时飞速运转 0492  陷入抑郁状态的人，在任何场景下都会处于“三倍模式” 0543  即便是六成的工作量也会超过极限 0614  当抑郁的波浪与命运的起伏重合时，患者对死亡的渴望会更加强烈 0665  “我不行”“我没用”“我在依赖别人”—这种无力感会使你丧失自信 071第3章 和抑郁相处，你需要知道这8件事1  获取一幅地图，帮助你走完抑郁康复的漫漫长路 0782  抑郁状态的痛苦潮水总在黎明时袭来 0803  改变一个习惯需要进行400次尝试 0844  你要明白，人至少会经历40次低谷 0895  如果酗酒、刷社交软件、购物的频率异常增加，你就需要注意了 0946  有能力活动的时期也是最危险的时期 1087  医疗机构无法治愈心灵创伤和自信缺失 1148  遇到暴力和辱骂时要与其保持距离，勇敢地借助医疗机构的力量 119第4章 当家人抑郁时，怎样既能陪伴他们，又能同时照顾好自己？1  抑郁支援是一项艰巨的任务 1362  波浪体验是抑郁症的症状之一，并非护理者造成的 1393  “看护”与“忍耐”的区别 1434  利用漫画、书籍、援助网站等资源，共同分担痛苦 1485  住一天酒店，和患者保持距离，这对患者也有好处 1516  了解可提供咨询的专业人士（心理咨询师、保健师和心理健康社工） 1547  如果患者在任何情况下都显得很平静，你应该注意什么？ 159第5章 做好持久战的准备1  “莫名其妙的疲劳感”就是一种精神疲劳 1712  用生命事件的压力评分表对抑郁进行预测 1763  失眠是专享不会说谎的抑郁征兆 1824  随着年龄的增长，疲劳越来越难以恢复 1865  电影、香氛、手工艺 探索治愈式的解压方法 1906  决心休息，练习休息 1947  改变思维与视角 2038  病情记录表 208后记《拥抱抑郁小孩》目录推荐序前 言 给青少年父母的一封信第一部分 了解青少年抑郁第一章 重新认识青少年抑郁 1 抑郁是什么 2 抑郁不是什么 3 抑郁在孩子中有多常见 4 抑郁不仅伤心，更伤脑5 严重的抑郁对孩子的危害有多大6 抑郁 = 危机 = 危险 + 机会第二部分 准备应对挑战第二章 判断孩子是否抑郁 1 青少年抑郁有什么表现2 每个孩子的抑郁表现都不同3 怎样区分孩子的状态是正常还是异常 4 抑郁对孩子学习的影响互动练习一 抑郁自评量表第三章 分析孩子抑郁的原因 1 孩子为什么会抑郁 2 为什么青春期孩子容易抑郁 3 为什么有的孩子会抑郁，有的不会 4 孩子是什么时候开始抑郁的 互动练习二 分析抑郁原因 第四章 制订干预方案，建立支持系统 1 怎样制订干预方案 2 抑郁能不能自己好起来 3 如果孩子抑郁了，可以找谁帮忙 4 孩子拒绝改变怎么办 互动练习三 制订干预方案 第三部分 父母的自我提升第五章 孩子抑郁，为什么父母要成长 1 孩子抑郁跟父母有没有关系 2 父母和孩子相互“传染” 3 孩子的“问题”可能不只是孩子的 4 你是成熟的父母吗 5 怎样成长为更好的父母 互动练习四 父母成长计划 第六章 情绪：改变消极情绪，积极应对抑郁1 孩子抑郁了，父母的状态怎么样 2 父母的状态比做什么更重要 3 按下暂停键，慢下来 4 你是情绪的奴隶还是情绪的主人5 怎样才是自我觉察互动练习五 自我觉察练习第七章 想法：升级“想法地图”，改变错误认知 1 自动思维和自动评价2 你的“想法地图”准确吗3 想法是想法，事实是事实4 孩子抑郁时，父母常见的认知偏差5 父母的哪些想法需要升级6 怎样升级“想法地图”互动练习六 升级“想法地图”第八章 行为：停止无效行为，学习新技能 1 父母很爱孩子，为什么孩子感觉不到2 讲道理为什么没有用3 怎样做才能真正帮到孩子 4 良药能不能不苦口5 打骂、惩罚孩子有没有用 6 发现孩子自伤怎么办互动练习七 有效行动起来第九章 关系：改善亲子关系，变对抗为合作 1 什么样的家庭容易养出抑郁的孩子2 先搞好关系，再教育孩子3 在外面都挺好，为什么只跟孩子生气4 怎样才是尊重孩子5 怎样才是好父母 6 如何有效管教孩子互动练习八 平衡亲子关系第四部分 孩子的状态调整第十章 接住情绪：让孩子感受到被认可1 像接住苹果一样，接住孩子的情绪2 接住孩子情绪的技巧 3 不认可孩子的表现，怎么接纳孩子4 耐心倾听，不评价，不给建议5 你的“情绪罐子”有多大互动练习九 扩容“情绪罐子”第十一章 梳理情绪：引导孩子确认自己的感受1 怎样帮助孩子梳理“情绪球”2 孩子说不出自己的感受怎么办 3 如何引导孩子说出内心的感受4 层层深入，帮助