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编辑推荐 1.心理疗愈话题切中人们的心理需求,复原力能够帮助读者化解危机、战胜困难、把握机会、迎接挑战,给予读者从迷茫中清醒、从困顿中脱离的力量和决心。 2.本书提供的培养心理资源、提升内在力量的方法简单易行,且实用有效,读者无须借助工具,只需按照书中的指引,不断内化、升华自己的积极体验,便可不断增强自己的复原力,治愈身心。 3.里克·汉森拥有40余年临床心理学研究经验,并在世界各地的冥想中心授课,曾在NASA、Google、哈佛大学、牛津大学等企业和大学开设讲座,对于心理训练、自我治愈、培养积极的心理特质等相关主题具有较高的权威性。 迎难而上、化逆为顺是人类永恒的主题,因此,读者在任何阶段都需要书中提供的方法,以增强自己的内在力量,追求更加幸福的人生。 内容推荐 人生的旅途充满艰辛与挑战。每个人都会面对各种变化和随之而来的压力,如人际关系、职业、经济、健康等方面的变化。这些变化会导致我们无法同时满足安全感、满足感和联结感这三大需求,从而感到焦虑、紧张、沮丧、痛苦,幸福感会随之降低。心理学研究表明,我们可以通过培养自己的内在力量,不断补充、增强复原力,在遭遇逆境时迅速恢复元气,以坚毅的姿态面对困难,化逆为顺。 本书作者里克·汉森博士是一位临床心理学家、脑神经科学家,目前是加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。在本书中,汉森博士基于其四十余年的临床工作和教学经验,结合神经科学、认知行为疗法、正念训练,深入阐述了人类的三大需求及十二种内在力量,它们就像一个个网络节点,相互连接,构成一个整体,彼此之间相互支撑。同时,作者还提供了详细且行之有效的正念训练方法。当我们遭遇巨大挫折时,可以通过这些方法全面了解自己,接纳自己,修复心理创伤,充满力量地应对逆境,迎接挑战,摆脱焦虑和痛苦,重新找回自信,积极乐观地面对未来。 目录 阅读提示 目录 第一部分 辨识内心 第 1 章?自我关怀 第 2 章?正念之道 第 3 章?终身学习 第二部分 培养内在资源 第 4 章?保持坚毅 第 5 章?感恩之心 第 6 章?自信满满 第三部分 自我调整 第 7 章?平静者生 第 8 章?明确动机 第 9 章?亲密关系 第四部分 联结他人 第 10 章?勇敢无畏 第 11 章?自我实现 第 12 章?慷慨利他 致谢 |