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定制揭秘：娱乐圈明星、名模减肥内幕。

◎瘦身女王小s如何在产后22天瘦身16斤。

◎瘦身女王林志玲如何3天瘦6斤。

◎叶一茜如何产后一个月狂瘦20斤。

◎靠前时尚造型师老黑如何7天瘦腰3寸。 ◎减肥达人贾玮如何半年瘦身70斤。

●《不美不活》：对美丽的很好追求，是一句不放弃、不抛弃的美丽宣言。
◎“很好专家秘籍大公开”：梅琳、Kevin、小P、游丝棋、家弘，强大专家团指导，带你揭开美丽密码，开启你的“”潜能！
◎“时尚达人经验共分享”：《嘉人》前资深美容编辑小满，美容类畅销书作者乔琳，资深美妆博主久久、狐小狸与你一起分享变美蝶变的精彩经历。
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  不美不活内容提要：
本书分护肤、彩妆、发型、服装搭配四个部分。你不仅可以了解站在时尚前沿的美俏主播们的现实生活，还可以学习除了《美丽俏佳人》节目以外的更多新鲜美容秘籍。我们集结了众多业界达人定制供稿，全书精彩纷呈，为你提供“美丽”能量，让生命绚烂绽放！梅琳、Kevin、小P、游丝棋、家弘强大专家团指导，带你揭开美丽密码，开启你的潜能！
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《美丽俏佳人最享瘦》
Part1.你想与她一样瘦？
揭秘：明星减肥法
小S：拥有三个baby的不错辣妈（产后22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分钟瘦身操
林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤）
对照镜子自我暗示法
经络减肥法
刮痧减肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸）
李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”（产后3个月，狂瘦22斤）
产后瘦身之“快”
产后瘦身之“狠”
产后瘦身之“准”
叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤）
减肥餐篇
运动篇
贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤）
减肥第一阶段报告
减肥第二阶段报告
减肥第三阶段报告
薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女）
减肥秘籍一：早餐要吃糖
减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法
减肥克服的困难
赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤）
九宫格减肥原理
Part2.你是哪种胖？
四大肥胖原因对症分析？易胖体质大拯救
易胖原因一：体内痰湿过多
易胖原因二：气虚
易胖原因三：阳虚
易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质）
你是肿么了？减掉水肿轻松瘦
全身水肿
腿部水肿
腹部水肿
脸部水肿
眼睛浮肿
打破“万般皆下垂”的魔咒？摆脱下垂不是梦
什么人容易臀部下垂？
什么人容易胸部下垂？
什么人容易脸下垂？
你的“身价”有多高？拯救职场“万年胖”
职场暴躁型
职场老好人
慵懒散漫型
Part3.你想瘦哪里？
大脸不见了？瞬变明星级小V脸
造成大脸的三大元凶
瘦脸方法大搜罗
甩掉“拜拜袖”？纤细手臂更显瘦
纤体霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具轻松瘦手臂
巧用服饰遮盖小臂
瑜伽动作助你瘦手臂
丰胸教主来支招？减重不减胸
唐教主丰胸汤
减肥代餐：减重不减胸
精油按摩操，丰胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更丰满
不做“小腹婆”？做个迷人小“腰”精
你是哪种小腹婆？
瘦腰方法大搜罗
腹部肥胖都是宫寒惹的祸
宫寒是怎么来的？
得了宫寒怎么办？
动起来？练就修长纤细名模腿
腿部肥胖原因及类型
瘦腿方法大搜罗
下半身肥胖诊疗室
肠道塞车
喝水长肉
久坐不动
Part4.你想怎么瘦？
饮食瘦身方
饮食减肥误区？认可的减肥法真的有效吗？
误区一：低卡路里减肥法——最不切实际减肥法
误区二：去除碳水化合物减肥法——导致严重便秘
误区三：沙拉减肥法——易致宫寒
吃饱了才有力气减肥？肉和主食怎么吃不发胖
关于吃主
关于吃肉
好吃易瘦？减肥蔬果大比拼
各种蔬果减肥法大比拼
蔬果减肥之最
减肥蔬果大集合
减肥饮品
麻辣、香醇、甜蜜的诱惑？你的胃上瘾了吗
麻辣的诱惑
可口的香醇
甜蜜的享受
冲破平台期？四大天王瘦身餐
什么是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸酱让水煮菜也美味
扼杀超市里的肥胖根源
营养师带你逛超市
运动瘦身方
资深教练的减肥训练营
第一步：做25组仰卧起坐
第二步：涂抹瘦身霜
第三步：腰腹训练
第四步：跳绳
随时随地？运动你的等待
公交车 地铁站的等待
上班间隙放松练习
在餐厅等菜上桌
爱上慢生活？瑜伽瘦身不反弹
瘦身套系1
瘦身套系2
穿对衣服超显瘦
立显瘦穿搭法
各种体型穿衣显瘦法
夏日裙装怎么穿才显瘦
体型困惑一：下半身微胖怎么穿
体型困惑二：臀部扁平怎么穿
体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿
体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿
体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿
选对针织衫？瘦到90斤
胖胖的女生
肩宽的女生
小个子女生
美裤潮鞋搭出好身材
美裤怎么穿更显瘦
潮鞋搭对让身材更提拔
塑身衣？你穿对了吗
各种塑身衣任你挑
不用运动的懒人瘦身法
挑选适合自己的婚纱
如何挑选婚纱更显瘦
太瘦的女生如何选择婚纱
纤体霜？你用对了吗？
纤体霜使用误区超强纠错
纤体霜帮你解决局部困扰
揭开血型秘密？让你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中医瘦身？HOLD住肥肉
埋线减肥
针灸减肥
经络减肥
火疗
体温升一度？肥肉掉一斤
常见食物分类
冬日暖身享瘦餐
八杯热水减肥法
小道具升温减肥法
神奇的动物减肥法
悟空型——选择健康零食
黑熊型——调整饮食结构
八戒型——吃减肥主食
世界各国减肥法大揭秘
墨西哥：辣椒减肥法
以色列：喝盐水减肥法
韩国：玄米茶减肥法
新加坡：粗粮饮料减肥法
美国：抹茶奶昔减肥法
……
《美丽俏佳人不活不美》

★《美丽俏佳人》节目出品人 李静
我经常问自己，减肥这件事儿对女人的意义有多大。我自己不断地在这几斤几两中作斗争，有的时候觉得自己很可笑，有的时候又觉得这事儿很重要。我想很多女性都跟我一样，深受其扰。我并不觉得胖就会影响自信，但有的时候它确实会影响心情。《美丽俏佳人》这个节目一直都在帮助女孩儿们解决这方面的困惑，进行瘦身的分享，积攒下来几年的经验，足够让有毅力的女孩儿达到你很好完美的瘦身目的！ ★百变造型魔法师：小p
缪斯的美让“女汉子”们望尘莫及？我要告诉你，人人都有做的天赋！“如何变得更美”是永远不会结束的课题。《美丽俏佳人—不美不活》就是一本解开美丽密码的秘籍，开启你的潜能！
★亚洲美容天王：Kevin
  我一直认为，彩妆应该是从人出发，为人服务的。马上迈入第九个年头的“美俏”，为你带来这本《美丽俏佳人—不美不活》。无论是从节目内容的挑选整理，还是到彩妆大     ★《美丽俏佳人》节目出品人 李静
我经常问自己，减肥这件事儿对女人的意义有多大。我自己不断地在这几斤几两中作斗争，有的时候觉得自己很可笑，有的时候又觉得这事儿很重要。我想很多女性都跟我一样，深受其扰。我并不觉得胖就会影响自信，但有的时候它确实会影响心情。《美丽俏佳人》这个节目一直都在帮助女孩儿们解决这方面的困惑，进行瘦身的分享，积攒下来几年的经验，足够让有毅力的女孩儿达到你很好完美的瘦身目的！ ★百变造型魔法师：小p
缪斯的美让“女汉子”们望尘莫及？我要告诉你，人人都有做的天赋！“如何变得更美”是永远不会结束的课题。《美丽俏佳人—不美不活》就是一本解开美丽密码的秘籍，开启你的潜能！
★亚洲美容天王：Kevin
我一直认为，彩妆应该是从人出发，为人服务的。马上迈入第九个年头的“美俏”，为你带来这本《美丽俏佳人—不美不活》。无论是从节目内容的挑选整理，还是到彩妆大片，以及妆容步骤的介绍，都遵循了从“亲爱的你们”的角度出发，为“亲爱的你们”服务的原则。希望可以通过这本书，让彩妆走进你的生活，让美丽的东西带给你更棒的人生！ ★亚洲美容天王 Kevin
拥有完美的身材，秘诀在于“了解自己”“健康的方式”“坚持下来的决心”。每天洗完澡，对着镜子观察自己，了解自己最近是哪里又胖了或者松了，然后针对问题部位，调整你的作息、饮食，多多运动再搭配适当的身体按摩，坚持下来，每个人都可以拥有完美的身材。
★美妆维纳斯：游丝棋
车尔尼雪夫斯基说过，美的事物总是与人的幸福与欢乐相连的。彩妆能带给人快乐和愉悦的心情，更可以说是门生活艺术。这本《美丽俏佳人—不美不活》期盼以艺术及实用的方式，让每个人发掘自己更多层面的美，内外融合，让彩妆焕发出更璀璨的生命力，为生活添加更多幸福的色彩!
★时尚药妆专家：家弘
品牌时尚美妆节目《美丽俏佳人》，八年多来一直不断地提供给大家正确使用化妆品的知识，帮助大家建立正确的美妆保养观念，终结谣言，破解迷思！恭喜美俏经典之作《美丽俏佳人—不美不活》出版，不容错过的专业实用内容，保证能让爱美的朋友们活得更精采、更自信、更漂亮！
★美学教练：陈正义
这本令人兴奋的实用工具书，是本让你花钱不多但看起来保证美丽的指导书。《美丽俏佳人—不美不活》汇集了化妆、发型、时尚艺术，结合摄影艺术与专家达人们的美学概念，通过文字与图片让所有女性能够循序渐进一步一个脚印达到“不美不活”的优选境界。我很高兴参与其中单元，期待本书能带给所有女性真善美的生活美学。
★时尚中医：高荣荣
一个美女首先要珍爱自己，不美丽的人生是一种虚度，更是暴殄天物！《美丽俏佳人》一直以来都致力于让女人美丽精致，传播内外调养之法，让女人珍爱自我，内外皆美！正在阅读《美丽俏佳人—不美不活》的女人怎能不美？爱自己，爱美丽，一起迎接幸福美好的生活！
★国民美容专家：小布
有句话说的好：“20岁之前，父母为你的长相负责，20岁之后你要为自己的外貌负责”。对美丽的追求，除了是一种坚持，更是一种责任。你不能决定自己的长相，但你保证可以决定自己的扮相。把自己妆扮得自信得体，是对自己的负责，更是宠爱及疼惜自我的表现。不要再为自己的懒惰找借口，不管你十八岁还是八十岁，活到老，也要美到老！不美不活，活出专属于你自己独特的美！
★头皮发丝美学专家：Akin
一直站在线为所有爱美的女性把关，永远将手资料毫无保留地传送给每个亚洲女性的《美丽俏佳人》，继前一本《最享瘦》大卖之后，第二本终于轮到与发型、彩妆有关的内容。我每次在节目做发型的分享都是以快手来展现DIY发型的容易度，经过两年的节目分享，我实质得到许多观众正面的肯定。因此这本《不美不活》也是很好简单，很好容易上手，省去你的疑惑，给你最快速正确的美妆资讯，保证让你不美不活！
★百变造型魔法师 小P
我天生就是个瘦子，从来就没胖过，但时常被问到如何减肥的问题。“管住嘴迈开步”这简单的几个字相信大家都知道，但要怎么在这个分秒必争的快节奏时代轻松瘦，而且不该瘦的地方还不能瘦那就有学问咯，赶紧跟着《美丽俏佳人》一块儿瘦得美丽瘦得健康吧！

    毕业于北京电影学院表演系。2005年参加不错女声获得杭州唱区亚军，全国总决赛第七名。2007年，和跳水王子田亮喜结连理。2008年诞下女儿欣仪。现为《美丽俏佳人》“静家族”主持人，被誉为“千变俏佳人”。
    
少女时期，我的体重一直保持在50公斤，怀孕期间我的体重一下子飙升到了75公斤。生完孩子之后，在我决定减肥之前，我的体重是60公斤。那段时间真的很痛苦，接近不愿意照镜子。因为镜子里的自己就像是一个被吹起来的气球，整个人胖了一圈。天哪，这还是我吗？虽然我是个哺乳期的妈妈，也不用担心老公会“嫌弃”我，可是我实在是没办法忍受自己这么胖。看着怀孕之前穿的S号衣服，我暗暗对自己说，一定要瘦下来。
    
减肥无非就是两步，控制饮食和增加运动，只要你的运动消耗量大于你的卡路里摄入量，就会慢慢瘦下来。我选择在最热的夏天开始减肥。因为夏天很热，身体的能量消耗会比其他季节大，这时候减肥效果也会更好，相当于做高温瑜伽。
    
减肥餐篇
    
为了生孩子，我补充了很多营养，把胃都给撑大了。所以一开始的时候，我没有断食，因为什么都不吃的话胃会受不了。我给自己制订的减肥食谱，自我感觉还比较合理。
    
1.肉是一定要吃的，但只能吃白肉，去皮去油，用水烫一下就吃，也可以依个人口味拌些辣椒酱或者酱油之类的调味品提味。
    
2.米饭少吃，主食以蔬菜沙拉为主，配素汤。
    
3.奶不能断，喝酸奶就行。
    
4.要是实在饿怎么办？就吃黄瓜、苹果顶饿呀！
    
5.睡觉之前喝一杯红酒（这个最重要，也是我强烈推荐的秘方哦）。一来可以帮助睡眠，以防半夜被饿醒。二来喝红酒还有额外的好处，那就是可以软化血管，增进血液循环。
    
看，我研制的叶氏定制减肥秘方，不但肉、奶、蔬菜、水果一样不少，还越吃越瘦哦！
    
运动篇
    
田亮是个运动专家，所以运动的部分我肯定是听他的。这是老公提供给我的定制方案，一般人我不告诉他，读者朋友们真是好福气啊。
    
每天我都会在跑步机上跑步，这是我用来消耗卡路里的主要运动项目。天我只跑了十分钟，虽然我还有体力继续跑，但是我还是停了下来。第二天增加到十五分钟，第三天二十分钟，最后稳定在每天四十分钟。之所以会这么安排，是因为田亮跟我说过，运动量不需要一下子加到优选。按照个人的情况每天逐渐增加，你的身体会更加适应，减肥的效果也会更好。 为了能出更多的汗，跑步的时候，我还在手臂、大腿、肚子上都裹上了保鲜膜。为了再进一步加强效果，我在最外面又套了一件健身衣。每天跑完步，我一脱掉这些武装，全身上下出的汗就像下雨一样，相当有成就感。为什么要尽量让自己出汗呢？是因为专家小田告诉我，人体的水分其实占了很多重量，如果要减肥就要尽量地把汗排出。
    
在这有一个特别重要的小贴士要告诉大家：运动完切记不能马上喝水！因为运动之后血液循环比较快，立刻喝水的话，不但会加大心脏的负担对身体不好，而且对胃也不好。所以，很好的喝水时间应该是等身体恢复正常状态后再喝。如果实在是渴得受不了的话，只可以喝一小口含在嘴里慢慢吞下去。
    
就是按照这样的方法，在一个月的时间里，我从60公斤一下降到了50公斤，瘦了10公斤。接下来的时间，只要不暴饮暴食，完美身材就能够一直保持下去啦。
    
最近网上有一句很火的话：“5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，月月徒伤悲……”这可是真理啊！姐妹们，按照我产后的减肥方法，赶快行动起来吧。辣妈我能瘦，你也一定可以！